Публикации пользователя (стр. 400) → cheftm_13 → CHEF.tm

Курица в соусе терияки

🔸на 100грамм - 143.81 ккал🔸Б/Ж/У - 18.45/3/9.37🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 2 шт.
Соевый соус 0,5 стакана
Молотый имбирь 1 ч. л.
Мед 2 ч. л.
Оливковое масло 1 ст. л.
Бальзамический или винный уксус (опционально)
Семена кунжута
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Итак, сначала приготовим соус. Сейчас его без проблем можно приобрести в любом, даже не специализированном магазине, но намного лучше приготовить его самим, без добавления всяких консервантов и т. д., тем более это очень просто.
2. В глубокой миске смешиваем соевый соус, имбирь, мед, оливковое масло и бальзамический уксус.
3. Куриное филе нарезаем небольшими кубиками и отправляем в соус. Тщательно...читать далее →

06.09.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Капустные котлеты - простой и вкусный рецепт!

🔸на 100грамм - 74.72 ккал🔸Б/Ж/У - 2.81/1.03/14.01🔸

Ингредиенты:
Капуста — 1 кг
Лук — 1 шт.
Манная крупа — 1/2 стакана
Мука — 1/2 стакана
Чеснок — 2 зубчика
Зелень — по вкусу
Оливковое масло — по вкусу
Панировочные сухари — по вкусу
Соль — по вкусу
Специи — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10.
Откиньте капусту на дуршлаг, пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду.
На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс.
Укроп мелко нарежьте.
К капусте добавьте лук, чеснок и зелень. Посолите, приправьте специями по вкусу.
Добавьте муку, манную крупу, тщательно перемешайте.
Сформируйте из этой массы котлетки, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте на оливковом масле до хрустящей золотистой корочки.

Приятного аппетита!

06.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Холодный суп Гаспачо

🔸на 100грамм - 38.45 ккал🔸Б/Ж/У - 0.8/2.21/4.19🔸

Ингредиенты:
Помидоры 1 кг
Перец болгарский 3 шт.
Чеснок 3 зубчика
Огурцы 1 кг
Лук репчатый 2 шт.
Оливковое масло 50 мл.
Лимон (сок) 1 шт.
Соль и перец по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Помидоры очистить от кожицы: для этого надрезать ее крестиком и залить помидоры кипятком, а затем вынуть и опустить в холодную воду. После этого кожица легко снимается. Подготовленные помидоры разрезать на 4 части.
Перец освободить от семян.
Огурцы, лук почистить.
Все овощи взбить в блендере, добавить масло, посолить, поперчить, лимонный сок.

Приятного аппетита!

06.09.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Диетическое ПП-птичье молоко

🔸на 100грамм - 134.56 ккал🔸Б/Ж/У - 11.66/5.18/10.88🔸

Ингредиенты:
3 яичных белка
50 мл ряженки
15 грамм желатина
Подсластитель по вкусу
6 долек горького шоколада
Немного молока
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Желатин замачиваем в 30 мл воды. Белки взбить до крепких пик с подсластителем и ванилином. Желатин растопить на водяной бане, добавить в белки, затем добавить ряженку и все еще раз взбить. Вылить в форму и убрать в морозилку на 10 минут.
Шоколад растопить на водяной бане, добавить немного молока (чтобы получилась помадка), полить им суфле и убрать в холодильник на ночь!

Приятного аппетита!

06.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кефирный пудинг

🔸на 100грамм - 120.99 ккал🔸Б/Ж/У - 5.4/4.06/16.02🔸

Ингредиенты:
2 яйца
250 мл кефира
2 ст.л. кукурузного крахмала
Подсластитель по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Желтки отделить от белков. Белки с подсластителем взбить до крепких пик. Желтки смешать с кефиром, крахмалом и белками. Вылить в формочки и выпекать в разогретой духовке при 200 градусах 15-20минут,до румяности. Дверцу духовки не открывайте в течении выпекания. После готовности, выключить огонь и оставить их в духовке еще минут на 20! Так они менее опадут! Посыпать СОМом, украсить по желанию!

Приятного аппетита!

06.09.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Рыбные котлеты с творогом и кабачками

🔸на 100грамм - 52.8 ккал🔸Б/Ж/У - 5.41/0.8/5.75🔸

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 300 г (у нас треска)
Яйца - 1 шт
Кабачок - 1 шт
Лук - 1 шт
Творог обезжиренный - 60 г
Чеснок - 3 г
Мука цельнозерновая - 3 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Вымытую тушки рыбы положите на доску животиком. Острым ножом сделайте разрез вдоль позвоночника. Разложите рыбку, как книжку, и удалите хребет. Срежьте рыбное филе так, чтобы нож шел практически по рыбной коже. Удалите пленки с области брюшка. Очистите лук и чеснок, отправьте их с рыбным филе в измельчитель или воспользуйтесь мясорубкой. Кабачок натрите на мелкой терке, хорошо отожмите сок. Положите...читать далее →

05.09.2017, 21:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Теплый салат с жареным сыром

🔸на 100грамм - 72.81 ккал🔸Б/Ж/У - 4.78/5.15/1.45🔸

Ингредиенты:
Брынза - 120 г
Помидор - 2 шт
Шампиньоны - 4 шт
Листья салата - 100 г
Чеснок - 3 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Вымойте тщательно грибы, помидоры, листья салата, очистите чеснок. Грибы порежьте на 4 части, крупные грибы можно порезать тоньше. Разогрейте сковороду, на растительном масле обжарьте грибы со щепоткой соли до золотистого цвета. Пока грибы жарятся, порежьте кусочками помидоры, порубите мелко чеснок, смешайте их в салатнике. Брынзу порежьте кусочками, размер — на ваше усмотрение. Снимите грибочки с огня, переложите в салатник к помидорам, обжарьте на среднем огне сыр до образования корочки. Смешайте в салатнике помидоры с чесноком, грибы и жареный сыр. Можно добавить свежей зелени. Листья салата порвите руками, сверху распределите часть салата с жареным сыром. Подавайте теплым!

Приятного аппетита!

05.09.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Морковный торт: сплошная польза и витамины!

🔸на 100грамм - 137.03 ккал🔸Б/Ж/У - 10.647/6.63/9.17🔸

Ингредиенты:
Тесто:
Морковь - 3 шт
Яйца - 3 шт
Манка - 2 ст. л
Цедра лимона - 1/2 шт
Сок лимона - 1/2 шт
Корица - по вкусу
Сода - 1/8 ч. л (гашеная уксусом)
Подсластитель - по вкусу

Начинка:
Творог нежирный - 300 г (мягкий)
Грецкие орехи - 50 г (поджарить в духовке)
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Морковь натереть, затем смешать все ингредиенты и дать 30 минут. Выкладываем в смазанную форму и отправляем в духовку на 40-50 мин 180 С. Проверяем зубочисткой готовность. У нас толстый корж на большой лист. Собираем торт: если корж толстый-разрезаем, но можно оставить и толстый, у нас толстый. Кладем один на один, промазывая творожным кремом и посыпая орешками. Дать ему немного пропитаться и у нас готов вкуснейший полезный и диетический торт готов.

Приятного аппетита!

05.09.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Печеночный торт: вкуснее не придумаешь!

🔸на 100грамм - 99.08 ккал🔸Б/Ж/У - 9.78/2.87/8.22🔸

Ингредиенты:
Печень - 400 г (у нас говяжий)
Яйца - 3 шт
Молоко 1% - 200 мл
Мука цельнозерновая - 4 ст. л
Морковь - 2 шт
Лук - 2 шт
Натуральный йогурт - 150 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Печень пропустите через нож мясорубки или измельчите в блендере. Добавьте яйца, муку, соль, немного перца. Хорошо все перемешайте. В последнюю очередь влейте молоко, хорошенько взбейте миксером или ручным венчиком. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Для выпекания блинов для печеночного торта я используем блинницу. Половником налейте небольшое количество теста...читать далее →

05.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченная курица с овощами и яйцом на завтрак!

🔸на 100грамм - 91.43 ккал🔸Б/Ж/У - 11.84/3.71/1.75🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Кабачок - 125 г
Яйца - 4 шт
Сельдерей - 1 крупный стебель
Чеснок - 1 зубчик
Помидор - 1 шт
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе нарезаем на маленькие кусочки.
Мелко рубим сельдерей и кабачок.
В сковороде на сильном огне быстро обжариваем курицу, 2-3 мин.
Перекладываем в горшок или форму для запекания.
Уменьшаем огонь до среднего, кладем сельдерей и кабачок, жарим, помешивая,до мягкости, около 5-7 минут.
Пока жарятся овощи, нарезаем помидор и мелко рубим чеснок.
Готовые овощи кладем в горшок к курице. Добавляем помидор и чеснок, солим по вкусу и перемешиваем.
Сверху вбиваем яйца, солим.
Ставим горшок, не накрывая, в разогретую до 200 градусов духовку и запекаем, пока яйца не схватятся, около 20-25 минут.
Подаем.

Приятного аппетита!

05.09.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Питание на сушке: как выстроить грамотный рацион питания и сжечь подкожный жир?🍴🌽🍋🍌

Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!

Питание на сушке для девушек: фаза 1 В первую очередь нужно понять сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потреблять в день.

Рассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). Допустим Вы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.

Так как мы ещё тренируемся прибавляем примерно 30-40 гр белка и углеводов. Жиры будем получать из белковых и углеводных...читать далее →

04.09.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Запеченные баклажаны с помидором и сыром

🔸на 100грамм - 64.77 ккал🔸Б/Ж/У - 5.7/2.84/4.12🔸

Ингредиенты:
Баклажан - 1 шт
Помидор - 1 шт
Сыр - 60 г (у нас российский)
Чеснок - 5 г
Натуральный йогурт - 2 ст.л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Баклажан нарезать тонкими кружочками, немного посолить. Помидор нарезать кубиком. Сыр и чеснок натереть на мелкой терке. В миске смешать сыр, помидор и чеснок. Добавить йогурт, перемешать. Форму смазать маслом. Уложить слоями, чередуя баклажан и помидорно-сырную смесь. Если делаете в большой форме, будет всего два слоя. Запекать баклажаны с сыром, чесноком и помидорами в духовке при 180 градусах до готовности баклажана, примерно 30 минут. Первое время можно форму прикрыть фольгой или крышкой.

Приятного аппетита!

04.09.2017, 22:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильная шаурма: просто пальчики оближешь!

🔸на 100грамм - 102.22 ккал🔸Б/Ж/У - 11.71/1.07/10.63🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Лаваш - 1 шт
Огурец - 1 шт
Помидор - 1 шт
Капуста - 100 г
Томатный соус - 1 ст. л
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Морковь по-корейски - по вкусу
Соль, специи - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Курицу режем кубиками, добавляем специи, соль и обжариваем на сковороде до золотистой корочки. Нарезаем огурец, помидор и капусту.
После того, как курочка немного поджарится, смешиваем ее с капустой.
Режем лаваш на 2 части. Смазываем лаваш йогуртом. Выкладываем курицу и капусту, затем морковь, помидоры, огурцы и томатный соус.
Аккуратно заворачиваем лаваш.

Приятного аппетита!

04.09.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Идеальные куриные пироги: 5 супер-рецептов с пользой для талии!🍗🍅🌽🌶

Сохрани себе!📌

1. Куриный пирог- целых 19 грамм белка!
🔸на 100грамм - 127.57 ккал🔸Б/Ж/У - 16.29/4.01/5.44🔸

Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 мл
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправляем, добавляем зелень - получается негустое тесто.
В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).

2. Пирог с курицей и...читать далее →

04.09.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Йогуртовый соус с яйцами

🔸на 100грамм - 93.8 ккал🔸Б/Ж/У - 7.23/5.11/4.26🔸

Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 300 г
Яйца - 3 шт
Зелень - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйца отварить в подсоленной воде в течение восьми минут после закипания. Остудить, очистить от скорлупы. Вынуть из яиц желтки и растереть с помощью ложки или пестика в однородную массу. Выложить желтки в пиалу, добавить йогурт. Смешать все ингредиенты до однородного состояния. В последнюю очередь добавьте в массу измельченную зелень. Чтобы консистенция соуса получилась более нежная можно перемолоть смесь в блендере. Но кусочки желтка абсолютно не мешают, так что это необязательно.

Приятного аппетита!

04.09.2017, 12:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Батончики с сухофруктами: заряд энергии на целый день!

🔸на 100грамм - 323.67 ккал🔸Б/Ж/У - 7.3/19.57/32.23🔸

Ингредиенты:
Финики — 1,25 стакана
Сушеная вишня — 1,25 стакана
Миндаль — 1,25 стакана
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Финики без косточек и вишню измельчите в блендере до липкой клее-подобной массы. Нарубите миндаль или также измельчите его в блендере. Смешайте миндаль и фрукты в однородности массы. Выложите эту массу на противень, застеленный пергаментной бумагой, утрамбуйте и выровняйте. Поставьте в холодильник на 30 минут. После этого выложите на доску и нарежьте на равные прямоугольники.

Приятного аппетита!

04.09.2017, 10:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожная запеканка к завтраку!

🔸на 100грамм - 115.47 ккал🔸Б/Ж/У - 14.54/1.8/10.2🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Яйца - 2 шт
Манная крупа - 2 ст. л
Изюм - 40 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Взбить яйца, добавить подсластитель, затем постепенно ввести творог, потом манку. В последнюю очередь добавить изюм, ванилин. Все тщательно перемешать. Посуду для запекания смазать маслом и присыпать отрубями. Выложить туда смесь и разровнять и поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать 25—30 минут.

Приятного аппетита!

04.09.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший и красивейший творожный рулет

🔸на 100грамм - 160.26 ккал🔸Б/Ж/У - 14.94/6.25/13.65🔸

Ингредиенты:
Творог нежирный — 200 г
Кокосовая стружка — 20 г
Чернослив — 30 г
Курага — 20 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Чернослив и курагу нарезать соломкой.
На пищевую пленку насыпать кокосовую стружку, выложить творог, разровнять.
На творог выложить чернослив, затем курагу, свернуть плотным рулетом, отправить на 15 минут в холодильник.
Нарезать рулет на порционные кусочки.

Приятного аппетита!

03.09.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-Котлеты, которые готовятся на раз-два!

🔸на 100грамм - 100.79 ккал🔸Б/Ж/У - 13.27/4.26/2.34🔸

Ингредиенты:
500 гр филе любой рыбы
2 яйца (или яйцо + белок)
1 луковица
~2 ст.л отрубей/муки
Немного зелени и соли
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе нарезать маленькими кусочками (можно пропустить через мясорубку, но мне было лень ее мыть 🙈). К нему тоооненько нарезать лук, зелень, добавить яйца, посолить и все перемешать. Ввести муку или отруби до консистенции чуть гуще, чем на оладьи.
Разогреть сковороду и жарить до готовности с двух сторон.

Приятного аппетита!

03.09.2017, 21:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшее куриное филе тушеное в сметане

🔸на 100грамм - 114.94 ккал🔸Б/Ж/У - 10.9/6.53/2.43🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 700 гр
Лук — 2 шт
Оливковое масло — 5 ст.л
Сметана — 500 гр
Вода — 200 мл
Соль, перец черный — по вкусу
Чеснок — 5 зубчиков
Кинза свежая — 25 гр
Специи — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепт

Приготовление:
В сковороду наливаем оливковое масло и добавляем специи. Ставим на средний огонь разогреваться.
Когда масло нагреется, а специи запахнут, добавляем крупно нарезанное куриное филе. Жарим 10 минут, помешивая и переворачивая.
Затем добавляем крупно нарезанный лук, перемешиваем и готовим еще 20 минут на среднем огне, иногда помешивая.
Выключаем огонь. Добавляем сметану, мелко нарезанный чеснок и...читать далее →

03.09.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов салатов для ПП-ужина! Худейте со вкусом!🍅🍐🍋🍆

Сохрани себе!📌

1. Правильный "Цезарь": можно даже на ночь!
🔸на 100грамм - 45.15 ккал🔸Б/Ж/У - 5.14/1.35/2.88🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 100 г (отварное)
Салат листовой - 100 г
Яйцо - 1 шт (вареное)
Помидоры - 2 шт
Огурцы свежие - 2 шт
Йогуртовый соус с чесноком - 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Заранее отварите яйца и куриное филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком). В глубокую чашу рвем листья салата, помидор режем крупными, неправильной формы кусками, огурец на 4 части вдоль, а потом поперек — короткими (по 2 см) брусочками. Все подсаливаем, добавляем почти весь соус...читать далее →

03.09.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Мороженое из банана и какао: радуйте себя маленькими сладостями!

🔸на 100грамм - 128.31 ккал🔸Б/Ж/У - 4.06/2.08/23.57🔸

Ингредиенты:
Банан — 6 шт.
Молоко 1% — 2/3 стак.
Какао — 4 ст. л.
Мед — 2 ст. л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3-5 часов. Смешайте бананы, какао, мед и молоко в блендере до однородной массы.
Разложите смесь по формам для мороженого.
Подавайте сразу же или оставьте в морозильнике на 30 минут.

Приятного аппетита!

03.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Очень нежный и вкусный морковный рулет

🔸на 100грамм - 71.26 ккал🔸Б/Ж/У - 6.88/2.62/5.12🔸

Ингредиенты:
Морковь - 400 грамм
Творог - 200 грамм (или пачка сыра филадельфия 5%110 ккал)
Яичные белки - 3-4 шт
Зелень,чеснок,соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Натереть морковь на крупной терке. Потушить, остудить, подсолить.
Нагреть духовку до 180-200 градусов
Белки взбить в плотную пену.
Аккуратно перемешать белки с морковью,чтобы белки не сели!
Застелить противень пергаментом.
Аккуратно выложить морковно- яичную смесь на пергамент и поместить духовку на 15-20 минут.
Появится золотистая корочка. Достать с духовки, перевернуть корж аккуратно на другой лист пергаментной бумаги и дать остыть.
Творог...читать далее →

03.09.2017, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Курица под помидорами и сыром

🔸на 100грамм - 107.62 ккал🔸Б/Ж/У - 18.82/2.5/1.32🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Помидоры - 150 г (у нас черри)
Лук - 1 шт
Сыр - 100 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
У куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем. Выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО. Луковицу чистим, режем пополам и на полукольца. Выкладываем полукольца лука поверх курицы(некоторые предпочитают без лука, поэтому у нас 50/50). Помидоры нарезаем кружками. Выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности. Тем временем, трем сыр. Когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем еще на пару минут.

Приятного аппетита!

02.09.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковый торт с помидорами и сыром

🔸на 100грамм - 41.97 ккал🔸Б/Ж/У - 2.27/1.71/4.22🔸

Ингредиенты:
Кабачок - 3 шт
Яйца - 4 шт
Помидоры - 3 шт
Сыр твердый - 100 г
Сыр - 3 ст. л (у нас сливочный)
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Чеснок - 6 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Вам понадобится 2-3 молодых кабачка. Для перемазывания советую использовать смесь йогурта и сливочного сыра с чесноком. Кабачок натрите на крупной терке и слегка отожмите, чтобы убрать жидкость.
Добавьте соль и перец по вкусу. Также разбейте яйца. Количество яиц может отличаться в зависимости от размера кабачков и их водянистости.
Хорошенько перемешайте кабачково-яичную массу рукой. Ни ложкой, ни венчиком...читать далее →

02.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
402
401
400
399
398
...
1
→