Публикации пользователя (стр. 362) → cheftm_13 → CHEF.tm

Треска в духовке - это блюдо одно из самых простых и вкусных!

🔸на 100грамм - 83.27 ккал🔸Б/Ж/У - 7.39/5.04/2.96🔸

Ингредиенты:
Филе трески 300г
Брокколи 100г
Кабачок 300г
Цветная капуста 100г
Сливки 20% 120г
Сыр моцарелла 50г
Укроп, соль, перец
Немного оливкового масла для жарки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Включить духовку греться до 200° С.
Кабачок очистить от кожуры. Нарезать кубиком все овощи, филе на небольшие куски, измельчить зелень, сыр натереть на терке.
Растереть немного масла на раскаленной сковороде. Обжарить на сильном огне кабачок 2 мин, добавить брокколи и цветную капусту, перемешать и обжарить пару минут буквально, посолив и поперчив. В форму для запекания выкладываем слоями 1/2 часть овощей, кусочки трески (солим,перчим), затем 1/2 сыра, оставшаяся часть овощей, сыр и укроп. Залить сливками и в духовку на 15 минут.
Готово!

Приятного аппетита!

Автор фото: zdorovaya

25.04.2017, 07:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Яблочные мармеладки

🔸на 100грамм - 66.06 ккал🔸Б/Ж/У - 5.06/0.37/10.17🔸

Ингредиенты:
Яблоки - 300 г
Апельсиновый сок - 50 мл
Желатин - 20 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Запекаем очищенные и порезанные на четвертинки яблоки 300 г в микроволновой печи 5мин(600w) или полчаса в духовке.
Делаем из яблок пюре, добавляем к нему подсластитель и 50мл свежевыжатого апельсинового сока (можно без, просто больше яблок)
20 г желатина разводим в 50 мл воды( дальше по инструкции зависит от желатина) можно с агаром 1-2ч.л но нужно будет проварить агар с пюре. Смешиваем в формочки и в холод на 3-4 часа. Брала силиконовую прямоугольную 20-10 см потом разрезала и обваляла в измельчённой кокосовой стружке.

Приятного аппетита!

24.04.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рецепт нежнейших рубленных котлеток

🔸на 100грамм - 118.89 ккал🔸Б/Ж/У - 16.62/1.92/7.96🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 400 гр
Яйцо 1 шт
Лук 1 шт маленький
Кукурузный крахмал 1,5 ст л
Натуральный йогурт 2ст л
Соль, перец, приправы
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе и лук мелко шинкуем. Добавляем яйцо, йогурт, крахмал, соль, приправы. Хорошо все перемешать и жарим на а/п сковороде.

Приятного аппетита!

Автор фото: juli_pravpit

24.04.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Самая вкусная ленивая низкокалорийная овсянка в мире: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить🍎🍐🍋

Добавь себе!📌 Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)

Рецепт очень гибкий и позволяет...читать далее →

24.04.2017, 21:51 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фаршированный перец

🔸на 100грамм - 37.32 ккал🔸Б/Ж/У - 3.22/0.45/4.94🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 120 г
Помидор - 2 шт
Болгарский перец - 4 шт
Морковка - 1/2 шт
Кабачок - 1/3 шт
Лук - 1 шт
Йогурт натуральный - 1 ст
Базилик - по вкусу
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриную грудку измельчить в фарш (мелко порубить ножом, или провернуть в блендере/мясорубке). Мелко нарезать луковицу.
Почистить и натереть на терке кабачок и морковь. Помыть и нарубить зелень. Смешать куриный фарш, тертые морковь и кабачок, нарезанные лук и зелень. Посолить, добавить сухие травы-приправы, перемешать в однородную массу. Помыть перцы, отрезать верхушки...читать далее →

24.04.2017, 21:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусный салатик на скорую руку на ужин

🔸на 100грамм - 60.21 ккал🔸Б/Ж/У - 6.18/2.94/2.31🔸

Ингредиенты:
Сыр 40г
Шампиньоны свежие 100г
Огурец 50г
Помидор 80г

Для заправки:
1 ст.л. йогурта без добавок
Совсем немного горчицы
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Шампиньоны нарезать и обжарить на сухой сковороде. Овощи и сыр нарезать кубиками. Всё смешать для заправки. Заправить салат и наслаждаться 😏

Приятного аппетита!

Автор фото: zdorovaya

24.04.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Индейка с сыром и овощами в духовке

🔸на 100грамм - 69.39 ккал🔸Б/Ж/У - 6.91/3.23/3.21🔸

Ингредиенты:
2 филе грудки индейки (~700 г у меня)
10 мл оливкового масла
200 г помидорок
50 г сыра
50 г шпината (по желанию)
Паприка, соль, перец, чеснок и травы по вкусу
Любые овощи (у меня морковка, картошка, лук и помидоры)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сначала займёмся маринадом: я смешала паприку, соль, перец, совевый соус и немного мёда, добавила чеснок, это уже проверенное сочетание, но его можно менять на ваше усмотрение
Грудки промываем, отжимаем лишнюю жидкость и делаем параллельные надрезы по все длине филе на расстоянии ~2см друг от друга
Промазываем грудки маринадом, нарезаем помидорки...читать далее →

24.04.2017, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Домашний сыр

🔸на 100грамм - 52.61 ккал🔸Б/Ж/У - 3.73/2.17/3.93🔸

Ингредиенты:
1 литр 1%-ого кефира
1 литр 1,5%-ого молока
4 яйца
3 чайные ложки соли (можно 4)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Молоко и кефир вылить в кастрюлю, поставить на средний огонь. Когда начнёт отделяться сыворотка, тонкой струйкой влить чуть взбитые вилкой яйца, добавить соль. Довести до кипения и проварить ещё минут 7-10. Слить массу на дуршлаг, застеленный марлей. Подождать пока жидкость стечёт и будущий сыр остынет. Хорошенько отдать, плотно завязать и оставить на ночь, можно не в холодильнике.

Приятного аппетита!

24.04.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сочная ачма с сыром

🔸на 100грамм - 154.55 ккал🔸Б/Ж/У - 12.12/6.27/12.16🔸

Ингредиенты:
Лаваш - 165 г
Творог обезжиренный - 200 г
Яйцо -1 шт
Кефир 1% - 150 мл
Сыр - 150 г (у нас сулугуни)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лаваш разрезаем на подходящие под форму, в которой будем запекать, прямоугольники(форму лучше брать небольшую).Сыр натираем на крупной тёрке и перемешиваем с творогом(соль можно добавить по вкусу, но сыр и так достаточно солёный). Яйцо взбиваем с кефиром до однородности. Выкладываем слоями: лаваш смазываем яичной смесью, насыпаем немного начинки, кладём следующий слой и опять смазываем и посыпаем начинкой, когда доходим до последнего слоя(лист лаваша сверху) выливаем оставшуюся смесь и даём ачме слегка пропитаться около 15 минут. Отправляем в духовку запекаться на 30 минут при температуре 180 градусов(следите, так как духовки у всех разные, должна появиться румяная корочка).

Приятного аппетита!

24.04.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 фитнес-салатов для плоского живота!🍅🍐🍋🍆

Сохрани себе на стену и худейте со вкусом!📌

1. Правильный "Цезарь": можно даже на ночь!
🔸на 100грамм - 45.15 ккал🔸Б/Ж/У - 5.14/1.35/2.88🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 100 г (отварное)
Салат листовой - 100 г
Яйцо - 1 шт (вареное)
Помидоры - 2 шт
Огурцы свежие - 2 шт
Йогуртовый соус с чесноком - 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Заранее отварите яйца и куриное филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком). В глубокую чашу рвем листья салата, помидор режем крупными, неправильной формы кусками, огурец на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими (по 2 см) брусочками. Все подсаливаем...читать далее →

24.04.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые вафли, такого вы еще не пробовали!

🔸на 100грамм - 48.66 ккал🔸Б/Ж/У - 2.65/1.57/5.84🔸

Ингредиенты:
Кабачок средний
Яйцо
Сыр любой ~50 г
Мука 1 ст.л. (у меня рисовая)
Чеснок 1 зубчик
Соль, перец по вкусу (но мне соли от сыра хватило и я не добавляла)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачок натереть на крупной терке. При необходимости лишнюю жидкость отжать. Сыр тоже натереть на терке
2. Смешать все ингредиенты
3. Жарить в вафельнице/мультипекаре (у меня Редмонд) или как оладьи.
В мультипекаре ~7 минут, по внешнему виду смотрела)

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

24.04.2017, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

ПП-тефтели для вкуснейшего обеда

🔸на 100грамм - 97.74 ккал🔸Б/Ж/У - 9.61/5.02/4.3🔸

Ингредиенты:
500 грамм фарша куриного
1 перепелиное яйцо
Гречка вареная ~ 4 ст.л.
Зелень (укроп/петрушка)

Для соуса, а-ля Долмио:
3 помидора
1 красный перец
Томатная паста
Специи
Петрушка
Моцарела
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешиваем фарш, яйцо, порезанную мелко зелень и отварную гречку, скатываем небольшие шарики. Шарики выкладываем в форму для запекания, немного вливаем воды, что бы на пару мм покрыть дно формы.
Далее готовим соус - очищаем помидор от кожуры, режем на небольшие кусочки, режем перец. Обжариваем пару минут на сковроде помидоры и перец, солим, перчим, добавляем специи...читать далее →

24.04.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рулет с творогом и семгой (без запекания): отличный вариант перекуса!

🔸на 100грамм - 197.7 ккал🔸Б/Ж/У - 19.69/11.3/4.26🔸

Ингредиенты:
Лаваш 100г (1 квадратный лист)
Творог нежирный 300г
Семга слабосоленая 90г
Перец болгарский сладкий 140г (1шт)
Огурец 50г (0,5 шт)
Укроп 10г
Соль, перец черный, чеснок по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Нарезать перец мелкими кубиками, нарезать мелко зелень, смешать с творогом и специями.
2. Лаваш развернуть, распределить получившуюся массу по его поверхности.
3. Разложить кусочки семги и нарезанные тонкими брусочками огурцы.
4. Завернуть в рулет, обернуть его в пленку и положить в холодильник хотя бы на 2 часа.
5. При подаче нарезать, как роллы.

Приятного аппетита!

24.04.2017, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сaлaт oвoщнoй c мacлинaми и фeтoй

🔸на 100грамм - 115.41 ккал🔸Б/Ж/У - 4.51/9.06/3.01🔸

Ингредиенты:
Пoмидopы, oгуpцы, бoлгapcкий пepeц – вceгo пo 200 г.
Фeтa – 200 г, кoтopую мoжнo зaмeнить бpынзoй.
Дecять-пятнaдцaть мacлин бeз кocтoчeк,
Пo вкуcу зeлeнь,
Сoль, пepeц пo вкуcу
3 cт. лoжки oливкoвoгo мacлa
2 cт. лoжки лимoннoгo coкa.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Огуpцы нapeзaть coлoмкoй, пoмидopы – кубикaми. Из пepцa нeoбxoдимo удaлить ceмeнa и нapeзaть eгo coлoмкoй. Чтoбы пpигoтoвить вкуcную зaпpaвку, нужнo cмeшaть лимoнный coк и мacлo. Дoбaвить пepeц и coль. Пoмидopы, oгуpцы, нapeзaнный пepeц cмeшaть c зaпpaвкoй. Мeлкo пoкpoшить вымытую зeлeнь.
Сыp фeтa paзмять вилкoй и дoбaвить в нeгo зeлeнь. Из пoлучeннoй мaccы cфopмиpoвaть шapики. Вoвнутpь кaждoгo шapикa пoлoжить мacлину. Вылoжить в caлaтник caлaт и укpacить eгo шapикaми из фeты.

Приятного аппетита!

24.04.2017, 11:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный сальтисон для супер-бутербродов!

🔸на 100грамм - 116.41 ккал🔸Б/Ж/У - 24.35/1.15/0.59🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Чеснок - 9 г
Желатин - 15 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе помыть, просушить, порезать на мелкие кусочки. Чеснок очистить и добавить к курице, пропустив через чеснокодавку. Добавить желатин (предварительно разводить в воде не надо), соль, оба вида перца, зелень по вкусу. Хорошо перемешать и выложить в рукав для запекания, замотав оба конца в виде конфеты (для надежности можно завернуть два раза). В кастрюлю налить воду, погрузить в нее сальтисон и варить около часа после закипания. Достать из воды, остудить и убрать в холодильник на ночь. Извлечь готовый сальтисон из рукава, порезать на порционные кусочки и подавать.

Приятного аппетита!

24.04.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Самый пышный омлет: оригинальный вариант для завтрака

🔸на 100грамм - 112.07 ккал🔸Б/Ж/У - 8.13/7.38/2.65🔸

Ингредиенты:
Яйца — 3 шт
Молоко — 150 гр
Соль, перец — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Приготовление пышного омлета ничем не отличается от обычного. Главное, это яйца и молоко. Взбиваем три яйца с молоком. Досыпаем соли и приправ по вкусу. Взбиваем миксером хорошенько в течение 3 минут.
Для данного омлета нам понадобится кипяток. Причем, не меньше литра. Если вы соберетесь готовить омлет на большую семью, тогда набирайте больше воды. Еще нам понадобятся 2 прочных пакета. В один заливаем жидкую омлетную смесь и туго завязываем.

Кладем пакет с омлетом в другой пакет и также плотно завязываем. В...читать далее →

24.04.2017, 08:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильные конфетки: забудь о магазинных!

🔸на 100грамм - 199.96 ккал🔸Б/Ж/У - 10.62/7.22/24.34🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 80 г
Творог обезжиренный - 250 г
Мед - 1 ч. л
Банан - 160 г
Кокосовая стружка/кунжут- 40 г

Для начинки:
Орехи кешью (или миндаль) - 15 шт
Курага - 15 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог и банан смешиваем в блендере или вручную до образования однородной массы. Добавляем овсяные хлопья и замешиваем тесто.
Ставим тесто в холодильник на 1 час. Далее делаем начинку. Предварительно замоченную сухую курагу начиняем орехом.
Пришло время достать тесто из холодильника и разделить его на 15 частей. Формируем шарик из теста, в центр кладем курагу с орехом внутри. Теперь обваливаем шарик в кокосовой стружке. Противень для выпекания застилаем бумагой для выпечки и выкладываем на нее конфеты. Ставим в духовку на 12-15 минут при температуре 180 градусов. Перед подачей конфеты нужно охладить.

Приятного аппетита!

23.04.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Цельнозерновой хлеб на закваске с семенами льна

🔸на 100грамм - 233.62 ккал🔸Б/Ж/У - 8.1/12.24/24.57🔸

Ингредиенты:
Опара:
Закваска цельнозерновая - 10 г
Мука цельнозерновая - 75 г
Вода - 60 мл

Смешиваем, оставляем на 10-12 часов.

На это же время замачиваем семена льна:
Семена льна - 50 г
Вода 150 г

Тесто:
Опара - 145 г (вся)
Мука цельнозерновая - 160 г
Семена льна вместе с жидкостью - 200 г
Вода - 170 мл
Соль - 10 г
Мёд - 20 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В опару выливаем воду, лён, соль, мёд. Размешиваем, затем добавляем муку. Замешиваем тесто, оно из-за льна получается слизким, лучше подождать минут 10, затем вымешать хорошо, минут 5-7. Тесто, возможно, будет липким, можно пользоваться широким...читать далее →

23.04.2017, 22:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Перец фаршированный

🔸на 100грамм - 105.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.41/1.22/11.55🔸

Ингредиенты:
0,5 шт (145 г)перец красный болгарский
40 г бурый рис (отварной)
130 г куриное филе (в сыром виде)
40 г лук репчатый
40 г морковь
15 г мягкий творог 0%
10 г сыр твёрдый
Соль, чёрный молотый перец, сушёные укроп и петрушка по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Перец красный болгарский отварила в кипящей подсоленой воде.
2. Лук репчатый измельчила, морковь натёрла на крупной тёрке и потушила в небольшом количестве воды. Остудила.
3. Куриное филе нарезала мелкими кубиками, посолила, поперчила, приправила специями, перемешала с тушёными овощами и отварным рисом.
4. Перец болгарский...читать далее →

23.04.2017, 19:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рыбно-сливочный суп

🔸на 100грамм - 70.26 ккал🔸Б/Ж/У - 4.41/3.46/2.89🔸

Ингредиенты:
200 г филе любой рыбы
50 г свежего или замороженного горошка
1 морковь
1 средняя луковица
1 ч. л. паприки
1 стакан белого сухого вина
2 стакана сливок жирностью 10%
1 стакан воды
1ч.л.сухой петрушки или укропа
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Морковь нарезать полосками, а лук - кубиками.
Обжарить на антипригарной сковороде лук и морковь до золотистого цвета.
Добавить рыбу и приправу.
Залить все белым вином и тушить на медленном огне 5 минут, аккуратно помешивая.
Как только вино выпарится, добавить паприку, сливки, воду и зеленый горошек.
Довести до кипения.

Приятного аппетита!

23.04.2017, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые корзиночки с куриный начинкой

🔸на 100грамм - 74.61 ккал🔸Б/Ж/У - 9.39/2.6/2.79🔸

Ингредиенты:
Куриное филе ~150-200 г
Кабачок ~300-500 г
Яйцо 1 шт
Сыр любой по вкусу
Соль, специи, зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кабачок очистить и натереть на крупной терке, отжать жидкость, добавить яйцо, посолить и хорошо перемешать.
2. Куриное филе нарезать мелкими кубиками, соль, специи по вкусу (у меня гранулированный чеснок и перец)
3. Кабачковую массу распределить по дну и стенкам силиконовых формочек. В центр поместить куриное филе. Посыпать сыром.
5. Поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С на 25-30 минут. Время смотрите по своей духовке и внешнему виду.

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

23.04.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нежные сырнички к завтраку!

🔸на 100грамм - 144.27 ккал🔸Б/Ж/У - 12.59/2.73/17.14🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Творог - 4 ст. л (зернистый)
Банан - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 2 ст. л
Мука кокосовая - 2 ст. л (смолотая кокосовая стружка)
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все ингредиенты перемешать, кроме банана. Банан добавить в качестве начинки или порезать кубиками и добавить в творожную массу. Зернистый творог добавляем без жидкости. Сформировать из творожной массы шайбочки (у нас получилось 7 штучек). 1 сырник - 1ст.л. с горкой творожной массы. В муке не обваливали, жарили на сковороде с обеих сторон под крышкой, смазав бумажной салфеткой чуть оливковым маслом. Безумно вкусные сырнички готовы.

Приятного аппетита!

23.04.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Быстрая ПП-пицца

🔸на 100грамм - 97.31 ккал🔸Б/Ж/У - 6.03/3.39/11.46🔸

Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья 80 г (брала ясное солнышко)
Яйцо 1 шт
Йогурт натуральный 130 г (или кефир 150 мл)
Соль, перец, специи по вкусу

Начинка любая, на свой вкус
У меня:
Помидор
Сыр по вкусу
Соленый огурчик
Соус: томатная паста
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Все ингредиенты для основы смешать и вылить на раскаленную а/п сковороду. Уменьшить огонь до среднего, ближе к минимальному. Жарить на около 5-7 минут под крышкой.
2. Добавить соус и начинку, оставить еще минут 5 под крышкой.

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

23.04.2017, 07:11 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Гречневые котлетки

🔸на 100грамм - 167.69 ккал🔸Б/Ж/У - 11.03/6.19/18.09🔸

Ингредиенты:
2 стакана разбухшей вареной гречки
100-200г. твёрдого сыра на тёрку
Измельчённый чеснок по вкусу
Зелень
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Всё перемешать, сформировать котлетки, обвалять в муке или панировочных сухарях (я ни в чём не обваливала, так как у меня получилась жидкая масса и я её выкладывала на сковороду столовой ложкой), жарить на небольшом количестве раст. масла с двух сторон. Очень вкусно с горчицей.
В "фарш" можно добавлять поджаренный лук, морковь, грибы.
Калорийность не считала и так знаю, что котлетки очень лёгкие.

Приятного аппетита!

22.04.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетическая ленивая Ачма

🔸на 100грамм - 191.6 ккал🔸Б/Ж/У - 10.6/7.52/18.51🔸

Ингредиенты:
3 яйца
500 мл кефира
300 гр адыгейского сыра
300 гр сулугуни
4 листа тонкого лаваша
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешиваем вилкой кефир и яйца до однородности! Ёмкость для запекания (она может быть квадратная, как у меня или прямоугольная) смазываем маслом. 3. На дно формы выкладываем лист лаваша, так чтобы спадали края, позже этими краями закроем сверх ачму. 5. Натираем 2 вида сыра на крупную тёрку и перемешиваем. 6. Оставшийся лаваш рвем на кусочки, они могут быть разной формы и размера. 7. Кладём порванные кусочки в кефирно-яичную смесь, перемешиваем, чтобы весь лаваш утонул в...читать далее →

22.04.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
364
363
362
361
360
...
1
→