Публикации пользователя (стр. 394) → cheftm_13 → CHEF.tm

Баклажаны с фасолью - необычное сочетание и невероятный вкус!

🔸на 100грамм - 41.34 ккал🔸Б/Ж/У - 2.26/0.18/7.91🔸

Ингредиенты:
Баклажаны – 2 шт
Помидоры – 4 шт
Фасоль отварная консервированная – 250 г
Перец чили – 1/2 шт
Лук – 100 г
Укроп – 10 г
Кориандр молотый – 1 ч. л
Базилик – 3 веточки
Чеснок – 10 г
Соль, перец – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Баклажаны нарезать кубиками, сложить в сотейник. Налить оливковое масло. Обжарить 5 минут до готовности. Лук и помидоры мелко нарезать и добавить к обжаренным баклажанам. Добавить кусочки перца чили и специи. Тушить на медленном огне около 7 минут до готовности лука. При необходимости долить полстакана воды. Посолить по вкусу. Добавить отварную консервированную фасоль.
Укроп, базилик и чеснок мелко нарезать. Добавить к баклажанам с фасолью. Размешать и сразу подать на стол.

Приятного аппетита!

08.08.2017, 21:21 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Кабачки, фаршированные курицей. Рецепт бомба!

🔸на 100грамм - 62.8 ккал🔸Б/Ж/У - 6/2.77/3.36🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 1200 г
Фарш из куриного филе - 600 г
Чеснок - 6 г
Прованские травы - 1 ч. л
Лук - 1/2 шт
Цедра лимона - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Из кабачков при помощи чайной ложки выскребаем мякоть - должна остаться лодочка со стенками толщиной около 1 см или чуть меньше. Кладем лодочки на противень и солим. Вынутую мякоть мелко рубим, добавляем к фаршу вместе с лимонной цедрой, натертым чесноком, мелко нарубленным луком, травами, солью и перцем. Вымешиваем. Раскладываем в кабачки. Отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку и запекаем до готовности, около 30-35 минут.

Приятного аппетита!

08.08.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Невероятно вкусный рецепт овощного рагу с курицей!

🔸на 100грамм - 57.47 ккал🔸Б/Ж/У - 7.22/0.45/5.74🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г
Картофель - 400 г
Лук - 100 г
Перец болгарский - 3 шт
Морковь - 100 г
Помидоры - 600 г
Чеснок - 5 г
Лавровый лист - 2 шт
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Моем куриное филе и нарезаем небольшими кусочками. Картофель чистим, моем и нарезаем небольшими кубиками. Лук и морковь чистим, моем и нарезаем полукольцами, сладкий болгарский перец моем, чистим от семечек, нарезаем кубиком. Кабачки для рагу чистим и нарезаем небольшим кубиком. Ставим утятницу на огонь и на масле обжариваем кусочки курицы с каждой стороны по 3-5 минут. Слоями укладываем...читать далее →

08.08.2017, 17:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ПП-Торт из кабачковых блинчиков. Сезон кабачков в самом разгаре!

🔸на 100грамм - 70.04 ккал🔸Б/Ж/У - 3.19/1.65/10.12🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Мука цельнозерновая - 1,5 ст
Разрыхлитель - 1 ч. л
Соль, перец - по вкусу

Для начинки:
Яйца - 4 шт (у нас вареные)
Чеснок - 6 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте продукты, вымойте овощи. Также понадобится терка и маленькая сковородка для жарки блинов. Натрите кабачки на мелкой терке, отожмите сок. Посолите и поперчите. Добавьте сырое яйцо, муку и разрыхлитель, перемешайте хорошо тесто. Оно должно получиться в меру густым, не растекаться! Количество муки: примерно стакан-полтора в зависимости от сочности кабачков и величины яйца...читать далее →

08.08.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Яблоки в кляре: завтрак, который стоит попробовать!

🔸на 100грамм - 129.41 ккал🔸Б/Ж/У - 5.1/1.97/21.77🔸

Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - ½ ст
Мука цельнозерновая - 1 ст
Разрыхлитель - 1 ч. л
Сода - ¼ ч. л
Соль - ¼ ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яблоки нарежьте кружочками. Муку, разрыхлитель, соду и соль смешайте. Вбейте яйцо и добавьте йогурт. Замесите тесто. Нагрейте сковороду на масле. Окуните каждое кольцо в тесто и обжарьте на сковороде с обеих сторон. Подавайте с медом.

Приятного аппетита!

08.08.2017, 08:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Потрясающе красивый и вкусный куриный фахитас, высокобелковое блюдо для худеющих!

🔸на 100грамм - 123.09 ккал🔸Б/Ж/У - 14.81/4.84/5.2🔸

Ингредиенты:
2-3 лайма, выжать сок
7 ст.л оливкового масла
3 средние головки чеснока измельченные (1 ст.л примерно)
1 с половиной ст.л подсластителя
1 ст.л соевого соуса
По желанию острый перец
1 с половиной ст.л измельченной кинзы
2-3 тонких куриных грудки без кожи и косточки
1 большая красная луковица, нарезать кольцами
2 больших болгарских перца, вытащить все из середины, нарезать на крупные дольки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В миске взбейте сок лайма с 4 ст ложками растительного масла, чесноком, кинзой, сахаром, солью и, если хотите, острым перчиком. Получился маринад. Часть маринада...читать далее →

07.08.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салатик с куриным филе: можно даже на ночь!

🔸на 100грамм - 69.01 ккал🔸Б/Ж/У - 11.46/0.74/3.42🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Огурцы - 150 г
Консервированный горошек - 150 г
Листья салата - 30 г
Зеленый лук - 10 г
Укроп - по вкусу

Для заправки:
Натуральный йогурт - 30 г
Горчица - 1 ч. л
Сок лимона - 1/2 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе отварить и дать ему отдохнуть. Порезать мелко укроп, огурец, порвать листочки салата и остывшую и отдохнувшую курицу после отпуска. Сложить в салатник филе, огурцы, укроп, горошек.
Добавить йогурт, горчицу, приправы, посолить и перемешать.
Можно ещё яйцо добавить, тоже вкусно будет.

Приятного аппетита!

07.08.2017, 21:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший рататуй к ужину! Обязательно приготовьте - это очень вкусно!

🔸на 100грамм - 30.13 ккал🔸Б/Ж/У - 1.04/0.89/4.53🔸

Ингредиенты:
Баклажаны - 700 г
Кабачки - 700 г
Помидоры - 1 кг
Перец болгарский - 2 шт
Лук - 1 шт
Масло оливковое - 2 ст. л
Чеснок - 9 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Первым делом необходимо запечь перцы для соуса. Для этого необходимо положить перцы в пакет для запекания и поставить в разогретую до 180 °С духовку на 30-40 минут. Нарезать кружочками баклажаны, посолить и оставить на 15-20 минут. Затем промыть их под холодной водой и подсушить на бумажном полотенце. Кабачки нарезать кружочками. Помидоры (700 г) нарезать кружочками. На сковороде в небольшом...читать далее →

07.08.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные рулетики с грибами. Разнообразит меню и украсит ваш стол! Вот такая красота получится!

🔸на 100грамм - 94.25 ккал🔸Б/Ж/У - 17.09/2.27/0.87🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 1200 г
Шампиньоны - 300 г
Лук - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Сыр - 100 г (у нас моцарелла)
Специи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Каждую грудку обмазываем с обоих сторон острой смесью (горчица, хрен, и аджика). Грудки соответственно, отбитые. Тут же посолить каждую сторону. Отложить в сторонку. Пусть лежат и пропитываются.
Режем свежие шампиньоны. И обжариваем их на сковороде с луком репчатым. На масле. Отдельно готовим смесь сыра и чеснока рубленного. Заливаем йогуртом. Теперь на толстой фольге, на грудку складываем слои: сырная смесь, грибы и для цвета (иначе бледные...читать далее →

07.08.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильные куриные сосиски: одна польза!

🔸на 100грамм - 103.11 ккал🔸Б/Ж/У - 19.13/1.98/0.82🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 500 г
Яйцо - 1 шт
Молоко 1% - 100 мл
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе курицы нарезать кусочками и пропустить через самую мелкую (так фарш будет нежнее) решетку на мясорубке. В фарш добавить куриное яйцо среднего размера, молоко, соль, перец и специи. Сначала добавьте в фарш яйцо, молоко и соль, хорошенько перемешайте и разделите на две части.
Теперь самое интересное – формирование сосисок. Определитесь с размером: это будут толстые сосиски, длинные и тонкие или совсем крохотные для малышей.
На пищевую пленку положите примерно 2...читать далее →

07.08.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Невероятное диетическое пирожное - порадуй себя легким и вкусным десертом!

🔸на 100грамм - 64.28 ккал🔸Б/Ж/У - 9.56/0.65/4.63🔸

Ингредиенты:
60 г овсяных отрубей (смолоть)
30 мл натурального йогурта
200 г обезжиренного творога
150 мл обезжиренного молока
100 гр малины (или других ягод)
Сок 0,5 лимона
Агар 6 г (если желатин - то 14 г)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все очень просто - отруби смешать с кефиром или йогуртом. Бортики от разъемных формочек установить на тарелку - утрамбовать плотно нашу крошку в каждую формочку. Отправить в холодильник на 40 минут
Молоко разогреть в сотейнике . Агар 4 г развести в 30 мл воды и когда молоко начнет вот-вот кипеть, влить агар. Довести до кипения помешивая и через 10-20 секунд убрать с огня...читать далее →

07.08.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

Вкусная и необычная запеканка с курицей и овощами

🔸на 100грамм - 80.19 ккал🔸Б/Ж/У - 11.69/2.29/2.42🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Кабачки - 600 г
Яйца - 3 шт
Помидоры - 2 шт
Лук - 1 шт
Сыр - 75 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мелко нарезать репчатый лук, обжарить до прозрачности на масле.
Добавить фарш и готовить, помешивая и разбивая лопаткой комочки. Посолить и поперчить по вкусу, снять с огня. Кабачки нарезать вдоль полосками толщиной около миллиметра. Форму для запекания смазать маслом и выстелить полосками кабачка в один слой.Взбить в отдельной миске яйца, отделить немного для смазывания запеканки. Остывший фарш смешать с яйцами и выложить половину смеси на слой...читать далее →

07.08.2017, 10:06 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 невероятно вкусных идей для низкокалорийного ПП-ужина!🍴🍏🍓🍋

Сохрани себе!📌

1. Курица в перце: идеальный ужин!
🔸на 100грамм - 71.46 ккал🔸Б/Ж/У - 9.18/2.23/3.25🔸

Ингредиенты:
Филе курицы - 300 г
Болгарский перец – 4 шт
Помидор - 3 шт
Лук зеленый - 3 г
Йогурт без добавок- 2 ст. л
Сыр - 150 г
Специи - по вкусу
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидор отделить шкурку, окунув их в кипяток, и нарезать на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку.
Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2...читать далее →

07.08.2017, 08:50 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фаршированное куриное филе: сбалансированный обед!

🔸на 100грамм - 85.57 ккал🔸Б/Ж/У - 11.12/1.97/5.43🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 4 шт
Гречка - 1 ст
Вода - 2 ст
Шампиньоны - 500 г
Лук - 1 шт
Натуральный йогурт - 500 мл
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Гречку промыть под холодной проточной водой. В сотейник налить 2 стакана воды, довести до кипения, посолить, всыпать гречку, довести до кипения, накрыть крышкой, уменьшить огонь до минимума и варить гречку до полного испарения воды (до готовности). В большом сотейнике (сковороде) нагреть оливковое масло, положить нашинкованную луковицу и обжарить до слегка золотистого цвета.
К луку добавить нарезанные...читать далее →

06.08.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Йогуртовый соус. Низкокалорийная замена майонезу

🔸на 100грамм - 57.7 ккал🔸Б/Ж/У - 3.9/1.54/7.26🔸

Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Чеснок - 5 г
Лимонный сок - 1 ч. л.
Петрушка, соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Чеснок и зелень измельчить, всё смешать.

Приятного аппетита!

06.08.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

"Языки" из кабачка с помидором и сыром

🔸на 100грамм - 32.92 ккал🔸Б/Ж/У - 1.63/0.86/4.57🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 3 шт
Помидоры - 2 шт
Сыр - 100 г

Для заправки:
Натуральный йогурт - 150 г
Горчица - 1/2 ч. л
Чеснок - 9 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки нарезать вдоль (не меньше 1см), посолить, сверху положить нарезанные помидоры и убрать в духовку ~30 минут, затем достать, полить заправкой и посыпать сверху натертым сыром, убрать в разогретую до 180С духовку ещё минут на 10.

Приятного аппетита!

06.08.2017, 11:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивые вареники к завтраку!

🔸на 100грамм - 141.46 ккал🔸Б/Ж/У - 14.33/1.18/18.6🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 450 г
Яйца - 1 шт
Мука - 150 г (у нас рисовая)
Соль - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог необходимо смягчить удобным для вас способом (перетереть через мелкое сито, перекрутить мясорубкой или обработать погружным блендером). Яйцо разбить в отдельную емкость, тщательно взбить венчиком или вилкой, в творог вылить уже взбитую яичную массу.
Добавить подсластитель, перемешать. Последним шагом в создании теста будет мука. Чтобы вареники получились воздушными, ее лучше предварительно просеять через сито. Не стоит добавлять много муки, от...читать далее →

06.08.2017, 08:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тарт с семгой: идеальная выпечка!

🔸на 100грамм - 179.82 ккал🔸Б/Ж/У - 13.25/5.09/20.44🔸

Ингредиенты:
Яйца - 1 шт
Творог обезжиренный - 90 г
Овсяная мука - 10 ст. л

Для начинки:
Филе семги - 150 г
Зеленый горошек - 50 г
Яйцо - 1 шт
Молоко 1% - 100 мл
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для теста все загрузить в блендер, смешать и в холодильник на 30 минут! С тестом нужно работать сырыми руками! В силиконовой форме распределить тесто с бортиками примерно 3-4 см! Запечь в духовке при 180 градусах 7-8 минут! Взбить яйцо с молоком и специями! Вынуть основу из духовки, уложить в него кубики семги, горошек, залить яично-молочный смесью и запекать в разогретой духовке при 180 градусах на 30 минут!

Приятного аппетита!

05.08.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ты должна есть эти продукты, если хочешь похудеть!

Сохрани себе пригодится!📌

💧 1. Низкокалорийные продукты

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

💧 2. Сытные продукты

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

💧 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

💧 4. Продукты с пониженным содержанием жира

Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

💧 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность

Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.

💧 6. Продукты, которые...читать далее →

05.08.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусный и полезный печёночный тортик

🔸на 100грамм - 129.04 ккал🔸Б/Ж/У - 14.32/4.55/7.42🔸

Ингредиенты:
Печень говяжья - 400 г
Яйцо - 2шт.
Овсяная мука - 2 ст.л
Соль, перец (по вкусу)

Для начинки:
Морковь - 1шт.

Для соуса:
Йогурт классический - 80 г
Горчица - 10 г
Чеснок - 2 зубчика

Для украшения:
Яйцо - 1 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Печень взбить в блендере, добавить яйца, муку и приправы, вымешать. Тесто по консистенции должно получится, как сметана. Выпекать блины на сковороде, на медленном огне, можно смазать дно сковороды салфеткой смоченной в масле. Натереть морковь и потушить на сковороде.
Для соуса смешать йогурт с горчицей и чесноком. Теперь собираем наш тортик: блин, соус, начинка, чуть присолить, и так продолжаем делать со всеми блинами. Сверху протереть отваренное яйцо.

Приятного аппетита!

05.08.2017, 20:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковая запеканка - это просто бомба!

🔸на 100грамм - 96.2 ккал🔸Б/Ж/У - 13.11/2.82/3.8🔸

Ингредиенты:
2 небольших кабачка - 450 г
Куриное филе - 420 г
Сыр нежирный - 100 г
1 яйцо
1 ст.л любой муки (у меня рисовая)
Соль, перец, приправы по желанию
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачок очистить. Натереть на тёрке. Отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку, соль, перец, специи. Всё смешать и ровным слоем распределить по дну формы для запекания. У меня прямоугольная небольшая, но это не принципиально, подойдёт любая. Сверху раскладываем филе, нарезанное небольшими кусками, чуть солим. Сверху слой тёртого сыра. В духовку при 200 градусах на 30 мин.

Приятного аппетита!

Автор фото: zdorovaya

05.08.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Помидоры фаршированные тунцом

🔸на 100грамм - 70.28 ккал🔸Б/Ж/У - 8.44/2.08/4.5🔸

Ингредиенты:
Помидоры - 6 шт
Тунец в собственном соку - 1 баночка
Фасоль - 100 г
Петрушка, укроп - 1 пучок
Сыр - 100 г (у нас российский)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
У помидоров срезаем шляпки, вырезаем мякоть (ложкой хорошо все убирать, ножиком подрезать и ложкой выбрать мякоть). Фасоль кидаем в кипящую воду на 2-3 минуты и сразу сливаем воду. Мякоть помидоров режем, добавляем тунца (перемять предварительно ложкой его нужно), зелень, фасоль, все перемешиваем и фаршируем помидоры с горкой.
Сверху присыпаем сыром и отправляем на 10 минут в предварительно разогретую духовку до 220С. Все наслаждайтесь, помидоры просто нереально сытные вышли, я смогла только 2 шт скушать.

Приятного аппетита!

05.08.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Кабачковая пицца: польза в каждом кусочке!

🔸на 100грамм - 38.68 ккал🔸Б/Ж/У - 1.72/1.83/4.33🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Сыр - 100 г (у нас моцарелла)
Томатный соус - 3 ст. л
Базилик сушеный - 1 ч. л
Чеснок сушеный - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разогрейте духовку до 220 градусов. Натрите кабачок, переложите в миску и дайте постоять около 10 минут, чтобы овощи отдали лишнюю влагу. Слегка отожмите и слейте жидкость. Натрите сыр. Половину добавьте вместе с яйцом и специями к кабачку и тщательно перемешайте. Форму для пиццы или противень застелите бумагой для выпечки. Распределите получившееся тесто и запекайте его около 20 минут. Достаньте готовый корж из духовки, смажьте его томатным соусом, добавьте оставшийся сыр и снова верните в духовку на 5—10 минут до появления золотистой корочки.

Приятного аппетита!

05.08.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Блины с сыром и зеленью

🔸на 100грамм - 169.77 ккал🔸Б/Ж/У - 7.99/6.56/18.82🔸

Ингредиенты:
Мука цельнозерновая - 300 г
Молоко 1% - 200 мл
Вода (кипяток) - 200 мл
Яйца - 2 шт
Сыр - 70 г
Зелень - 30 г
Сода - 1 ч. л
Масло оливковое - 3 ст. л
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца взбить с солью. Добавить молоко. Тщательно взбить и добавить муку и соду. Тесто получается густое, однородное и без комочков. Продолжая взбивать, влить кипяток. Добавить масло. Сыр натереть на мелкой терке, зелень мелко порубить. Добавить сыр зелень в тесто.
Сыр и зелень перемешать с блинным тестом. Выпекать блины на раскаленной сковороде. Теста наливать немного, чтобы блины получились тонкими.

Приятного аппетита!

05.08.2017, 11:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяный крамбл с фруктами

🔸на 100грамм - 126.05 ккал🔸Б/Ж/У - 2.62/4.54/18.93🔸

Ингредиенты:
Ягоды - 300 г (у нас черинка)
Яблоко - 1 шт
Овсяные хлопья - 105 г
Цедра апельсина - 1/2 шт
Сок апельсина - 1/2 шт
Оливковое масло - 2 ст. л
Кукурузный крахмал - 1 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яблоко мелко нарезать, смешать с черникой. Добавить 1 ст.л мёда, цедру апельсина, 1 ст.л овсянки и крахмал. Все перемешать и выложить на дно формы для выпечки. В сотейнике нагреть масло, сок апельсина и мёд. Когда все ингредиенты соединятся - снять с огня и всыпать овсяные хлопья. Хорошо перемешать и выложить поверх черники с яблоком.
Выпекать крамбл в духовке, разогретой до 160 С, 25-30 минут до золотистого цвета.

Приятного аппетита!

05.08.2017, 08:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
396
395
394
393
392
...
1
→