Публикации пользователя (стр. 393) → cheftm_13 → CHEF.tm

Баклажаны, фаршированные грибами и фаршем

🔸на 100грамм - 68.07 ккал🔸Б/Ж/У - 6.91/2.98/3.31🔸

Ингредиенты:
Баклажаны - 2 шт
Фарш из куриного филе - 200 г
Лук - 2 шт
Грибы - 200 г (у нас шампиньоны)
Сыр - 70 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Баклажаны разрезаем пополам, вынимаем мякоть. Немного присаливаем и оставляем на 15 минут. Лук измельчаем, обжариваем. Добавляем грибы и измельченную мякоть баклажанов.добавляем фарш, солим, перчим. Баклажановые лодочки промываем водой от лишней соли и начиняем фаршем с грибами. Запекаем в духовке 30 минут при температуре ~ 220 С. После этого достаем, посыпаем сыром и запекаем еще 10 минут.

Приятного аппетита!

04.08.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Баклажаны под сыром в духовке

🔸на 100грамм - 60.38 ккал🔸Б/Ж/У - 5.35/2.65/3.83🔸

Ингредиенты:
Баклажан - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Сыр твердый - 70 г
Чеснок - 6 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Чеснок очистите от шелухи, баклажан и помидоры ополосните. Баклажан порежьте на кружочки толщиной 8–10 мм. Посолите баклажаны, сложите в миску и оставьте на 30 минут, затем промойте кружочки баклажанов и просушите. Это нужно делать, чтобы баклажаны не горчили в готовом блюде. Разложите кружочки баклажанов на противень, застеленный пергаментом. Сверху на каждый кружочек положите несколько маленьких кусочков чеснока...читать далее →

04.08.2017, 10:36 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченные кабачки с сыром и чесноком

🔸на 100грамм - 76.12 ккал🔸Б/Ж/У - 5.33/3.41/5.79🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 600 г
Хлопья овсяные - 150 г (быстрого приготовления)
Сыр - 100 г
Яйца - 2 шт
Чеснок сушеный - 1 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте необходимые продукты. Кабачок вымойте. Хлопья разотрите в мелкую крошку. Добавьте соль и сушеный чеснок, перемешайте. Сыр натрите на крупной терке. Кабачок нарежьте тонкими кружочками.
На противень положите пергамент, слегка смажьте его маслом. Колечки кабачка окуните сначала во взбитые яйца, а затем в панировку из овсяных хлопьев. Выкладывайте кружочки на пергамент, сверху присыпьте тертым сыром. Запекайте кабачки в разогретой до 180 °C духовке в течение 15 минут до румяной корочки. Подавайте сразу и горячими!

Приятного аппетита!

03.08.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Фаршированные перчики

🔸на 100грамм - 65.76 ккал🔸Б/Ж/У - 7.92/2.04/3.59🔸

Ингредиенты:
Болгарский перец - 5 шт
Куриное филе - 1 шт
Помидор - 3 шт
Лук - несколько перьев
Укроп - по вкусу
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Сыр - 150 г (у нас российский)
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начала чистим перцы от внутренностей. Только надо оставлять хвостики, чтобы внутри было больше места для начинки, которой будем наполнять каждую половинку. Для начинки необходимо нарезать куриное филе небольшими кусочками, примерно 1×1 см. Так удобнее будет накладывать фарш в половинки перчиков.
Отдельно обрабатываем помидорки. Для начала надо отделить шкурку...читать далее →

03.08.2017, 21:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные маффины с сыром - вкусные, питательные, сочные, словом, это блюдо обречено стать любимым!

🔸на 100грамм - 142.56 ккал🔸Б/Ж/У - 20.42/4.79/4.56🔸

Ингредиенты:
2 куриные грудки
1 стакан натертого сыра, низкой жирности
1/2 стакана отрубей
1/2 стакана молока
2 яйца
Зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриные грудки отварить,остудить, порезать на кусочки.
Смешать вместе до однородной консистенции молоко,отруби и яйца.
Порезать любимую зелень. В моем случае это кинза.
Потереть на терке сыр.
Смешать вместе курицу, сыр, часть кинзы и молочно-яичную смесь с отрубями. Смесь выливаем не всю. Остальная смесь нам понадобится потом. Оставшаяся кинза нам тоже пригодится.
Ложкой выложите курицу. Добавьте оставшуюся молочно-яичную смесь.
Выпекать в духовке до готовности (примерно 20 минут) при температуре 180 градусов.
Готовые маффины посыпать сверху оставшейся кинзой.
Остудить и можно подавать.

Приятного аппетита!

03.08.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Оладьи из кабачков: на скорую руку!

🔸на 100грамм - 60.78 ккал🔸Б/Ж/У - 2.59/1.27/9.35🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 500 г
Лук - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Вымойте кабачки, срежьте кончики. Очистите луковицу. Приступим! Кабачки натрите на крупной терке и отожмите сок. Добавьте к ним тертую луковицу, ее тоже трем на крупной терке. Перемешайте. Добавьте сырое яйцо, соль и пару щепоток черного молотого перца. По желанию любые другие специи и ароматные травы. Перемешайте. Введите частями муку, перемешайте, следите, чтобы не образовались мучные комочки. Тесто для оладьев готово. Оно в меру густое, отлично набирается столовой ложкой. Разогрейте сковороду с маслом. Огонь маленький. Столовой ложкой набирайте тесто и формируйте круглые оладушки. Жарьте до золотистой корочки.
Переверните лопаткой на другую сторону доведите оладьи до готовности.

Приятного аппетита!

03.08.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Шоколадные сырники: заряд белка на завтрак!

🔸на 100грамм - 148.2 ккал🔸Б/Ж/У - 14.96/4.15/12.89🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Яйцо - 1 шт
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Какао - 1 ст. л
Черный шоколад - 50 г
Соль - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В глубокую посуду положите творог. Если у вас имеется дополнительное время, то протрите его через сито, тогда сырники будут значительно нежнее. Положите муку, которую желательно просеять. Добавьте подсластитель с солью и вбейте яйцо. Положите какао порошок. Хорошо вымешайте сырковую массу. Она сразу приобретет шоколадный цвет. Шоколад натрите на крупной терке и добавьте в тесто. Хотя можно его и накрошить...читать далее →

03.08.2017, 08:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

18 ГЕНИАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ 😍

Зря ты не видела этот пост раньше)

Сохрани себе пригодится!📌

1. Готовьте овсянку на молоке, а не на воде
Полстакана овсянки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротителя голода. С их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще.

2. Варите пасту аль-денте
У слегка «недоваренной», по представлениям наших мам и бабушек, жестковатой пасты (а итальянцы едят только такую) гликемический индекс ниже, чем у проваренных мягких макарон. Это значит, что углеводы усваиваются медленнее и вы дольше чувствуете себя сытой. Просто следуйте инструкциям на упаковке: на итальянских пачках всегда указано время варки именно до состояния аль денте.

3. Ешьте...читать далее →

02.08.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Самый настоящий греческий салат

🔸на 100грамм - 134.03 ккал🔸Б/Ж/У - 5.26/10.39/3.23🔸

Ингредиенты:
Помидор - 2 шт.
Огурец - 1 большой
Лук - 0.5 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Сыр фета - 200 гр
Маслины - 100 гр
Масло оливковое - 2 ст. лож.
Лимон - 1/2
Орегано
Соль, черный молотый перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сладкий перец очистите от семян и нарежьте крупными кусками.
Можно использовать перец разного цвета: красный, зеленый, желтый - это придаст салату привлекательности.
Лук нарежьте тонкими полукольцами. Желательно использовать сладкий лук, можно предварительно замаринованный
Нарежьте огурцы толстыми кусками. По-желанию их можно очистить от кожуры (греки...читать далее →

02.08.2017, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов невероятно вкусных овощных оладьев, которые стоит приготовить и попробовать!🍅🍆🌽🍋

Сохрани себе!📌

1. Оладьи в стиле «Хачапури»
🔸на 100грамм - 169.69 ккал🔸Б/Ж/У - 13.2/7.81/11.4🔸

Ингредиенты:
Для теста:
200 г творога
2 яйца
150 мл кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст.л. муки

Для начинки:
150 г полутвердого сыра
2 ст.л. сметаны
2 крупных зубчика чеснока
пучок укропа
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек сметаны, все тщательно перемешать.
Приступаем к приготовлению оладушек: Сковороду хорошо нагреть, налить одливковое масло.
Столовой ложкой...читать далее →

02.08.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший тортик из кабачков

🔸на 100грамм - 39.59 ккал🔸Б/Ж/У - 1.87/0.95/5.73🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 4 шт
Яйца - 2 шт
Натуральный йогурт - 200 г
Сыр - 100 г
Морковь - 2 шт
Помидор - 2 шт
Мука цельнозерновая - 5 ст. л
Лук - 2 шт
Чесночок - 3 г
Соль, перчик- по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки помыть и почистить. Натереть на крупной тёрке, посолить, поперчить и дать немного постоять, пока кабачки выделят сок. Затем их отжать, добавить яйца и муку. Жарить коржи на разогретой сковороде с небольшим добавление масла.
ДЛЯ НАЧИНКИ : Лук мелко нарезать, морковь натереть на крупной тёрке. Обжарить до мягкости. В отдельной посуде смешать йогурт с чесноком и укропом. Сыр натереть...читать далее →

02.08.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овощная запеканка

🔸на 100грамм - 105.51 ккал🔸Б/Ж/У - 7.83/4.3/8.86🔸

Ингредиенты:
Картофель — 6 шт.
Лук репчатый — 2 шт.
Грибы белые — 100 г
Помидоры — 2 шт.
Сыр — 300 г

Для соуса:
Сметана — 2 ст.л.
Чеснок 1 зуб
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Нарезаем картофель, лук, грибы, помидор.
2. Выкладываем слоями на сковороду, поливаем соусом и посыпаем сыром, выпекаем при температуре 180 гр. 40 мин.

Приятного аппетита!

02.08.2017, 12:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковая икра с морковкой: супер-перекус!

🔸на 100грамм - 35.36 ккал🔸Б/Ж/У - 1.29/0.37/6.94🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 1 кг
Морковь - 2 шт
Лук - 2 шт
Томатная паста - 5 ст.л
Зелень - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начала вымойте, обсушите кабачки, при необходимости очистите кожицу. Нарежьте средними кусочками. Налейте немного масла на сковороду, и обжарьте кабачки до золотистой корочки на среднем огне. Также при желании вы можете нарезать их кубиками, например. Параллельно очистите лук и морковь, измельчите овощи по желанию. Выложите на отдельную сковороду с небольшим количеством масла и обжарьте 5-7 минут, периодически помешивая. Добавьте...читать далее →

02.08.2017, 09:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожная запеканка с курагой и яблоками

🔸на 100грамм - 94.36 ккал🔸Б/Ж/У - 10.35/1.66/9.3🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Яйца - 3 шт
Манная крупа - 2 ст. л
Курага - 10 шт
Яблоки - 2 шт
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог перекладываем в миску и пробиваем погружным блендером. Добавить яйца взбить. Йогурт, добавить к творог и тщательно перемешать. Курагу, порезанную кусочками, соединяем с тестом. Если у вас был нежный, жидкий творог, добавьте в тесто 2-3 ст. л. манки. Каждое яблоко на 6-8 частей, удалив семенную коробку. Форму диаметром 22 см застелить бумагой для выпечки. Кладем в форму творожную массу, верх разравниваем и...читать далее →

01.08.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги🍋🍓🌽

Сохрани себе пригодится!📌

1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
4. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.
5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.
6. Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана.
7. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов...читать далее →

01.08.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе с лимоном и чесноком за 30 минут

🔸на 100грамм - 125.26 ккал🔸Б/Ж/У - 16.62/5.06/2.31🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 2 шт
Лук-шалот - 1 шт
Чеснок - 6 г
Сок лимона (лайма) - 1 шт
Петрушка - 2 ст. л
Паприка - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 30 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Необходимо, чтобы филе было толщиной с палец: плоской стороной отбивного молотка простучите толстые места. Нарежьте филе полосками. Мелко нарежьте лук-шалот, чеснок и петрушку. Разогрейте оливковое масло в сковороде. Киньте туда лук, чеснок и паприку. Хорошо перемешайте. Сразу же добавьте филе, хорошо перемешайте и жарьте около 3 минут на большом огне, помешивая время от времени. Добавьте петрушку, сок лимона (лайма), посолите и поперчите. Хорошо перемешайте. Снимите с огня. Количество соли, перца и паприки отрегулируйте на свой вкус. Используйте петрушку и лимон для подачи.

Приятного аппетита!

01.08.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овощная запеканка: ни одной лишней калории!

🔸на 100грамм - 73.83 ккал🔸Б/Ж/У - 4.59/3.98/4.76🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт
Картофель - 1 шт
Лук - 1 шт
Пармезан - 200 г
Тимьян сушеный - 1 ч. л
Томат - 1 шт
Цуккини - 1 шт
Чеснок - 6 г
Соль, перец - по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов. Мелко нарежьте лук и чеснок и пассеруйте их в оливковом масле около пяти минут, пока лук не станет полупрозрачным... А затем переместите в смазанную маслом посуду для выпечки. Пока готовятся лук и чеснок, нарежьте остальные овощи...
И также поместите их в форму для выпечки. Посыпьте их солью, перцем и тимьяном, а затем - натертым на терку пармезаном. Накройте посуду фольгой и запекайте 30 минут. Затем уберите фольгу и продолжайте запекать овощи еще 15-20 минут. Готово!

Приятного аппетита!

01.08.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овощная запеканка: устоять невозможно!

🔸на 100грамм - 51.99 ккал🔸Б/Ж/У - 2.97/2.51/4.19🔸

Ингредиенты:
Кабачок молодой 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Помидор 2 шт.
Яйцо 3 шт.
Сметана ( у меня 15 % ) 100 гр.
Сыр твёрдый 50 гр.
Чеснок ( по желанию ) 3 зубчика
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок и морковь нарезать тонкими полосками при помощи овощечистки. Помидоры нарезать кружочками.
Каждую полосочку кабачка и моркови скрутить рулетиком.
Выложить рулетика в шахматном порядке в форму для запекания ( у меня квадратная форма 20 х 20 см) .
Кружочки помидор выложить вдоль формы по всему периметру.
Приготовить заливку. Для этого взбить яйца, сметану, добавить соль и сыр.
Залить заливкой овощи. Сверху по желанию посыпать мелкорубленным чесноком. Запекать в духовке 25 - 30 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

01.08.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Картофельный гратен к обеду!

🔸на 100грамм - 76.3 ккал🔸Б/Ж/У - 3.63/2.47/10.09🔸

Ингредиенты:
Картофель - 5 шт
Помидор - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Лук порей по вкусу
Натуральный йогурт - 1 ст
Сыр Сулугуни - 80 г
Мускат молотый - 1/3 ч. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разогреть мультипечь до 180 градусов (можно приготовить и в духовке). Овощи порезать тонкими кольцами, натуральный йогурт смешать с солью и специями, сыр натереть на терке. В форму для запекания выложить слоями: 1/2 часть картофеля - лук - 1/2 перца - 1/2 помидора;
Посыпать 1/2 частью сыра и полить 1/2 частью йогурта; Далее все слои повторить. Запекать 10 минут при 180 градусах, затем жар убавить до 150-160 и готовить еще 15 минут

Приятного аппетита!

01.08.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Домашний сыр с тмином и зеленым луком

🔸на 100грамм - 78.3 ккал🔸Б/Ж/У - 4.32/4.89/4.09🔸

Ингредиенты:
Сметана 20% - 200 мл
Яйцо - 3 шт
Молоко 1% - 1000 мл
Лук зеленый - 30 г
Тмин - ½ ч. л
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Поставьте на плиту молоко кипятиться, а тем временем в отдельной кастрюльке смешайте сметану с яйцами и солью. Мелко порежьте небольшой пучок зелёного лука. Когда молоко закипит уменьшите огонь и небольшой струйкой вливайте яичную смесь, одновременно помешивая молоко ложкой. Поварите смесь на маленьком огне около 5 минут, чтобы отделилась сыворотка. В конце варки положите зелень и полчайной ложки тмина. Перелейте смесь в сито, выстеленное двумя слоями марли...читать далее →

01.08.2017, 09:31 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Воздушный омлет в пакете на завтрак!

🔸на 100грамм - 67.85 ккал🔸Б/Ж/У - 5.7/3.47/3.24🔸

Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Помидор - 1 шт
Капуста - 1/4 шт
Куриная ветчина - 30 г
Сыр - 30 г
Базилик - 4 шт
Шампиньон - 1 шт
Молоко 1% - 2 ст. л
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Кроме всех продуктов вам также понадобится плотный пакет, предназначенный для пищевых продуктов. Мы используем пакет-слайдер, с ним наиболее удобно работать.
Капусту мелко нашинкуйте, посолите и положите в пакет. Закройте пакет и хорошенько помните, чтобы капуста отмякла. Затем в пакет отправьте яйца и натертый на крупной терке твердый сыр...читать далее →

01.08.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Самые полезные кексы: для правильного перекуса!

🔸на 100грамм - 78.53 ккал🔸Б/Ж/У - 13.48/1.23/3.3🔸

Нестерпимо хочется кексиков перед сном? Приготовьте эти диетические творожники, которые не вредно есть даже на ночь😉

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 400 г
Обезжиренное молоко 100 мл
Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой)
Яйцо 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 *С и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 *С. Остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда.

Приятного аппетита!

31.07.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Худей на белковой диете без последствий для здоровья! Сохрани себе!📌

🔸Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

🔸Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши

🔸Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. 3 отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более...читать далее →

31.07.2017, 23:15 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Лёгкий и вкусный салат на ужин

🔸на 100грамм - 70.76 ккал🔸Б/Ж/У - 9.37/3.05/1.84🔸

Ингредиенты:
2 кальмара
2 огурца
50 гр твёрдого сыра
Белок 4х яиц
Соус: сметана или йогурт + лимон.сок + молотый перец
Соль, зелень по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кальмары отварить, нарезать маленькими кубиками. Огурцы (свежие) тоже нарезать.
Яйца сварить, очистить, натереть на тёрке вместе с сыром.
Все смешать, заправить соусом, добавить зелень и соль по вкусу.

Приятного аппетита!

31.07.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка из курицы: на ужин!

🔸на 100грамм - 103.16 ккал🔸Б/Ж/У - 18.04/2.51/0.77🔸

Ингредиенты:
Филе куриное 1 кг
Яйцо 3 шт
Помидор 2 шт
Сметана
Зелень по вкусу
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Порезать мелко филе куриное ( посолить, поперчить)
Так как мы взяли мясо почти кг и брали 3 яица,взбить вместе со сметаной 10%, посолить
Залить мясо
Порезать помидоры кружочками выложить
В нагретую духовку до 200 градусов поставить. Готовить 30-40 минут, по вкусу зелень.
Очень вкусно получается

Приятного аппетита!

31.07.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
395
394
393
392
391
...
1
→