CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

Запеченные куриные фрикадельки

🔸на 100грамм - 88.56 ккал🔸Б/Ж/У - 15.67/1.13/2.83🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 1, 5 кг
Томаты протертые - 500 мл
Рис басмати - 50 г
Яйцо - 1 шт
Чеснок - 10 г
Натуральный йогурт- 3 ст. л
Вода - 150 мл
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе превращаем в фарш. Рис отвариваем до полуготовности. Смешиваем фарш с рисом и яйцом, солим, перчим, добавляем чеснок и хмели-сунели. Формируем шарики и выкладываем в противень смазанный маслом. Для соуса смешиваем протертые томаты с йогуртом, добавляем воду, соль, перец и подсластитель. Заливаем тефтели и выпекаем при 200С 1 час, последние 20 минут дополнительно включаем гриль(не обязательно).
Подсластитель придаст легкую сладость соусу и тефтели будут казаться еще вкуснее, ведь наш организм воспринимает сладкие блюда, как самые вкусные.

Приятного аппетита!
07.05.2017, 20:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Пицца из куриного филе с сыром и брокколи

🔸на 100грамм - 117.78 ккал🔸Б/Ж/У - 14.69/3.04/7.58🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Лук - 1/2 шт
Брокколи - 150 г
Кукуруза консервированная - 100 г
Сыр - 100 г
Соевый соус - 50 мл
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриную грудку лучше использовать охлажденную, но если у вас замороженная, то разморозьте ее в естественных условиях – при комнатной температуре. Порежьте куриную грудку на тонкие пластины. Сложите курицу в глубокую миску, добавьте соль и специи, залейте соевым соусом, хорошо перемешайте, накройте миску пищевой пленкой и отправьте в холодильник на 30 минут.
Маринованную куриную грудку выложите на противень...читать далее →
07.05.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

5 потрясающих диетических блюд с кабачком: разнообразьте свое меню!🍆🌽🍅

Сохрани себе!📌

1. Кабачки в нежной панировке из сыра
🔸на 100грамм - 41.74 ккал🔸Б/Ж/У - 2.49/1.58/4.2🔸

Ингредиенты:
Кабачок
Яйцо
Твердый сыр
Соль, перец
Смесь сухих трав по желанию
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок очистить от шкурки и нарезать палочками.
Яйцо взбить с солью и перцем, сыр натереть на мелкую терку, добавить травы и перемешать.
Каждую палочку обмакиваем в яйцо, панируем в сыре, выкладываем на противень устланный пекарской бумагой.
Запекать кабачки в заранее разогретой духовке при 180 градусах, до золотистого цвета.
Кушать теплыми.

2. Куриные котлеты с морковью и кабачком
🔸на 100грамм - 43.03 ккал🔸Б/Ж/У - 3.31/1.4/4.3🔸

Ингредиенты:
Фарш...читать далее →
07.05.2017, 15:41 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list1Banner

Гречневая запеканка: вкуснейший ПП-обед!

🔸на 100грамм - 133.09 ккал🔸Б/Ж/У - 8.5/5.28/13.41🔸

Ингредиенты:
Гречневая каша - 2 ст (готовая)
Молоко 1% - 100 мл
Яйца - 3 шт
Сыр - 100 г
Лук - 1 шт
Петрушка - 15 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Форму не очень большого размера смазать маслом, выложить 1 стакан гречки, равномерно распределить. Сыр натёреть на крупной тёрке. Половиной припорошить сверху. Лук порезать кольцами, посолить, перемолоть смесь перцев. Промыть, обсушить и порезать петрушку.
На неё выложить второй стакан каши. А сверху — оставшийся сыр.
Венчиком взбить яйца с молоком, добавив немного соли. Залить этой смесью содержимое формы. Отправить на 20-25 минут в духовку при 200С. Вынуть, оставить минут на 10 в форме для остывания.
Запеканка получилась и вкусной, и сытной. Она оказалась хороша, как в тёплом, так и в холодном виде!

Приятного аппетита!
07.05.2017, 13:16 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Овсяно-творожные сырники

🔸на 100грамм - 161.21 ккал🔸Б/Ж/У - 15.82/4.89/13.34🔸

Ингредиенты:
Овсяные отруби - 3 ст. л
Творог обезжиренный - 100 г
Петрушка - 1 веточка
Яйцо - 1 шт
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог растереть вилкой до однородности. В творог добавить овсяные отруби. Добавить соль по вкусу. Добавить 1 яйцо. Все очень хорошо перемешать, дать постоять 10 минут, чтобы отруби набухли. Порезать зелень и добавить в смесь. Жарить овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с двух сторон, лучше не использовать масло, хотя по системе разрешается несколько капель. Лепешки выложить ложкой: несколько штук или 1 большую лепешку. Овсяные лепешки готовы. Их можно кушать как теплыми, так и холодными.

Приятного аппетита!
07.05.2017, 11:21 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Салат из кальмаров с яйцом и кукурузой

🔸на 100грамм - 99.11 ккал🔸Б/Ж/У - 8.67/3.59/8.06🔸

Ингредиенты:
Тушка кальмара - 2 шт
Яйцо -2 шт
Лук - 1 шт
Зелень - 1 пучок
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Кукуруза консервированная - 1/2 банки
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кальмары вымойте, очистите от пленок и отварите в подсоленной кипящей воде 3-4 минутки. Яйца сварите вкрутую. Очистите и нарежьте очень тонкими полукольцами лук. Измельчите свежую зелень. Кукурузу откиньте на дуршлаг и обсушите немного. Готовые кальмары остудите, нарежьте тонкой соломкой. Очистите яйца и также нарежьте. Все ингредиенты соберите в глубоком салатнике. Добавьте по вкусу соль. В качестве заправки использовать йогурт. Все аккуратно перемешайте — и салатик можно подавать к столу.

Приятного аппетита!
07.05.2017, 10:41 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Запеченная скумбрия с овощами

🔸на 100грамм - 107.52 ккал🔸Б/Ж/У - 9.36/6.53/3.11🔸

Ингредиенты:
Скумбрия 300 г
Лук репчатый крупный 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Помидор крупный 1 шт.
Лимон 1/2 шт.
Соль, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами.
Все овощи перемешайте вместе.
Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить. Еще раз промойте, просушите.
Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. Посолите (можно и без соли) и посыпьте приправами по вкусу.
Пусть рыбка полежит...читать далее →
07.05.2017, 10:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Крамбл с вишней: идеальная полезная выпечка для ПП-завтрака!

🔸на 100грамм - 263.89 ккал🔸Б/Ж/У - 7.05/9.91/38.28🔸

Ингредиенты:
Вишня - 60 г (замороженная)
Отруби овсяные - 40 г
Миндальная мука - 15 г (можно перемолоть любые орехи)
Мед - 25 г
Крахмал - 0,5 ст. л
Масло оливковое - 5 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Если вишня заморожена, то ее нужно предварительно разморозить.
Отруби измельчаем в кофемолке в муку, смешиваем с миндальной мукой, добавляем мед и масло. Перетираем все это дело рукой до получения крошки. Размороженную вишню засыпаем крахмалом, перемешиваем. Этот шаг можно пропустить, тогда сок от вишен будет более жидким, поэкспериментируйте и посмотрите, как вам больше...читать далее →
07.05.2017, 08:02 cheftm_13
  • Диетические
1 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Баклажаны, запеченные с помидорами и грибами

🔸на 100грамм - 66.4 ккал🔸Б/Ж/У - 5.69/3.56/2.95🔸

Ингредиенты:
1 крупный баклажан
2 помидора
Вареные грибы ~200г (у меня лисички)
Сыр 100г
Сметана 3 ст.л.(у меня 10%)
Чеснок 2 зубчика
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Баклажаны вымыть, нарезать кружочками толщиной около 1 см.
Я еще очистила кожуру, т.к.у меня она зачастую получается жестковатой.
Хорошо посолить, оставить на 30 минут (это делается для того, чтобы ушла горечь).
Затем баклажаны промыть в холодной воде.
Помидоры нарезать кружочками.
Грибы нарезать мелко.
Чеснок мелко порубить.
Сметану смешать с чесноком.
Сыр натереть на мелкой терке.
В форму для запекания выложить баклажаны, немного...читать далее →
06.05.2017, 22:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

5 рецептов диетических куриных супчиков, приготовьте на обед, всегда вкусно и полезно!🍴🍲🌽🍆

Сохрани себе!📌

1. Куриный суп фрикадельками на обед
🔸на 100грамм - 41.67 ккал🔸Б/Ж/У - 4.16/1.44/2.63🔸

Ингредиенты:
Бульон — 2 л
Куриное филе — 200 г
Морковь — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Желток — 1 шт.
Сливки 20% — 100 мл
Грибы — 50 г
Специи по вкусу
Соль, перец по вкусу
Багет — 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Для начала порубите морковку (1 шт.) на тонкие дольки.
2. Поставьте её вариться в 2 литрах куриного (овощного) бульона на среднем огне. Минут 10 хватит, а мы успеем сделать наши кнели.
3. Возьмите несколько кусочков багета/батона и очистите от корочек. У вас должно получиться столько хлеба, чтобы поместилось в ладони.
4. В чаше блендера соедините...читать далее →
06.05.2017, 16:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Гречка по-купечески с курицей

🔸на 100грамм - 108.73 ккал🔸Б/Ж/У - 9.41/1.38/15.63🔸

Ингредиенты:
300 гр гречи
500 мл воды
300 гр грудки
100 гр шампиньонов
Специи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грудку нарезать маленькими кубиками.
Выложить ее в мультиварку на режим "тушение".
Тушить до готовности.
Добавить нарезанные шампиньоны и слегка потушить.
Добавить гречку (сырую), залить водой, добавить специи и готовить на режиме "Крупы/рис" 25 минут.

Приятного аппетита!

Автор фото: abramova_1985
06.05.2017, 15:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Низкокалорийная лазанья без грамма теста!

🔸на 100грамм - 78.77 ккал🔸Б/Ж/У - 9.25/2.77/3.88🔸

Ингредиенты:
Кабачок – 300 г
Куриное филе – 250 г
Йогурт натуральный – 250 г
Яйцо – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Сыр нежирный – 100 г
Томатная паста –70 г
Мускатный орех – 1 щепотка
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мелко нарезаем луковицу. Трем на терке морковь. Куриное филе измельчаем в блендере до состояния фарша. Обжариваем все это на сковороде. Когда овощи и фарш будут почти готовы, добавляем томатную пасту, соль и перец и через минутку выключаем газ.Для соуса смешиваем в емкости с высокими бортиками йогурт, яйцо, соль, перец и щепотку мускатного ореха. И хорошенько взбиваем все...читать далее →
06.05.2017, 14:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Тушеные овощи с куриным филе на обед

🔸на 100грамм - 66.57 ккал🔸Б/Ж/У - 3.62/3.58/5.04🔸

Ингредиенты:
Филе
Помидор
Капуста молодая
Лук
Морковь
Зелень и специи
Сметана
Оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все овощи обжариваем на малом количестве оливкого масла с добавлением воды.
Отдельно обжариваем без масла филе.
Добавляем к овощам готовое филе , сметану и тушим до готовности.

Приятного аппетита!

Автор фото: oksanamatvieieva_pp
06.05.2017, 12:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Супер-лёгкий салат с куриной грудкой и маринованными огурчиками!

🔸на 100грамм - 50.23 ккал🔸Б/Ж/У - 8.54/0.61/3.07🔸

Ингредиенты:
Брокколи – 700-800 г
Филе курицы – 500 г
Шампиньоны тушёные
Маринованные огурцы – 3 шт.
Лук (по желанию)
Натуральный йогурт (для заправки)
Томаты черри (для украшения)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отвариваем куриную грудку. Остужаем. Режем на мелкие кусочки.
2. Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
3. Шампиньоны нарезаем крупно, тушим.
4. Огурцы нарезаем кубиками.
5. По желанию режем и добавляем лук.
6. Заправляем салат йогуртом без добавок.
8. Украшаем помидорками черри.

Приятного аппетита!
06.05.2017, 10:31 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Правильный "Медовик ": талия скажет спасибо!

🔸на 100грамм - 209.46 ккал🔸Б/Ж/У - 7.72/8.92/25.09🔸

Ингредиенты:
Основа:
Мука овсяная - 100 г (хорошая мука не должна горчить!)
Отруби овсяные - 30 г
Молоко сухое обезжиренное - 2 ст. л
Кефир 1% - 120 мл
Яйца - 3 шт
Сода - 1/2 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Крем:
Йогурт натуральный - 300 мл
Мед - 3 ст. л
Крахмал кукурузный - 2 ст. л
Сок - 1/2 апельсина
Грецкие орехи - 70 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Обжариваем молоко сухое до золотого цвета, буквально пару минут на сухой сковороде, берём кофемолку (или блендер ) всыпаем туда обжаренное молоко (т.к.СОМ немного берется комками при жарке), отруби, ваниль , подсластитель и взбить до однородности. В...читать далее →
06.05.2017, 09:16 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Творожные оладьи с кабачком

🔸на 100грамм - 49.88 ккал🔸Б/Ж/У - 4.92/1.59/3.74🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 600 г
Творог обезжиренный - 150 г
Яйца - 2 шт
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки натереть на терке. Смешать в миске все ингредиенты. Нагреть масло в тефлоновой сковороде. Выкладывать тесто ложкой и жарить по 3-4 минуты с каждой стороны на среднем огне. Подавать с йогуртом.

Приятного аппетита!
06.05.2017, 09:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Идеальный подбородок

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже...читать далее →
06.05.2017, 07:06 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Говяжья печень на ужин

🔸на 100грамм - 100.17 ккал🔸Б/Ж/У - 12.86/3.26/4.74🔸

Ингредиенты:
500г говяжьей печени
1 морковь
1-2 репчатых лука
Оливковое масло
Кипяток/овощной бульон
Морская соль, хмели-сунели
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Обжарить на разогретой сковороде, смазанной маслом, мелко нарезанный лук и тертую морковь.
2. Далее добавляем немного кипятка и тушим под крышкой до готовности.
3. Печень отбиваем обратной стороной ножа, удаляем пленку, режем на кубики/ломтики и отправляем к овощам.
📎Пленка даёт горечь, поэтому лучше её удалить.
4. Все перемешиваем, добавляем кипяток, либо бульон и тушим под крышкой до готовности.

Приятного аппетита!

Автор фото: lovemylife_thankee
05.05.2017, 23:46 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Рыбный пирог: такого вы еще не пробовали!

🔸на 100грамм - 120.87 ккал🔸Б/Ж/У - 10.19/4.49/9.77🔸

Ингредиенты:
Тесто:
Творог обезжиренный - 100 г
Мука цельнозерновая - 5 ст. л
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Оливковое масло - 1 ст. л
Соль - по вкусу

Начинка:
Филе семги - 120 г
Брокколи - 100 г
Фасоль зеленая - 100 г
Соль, перец - по вкусу

Заливка:
Йогурт натуральный - 120 г
Яйцо -1 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для теста: Все кроме муки хорошо перемешать, постепенно ввести просеянную муку. Тесто получается немного липким, но пластичным. По стенкам формы (10-20, высота 8 см)формируем корзинку.
Начинка: Филе сёмги или другой рыбы, брокколи , стручковой фасоли посолить и поперчить. Уложить в корзинку.
Заливка: яйцо, йогурт, немного соли взбить с любимыми травами. Залить сверху на начинку. Запекаем 40-50 минут при 180 С.

Приятного аппетита!
05.05.2017, 23:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

6 вариантов очень полезных витаминных салатиков для красоты и стройности!🍏🍓🍋🍆

Клетчатка и витамины необходимы для поддержания нашего тела в форме, сохраните эти простые рецепты, чтобы не потерять!📌

1. Запеченные баклажаны + помидоры + лук + болгарский перец + лук + чеснок + зелень
2. Листья салата + салат айсберг + помидор + горошек + базилик + черный кунжут + сок лимона
3. Вареные белки + вареный желток + листья салата + зеленый лук + оливковое масло
4. Помидор + моцарелла + соевый соус + базилик + оливки
5. Помидор + огурец + базилик + натуральный йогурт + французская горчица + сыр российский
6. Огурец + помидор + зелень + лук + нут + оливковое масло + лимонный сок

Питайтесь правильно!
05.05.2017, 22:31 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

ПП Ягодно-лимонный сорбет

🔸на 100грамм - 43.87 ккал🔸Б/Ж/У - 0.82/0.33/8.61🔸

Ингредиенты:
3 стакана ягод (смородина или черника)
1 лимон
Пара ложек меда
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Ягоды (смородина или черника) 3 стакана заморозить 4-5 ч.
Добавить цедру и сок 1 лимона, пару ложек мёда и всё смешать в блендере.
Если слишком густая масса, можно добавить 1/3 стакана молоко. Готово.

Приятного аппетита!

Автор фото: nastenox
05.05.2017, 22:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Куриный рулетик

🔸на 100грамм - 111.79 ккал🔸Б/Ж/У - 18.8/2.98/1.18🔸

Ингредиенты:
2 куриных филе (~500 г)
1 яйцо
Зелень
Чеснок по вкусу
Соль, перец, специи
1 средняя морковь
30 г сыра
2 ст.л сметаны
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе, яйцо, чеснок, зелень и специи погружаем в блендер и превращаем в однородную массу.
Распределяем куриный фарш по фольге в форме прямоугольника, смазываем сметаной.
Морковь и сыр трем на мелкой терке.
Выкладываем на фарш сначала морковь, потом сыр и сворачиваем в рулет, помогая себе фольгой, но не скручивая ее во внутрь.
Получившийся рулет упаковываем в фольгу и запекаем час при 190°, для румяности можно на последние 10 мин фольгу развернуть.

Приятного аппетита!

Автор фото: busihouse.pp
05.05.2017, 20:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list2Banner

Рулет для ПП-перекуса

🔸на 100грамм - 142.26 ккал🔸Б/Ж/У - 8.2/4.29/17.4🔸

Ингредиенты:
1/2 листа бездрожжевого лаваша
Морковь 90 гр
Сыр 50 гр
Огурец 30 гр
Соль, перец
Сметана 30 гр. (20 % жирности).
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Морковь, сыр и огурец натереть на терке. Добавить соль, перец и сметану - перемешать.
Выложить начинку на лаваш, скрутить рулет. Выпекать на а/п сковороде до золотистой корочки с двух сторон.

Приятного аппетита!

Автор фото: lena_na_pravpit
05.05.2017, 18:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Печеночный торт

🔸на 100грамм - 106.54 ккал🔸Б/Ж/У - 13.06/2.96/6.75🔸

Ингредиенты:
500 гр у меня говяжья печень
2 яйца
2 ст.л овсяной муки
Соль, перец по вкусу
1/4 чл разрыхлитель либо щепотку соды

Для прослойки коржей:
2 большие моркови
2 большие луковицы
200 гр мягкого творога
100 гр греческий йогурт
Специи, сухой чеснок, соль, куркума
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Снимаем плёнку, пропускаем печень через мясорубку, я взбила блендером! Отдельно венчиком взбиваем яйца и добавляем в печень. Просеиваем муку, специи соль щепотку соды или разрыхлитель и всё смешиваем! Если получилось густое тесто то добавляем молоко 100-150 мл ! Я не добавляла! Жарим блины на хорошо...читать далее →
05.05.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

5 лучших рецептов правильной шарлотки: талия скажет спасибо!🍎🍏🍌

Сохрани себе!📌

1. Шоколадная шарлотка: правильное удовольствие!
🔸на 100грамм - 122.68 ккал🔸Б/Ж/У - 5.73/3.19/17.84🔸

Ингредиенты:
Овсяная мука - 1/2 ст
Овсяные + пшеничные отруби - 1/2 ст
Яйцо - 2 шт
Яблоки - 3 шт
Какао - 2 ст. л
Молоко 1% -1 ст
Сода/разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешать: муку, отруби, яичные белки (если есть блендер, взбить до пиков), желтки (по желанию, можно одним смазать сверху яблоки), какао, подсластитель, разрыхлитель и довести молоком до кашеобразной консистенции. Тесто вылить в форму, сверху выложить нарезанные яблоки. Выпекать в духовом шкафу при температуре 180-200...читать далее →
05.05.2017, 16:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
  • ←
  • 536
  • ...
  • 369
  • 368
  • 367
  • 366
  • 365
  • ...
  • 1
  • →
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2024 CHEF.tm