CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

6 вкуснейших диетических салатов, которые нужно попробовать!🍅🌽🍋

Сохрани себе!📌

1. Листья салата + помидор + пекинская капуста + маринованный в уксусе лук + маслины + оливковое масло + базилик
2. Пол банки консервированной фасоли + яйца + соленый огурчик + зелень + зеленый лук + натуральный йогурт + горчица
3. Отварная куриная грудка + яйца + зелень + шампиньоны + натуральный йогурт
4. Запеченное куриное филе + листья салата + помидор + вареные яйца + сыр
5. Запеченное куриное филе + помидор + листья салата + моцарелла + бальзамический уксус + оливковое масло + лимонный сок
6. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + огурец + оливковое масло + лимонный сок + бальзамический уксус

Питайтесь правильно и вкусно!
24.07.2017, 23:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Рататуй самый легкий ужин!

🔸на 100грамм - 57.48 ккал🔸Б/Ж/У - 1.32/2.96/6.17🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Баклажан - 1 шт
Красный сладкий перец - 1 шт
Зелёный сладкий перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 6 г
Базилик - 10 листиков
Томатное пюре - 350 мл
Оливковое масло - 50 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте ингредиенты. Мелко нарежьте лук и чеснок. Сразу же подготовьте все овощи. Помойте и нарежьте кубиками. В оливковом масле обжарьте лук и чеснок, пока лук не станет прозрачный и мягкий.
Добавьте к луку кабачок, баклажаны и перцы. Жарьте около 10 минут, пока овощи не станут мягкие, но не потеряют свою форму. Пока овощи тушатся, нарежьте листики базилика. Самый удобный способ нарезать их ровненько — это свернуть листья, как сигару, и тоненько нарезать. Через 10 минут добавьте томатное пюре. Добавьте базилик и хорошо перемешайте. Посолите, поперчите и тушите ещё 5 минут. Рататуй готов!

Приятного аппетита!
24.07.2017, 22:15 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Запеканка с курицей и кабачками: легкий ужин!

🔸на 100грамм - 79.03 ккал🔸Б/Ж/У - 10.12/3.07/2.77🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Кабачок - 500 г
Болгарский перец - 1/2 шт
Моцарелла - 50 г
Сыр - 70 г
Оливки - 20 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начала разделываем курицу очень мелкими кубиками.
Следом берем кабачок - очищаем его от кожуры, разрезаем пополам, вынимаем семечки и нарезаем полукольцами. Кабачки слегка обжариваем. Сыр моцарелла нарезаем ломтиками. Затем натираем российский на средней терке. Мелко режем болгарский перец.
Затем в блюдо для выпекания выкладываем куриное филе (посолим и поперчим его), затем слой обжаренных кабачков.
На кабачки выложим равномерно ломтики сыра моцарелла и все обильно присыпаем тертым .
Сверху на сыры выложим оливки и перец и ставим в духовку запекаться на 20-25 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита!
24.07.2017, 21:31 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list1Banner

Курино-кабачковые котлетки

🔸на 100грамм - 76.17 ккал🔸Б/Ж/У - 7.15/3.36/4.32🔸

Ингредиенты:
Куриный фарш из филе - 700 г
Кабачок - 1 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 5 г
Хлеб цельнозерновой - 30 г
Молоко - 50 мл
Соль, перец - по вкусу
Панировочные сухари - по вкусу (можно заменить на овсяную муку)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе перемалываем на фарш. С хлеба срезаем корочку и размачиваем его в молоке.
Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке.
Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все к мясу.
Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца.
Из фарша формируем котлетки, обваливаем их в панировке и жарим на капле масла.

Приятного аппетита!
24.07.2017, 18:21 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

5 лучших рецептов холодных диетических супчиков на лето!🍲🍅🍆🍋

Сохрани себе!📌

1. Холодный огуречный суп
🔸на 100грамм - 44.62 ккал🔸Б/Ж/У - 2.22/1.99/4.7🔸

Ингредиенты:
Огурцы 800 г
Йогурт 300 мл
Сливки 250 мл
Уксус винный белый 3 столовые ложки
Мята свежая 5 штук
Чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1 Огурцы очистите от кожицы и мелко покрошите. Потом вместе с йогуртом, чесноком, уксусом и веточкой мяты загрузите в блендер и взбейте в гладкую массу.
2 Налейте суп в глиняную миску и вмешайте сливки. Посолите и поперчите. Закройте пленкой и отправьте в холодильник — пока не пора будет подавать.

2. Кефиный суп для похудения
🔸на 100грамм - 29.34 ккал🔸Б/Ж/У ...читать далее →
24.07.2017, 17:41 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Кабачки фаршированные курицей и овощами

🔸на 100грамм - 42.94 ккал🔸Б/Ж/У - 4.17/1/4.25🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г
Кабачок - 1 шт
Помидор - 1/2 шт
Брокколи - 100 г
Морковь - 40 г
Лук - 1/2 шт
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Сыр - 50 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок промойте, разрежьте вдоль на 2 части. Аккуратно удалите мякоть, чтобы получились такие себе лодочки. Натрите солью и перцем. Брокколи промойте и крупно нарежьте. Остальные овощи также промываем и нарезаем. Куриное филе режем кубиками. Сыр трем на терке. Разогрейте в сковороде масло. Выложите куриное филе и овощи. Обжарьте 7-8 минут на среднем огне. Можете добавить любые специи по вкусу. Переложите начинку в тарелку. Добавьте йогурт, тщательно перемешайте.
Наполните начинкой кабачки. Сверху присыпьте тертым сыром. Поместите кабачки на противень в духовку. Запекайте 40 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!
24.07.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Простой, вкусный и полезный салат с куриным филе и пекинской капустой

🔸на 100грамм - 76.83 ккал🔸Б/Ж/У - 9.56/3.29/1.44🔸

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 300 г
Куриное филе — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Яйцо — 4 шт.
Зеленый лук — 1 пучок
Соль, перец, сметана — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту.
3. Мелко крошим зеленый лук.
4. Огурец нарезаем соломкой.
5. После того как наше куриное филе отворилось,нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко
6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим.
7. Заправляем сметаной и подаём.

Приятного аппетита!
24.07.2017, 14:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Баклажаны с томатами и сыром

🔸на 100грамм - 66.85 ккал🔸Б/Ж/У - 6.01/3.14/3.62🔸

Ингредиенты:
Баклажаны 4 шт.
Помидоры 350 г
Сыр твердый маложирный 250 г
Соль и перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Баклажаны помойте и разрежьте вдоль пополам. Ложкой удалите мякоть и мелко ее нарежьте. Посыпьте половинки баклажанов солью и оставьте на 30 минут. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, выньте мякоть, нарежьте, смешайте с нарубленной мякотью баклажанов и перцем. Половинки баклажанов наполните фаршем, уложите их на противень, посыпьте тертым сыром и поставьте в разогретую до 180° С духовку на 20 минут.

Приятного аппетита!
24.07.2017, 13:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Правильное питание (ПП): пример меню на 1400-1500 ккал❗

Добавь себе пригодится!📌

- Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

- Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.

Питайтесь правильно!
23.07.2017, 23:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Рыбка в лимонно-чесночном маринаде

🔸на 100грамм - 113.95 ккал🔸Б/Ж/У - 17.35/4.66/0.63🔸

Ингредиенты:
Филе рыбы - 800 г
Лимон - 1/2 шт
Оливковое масло - 3 ст. л
Чеснок - 3 г
Петрушка - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В небольшую емкость пропускаем через пресс чеснок. Добавляем сок половины лимона и масло. Мелко нарезаем петрушку, добавляем в миску, солим и перчим. Взбиваем венчиком до получения однородной массы, добиваемся, чтобы специи хорошо перемешались. Филе рыбы выкладываем на антипригарный противень. Смазываем филе приготовленным соусом. Ставим противень в предварительно разогретую до 190 градусов духовку на 6-8 минут, затем увеличиваем температуру и выпекаем еще 3-5 минут, пока рыба не станет полностью матовой (непрозрачной). Блюдо готово! Подаем к столу!

Приятного аппетита!
23.07.2017, 21:46 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Болгарские перцы с куриной начинкой - вкусный вариант для ПП-ужина!

🔸на 100грамм - 66.64 ккал🔸Б/Ж/У - 9.63/1.26/3.81🔸

Ингредиенты:
Болгарский перец 2 шт
Куриное филе 1 шт
Лук 1/2-1 шт
Помидор (небольшой) 1 шт
Йогурт натуральный 1 ст. л.
Сыр твердый нежирный ~30-40 г
Куркума, специи, соль, перец, укроп по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Перец разрезать пополам, сохраняя хвостики, очистить от семян.
2. Куриное филе порезать небольшими кусочками (примерно 2*2 см), добавить мелко порезанные помидоры, мелко порезанный лук, специи и йогурт.
3. Полученной начинкой наполнить перцы и уложить их в глубокий противень. Подлить немножко воды. Запекать в духовке 200С около 30 минут.
4. Затем посыпать перцы тертым сыром и запекать еще минут 10-15 (У меня немного хрустящие перцы получились, но мне так больше нравится)

Приятного аппетита!
23.07.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Невероятно вкусный рис с овощами и грибами

🔸на 100грамм - 133.55 ккал🔸Б/Ж/У - 4.36/1.37/25.94🔸

Ингредиенты:
300 г пропаренного риса с диким
1 морковь
2 луковицы
300 г шампиньонов
100 г зеленого горошка
100 г спаржевой фасоли
100 г консервированной кукурузы
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло для жарки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грибы помыть и порезать на 4 части, обжарить на оливковом масле в глубокой кастрюле с толстым дном.
Лук мелко порезать, обжарить наоливковом масле в сковороде.
Морковь порезать соломкой и добавить к луку. Обжарить на медленном огне, постоянно помешивая, 3-4 минуты. Зеленый горошек и спаржевую фасоль разморозить.
Рис отварить согласно упаковке. Я беру в специальных...читать далее →
23.07.2017, 14:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Простой и питательный салат "Мозаика"

🔸на 100грамм - 89.29 ккал🔸Б/Ж/У - 5.06/4/7.95🔸

Ингредиенты:
Крабовые палочки — 150 гр
Кукуруза консервированная — 120 гр
Яйца — 2 шт
Огурец свежий — 1-2 шт
Сметана нежирная — 100 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Яйца заранее отварите вкрутую (примерно 10-12 минут), охладите и очистите.
Крабовые палочки порежьте на мелкие кубики.
Огурец (можно не очищать, если кожица не горчит) порежьте кубиком, как и крабовые палочки.
Измельчите куриные яйца.
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, заправьте их сметаной.

Приятного аппетита!
23.07.2017, 13:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Имбирный чай с яблоками - талия скажет спасибо!

🔸на 100грамм - 10.76 ккал🔸Б/Ж/У - 0.15/0.11/2.65🔸

Ингредиенты:
Корень имбиря - 30 гр.
Вода - 2,5 литра
Яблоки -2 шт
Лимон - половинка
Палочки корицы для подачи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Натереть корень имбиря на крупной терке, положить в эмалированную кастрюлю и залить водой.
2. Поставить на огонь, как закипит, убавить огонь, добавить вымытые и нарезанные дольками яблоки и кипятить на медленном огне 3-5 минут.
3. Огонь выключить и настоять 10 минут. Добавить сок половинки лимона и корицу.

Приятного аппетита!
23.07.2017, 12:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Заливной капустный пирог

🔸на 100грамм - 78.49 ккал🔸Б/Ж/У - 4.45/2.43/9.55🔸

Ингредиенты:
Капуста белокачаная пол качана
3 яйца
50 мл. воды
Соль
Хмели сунели и карри (можно без них)
Разрыхлитель 1/2 ч.л.
Овсяная мука 5 ст.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Капусту нашинковать и тушить на сухой сковороде с солью 10-15 минут. В силиконовую форму для выпечки выложить готовую капусту, утрамбовать.
Смешать яйца, воду, муку, разрыхлитель, приправы и соль. Залить смесью капусту. Поставить в разогретую духовку на 25 минут при 180 гр.

Приятного аппетита!

Автор фото: lena_na_pravpit
23.07.2017, 10:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Рыбная запеканка с цветной капустой

🔸на 100грамм - 70.58 ккал🔸Б/Ж/У - 9.2/2.7/3.13🔸

Ингредиенты:
Цветная капуста - 750 г
Филе белой рыбы - 750 г (у нас треска)
Лук - 1 шт
Натуральный йогурт - 4 ст. л
Сыр - 75 г
Дижонская горчица - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Цветную капусту помыть и разделить на соцветия. Бросить в кипящую подсоленную воду и варить 10-15 минут. Слить жидкость и пюрировать капусту блендером. Отправить полученное пюре в сковороду и готовить на сильном огне в течение 3-5 минут. Добавить половину йогурт и горчицу, приправить по вкусу и снять с плиты.
В отдельной сковороде с маслом обжарить рыбное филе в течение 2-3 минут. Добавить...читать далее →
22.07.2017, 23:46 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

6 идей белковых салатиков: можно даже на ночь!🥗🍅🥑🍋

Сохрани себе пригодится!📌

1. Вареное куриное филе + консервированные шампиньоны + вареные яйца + огурцы + сыр + натуральный йогурт + горчица
2. Тунец в собственном соке + салат айсберг + помидоры + огурцы + вареные яичные белки + соевый соус + бальзамический уксус
3. Кальмар + яичный белок + огурец + консервированная кукуруза + натуральный йогурт
4. Куриное филе обжаренное без масла + пекинская капуста + сыр + натуральный йогурт + черри + огурцы + горчица + бальзамический соус
5. Тунец в собственном соку + листья салата + помидор + болгарский перец + оливковое масло
6. Кальмар + яйцо + сыр + лук + яблоко + натуральный йогурт + горчица

Приятного аппетита!
22.07.2017, 23:01 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Правильный салат "Цезарь"

🔸на 100грамм - 102.79 ккал🔸Б/Ж/У - 13.34/2.14/7.16🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 350 г
Пекинская капуста - 150 г
Помидоры черри - 7 шт (или 2 шт обычных)
Сыр - 70 г
Сухарики - 70 г (у нас из цельнозернового хлеба)

Для соуса:
Натуральный йогурт - 100 г
Чеснок - 6 г
Сок лимона - 1 ч. л
Зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Готовим курицу. Тут на Ваш вкус – можно просто сварить, можно, уже вареную, слегка обжарить до золотистого цвета. Кто как любит.
Пока курица варится, режем капусту тонкими полосками. Режем помидоры дольками. Сыр натереть на мелкой терке. К этому времени курица сварилась. Разобрать ее на небольшие кусочки (вдоль волокон)...читать далее →
22.07.2017, 20:41 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Стручковая фасоль по-грузински

🔸на 100грамм - 52 ккал🔸Б/Ж/У - 3.52/2.35/4.13🔸

Ингредиенты:
Стручковая фасоль - 300 г
Лук - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Чеснок- 5 г
Яйца - 2 шт
Зелень - по вкусу
Грецкие орехи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Отварите стручковую фасоль в подсоленной воде. В глубокой сковородке обжарьте до золотистого цвета репчатый лук, опустите в сковороду фасоль и влейте немного отвара, в котором она варилась. В течение 5 минут тушить на слабом огне. Чеснок очистить, свежую зелень мелко нарезать, положите в фасоль. По вкусу можно добавить красный или чёрный молотый перец. Добавьте взбитые яйца, всё перемешайте, закройте крышку и сразу же снимите фасоль с огня. Перед подачей на стол готовую фасоль можно украсить измельчёнными грецкими орехами.

Приятного аппетита!
22.07.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Безумно вкусные вяленые помидоры

🔸на 100грамм - 55.64 ккал🔸Б/Ж/У - 1.11/3.98/4.07🔸

Ингредиенты:
Томаты мелкие - 1500 г
Смесь перцев - по вкусу
Чеснок - 7 г
Сухой базилик или тимьян - по вкусу
Масло оливковое - 6 ст. л
Соль - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Помидоры вымыть обсушить, разрезать на половинки, удалив плодоножку. Противень застелить фольгой, чтобы меньше мыть ( блестящей стороной вверх). Разложить половинки помидор срезом вверх, посолить солью, посыпать перцем и сухим базиликом ( можно другими пряными травками) и немного “посолить” подсластителем. Особенно, если томаты не из южных земель. Полить помидоры из ложки оливковым маслом. Выдавить...читать далее →
22.07.2017, 14:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Торт "Фруктовое наслаждение"

🔸на 100грамм - 78.39 ккал🔸Б/Ж/У - 5.16/1.25/11.28🔸

Ингредиенты:
Клубника - 300 г
Киви - 1 шт
Банан - 1 шт
Ананас консервированный - 250 г
Натуральный йогурт - 500 мл
Желатин - 3 ст. л
Вода холодная - 1 ст
Подсластитель - по вкусу

Бисквит:
Яйцо -1 шт
Мука цельнозерновая - 100 г
Сода - 1/3 ч. л погасить уксусом
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Испечь бисквит. Для чего яйцо взбить с подсластителем, добавить муку, гашеную соду. Противень выстлать пергаментной бумагой и вылить тесто. Поставить в духовку при температуре 160 градусов минут на 15-20 и следить, чтобы корж не пригорел. Желатин залить холодной водой и дать набухнуть в...читать далее →
22.07.2017, 12:36 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Фруктовое мороженое: всего 2 ингредиента!

🔸на 100грамм - 41.22 ккал🔸Б/Ж/У - 0.94/0.37/9.06🔸

Ингредиенты:
Киви - 2 шт
Апельсин - 1 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Помыть и почистить фрукты. Сложить киви в блендер. Взбить до однородной массы. Добавить сок апельсина и снова взбить. Получается такая масса(фото), густая и воздушная. Чайной ложкой выложить массу в рюмки и поставить палочки. Убрать в морозилку на пару часиков.

Приятного аппетита!
22.07.2017, 11:16 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
in_list2Banner

Вариант белкового салатика: идеально на ужин!

🔸на 100грамм - 99.17 ккал🔸Б/Ж/У - 13.54/4.35/0.9🔸

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку
Огурец
Варёные яйца
Зелень и соль, перец по вкус
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Тунец в собственном соку размять вилочкой, добавить свежий нарезанный огурец, варёные яйца, зелень и соль, перец по вкус. Готово!

Приятного аппетита!

Автор фото: lena_na_pravpit
21.07.2017, 21:31 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

5 фантастически вкусных рецептов с кабачком!🍆🌽🥕

Сохрани себе!📌

1. Кабачковый тортик: вкуснятина, которую вы еще не пробовали!
🔸на 100грамм - 85.29 ккал🔸Б/Ж/У - 5.44/3.07/8.59🔸

Ингредиенты:
Кабачки – 1 кг
Яйца – 5 шт
Помидоры – 300 г
Мука цельнозерновая - 1 ст
Йогурт натуральный – 350 г
Чеснок – 10 г
Сыр – 150 г
Зеленый лук – 10 г
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки натрите на тёрке и отожмите лишний сок. Добавьте 5 яиц, немного соли, молотого чёрного перца и хорошо перемешайте. Добавьте муку. Тщательно смешайте компоненты теста. Тесто должно получиться густым, как для приготовления оладий. Разогрейте сковороду. Смажьте маслом и, выложив порцию теста, разровняйте его ложкой...читать далее →
21.07.2017, 17:41 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Пицца за 5 минут? Да ещё и без вреда для фигуры?

🔸на 100грамм - 180.4 ккал🔸Б/Ж/У - 11.09/4.7/23.12🔸

Ингредиенты:
Бездрожжевой лаваш 1 шт
1 помидор
Томатная паста 3-4 ч.л.
Сыр 100 гр.
Соль и приправы по вкусу, чем больше тем вкуснее! ( у меня прованские травы, базилик, острый и сладкий перец)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Из лаваша вырезаем два равных круга. Это удобно сделать с помощью тарелки.
На лаваш намазываем томатную пасту, выкладываем кольцами помидор, натертый сыр и приправы.
Противень застилаем бумагой для выпечки и кладем пиццу. Ставим в разогретую духовку при 180 градусов на 5 минут!!! И наивкуснейшая пицца готова!

Приятного аппетита!

Автор фото: lena_na_pravpit
21.07.2017, 17:04 cheftm_13
  • Диетические
0 0 комментЫ
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)
  • ←
  • 536
  • ...
  • 392
  • 391
  • 390
  • 389
  • 388
  • ...
  • 1
  • →
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2024 CHEF.tm