Публикации пользователя (стр. 389) → cheftm_13 → CHEF.tm

Вкусняшка из лаваша! Ну за уши не оттянешь, а готовится ровно 5 минут!

🔸на 100грамм - 199.68 ккал🔸Б/Ж/У - 6.34/5.34/30.9🔸

Ингредиенты:
Лист лаваша
Творожным сыр 125 г
Зелень, чеснок по вкусу
Морковь по-корейски 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В общем берём лавашный лист 1/2 смазываем творожным сыром 125г, сверху зелень и чеснок .. морковь по-корейски 100г, сверху ещё 1/2 листа лаваша и повторяем. Сворачиваем в рулет, даём настояться минут 30-60. Режем иии невероятно вкусная закуска готова!

Приятного аппетита!

Автор фото: pp_yulia56

21.07.2017, 14:16 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Вкусненький рецептик белкового салатика

🔸на 100грамм - 70.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/3.99/5.69🔸

Ингредиенты:
Креветки отварные 150 г
Кукуруза 1 початок
Огурец
Яйцо 2 шт
Заправка : авокадо спелый 1/2 шт, базилик, сок лимона 1ч.л или белый Бальзамический соус 1ч.л.,масло оливковое 1 ч.л., 1 зуб. чеснока.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Креветки отварные, кукуруза початок.(отварить и срезать).
Огурец мелко нарезать.
Яйцо 2шт. Отварить и нарезать.
Заправка : авокадо спелый 1/2шт размять вилкой, базилик, сок лимона 1ч.л или белый Бальзамический соус 1ч.л.,масло оливковое 1ч.л.,1зуб.чеснока.
Все перемешали и наслаждаемся!

Приятного аппетита!

Автор фото: pp_yulia56

21.07.2017, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ягодная панна-котта - рай для худеющих сладкоежек!

🔸на 100грамм - 78.35 ккал🔸Б/Ж/У - 4.46/4.32/5.3🔸

Ингредиенты:
Для сливочного слоя:
250 г сливок 10%
250 г молока 2,5%
Желатин быстрорастворимый 1 ст.л
Вода холодная 50 мл
Подсластитель по вкусу

Ягодный слой:
100 г ягод
Подсластитель по вкусу
1 ч.л желатина
50 мл воды
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Готовим сливочный слой: заливаем желатин на 10 минут холодной водой. смешиваем сливки и молоко и ставим на медленный огонь, нагреваем градусов до 60-70 не кипятим. Доставляем подсластитель, вводим набухший желатин хорошо перемешивая, до полного растворения и снимаем с огня. Остывшую сливочную смесь разливаем по предварительно охлаждённым стаканам.(оставьте...читать далее →

21.07.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Помидоры, фаршированные куриным филе и овощами!

🔸на 100грамм - 75.41 ккал🔸Б/Ж/У - 8.35/2.05/5.51🔸

Ингредиенты:
Помидоры — 7 шт.
Лук — 1 шт.
Болгарский перец — 2 шт. (если очень крупный, можно взять 1,5 шт.)
Чеснок — 2 зубчика
Куриное филе — 450 г
Кукуруза — 1 банка
Сыр нежирный — 100 г
Тмин — 1 ч. л.
Оливковое масло — для обжаривания
Соль, перец — по вкусу
Зелень — для подачи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Лук и болгарский перец мелко порежем и прожарим в течение 10 минут. Чеснок измельчим. Добавим его к болгарскому перцу и луку и подержим на огне еще пару минут. Куриное филе нарежем мелкими кубиками и обжарим до полуготовности.
2. К куриному филе добавим болгарский перец, поджаренный с луком...читать далее →

21.07.2017, 07:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Пеппероната с курицей

🔸на 100грамм - 85.53 ккал🔸Б/Ж/У - 13.62/0.75/5.25🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 300-350 г
Перец болгарский 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 2 зубчика
Мука рисовая 1/2 ст.л.
Томатная паста 1 ст.л. + вода
Соль, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе нарезать кусочками 2*2, посолить и поперчить. Добавить муку и перемешать.
2. Филе обжарить на а/п сковороде около 5 минут. Отложить в тарелку.
3. Лук нарезать полукольцами, перец соломкой и чеснок выдавить через пресс.
4. На этой же сковороде пару минут обжарить лук с чесноком, добавить перец потушить еще пару минут (если надо добавьте водички)
5. Добавить обжаренное филе, добавить томатный соус (томатная паста и вода, специи), довести до кипения и тушить 15-20 минут.
Гарнир любой. Масло нигде не добавляла, только немного водички.

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

20.07.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Курица в кисло-сладком соусе с фунчозой на ужин

🔸на 100грамм - 128.71 ккал🔸Б/Ж/У - 14.4/1.69/14.4🔸

Ингредиенты:
Куриное грудки - 800 г
Морковь - 1 шт
Яблоко - 1 шт
Томатная паста, мед, горчица, соевый соус - по 3 ст. л (для соуса)
Крахмал - 1 ч. л
Фунчоза - по вкусу
Кунжут - по вкусу
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Нарезать морковь соломкой, обжарить вместе с мелко-порубленным чесноком 2 минутки, добавить в сковороду куриные грудки, нарезанные тонкими длинными кусочками и яблоки соломкой, обжаривать 10-12 минут.
Слить образовавшийся сок в сковороде в другую емкость, добавить туда томатную пасту, горчицу, соевый соус, мед, крахмал, все перемешать до однородности. Залить получившимся...читать далее →

19.07.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сезон овощей в самом разгаре!🍅🍆🌽

Предлагаем вам 5 идеальных блюд со стручковой фасолью🍅🌽🍆
Низкокалорийные и богатые витаминами блюда из зеленой стручковой фасоли отлично подходят для всех, кто хочет похудеть😋

Сохрани себе!📌

1. Тушёная стручковая фасоль с грибами
🔸на 100грамм - 57.97 ккал🔸Б/Ж/У - 3.09/4.09/2.76🔸

Ингредиенты:
Грибы шампиньоны 300 гр.,
Фасоль стручковая 200 гр.,
Лук репчатый 50 гр.,
Масло оливковое
Перец чёрный молотый, соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грибы хорошо помыть и порезать на 4-6 частей, лук нарезать тонкими полукольцами.В сковороде разогреть небольшое количество воды и тушить лук с грибами до тех пор пока не выделиться влага из грибов.Затем добавить...читать далее →

19.07.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусный блинный пирог: такого вы еще не пробовали!

🔸на 100грамм - 106.2 ккал🔸Б/Ж/У - 8.03/4.22/8.72🔸

Ингредиенты:
Для теста:
Яйца - 3 шт
Молоко 1% - 300 мл
Мука цельнозерновая - 150 г
Зелень - 20 г

Для начинки:
Помидоры - 6 шт
Сыр - 200 г
Чеснок - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сначала подготовим тесто для блинов. Для этого смешаем яйца, молоко и муку, добавим соль и подсластитель по вкусу, а также мелко порезанную зелень. Из получившегося теста испечем 5-6 тонких блинов. На застеленный бумагой противень выложим слоями блины и нарезанные кружочками помидоры, посыпая каждый слой тертым сыром (по желанию можно добавить чеснок по вкусу). Запекаем в разогретой духовке 15-20 мин. Блинный пирог готов.

Приятного аппетита!

19.07.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ужин стройных: лазанья без грамма теста!

🔸на 100грамм - 83.43 ккал🔸Б/Ж/У - 9.55/2.85/4.62🔸

Ингредиенты:
Кабачок – 300 г
Куриное филе – 250 г
Йогурт натуральный – 250 г
Яйцо – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Сыр – 100 г
Томатная паста –70 г
Мускатный орех – 1 щепотка
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мелко нарезаем луковицу. Трем на терке морковь. Куриное филе измельчаем в блендере до состояния фарша. Обжариваем все это на сковороде. Когда овощи и фарш будут почти готовы, добавляем томатную пасту, соль и перец и через минутку выключаем газ.Для соуса смешиваем в емкости с высокими бортиками йогурт, яйцо, соль, перец и щепотку мускатного ореха. И хорошенько взбиваем все...читать далее →

19.07.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат "Милые крошки" с вкуснейшей заправкой!

🔸на 100грамм - 133.32 ккал🔸Б/Ж/У - 6.08/10.88/3.39🔸

Ингредиенты:
15 перепелиных яиц
15 помидорок черри
Сыр моцарелла мини
Маслины
Салатные листья для украшения
30 гр кедровых орехов

Для заправки:
Оливковое масло
1 ст. ложка горчицы
Соль по вкусу
Лимонный сок
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
На дно тарелки выкладываем салатные листья.
Режем пополам сваренные перепелиные яйца, выкладываем их на салат. Режем пополам помидоры черри, выкладываем на яйца. Па помидоры кладем моцареллу.
Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.
Готовим заправку. В оливковое масло добавляем горчицу, соль и лимонный сок. Заправляем наш салат.
Сверху посыпаем кедровыми орешками и выкладываем маслины. Украшаем зеленью на свой вкус.

Приятного аппетита!

19.07.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Чипсы из кабачков

🔸на 100грамм - 41.07 ккал🔸Б/Ж/У - 1.89/1.03/5.86🔸

Ингредиенты:
Кабачoк - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Молоко - 1 ст. л
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Сыр - 50 г
Соль, перец - по вкусу
Чеснок - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки нарезать дольками толщиной около 0,5 см. Яйцо взбить с молоком. Сыр смешать с мукой. Посолить, приправить молотым черным перцем и добавить сушёный чеснок молотый по вкусу. Каждый ломтик кабачка обмакнуть во взбитое яйцо и запанировать в сырной массе.
Выложить ломтики кабачков на противень и запекать в духовке, разогретой до 220 градусов, в течение 20 минут. По желанию украсить ломтиками помидора и базиликом.

Приятного аппетита!

19.07.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Омлет без жарки: так еще полезнее!

Питательный и сочный омлет, прекрасная идея для начала дня!
🔸на 100грамм - 76.23 ккал🔸Б/Ж/У - 6.16/4.01/3.54🔸

Ингредиенты:
Яйца куриные — 2 шт
Молоко 1% — 1 стакан
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Взбить яйца, добавить соль, молоко и еще раз взбить. Профессиональные повара рекомендуют при приготовлении омлета взбить отдельно белки и отдельно желтки, а потом соединить все ингредиенты.
Возьмите новый полиэтиленовый пакет или вылейте туда молочно-яичную смесь и завяжите пакет.
Налейте воду в кастрюлю сантиметров на десять в высоту, доведите до кипения. Когда вода в кастрюле начнет закипать, положите в нее пакет с омлетом, уменьшите огонь и варите омлет минут 10-15, в зависимости от объема массы.
Аккуратно вынуть пакет с готовым омлетом из воды, так же аккуратно, чтобы не обжечься паром, разрезать пакет и выложить омлет на тарелку.

Приятного аппетита!

19.07.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Спагетти со сливочно–грибным соусом

🔸на 100грамм - 152.73 ккал🔸Б/Ж/У - 5.85/3.68/23.52🔸

Ингредиенты:
Лингвини или спагетти — 450 г
Шампиньоны — 750 г
Нежирные сливки — 225 мл
Соевый соус — 2 ст. л.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Чеснок — 1–2 зубчика
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Шампиньоны тонко нарезаем и обжариваем в течение 15 минут, пока жидкость не испарится, а грибы не приобретут золотистый цвет.
2. Добавляем к грибам сливки и соевый соус, жарим, непрерывно помешивая, пока соус слегка не уменьшится в объеме (около 3-5 минут). В конце при желании добавляем тертый чеснок.
3. Смешиваем соус с макаронами и немедленно подаем.

Приятного аппетита!

18.07.2017, 22:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 самых вкусных диетических пирогов с курицей с пользой для талии!🍴🍅🍆🍐🍋

Сохрани себе!📌

1. Легкий куриный пирог
🔸на 100грамм - 128.12 ккал🔸Б/Ж/У - 16.38/4.03/5.44🔸

Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но...читать далее →

18.07.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковая пицца с помидорами и грибами: польза в каждом кусочке!

🔸на 100грамм - 90.3 ккал🔸Б/Ж/У - 5.49/2.62/10.74🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 600 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 1 ст
Сода - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу

Для начинки:
Помидоры - 3 шт
Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны)
Сыр нежирный - 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки молодые очистить. Если кабачки зрелые, то удалить семена.
И натереть на крупной терке. Добавить соль, яйца и перемешать. Поперчить по вкусу. И добавить просеянную муку и соду. Замесить тесто. Тесто получается как на обычные кабачковые оладьи. Противень смазать маслом. И выложить тесто на противень, равномерно распределив его. На тесто положить отваренные любые грибы. Нарезанные кружочками помидоры. И посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут. Нарезать на порционные кусочки и подавать к столу!

Приятного аппетита!

18.07.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченные кабачки с сыром и чесноком

🔸на 100грамм - 118.59 ккал🔸Б/Ж/У - 6.69/4.25/14.09🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 600 г
Хлопья овсяные - 150 г (быстрого приготовления)
Сыр - 100 г
Яйца - 2 шт
Чеснок сушеный - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте необходимые продукты. Кабачок вымойте. Хлопья разотрите в мелкую крошку. Добавьте соль и сушеный чеснок, перемешайте. Сыр натрите на крупной терке. Кабачок нарежьте тонкими кружочками.
На противень положите пергамент, слегка смажьте его маслом. Колечки кабачка окуните сначала во взбитые яйца, а затем в панировку из овсяных хлопьев. Выкладывайте кружочки на пергамент, сверху присыпьте тертым сыром. Запекайте кабачки в разогретой до 180 °C духовке в течение 15 минут до румяной корочки. Подавайте сразу и горячими!

Приятного аппетита!

18.07.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Шарлотка со сливами: идеально вкусная выпечка!

🔸на 100грамм - 165.89 ккал🔸Б/Ж/У - 7.23/3.65/26.46🔸

Ингредиенты:
Овсяная мука - 1 ст
Йогурт натуральный - 1/2 ст
Яйцо - 1 шт
Белок - 2 шт
Сливы - 200 г
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все перемешать до однородной консистенции, кроме белков. Их взбить до пиков и ввести в массу. Смазываем форму выливаем часть полученной массы , затем кладем сливы и выливаем оставшееся тесто. Запекать 30-40 минут при 180С до сухой палочки.

Приятного аппетита!

18.07.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные маффины с сыром: удобно брать с собой!

🔸на 100грамм - 142.56 ккал🔸Б/Ж/У - 20.42/4.79/4.56🔸

Ингредиенты:
2 куриные грудки
1 стакан натертого сыра, низкой жирности
1/2 стакана отрубей
1/2 стакана молока
2 яйца
Зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки.
2. Смешать вместе до однородной консистенции молоко,отруби и яйца.
3. Порезать любимую зелень. В моем случае это кинза.
4. Потереть на терке сыр.
5. Смешать вместе курицу, сыр, часть кинзы и молочно-яичную смесь с отрубями. Смесь выливаем не всю. Остальная смесь нам понадобится потом. Оставшаяся кинза нам тоже пригодится.
6. Ложкой выложите курицу. Добавьте оставшуюся молочно-яичную смесь.
7. Выпекать в духовке до готовности (примерно 20 минут) при температуре 180 градусов.
8. Готовые мафины посыпать сверху оставшейся кинзой.
9. Остудить и можно подавать.

Приятного аппетита!

18.07.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сочни с творогом для стройной фигуры!

🔸на 100грамм - 148.96 ккал🔸Б/Ж/У - 11.3/2.69/19.2🔸

Ингредиенты:
Тесто:
Кефир 1% - 55 г
Мука цельнозерновая - 50 г
Кукурузная мука - 25 г (можно заменить на цельнозерновую)
Подсластитель - по вкусу

Начинка:
Творог обезжиренный - 120 г
Белки - 1 шт
Желток - 1 шт (для смазывания)
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Замесить тесто. Для начинки все смешать. Тесто раскатать толщиной 0,3 см. Вырезать круги, на половину выложить творожную начинку и накрыть второй половинкой. Смазать желтком. Выпекать на 180С 15-20 минут, до румяности.

Приятного аппетита!

18.07.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Пример правильного питания на 5 рабочих дней😊

Сохрани себе на стену пригодится!📌

Правильное питание - залог хорошего настроения и здоровой фигуры!

Старайтесь есть как можно больше свежих, не подвергавшихся тепловой обработке овощей и фруктов; наиболее подходящий способ приготовления мяса, рыбы и гарнира – запекание и варка.
Полностью отказываемся от жаренного, жирного и мучного!)

17.07.2017, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожная паста для полезного перекуса

🔸на 100грамм - 66.82 ккал🔸Б/Ж/У - 12.95/0.44/2.85🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Натуральный йогурт - 150 г
Соль - 1/2 ч. л
Перец - 1/4 ч. л
Чеснок - 1 ч. л. (мелко нарезанного)
Мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В миске смешайте творог и йогурт. Добавьте остальные ингредиенты. Хорошенько перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу.

Приятного аппетита!

17.07.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Смородиновое суфле - низкокалорийный и очень вкусный десерт из черной смородины без вреда фигуре!

🔸на 100грамм - 36.87 ккал🔸Б/Ж/У - 5.39/0.03/3.56🔸

Ингредиенты:
Белки яичные - 2 шт
Смородиновое пюре - 1 ст. л
Желатин - 1 ч. л
Вода - 100 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Взбиваем до устойчивых пиков белки. Смородину перетираем в пюре. Желатин заливаем водой и смешаем с подсластителем, ставим на медленный огонь и помешиваем до растворения . Смешиваем белок с желатином, взбиваем и сразу же вводим смородиновое пюре. Тщательно взбиваем при помощи миксера.
Перекладываем смородиновое суфле в форму, даем немного остыть. Затем ставим в холодильник для застывания.
Через несколько часов аккуратно извлекаем суфле из формы и разрезаем на порционные кусочки.

Приятного аппетита!

17.07.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Гречаники с куриным филе: идеально к обеду!

🔸на 100грамм - 142.14 ккал🔸Б/Ж/У - 15.34/2.49/14.62🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Гречка - 150 г
Яйца - 2 шт
Лук - 1 шт
Томатная паста - 200 г
Соль, перец - по вкусу
Мука цельнозерновая - для панировки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить. Мясо пропустить через мясорубку с одной луковицей. Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить. Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать. Из фарша сформовать котлеты, запанировать их в муке и обжарить полученные гречаники на масле с двух сторон до золотистой корочки. Вторую...читать далее →

17.07.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Чизкейк

🔸на 100грамм - 144.13 ккал🔸Б/Ж/У - 11.7/6.41/10.1🔸

Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья 100 г (у меня нордик)
Яйцо 1 шт
Разрыхлитель 2-3 г
Подсластитель по вкусу

Творожный слой:
Творог мягкий 400 г
Сливочный (творожный) сыр или рикотта 150 г
Яйца 3 шт
Подсластитель по вкусу

Желе (не обязательно делать):
Ягоды/фрукты/детское фруктовое или ягодное пюре/варенье ~120-150 г
Желатин 4-5 г
Вода 50 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Хлопья измельчить блендером, добавить разрыхлитель, яйцо и подсластитель. Все хорошо и тщательно перемешиваем.
2. Распределить массу по форме (на дно постелить пергамент) и в духовку при 180С на 10 минут.
3. Смешать творог...читать далее →

17.07.2017, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Быстрая ПП-пицца

🔸на 100грамм - 139.88 ккал🔸Б/Ж/У - 10.57/5.76/12.13🔸

Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья 80 г (брала Нордик)
Яйцо 1 шт
Кефир 150 мл
Соль, перец, специи по вкусу

Начинка любая
А у меня начинка
Куриное филе отварное 100 г
Помидор 1 шт
Сыр сулугуни 70 г
Базилик сушеный по вкусу
Томатная паста 20 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Все ингредиенты для основы смешать в блендере и вылить на раскаленную сковороду, предварительно смазанную каплей масла. Уменьшить огонь до среднего.
2. Через минуту выложить на основу ингредиенты для начинки. Закрыть сковороду крышкой, жарить на среднем огне около 7 минут, до того момента, пока сыр полностью не расплавиться. Я смотрела еще по краям основы, чтоб она была не сырая.

Приятного аппетита!

Автор фото: lana_na_pp

17.07.2017, 06:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
391
390
389
388
387
...
1
→