Публикации пользователя (стр. 401) → cheftm_13 → CHEF.tm

Рыбный пирог на скорую руку - очень вкусно и просто!

🔸на 100грамм - 184.09 ккал🔸Б/Ж/У - 10.67/5.82/22.48🔸

Ингредиенты:
Для теста:
Кефир - 1 стакан,
2-яйца,
Мука- 1.5- 2 стакана,
Соль-0.5 ч. ложки.

Для начинки:
1 банка консервы скумбрия
Пучок зелёного лука.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Замешиваем тесто ( как сметана) половина теста вливаем в сковороду , поверх кладём размятую консерву с зелёным луком и верх заливаем остатком теста, печём -180 минут 30- 40.
когда корочка загрубеет смазываем сметаной

Приятного аппетита!

11.09.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Идеальное блюдо на ужин!

🔸на 100грамм - 89.69 ккал🔸Б/Ж/У - 11.93/3.06/2.77🔸

Ингредиенты:
200 гр куриного филе
1 луковица
1 помидор
2 яйца
50 мл молока
Соль, специи, зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Из филе делаем фарш, солим, перчим... Я это все делаю за 5 сек в измельчителе.
В форму для выпечки маффинов выкладываем фарш в виде "корзинок" (размазываем по стенкам).
Помидоры режем на кусочки и кладём в "корзинки", добавляем нарубленную зелень.
Яйца взбалтываем, чуточку солим, добавляем молоко и этой смесью заливаем будущие маффины.
Отправляем в разогретую духовку до 180 гр на 25 мин.
P.S. Как же без сыра 😅можно внутрь добавить твёрдый/Фету.

Приятного аппетита!

Автор фото: zdorovaya

10.09.2017, 21:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень легкий, питательный салат из пекинской капусты

🔸на 100грамм - 32.6 ккал🔸Б/Ж/У - 1.16/1.47/3.43🔸

Ингредиенты:
Пекинская капуста — 1 шт
Огурец — 2 шт
Помидоры — 2 шт
Сладкий перец — 1 шт
Лук репчатый — 1 шт
Маслины — по вкусу

Соус:
Подсластитель — 2 ч.л
Яблочного уксуса — 1 ст.л
Оливкового масла — 1-2 ст.л
Сметаны — 2 ст.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Пекинская капуста либо нарезается соломкой, либо шинкуется на терке. В случае, если Вы берете обычную капусту, вместо необходимой, то перетрите ее сначала с солью.
Мелко крошим лук кубиками, после чего добавляем его к капусте
Огурцы очищаются от шкурки, если потребуется (она горькая, или у хозяйки возникло такое желание), и также отправляются к...читать далее →

10.09.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Фунчоза с овощами на ужин!

🔸на 100грамм - 145.32 ккал🔸Б/Ж/У - 3.13/1.64/29.62🔸

Ингредиенты:
200 г лапши прозрачной рисовой
3 шт. болгарского перца разного цвета
2 моркови
3-4 зубчика чеснока
Масло оливковое
1 огурец свежий
2 ч.л. уксуса
Соль по вкусу
Соевый соус
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. и слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Даем стечь.
Морковь и перец нарезать соломкой, пассировать на оливковом масле до мягкости, но так, чтобы перец не потерял цвет. Зубчики чеснока нарезать на мелкие кусочки, и бросить в конце жарки моркови и перца.
Как только пассированные морковь, перец и чеснок остынут, смешать их с лапшой и огурцом. Добавить уксус, соль по вкусу и сою (соевый соус).

Приятного аппетита!

10.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

СУПЕР НАПИТОК ДЛЯ ДРЕНАЖА!

Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. При этом обменные процессы замедляются, а эффективность диет резко уменьшается. В такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Это выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

В домашних условиях помогут дренажные напитки. Действуют они в трех направлениях: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

Рецепт № 1

2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.

Рецепт № 2

1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до...читать далее →

10.09.2017, 15:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный рулет с морковкой и чесноком в специях

🔸на 100грамм - 93.53 ккал🔸Б/Ж/У - 17.58/0.93/2.63🔸

Ингредиенты:
Куриное филе без кости с кожей, 1 шт
Морковка, 1 шт
Чеснок, 3 зубка
Соль и специи по вкусу (у меня смесь натуральных ароматных приправ для мяса)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе моем, просушиваем бумажным полотенцем, убираем лишний жир (кожу по желанию снимаем, но уже после приготовления , иначе мясо получится сухое) . Далее разрезаем таким образом, чтоб получился один большой пласт. Я сначала разрезаю с центра и чуть не дохожу до краев и таким же образом ещё (в следующий раз сниму видео как я это делаю.. 🤔) Кладём вниз кожей и отбиваем молоточком. Наружную часть натираем приправами и...читать далее →

10.09.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковый пирог с курицей!

🔸на 100грамм - 68.15 ккал🔸Б/Ж/У - 5.75/2.61/4.99🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 800 г
Куриное филе - 100 г (у нас вареное)
Яйца - 3 шт
Помидор - 1 шт
Мука цельнозерновая - 1,5 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
Сыр - 60 г
Отруби - 1 ст. л (для обсыпки)
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Кабачки очистить от кожицы. Потереть на терке, Можно на мелкой,можно на крупной. Хорошо отжать. Добавить к отжатой кабачковой массе яйца, порезанный укроп, муку, разрыхлитель теста, соль, перец. Перемешать. Получится жидковатое тесто. Форму смазать маслом, обсыпать отрубями. Вылить тесто в форму. Выложить сверху кусочки вареной курицы. Затем порезанные кружочками помидоры.Чуть присыпать перцем. Посыпать тертым сыром. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку, выпекать около 20 минут, при необходимости, прикрыть верх фольгой.

Приятного аппетита!

10.09.2017, 08:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

6 вариантов вкуснейшей начинки для ПП-рулета из лаваша🌯🍅🍐🍋🌽

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Сохрани себе пригодится!📌

1. Творожный сыр + помидор + обжаренное куриное филе + салат айсберг + сыр
2. Куриное филе обжаренное без масла + огурец + болгарский перец + натуральный йогурт + горчица + чеснок + базилик
3. Отварное яйцо + помидор + сыр
4. Творог + изюм + банан
5. Творог + натуральный йогурт + зелень + чеснок
6. Отварные яйца + сыр + зелень + натуральный йогурт

Питайтесь правильно вкусно!

09.09.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фасолевый салат с курицей и овощами

🔸на 100грамм - 94.62 ккал🔸Б/Ж/У - 8.07/0.81/13.46🔸

Ингредиенты:
Куриное филе (приготовленное) — 1 шт.
Пекинская капуста — 100 г
Помидоры красные — 200 г
Кукуруза консервированная — 300 г
Фасоль красная в собственном соку — 300 г
Чеснок дольки — 2 шт.
Йогурт натуральный — 50 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе порежьте на кусочки.
Китайский салат тонко нарежьте.
Помидоры нарежьте кубиками.
Добавьте фасоль и кукурузу, предварительно слив сок из банок.
Добавьте мелко нарезанный чеснок, йогурт. Посолите по вкусу.
Хорошо перемешайте и подавайте.

Приятного аппетита!

09.09.2017, 22:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриная бастурма: такого вы еще не пробовали!

🔸на 100грамм - 93.94 ккал🔸Б/Ж/У - 19.23/1.15/0.27🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Чеснок - 1/2 ч. л (у нас сухой)
Хмели-сунели - 1/3 ч. л
Семена кориандра - 1/2 ч. л
Паприка - 1/2 ч. л
Соль - 3 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Можно использовать ваши любимые приправы по вкусу. Для начала подготовим куриное филе: хорошенько промоем, удалим лишний жир, плёночки, прожилки и обсушим бумажным полотенцем. На дно контейнера в котором будет засаливаться грудка насыпаем ложку соли, укладываем филе, сверху засыпаем оставшейся солью. Отправляем грудку на 12 часов в холодильник. Спустя это время грудка пустит сок, его сливаем, грудку промываем под проточной...читать далее →

09.09.2017, 18:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салатик с куриным филе "Пикантный"

🔸на 100грамм - 88.75 ккал🔸Б/Ж/У - 8.57/2.91/6.74🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Морковь - 600 г
Лук - 1 шт
Чеснок - 20 г
Соевый соус - 3 ст. л
Уксус - 1 ст. л
Оливковое масло - 3 ст. л
Кориандр - 1 ч. л (зерна)
Зелень - по вкусу
Базилик - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовить все ингредиенты. Куриное филе замариновать в соевом соусе, добавить специи по вкусу (можно из без них, соуса будет достаточно). Поставить мясо мариноваться на полчаса. В это время натрите морковь на тёрке для корейской моркови. Смешайте специи и разотрите их в ступке. Заправьте морковь уксусом, соевым соусом. Посолите по вкусу и добавьте специи...читать далее →

09.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные отбивные под сыром

🔸на 100грамм - 136.85 ккал🔸Б/Ж/У - 21.23/4.01/2.42🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 700 г
Яйца - 3 шт
Цельнозерновая мука - 2 ст. л
Сыр - 70 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Отделяем филейную часть курицы. Промываем ее и нарезаем умеренно тонкими продольными кусочками. Каждый отдельный кусочек с обеих сторон отбиваем специальным молоточком. Посыпаем отбитые кусочки филе сбором итальянских трав, солью и черным молотым перцем. Складываем их друг на друга и ненадолго оставляем. Это нужно для того, чтобы мясо хорошо пропиталось специями. Разбиваем три яйца в глубокую мисочку. В другую, более плоскую, тарелку насыпаем...читать далее →

09.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с курицей "Дамский каприз"

🔸на 100грамм - 121.92 ккал🔸Б/Ж/У - 14.62/4.7/4.46🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 250 г
Яйцо - 2 шт
Ананас консервированный - 200 г
Сыр - 100 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сварите яйца и филе в разной посуде. Остудите. Нарежьте мелкими кубиками ананас, варёные яйца и мясо курицы. Сыр натрите на крупной тёрке. В йогурт добавьте щепотку соли, перец чёрный молотый и выдавленный через пресс чеснок. Размешайте. На блюдо положите форму, так как этот салат выкладывается слоями. Первым слоем положите кубики куриного мяса. Смажьте слой йогуртной заправкой с чесноком. Следующий слой - варёные яйца и заправка. Третий слой - тёртый сыр и заправка. Сверху уложите кубики нарезанного ананаса. Ладонью руки придавите салат, пока он в форме. Затем аккуратно снимите форму. Салат можно сразу подавать к столу.

Приятного аппетита!

09.09.2017, 10:45 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяные батончики: заряд энергии на целый день!

🔸на 100грамм - 265.7 ккал🔸Б/Ж/У - 5.99/16.74/24.96🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 ст
Изюм - 75 г
Курага - 75 г
Грецкие орехи - 150 г
Банан - 1 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Запариваем овсянку. Сухофрукты замачиваем на 5 минут в горячей воде. Затем нарезаем мелкими кусочками. Банан разминаем вилкой в пюре. Соединяем овсяные хлопья, фрукты, орехи и сухофрукты и перемешиваем до однородной консистенции. Выкладываем смесь слоем 1,5 см на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекаем 10-15 минут при температуре 180 °C до румяной, хрустящей корочки. Горячий корж нарезаем на порционные батончики и остужаем.

Приятного аппетита!

09.09.2017, 07:11 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат «Цезарь» по Дюкану

🔸на 100грамм - 115.01 ккал🔸Б/Ж/У - 16.32/4.06/2.35🔸

Поставьте, пожалуйста, ❤, если Вы видите этот рецепт! Проверка попадания постов в ленту. Спасибо😊
Ингредиенты:
Стебель сельдерея - 2-3 шт.
Куриные яйца - 2 шт.
Помидор - 1 шт. (крупный)
Куриное филе отварное - 1-2 шт.
Твердый сыр нежирный - 50 г
Сухарики из белого хлеба - 1 пригоршня
Соль и перец - по вкусу
Оливковое масло - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе отварим заранее в течение 30 минут в подсоленной воде. Точно так же поступим и с куриными яйцами - отварим их в течение 15 минут, а затем резко остудим.
Помидор промоем в воде и нарежем ножом небольшими кусочками прямо в емкость...читать далее →

08.09.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фаршированные перцы: очень вкусно!

🔸на 100грамм - 53.99 ккал🔸Б/Ж/У - 3.43/2.28/4.97🔸

Ингредиенты:
Фарш (куриный) - 400 г
Болгарский перец (крупный) - 8-10 шт
Рис - 2-3 ст.л.
Помидоры - 2-3 шт
Лук репчатый - 2 шт
Морковь - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Томатный соус - 1 ст.л.
Зелень петрушки или укропа пучок
Масло оливковое для жарки
Соль, перец

Для томатно-сметанного соуса:
Сметана - 200 г
Томатный соус - 2-3 ст.л.
Вода - 500 мл
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Приготовить начинку.
Рис промыть, залить водой и отварить до полуготовности (около 5-7 минут).
Морковь вымыть, очистить и натереть на крупной терке или на терке для корейской моркови.
Лук очистить и нарезать...читать далее →

08.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рулетики из лосося для ПП-перекуса!

🔸на 100грамм - 128.94 ккал🔸Б/Ж/У - 10.57/8.26/2.18🔸

Ингредиенты:
Лосось малосольный - 300 гр.
Брынза из коровьего молока - 200 гр.
Сливки 35 % - 30 мл.
Огурцы свежие - 1 штука
Укроп зелень - 1 пучок
Базилик зелень - 1 пучок
Лук зеленый - 1 пучок
Перец черный молотый по вкусу
Лимон - 1 штука
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Лосось нарезать очень тонкими ломтиками размером примерно 6см на 15 см.
2. Готовим начинку. Брынзу натереть на терке, добавить сливки, перец и измельченную зелень. Огурец нарезать мелкими кусочками, смешать с полученной смесью.
3. 1 ст. ложку смеси положить на ломтик рыбы и разровнять по всей длине и свернуть рулетиками, украсить лимоном и зеленью.

Приятного аппетита!

08.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Курица под овощной шубой на ужин!

🔸на 100грамм - 94.94 ккал🔸Б/Ж/У - 11.99/2.73/5.07🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Шампиньоны - 3 шт
Помидор - 1 шт
Лук - 1 шт
Картофель - 3 шт
Сыр - 150 г
Натуральный йогурт - 100 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грудку посолить, поперчить, посыпать тонко нарезанным репчатым луком. Выложить слой нарезанных шампиньонов. Следующим слоем выкладываем нарезанный тонкими кружочками помидор. На помидоры выкладываем стой тонко нарезанного картофеля. Посолить, поперчить, полить йогуртом. Посыпать картофель тертым сыром. Накрыть форму пищевой фольгой и запекать при 180 градусах 40 минут. Спустя время снять фольгу, включить режим конвекции и подрумянить сыр 5-10 минут. Курица под овощной шубой готова.

Приятного аппетита!

07.09.2017, 21:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фаршированные перцы с курицей и грибами

🔸на 100грамм - 76.81 ккал🔸Б/Ж/У - 12.69/1.96/1.51🔸

Ингредиенты:
Перец сладкий - 6 штук
Куриное филе - 600 г
Шампиньоны - 400 г
Лук - 1 шт
Сыр - 100 г
Зелень, специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Перцы вымыть, разрезать на половинки, очистить от семян. Нарезать куриное филе соломкой. Обжарить филе на капле масла до золотистого цвета. Нарезать мелко шампиньоны. Порезать мелко репчатый лук.
Добавить к куриному филе грибы, лук обжарить. Натереть сыр на крупной терке. Переложить начинку из сковороды в миску, дать немного остыть, добавить тертый сыр, соль и специи по вкусу, хорошо перемешать. Наполнить половинки перцев приготовленной начинкой и выложить их на смазанный маслом противень. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение 30-35 минут.

Приятного аппетита!

07.09.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Энчиладас с курицей - очень вкусный и низкокалорийный!

🔸на 100грамм - 146.42 ккал🔸Б/Ж/У - 12.65/2.12/18.26🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 800 г
Томаты в собственном соку - 400 г
Сыр - 200 г (у нас российский)
Лаваш - 5 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - 15 г
Перец чили - 2 шт
Перец чили молотый - ½ ч. л
Орегано - 1 ч. л
Кориандр сушеный - 1 ч. л
Кинза - 100 грамм
Соль, перец - по вкусу
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Начнём с соуса. Для него почистим лук и чеснок, из перчиков чили вынем семечки и всё это мелко нашинкуем. В сковороде на среднем огне нагреваем масло и обжариваем нарезанные овощи минут пять, помешиваем. Затем вливаем к ним консервированные помидоры, порежьте их не очень мелко. Добавляем...читать далее →

07.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

"Куриный хлеб" - вкусно, сочно и пальчики оближешь!

🔸на 100грамм - 83.34 ккал🔸Б/Ж/У - 14.34/1.36/2.36🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 600г
Кабачок 300г (натереть отжать)
Лук 1 шт
Чеснок 2 зуб
Яйцо
Специи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все блендером вжжжжик🌪.в форму выложили (у меня 20-10см).можно сверху сыр или кунжут.
Выпекаем 25-30мин при 200🔥👌🏻.
Все готово 😍гарнир любой прекрасно подойдёт будь-то овощи или крупы.

Приятного аппетита!

Автор фото: pp_yulia56

07.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшие хачапури: правильное удовольствие!

🔸на 100грамм - 190.04 ккал🔸Б/Ж/У - 15.58/7.97/13.63🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 100 г
Овсяная мука - 4 ст. л
Яйца - 3 шт
Сыр - 50 г
Зелень - по вкусу
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог хорошо растереть вилкой с одним яйцом и овсяной мукой.
Посолить по вкусу. Сформировать лодочки (выложить на силиконовый коврик или на пергаментную бумагу) не забудьте сделать углубление для яйца. Ставим в духовку на 10 минут при 180С. Достаем лодочки, разбиваем в каждую по яйцу, посыпаем тёртым сыром и зеленью.
Отправляем в духовку ещё на 10-13 минут до полной готовности.
Из-за отсутствия масла,хачапури получаются очень лёгкие!

Приятного аппетита!

07.09.2017, 12:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Творожно-шоколадные панкейки

🔸на 100грамм - 169.98 ккал🔸Б/Ж/У - 10.88/3.54/22.89🔸

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Рисовая мука - 100 г
Творог обезжиренный - 120 г (у нас мягкий)
Молоко 1% - 70 мл
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начала отделим белки от желтков. К желткам добавим мягкий творог, молоко, какао, подсластитель. Хорошенько перемешаем. Далее добавим муку и разрыхлитель. Белки взобьём до устойчивых пиков и аккуратно вмешаем в тесто. Жарим панкейки на антипригарной сковороде с обеих сторон на среднем огне без масла. Я украсила растопленным на водяной бане горьким шоколадом с молоком, малиной и кокосовой стружкой. Наслаждаемся.

Приятного аппетита!

07.09.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе в сливочном соусе на ужин!

🔸на 100грамм - 127.38 ккал🔸Б/Ж/У - 19.04/4.3/1.6🔸

Ингредиенты:
1 кг куриного филе (порезать на половинки)
1 чашка жирных сливок (чашка=240 мл)
1 ч. л. дижонской гочицы
3 зубчика чеснока
3-4 веточки тимьяна
100 г сыра
Оливковое мало для обжарки
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Нагреваем духовку до 200 градусов. Хорошо солим и перчим филе с двух сторон.
Нагреваем сковороду и обжариваем филе с двух сторон до уверенной румяной корочки.
В сливки выдавливаем чеснок, добавляем горчицу и листики тимьяна, немного солим и перчим, хорошо перемешиваем.
Натираем сыр на мелкой тёрке.
Перекладываем обжаренное филе в форму для выпекания.
Заливаем филе...читать далее →

06.09.2017, 21:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тёплый салат из курицы с баклажанами

🔸на 100грамм - 75.58 ккал🔸Б/Ж/У - 10.32/1.37/4.83🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 500г
Соевый соус 2 ст.л
Баклажан 300г
Болгарский перец 100г
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Томат 1 шт
Оливковое масло
Соль, перец по вкусу
3 зубчика чеснока
Зелень по вкусу
1/2 ч.л гранатовый соус
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе 500г режем соломкой и обжариваем без масла, мин 10-15, поливаем соевым соусом 2ст.л,добавляем чёрный перец и жарим ещё 5мин.
Баклажан 300г режем соломкой и обжариваем на капле масла 5мин, следом добавляем нарезанный соломкой болгарский перец 100г., готовим ещё 10-15мин, солим, снимаем с огня.
Крупную луковицу нарезаем полукольцами обжариваем...читать далее →

06.09.2017, 21:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
403
402
401
400
399
...
1
→