Публикации пользователя (стр. 395) → cheftm_13 → CHEF.tm

Скумбрия, запеченная под овощам - невероятно вкусно!

🔸на 100грамм - 135.2 ккал🔸Б/Ж/У - 12.13/8.57/2.39🔸

Ингредиенты:
Скумбрия - 400 г
Лук - 1 шт
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Скумбрию разморозить, выпотрошить, промыть, нарезать на порционные куски. Посолить, поперчить по вкусу. Нарезать лук кольцами, помидор - кружочками. Кусочки рыбы выложить в жаропрочную посуду, чередуя с луком и помидором. Сбрызнуть маслом, смазать йогуртом. Запечь в духовке при температуре 200 градусов около 30 мин. Украсить зеленью.

Приятного аппетита!

13.08.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Лазанья из кабачков с курицей

🔸на 100грамм - 53.88 ккал🔸Б/Ж/У - 5.1/1.71/4.62🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 3 шт
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 1 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 6 г
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Молоко 1% - 500 мл
Сыр - 70 г
Творог - 100 г (у нас рикотта)
Сыр - 150 г (моцарелла)
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе вымыть и отправить в кастрюлю с холодной водой. После закипания уменьшим огонь и варить до готовности. Кабачки вымыть, обсушить немного и нарезать вдоль тонкими ломтиками. Измельчить лук и чеснок и обжарить на оливковом масле до золотистого цвета. Затем всыпать муку. Кабачки подсолить по вкусу и отправить на сковороду или гриль, обжарить...читать далее →

13.08.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильное питание на 3 дня (ПП): пример меню на 1400-1500 ккал❗

- Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.
- Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности.

Питайтесь правильно!

13.08.2017, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Лаваш с помидорами и сыром: ПП-перекус на 5+

🔸на 100грамм - 157.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.58/3.87/14.04🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г (отварное)
Адыгейский сыр – 300 г
Помидоры – 2 шт
Тонкий лаваш – 2 шт
Красный лук – 1/2 шт
Зелень – 15 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сначала адыгейский сыр следует раскрошить или натереть на терке. Затем помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. Зелень порубить, красный лук мелко нарезать. Филе нарезать на кусочки.Смешать все ингредиенты для начинки. Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на сковороде до золотистого цвета.

Приятного аппетита!

13.08.2017, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с брокколи - питательный, вкусный и полезный!

🔸на 100грамм - 63.19 ккал🔸Б/Ж/У - 2.14/4.49/5.18🔸

Ингредиенты:
Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.

Приятного аппетита!

13.08.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Шахматный террин: идеальная вкуснятина!

🔸на 100грамм - 117.68 ккал🔸Б/Ж/У - 8.34/5.38/9.22🔸

Ингредиенты:
Блины - 10 шт
Куриное филе - 1 шт
Лук - 2 шт
Сыр - 150 г
Чеснок - 6 г
Натуральный йогурт - 4 ст. л
Листья салата крупные - 3 шт
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Можно использовать форму для выпечки. Застилаем нашу форму пищевой пленкой так, чтобы ее концы свисали, и выкладываем дно блинами в шахматном порядке (у нас на это ушло 4 блина). Блины также должны свисать. Приступаем к первой начинке. Для этого заранее на пару отварила куриную грудку. Мелко ее режем. Лук шинкуем и обжариваем на масле до золотистой корочки. В отдельной миске смешиваем нарезанную грудку, лук и...читать далее →

13.08.2017, 08:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП меню на неделю🍴🍎🍋🍇🍉

Питайтесь правильно будьте стройными!

Сохрани себе!📌

🔸 Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

🔸 Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

🔸 Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г...читать далее →

12.08.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые маффины для ПП-перекуса

🔸на 100грамм - 129.23 ккал🔸Б/Ж/У - 5.02/2.79/20.04🔸

Ингредиенты:
300 г кабачка
250 г цельнозерновой муки (можете заменить на молотую овсянку)
200 мл обезжиренного молока
1 яйцо
2 ч. л. разрыхлителя
Корица, мускатный орех, молотая гвоздика
Оливковое масло
Соль, стевия
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Просеять муку с солью, разрыхлителем и специями, добавить стевию и хорошенько перемешать сухие ингредиенты венчиком.
2. В другой миске слегка взболтать яйцо, добавить к нему молоко и каплю оливкового масла, перемешать.
3. Кабачок очистить, натереть на мелкой терке. Добавить в "жидкую" часть и перемешать.
4. Влить жидкую часть в сухую и быстро и аккуратно соединить, не слишком усердствуя по части вымешивания.
5. Разлить по формам. Выпекать 20 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита!

12.08.2017, 22:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Простой и вкусный рецепт ПП-перчика

🔸на 100грамм - 71.08 ккал🔸Б/Ж/У - 12.58/0.71/2.64🔸

Ингредиенты:
Болгарский перец 3 шт
500 г куриного филе
Соль, перец, карри
Натуральный йогурт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Перцы разрезать, почистить, хвостики оставить, куриное филе мелко нарезать, посолить, поперчить, добавить карри и ложку йогурта, перемешать и выложить в перцы. Посыпать сыром (по желанию). В духовку на 30 мин при 180 гр.

Приятного аппетита!

12.08.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический лаваш с мясом

🔸на 100грамм - 175.18 ккал🔸Б/Ж/У - 12.06/8.69/11.64🔸

Ингредиенты:
2 шт. лаваша
400 г постного говяжьего фарша
2 шт. репчатого лука
300 г нежирного сыра
2 помидора
3 яйца
250 г натурального йогурта
Зелень по вкусу
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Развернуть лаваш и разгладить. Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком. Разделить все ингредиенты начинки надвое.
2. На фарш выложить тонко нарезанный помидор. Сверху посыпать натертым сыром и зеленью. Полить 100 г йогурта.
3. Аккуратно свернуть лаваш в рулет. Выложить в емкость, по краю смазав предварительно оливковым маслом. Таким же образом сделать второй рулет и добавить его...читать далее →

12.08.2017, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Картофельные зразы с грибами

🔸на 100грамм - 68.857 ккал🔸Б/Ж/У - 3.417/0.99/11.41🔸

Ингредиенты:
Картофель - 8 шт
Шампиньоны - 500 г
Лук - 2 шт
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Яйца - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Очистить картофель и отварить его до готовности. Мелко нарезать лук и шампиньоны. На масле обжарить лук до полуготовности и добавить к нему грибы. Совет. В процессе обжарки к грибам и луку можно добавить раздавленный чеснок. В чашу выложить отварной картофель и размять до состояния пюре. Добавить 3 столовые ложки муки и яйцо. Добавить соль и перец и перемешать до однородности. Из полученной массы сформировать 12 равных частей и раскатать лепешки. В...читать далее →

12.08.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салатик с куриной грудкой и маринованными огурчиками! Вкусный и легкий!

🔸на 100грамм - 50.23 ккал🔸Б/Ж/У - 8.54/0.61/3.07🔸

Ингредиенты:
Брокколи – 700-800 г
Филе курицы – 500 г
Шампиньоны тушёные
Маринованные огурцы – 3 шт.
Лук (по желанию)
Натуральный йогурт (для заправки)
Томаты черри (для украшения)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Отвариваем куриную грудку. Остужаем. Режем на мелкие кусочки.
Брокколи варим 4–5 минут в подсоленной воде. Остужаем. Режем большие соцветия на 3–4 части.
Шампиньоны нарезаем крупно, тушим.
Огурцы нарезаем кубиками.
По желанию режем и добавляем лук.
Заправляем салат йогуртом без добавок.
Украшаем помидорками черри.

Приятного аппетита!

11.08.2017, 20:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами - обалденно вкусное блюдо для тонкой талии!

🔸на 100грамм - 63.58 ккал🔸Б/Ж/У - 4.97/3.07/3.94🔸

Ингредиенты:
5 небольших кабачков (1,2кг)
400 г куриного фарша
3 средних луковицы
2 ст.л. томатной пасты
7-8 небольших помидор
100 г твердого сыра (можно и без него)
4 яйца
150 г сметаны 10%
Соль, перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Лук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
2. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок
3. Помидоры нарезать кружочками
4. Яйца взбить со сметаной, посолить
5. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить сметено-яичной смесью, посыпать тертым сыром.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

Приятного аппетита

11.08.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический куриный холодец, мы привыкли есть его зимой, но летом он кажется еще вкуснее!

🔸на 100грамм - 127.65 ккал🔸Б/Ж/У - 25.13/2.73/0.54🔸

Ингредиенты:
Воды 1 л
Куриная грудка 1 шт
Соль, перец
Лавровый лист
25 г желатина
1 яйцо
Зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В 1 л воды отварить куриное мясо (я брала грудку, другое просто не люблю). Варила с добавлением лаврового листа, соли и черного перца). Затем мясо вытащить и остудить, а в бульоне растворить (не кипятить!) 25 г желатина. Остывшее мясо порезать (я люблю рвать вручную) на дно тарелки (я еще выложила вареное яйцо, можно добавить морковку, зелень, будет вообще ярко) и залить бульоном. Остудить и на ночь в холодильник.
Необязательно использовать именно грудку, подойдет любая часть курицы, телятина, можно так же приготовить говяжий язык

Приятного аппетита!

11.08.2017, 11:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожно-йогуртовые кексы: талия скажет спасибо!

🔸на 100грамм - 149.59 ккал🔸Б/Ж/У - 11.17/2.02/21.53🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
Яйцо - 1 шт
Йогурт натуральный - 80 мл
Чернослив - 40 г
Изюм - 20 г
Мука цельнозерновая - 110 г
Разрыхлитель - 0.5 ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог выложить в миску, добавить к нему яйцо и растереть вилкой. Влить йогурт и хорошо перемешать. Всыпать в миску подсластитель. Далее просеять муку с разрыхлителем. Добавить в тесто промытый и распаренный изюм и чернослив, разрезанный на кусочки. Выложить тесто в формочки - чуть выше половины. Я решила в центр поместить дополнительно крупные кусочки чернослива. Их нужно "утопить" в тесто. Разогреть духовку до 180 градусов и печь кексы 35-40 минут. Поверхность должна хорошо зарумяниться.

Приятного аппетита!

11.08.2017, 10:06 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковый омлет: вкуснейший завтрак!

🔸на 100грамм - 50.57 ккал🔸Б/Ж/У - 3.14/1.84/5.2🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Молоко 1% - 1 ст
Яйца - 4 шт
Мука цельнозерновая - 1 ч. л
Чеснок - 2 шт
Сыр - 100 г
Зелень - 50 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки натереть на крупной терке, сок отжать. Добавить к тертым кабачкам чеснок, пропущенный через пресс и посолить. В небольшое количество молока добавить муку, тщательно перемешать, добавить оставшееся молоко и яйца, все хорошо перемешать, посолить по вкусу.
На дно формы, смазанной маслом, выложить кабачки и залить всё яичной смесью. Посыпать все тертым сыром. Выпекать в духовке при 180 градусах 30-35 минут. Получается очень вкусно и к тому же полезно!

Приятного аппетита!

11.08.2017, 08:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Превосходно вкусный ПП-пирог с черной смородиной

🔸на 100грамм - 86.08 ккал🔸Б/Ж/У - 5.04/0.93/14.17🔸

Ингредиенты:
1 спелый банан
2 крупных яблока
200 г творога обезжиренного
1 ст. овсяных хлопьев
1 ст. черной смородины (свежей или замороженой)
2 ст. л. клетчатки или овсяных отрубей
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Банан размять в пюре вилкой. Если он недостаточно мягкий, положите его на минуту в микроволновую печь.
Яблоки очистить и натереть на мелкой терке.
Смешать размятый банан и натертые яблоки.
Добавить творог, размешать.
Хлопья размолоть в муку, смешать с клетчаткой, и соединить с фруктовой смесью.
Добавить смородину, размешать.
Выпекать в духовке, прогретой до 180 градусов, 40-45 мин. Перед тем как извлечь готовый пирог из формы, нужно дать ему постоять 5-10 мин.

Приятного аппетита!

10.08.2017, 22:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные отбивные в кляре с интересной начинкой

🔸на 100грамм - 129.8 ккал🔸Б/Ж/У - 17.64/3.59/5.31🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Морковка по-корейски для начинки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе режем поперек волокон на пластинки 0,5 см толщиной. Отбиваем мясные кусочки молоточком. Взбиваем яйца с солью и черным молотым перцем. Добавляем муку и перемешиваем. Должна получиться яичная масса густотой сметаны. Мясные кусочки посыпаем солью и перцем по вкусу. На кусочек мяса выкладываем морковку и прикрываем другим кусочком мяса. Обмакиваем в кляре и жарим на масле в сковороде.
Готовые отбивные с сюрпризом подаем в горячем виде, но они также могут подаваться холодными.

Приятного аппетита!

10.08.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ризотто с овощами - превосходный обед!

🔸на 100грамм - 121.29 ккал🔸Б/Ж/У - 3.17/3.43/19.59🔸

Ингредиенты:
Рис круглый - 1 ст
Морковь - 1 шт
Помидор - 2 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 5 г
Стручковая фасоль - 150 г
Зеленый горошек - 100 г
Капуста брокколи - 150 г
Оливковое масло - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
У ризотто есть определенные особенности: рис нельзя промывать, чтобы не ушел крахмал, который дарит блюду особенную сливочную консистенцию, также его обязательно нужно поджаривать в оливковом масле перед добавлением жидкости. Сначала нашинковать лук и положила его в разогретое оливковое масло. Немного поджарить, потом раздавить ножом дольку чеснока и добавить...читать далее →

10.08.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ролл из лаваша с курицей и овощами - быстро, вкусно и без последствий для фигуры!

🔸на 100грамм - 132.91 ккал🔸Б/Ж/У - 9.18/0.82/21.31🔸

Ингредиенты:
Лаваш - 4 шт
Куриное филе - 400 г
Морковь - 1 шт
Огурец - 2 шт
Болгарский перец - 1 шт
Молотая паприка - 1/2 ч. л
Листья салата - 100 г
Натуральный йогурт - 4 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Морковь трем на корейской терке или нарезаем тонкой соломкой. Огурец также нарезаем соломкой. Куриное филе солим и перчим по вкусу, посыпаем молотой паприкой. В сковороде на среднем разогреваем 1 ст. л масла. Кладем курятину и жарим с обеих сторон до готовности, примерно по 5-7 минут с каждой стороны. Перекладываем на тарелку и сохраняем теплыми. В ту же сковороду кладем...читать далее →

10.08.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный отбивные в сырном кляре - простой и вкусный вариант!

🔸на 100грамм - 157.51 ккал🔸Б/Ж/У - 21.02/6.29/2.89🔸

Ингредиенты:
500г куриного филе
Соль, перец, специи для курицы
2 яйца
100г сыра 17%
Мука 1ст.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе порезать тонко и отбить слегка. 2. Каждый кусочек посолить, поперчить и добавить специи для курицы (мне нравится карри).
3. Яйца слегка взбить вилочкой, добавить потертый на мелкой терке сыр и можно немного муки добавить.
4. Каждый кусочек мяса обвалять в кляре (прилипало хорошо, ничего не отваливалось). Обжаривать на раскаленной сковороде с двух сторон до золотистого цвета

Приятного аппетита!

10.08.2017, 08:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Полезный низкокалорийный "Белковый" салатик на ужин!

🔸на 100грамм - 88.51 ккал🔸Б/Ж/У - 13.84/2.29/2.51🔸

Ингредиенты:
Грибы 180гр.
Куриное филе отварное 2 шт. (170гр.)
1 яйцо+ 2 белка
2 средние луковицы (100 гр.)
Творог 1,8% 100гр.
Йогурт 0-1 % 100гр.
Чеснок 2 дольки
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Отварить куриное филе и охладить. Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.
Взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики. Сделать...читать далее →

09.08.2017, 21:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Картофель с помидорами на гарнир!

🔸на 100грамм - 55.75 ккал🔸Б/Ж/У - 1.61/1.42/8.99🔸

Ингредиенты:
1 кг картофеля
1 кг помидоров
1 ч. л. семян тмина
200 мл овощного бульона
50 г маслин
5 зубчиков чеснока
2 ст. л. оливкового масла
4 ст. л. йогурта
Соль, перец по вкусу
Зелень петрушки для украшения
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Помидоры вымыть, обсушить, залить кипятком на 30 с, удалить кожицу, разрезать на 4 части. Картофель вымыть, очистить, с одной стороны сделать частые продольные надрезы. Семена тмина растолочь в ступке.
Помидоры выложить в жаропрочную форму. Затем положить картофель. Посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Посыпать тмином. Влить бульон.
Духовку разогреть до...читать далее →

09.08.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рулетики из баклажана с фетой и помидорами, для вкусненького ПП-перекуса!

🔸на 100грамм - 128.11 ккал🔸Б/Ж/У - 4.77/10.52/3.88🔸

Ингредиенты:
Баклажан - 2 шт
Помидор - 2 шт
Сыр фета - 120 г
Петрушка - горсть
Орех грецкий - 70 г
Соль - по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Баклажаны нарезаем вдоль на пластинки толщиной 4-5 мм. Разогреваем сковороду с маслом. Кладем баклажаны и обжариваем в 2 партии по 2 минуты с каждой стороны, до готовности. Перекладываем на бумажные полотенца, чтобы впитать лишний жир. Из помидоров удаляем семечки, мякоть нарезаем толстой соломкой. Фету, 1 ст.л. оливкового масла и зелень кладем в чашу блендера. Перемалываем до состояния пасты. На каждый ломтик баклажана кладем по 1 ч.л. феты, кусочек помидора и половинку грецкого ореха. Сворачиваем в рулетики.

Приятного аппетита!

09.08.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожная запеканка с яблоком

🔸на 100грамм - 72.47 ккал🔸Б/Ж/У - 8.12/2/5.03🔸

Ингредиенты:
Обезжиренный творог — 250 г
Яйца — 2 шт.
Кефир — 3 ст. л.
Яблоко — 300 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Для начала необходимо творог пропустить через мясорубку или взбить в блендере. Добавить в него кефир и перемешать.
2. Яйца тоже нужно взбить и вылить в творожную массу. Яблоки нужно очистить от кожуры и сердцевины, порезать на мелкие кусочки.
3. Добавить их к творогу. Готовую массу нужно выложить в форму, предварительно немного смазанную маслом и запекать в духовке около 30 минут.

Приятного аппетита!

08.08.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
397
396
395
394
393
...
1
→