CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

Кабачковый рулет с грибами и морковью

🔸на 100грамм - 91.02 ккал🔸Б/Ж/У - 6.39/3.21/8.95🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 800 г
Яйцо - 3 шт
Шампиньоны - 300 г
Морковь - 2 шт
Лук - 1 шт
Мука цельнозерновая - 1 ст
Сыр нежирный - 200 г
Зеленый лук - 20 г
Укроп - 20 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки очистить от кожицы и натереть на средней терке .Обязательно отжать лишнюю жидкость. Сыр натереть на средней терке. Зелень укропа мелко нарезать. К кабачкам добавить зелень укропа и 3 яйца ,соль и перец. Добавить половину натертого сыра (100 грамм), перемешать. Добавить муку и перемешать. Противень выстелить пергаментом и слегка его смазать маслом ,выложить ровным слоем кабачковую массу...читать далее →
10.07.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Фитнес-обед: куриное филе с сыром

🔸на 100грамм - 106.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.98/2.67/1.5🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Помидоры - 1 шт
Йогурт натуральный - 20 г
Сыр нежирный - 50 г
Петрушка - 5 г
Чеснок - 5 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать при 180 градусах 35 минут.

Приятного аппетита!
10.07.2017, 14:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Диетический томатный соус. Вкуснейшая добавка к мясу и овощам!

🔸на 100грамм - 62.41 ккал🔸Б/Ж/У - 3.91/0.85/11.12🔸

Ингредиенты:
Томатная паста - 100 г
Кинза - 50 г
Лук зеленый - 30 г
Петрушка (зелень) - 20 г
Укроп - 20 г
Чеснок - 15 г
Соль, перец красный - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В миску положить томатную пасту. Добавить мелко порезанную зелень: кинзу, лук, укроп, петрушку. Чеснок выдавить через пресс.
Добавить соль, острый перец. Перемешать, дать настояться несколько часов.

Приятного аппетита!
10.07.2017, 13:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list1Banner

Печеночные мини-тортики

🔸на 100грамм - 138.51 ккал🔸Б/Ж/У - 14.71/6.08/6.03🔸

Ингредиенты:
Куриная печень - 400 г
Лук - 1 шт
Яйца - 1 шт
Овсяная мука - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу

Для прослойки:
Яйца - 1 шт (вареное)
Чеснок - 3 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все смешать в блендере. Выпекать оладьи на сковороде без масла.
Промазываем прослойкой и вуаля.

Приятного аппетита!
10.07.2017, 11:46 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Овсяноблин с рыбкой, творогом и черри

🔸на 100грамм - 106.67 ккал🔸Б/Ж/У - 9.62/5.38/5.32🔸

Ингредиенты:
Яйцо куриное - 1 шт
Овсяные хлопья - 3 ст. л
Молоко 1% - 40 мл
Семга слабосоленая - 150 г
Помидоры черри - 3 шт
Творог мягкий обезжиренный - 60 г
Лист салата - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Овсяные хлопья перемалываем в блендере в муку. Сковороду хорошо разогреваем на среднем огне. Смешиваем яйцо, молоко, соль, смолотые овсяные хлопья и взбиваем миксером или венчиком. Смазываем сковороду несколькими каплями оливкового масла. Выливаем блинную смесь в сковородку и закрываем крышкой. Как овсяноблин схватится полностью и будет почти готов...читать далее →
10.07.2017, 10:06 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Рулет из лаваша с капустой и яйцом!

🔸на 100грамм - 113.72 ккал🔸Б/Ж/У - 8.55/4.68/8.76🔸

Ингредиенты:
Лаваш б/д 200 гр ( можно 2 шт по 100 гр)
Капуста пекинская или салат айсберг 450 гр
Яйца 4 шт
Фарш 300 гр
Желток 1 шт
Йогурт натуральный
Зеленый лук
Зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Капусту нашинковать, потушить до готовности( 5-7 мин). Яйца 4 шт отварить. К готовой капусте добавть резанные кубиками яйца, зеленый лук, зелень и перемешать. Посолить. Фарш обжарить.
Берем лаваш, режим пополам. Получается два листа по 100 гр. Накладываем один лист на другой. Смазываем нужным количеством йогурта. Далее выкладываем начинку( капусту с яйцами, зеленью и луком)ровняем по поверхности, затем сверху фарш и сварачиваем в рулет. Желток смешиваем с йогуртом 30 гр и смазываем рулет. Выпекаем в духовке при 180 гр около 20 мин.

Приятного аппетита!

Автор фото: juli_pravpit
10.07.2017, 08:11 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

6 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой🍏🍅🍋🌽

Сохрани себе пригодится!📌

1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт
2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт
3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята
4. Куриная грудка + морковь + помидор + Моцарелла + огурец + лук
5. Куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт
6. Куриная грудка + свекла + грецкий орех + яйца + сыр

Питайтесь правильно и вкусно!
09.07.2017, 23:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Низкокалорийный фитнес-торт

🔸на 100грамм - 119.79 ккал🔸Б/Ж/У - 9.77/1.03/18.74🔸

Ингредиенты:
80 г молотых овсяных хлопьев
1 белок
3 ст. л. воды
Корица

Начинка:
250 г обезжиренного творога
2 фрукта или 2 горсти ягод
1 белок
1-2 столовые ложки меда
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок и мед. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.

Приятного аппетита!
09.07.2017, 22:11 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Баклажанная паста для правильных бутербродов

🔸на 100грамм - 64.07 ккал🔸Б/Ж/У - 2.16/4.14/4.97🔸

Ингредиенты:
2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
40 г грецких орехов
1 зубчик чеснока
Соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ½ ч. л. орегано)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сначала приготовим баклажаны – это самое долгое, все остальное займет минуту. Баклажаны нужно проткнуть вилкой несколько раз, положить на противень или что-нибудь еще, и запечь в заранее разогретой до 180 *С духовке, примерно 20-30 минут. Когда баклажаны спекутся – станут мягкими – достать, положить в пакет минут на пять, и затем счистить кожуру.
Мякоть баклажан, чеснок, специи и соль закладываем в блендер. Туда же помещаем отдельно измельченные в пыль (в кофемолке) грецкие орехи.
Смесь тщательно (!) измельчаем, до состояния пасты. Если будет плохо смешиваться, добавьте пару ложек чистой воды.

Приятного аппетита!
09.07.2017, 21:31 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Куриные грудки по-восточному на ужин!

🔸на 100грамм - 139.38 ккал🔸Б/Ж/У - 18.16/0.95/13.22🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Соевый соус - 4 ст. л
Мёд - 2 ст. л
Чеснок - 7 г
Перец - по вкусу
Карри - по вкусу
Имбирь молотый - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе нарежьте порционными кусочками. Посолите их, приправьте черным молотый перцем, имбирем и карри. Выдавите с помощью чесночницы чеснок и оставьте мариноваться на 1 час.
На сковороде разогрейте масло и добавьте мёд. Подождите, пока мёд растает и аккуратно перемешайте его с маслом, чтобы он распределился по всей сковороде.
Выложите куриные грудки на сковороду и жарьте на медленном огне до золотистой корочки с двух сторон. В конце готовки можно посыпать горстью кунжутного семени, помешать.

Приятного аппетита!
09.07.2017, 18:21 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Кабачки в духовке в йогурте

🔸на 100грамм - 43.58 ккал🔸Б/Ж/У - 2.61/1.6/4.59🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Йогурт натуральный - 100 г
Сыр - 70 г
Чеснок - 3 г
Укроп - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 0,5 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Итак, подготовьте продукты для рецепта. Вымойте кабачок, зелень, очистите зубчик чеснока. Натрите на мелкой терке сыр. Смешайте йогурт с чесноком и рубленым укропом. Кабачки порежьте кружочками, посолите и поперчите. Противень смажьте маслом. Выложите кабачки в один ряд или внахлест. На каждый кружочек кабачка положите йогурт с укропом, посыпьте тертым сыром. Разогрейте духовку. Запекайте кабачки в духовке 20 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!
09.07.2017, 14:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Запеканка из молодой капусты: легкий витаминный обед!

🔸на 100грамм - 65.57 ккал🔸Б/Ж/У - 5.5/3.19/3.51🔸

Ингредиенты:
Молодая капуста - 400 г
Молоко 1% - 200 мл
Яйца - 4 шт
Сыр - 100 г
Помидоры черри - 15 шт
Болгарский перец - 1 шт
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Нашинковать капусту, не мять и не солить. Взбить яйца с молоком, посолить и поперчить, пропустить чеснок через пресс и вылить яичную смесь на капусту. Большой помидор нарезать кубиками и положить на молодую капусту. Болгарский перец нарезать соломкой, добавить к помидорам. Посыпать молодую капусту натертым сыром и запекать 30 минут при 180 º С. Запеканка из молодой капусты готова.

Приятного аппетита!
09.07.2017, 13:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Очень вкусная овощная запеканка

🔸на 100грамм - 49.19 ккал🔸Б/Ж/У - 3.23/2.03/4.29🔸

Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Кефир 1% - 120 мл
Кабачок - 1 шт
Лук - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Помидор - 1 шт
Сыр - 70 г
Зелень - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Если кабачки молодые, то их не обязательно натирать на терке, достаточно лишь тонко порезать ломтиками, посолить и слегка примять, чтобы выделилась лишняя жидкость. Добавить черный молотый перец и травы - по желанию. Лук нарезать и поджарить в небольшом количестве масла. Точно так же поступить и с болгарским перцем. Яйца слегка взбить, смешать с кефиром, посолить, поперчить и добавить зелень. Хорошо смешать полученную...читать далее →
09.07.2017, 11:31 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Овсяно-творожные вафли на завтрак!

🔸на 100грамм - 181.43 ккал🔸Б/Ж/У - 12.23/6.66/18.15🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Молоко 1% - 150 мл
Яйцо - 2 шт
Отруби овсяные - 10 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Масло оливковое - 1 ст. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Взбить яйца с молоком (водой) и подсластителем, добавить сухие ингредиенты, творог и хорошо вымесить тесто, в конце добавить масло.
Выпекать в вафельнице или на сковороде, как оладьи.

Приятного аппетита!
09.07.2017, 09:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

ПЕРЕХОДИМ НА ПП ЗА 20 ДНЕЙ🍴🍓🍋

Это вполне реально, если делать маленькими шажочками)

1. Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку
2. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи
3. Завтракайте молочными продуктами, злаками и фруктами. В общей сложности энергетическая ценность завтрака должна составлять 400 калорий

4. Обедайте овощами и белковой пищей. Порция - 300 калорий
5. Ужинайте большим стаканом нежирного кефира или 150 г нежирного творога
6. Перекусы между приемами пищи можно делать фруктами, орехами, ягодами, йогуртом. В день должны быть 2 перекуса - по 150 калорий каждый

7. За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Во время приема...читать далее →
08.07.2017, 23:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Куриные шарики в томатно-сливочном соусе

🔸на 100грамм - 108.04 ккал🔸Б/Ж/У - 17.5/2.43/3.17🔸

Ингредиенты:
400г куриного филе;
1 шт.лука;
2 ст.л. томатной пасты;
2 ст.л. сметаны 10%;
Сыр 30г;
Зелень, специи по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе и лук перекрутить в фарш, посолить, приправить, сформировать шарики.
Выложить в форму, отправить в духовку минут на 10 при 180'.
Тем временем смешать сметану, томатную пасту и 30-40г водички.
Достать из духовки шарики и залить нашим соусом.
Снова поместить в духовку на 30мин/180'.
Минут за 5 посыпать тертым сыром. Перед подачей на стол - свежей зеленью.

Приятного аппетита!
08.07.2017, 18:21 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Пирог с капустой на скорую руку!

🔸на 100грамм - 77.7 ккал🔸Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76🔸

Ингредиенты:
Фарш из куриного филе - 500 г
Лук - 1 шт
Яйца - 2 шт
Капуста - 1/ 2 шт
Томатная паста - 2 ст. л
Натуральный йогурт - 100 мл
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.

Приятного аппетита!
08.07.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Рататуй - минимум калорий!

🔸на 100грамм - 28.48 ккал🔸Б/Ж/У - 1.19/0.68/4.66🔸

Ингредиенты:
Для соуса:
2 сладких перца (лучше красных)
2-3 томата
1 небольшая луковица
3 зубчика чеснока
Базилик, тимьян по желанию

Для основы рататуя:
1-2 баклажана
1-2 кабачка
4-6 томатов
Тимьян
3 зубчика чеснока
Моцарелла по желанию
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Готовим соус. Для соуса лук мелко порезать и обжарить на оливковом масле минут 5. Добавить порезанный перец и жарить ещё минут 5. Томаты очистить от кожицы (для этого залить их кипятком минуты на 2). Порезать кубиками и тушить всё вместе минут 10.Чеснок порезать, добавить в соус, посолить и поперчить. Теперь надо наш соус...читать далее →
08.07.2017, 12:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Творожная шарлотка: не отказывай себе в удовольствии!

🔸на 100грамм - 91.39 ккал🔸Б/Ж/У - 7.68/2.05/9.91🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Яблоки - 2 шт
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца до пены взбить с подсластителем, добавить муку и 1 ч.л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На противень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку. Тесто получается нежным слегка напоминает чизкейк. Творог лучше выбирать мягкий. Можно добавить натертую цедру лимона.

Приятного аппетита!
08.07.2017, 09:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Творожная запеканка с персиками

🔸на 100грамм - 109.23 ккал🔸Б/Ж/У - 11.31/3.01/9.13🔸

Ингредиенты:
Творог, 500 гр
3 яйца
70 гр манки
150 мл молока (кефир/йогурт тоже подойдут)
2-3 персика
Подсластитель по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сначала замачиваем манку в молоке минут на 10-15.
Тем временем смешиваем творог, желтки, ваниль (я размешала погружным блендером, быстро и удобно).
Белки взбиваем до крепких пиков (если кладёте сахар, добавьте его к белкам на этом этапе)
Аккуратно вводим белки в творожную массу и смешиваем, чтоб белки не "сели"
Если готовите в керамической форме, смажьте её каплей сливочного масла и присыпьте манкой (чтоб не прилипла запеканка)
Выливаем творожную...читать далее →
07.07.2017, 23:46 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Соте из баклажанов: вкуснее не придумаешь!

🔸на 100грамм - 26.22 ккал🔸Б/Ж/У - 1.18/0.14/5.21🔸

Ингредиенты:
Баклажан - 2 шт
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Перец сладкий - 2 шт
Помидоры - 2 шт
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Баклажаны моем, удаляем хвосты и нарезаем крупными кубиками вместе с кожурой. Присыпаем солью и отставляем. Перец и морковь тоже не мельчим, нарезаем соломкой, кубиками, колечками, да как угодно. Лук четверть кольцами. Немного острого перца. Томаты пускаем на сок с обилием мякоти просто натирая их на тёрке. Обжариваем баклажаны на оливковом масле. Обжариваем остальные овощи. Всё смешиваем и заливаем томатным соком. Томим на малом...читать далее →
07.07.2017, 18:21 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

5 супер-рецептов домашнего сыра: правильно, вкусно и полезно!🧀

Сохрани себе!📌

1. Сыр "Филадельфия" в домашних условиях!
🔸на 100грамм - 38.06 ккал🔸Б/Ж/У - 2.62/0.77/4.36🔸

Ингредиенты:
Молоко обезжиренное — 1 л
Кефир 1% — 0,5 л
Яйцо куриное — 1 шт
Кислота лимонная (на кончике ножа)
Соль — 1 ч. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль , доводим до кипения.
Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется. Эту массу откидываем на марлю, затем подвешиваем на марле над раковиной на 15 минут и даем стечь сыворотке. Яйцо и немного лимонной кислоты хорошо взбиваем. К взбитому яйцу добавляем получившийся...читать далее →
07.07.2017, 17:41 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list2Banner

Воздушные сырники в духовке

🔸на 100грамм - 129.31 ккал🔸Б/Ж/У - 11.83/2.95/13.28🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г
Натуральный йогурт - 5 ст. л
Яйца - 2 шт
Манная крупа - 3 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Берем творог, смешиваем его с подсластителем, яйцами. Добавляем манку, йогурт, разрыхлитель . Хорошенько все перемешиваем до однородного состояния. Выкладываем тесто в формочки и ставим в разогретую до 180-200* духовку на 20-30 минут. Сырники остужаем, аккуратно достаем из формочек. Готово!

Приятного аппетита!
07.07.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Ленивые голубцы: диетический ужин!

🔸на 100грамм - 100.72 ккал🔸Б/Ж/У - 6.36/2.17/14.53🔸

Ингредиенты:
Капуста - 300 г
Фарш из куриного филе - 200 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Рис - 1/2 ст
Томатная паста - 5 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Нашинковать очень мелко капусту и залить ее кипятком, затем на 5 минут оставить, слить воду и руками ее отжать от жидкости. Промыть рис, залить его крутым кипятком в пропорции к 1 части риса 2 части воды, не перемешивая, проварить на слабом огне 20 минут без крышки и затем остудить. Очистить морковь и лук, мелко их нарезать (морковь можно потереть на терке), обжарить в сковороде с маслом, помешивая, до мягкости около 7-10...читать далее →
07.07.2017, 14:16 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Ленивые вареники к завтраку!

🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г
Яйца - 2 шт
Крупа манная - 3 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку. Затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.
При подаче полить медом и йогуртом.

Приятного аппетита!
07.07.2017, 09:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
  • ←
  • 536
  • ...
  • 388
  • 387
  • 386
  • 385
  • 384
  • ...
  • 1
  • →
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2024 CHEF.tm