Публикации пользователя (стр. 405) → cheftm_13 → CHEF.tm

Фаршированные помидоры: без единой лишней калории!

🔸на 100грамм - 68.69 ккал🔸Б/Ж/У - 9.02/2.33/2.67🔸

Ингредиенты:
Помидоры - 6 шт
Куриное филе - 200 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Помидоры выбирайте небольшие и твердые, чтобы в процессе запекания они не превратились в кашу. Куриную грудку ополосните и просушите, острым ножом порежьте на мелкие кусочки. Обжарьте рубленую куриную грудку на сковороде, присыпав солью и перцем, до легкой румяности. В помидорах срежьте верхушку и аккуратно чайной ложечкой удалите сердцевину. Мякоть помидора не выбрасывайте, из нее получится прекрасный соус к мясу — просто...читать далее →

30.09.2017, 13:40 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Любишь тыкву? Приготовь с ней вкусную творожную запеканку на завтрак.

🔸на 100грамм - 97.68 ккал🔸Б/Ж/У - 9.17/3.28/8.91🔸

Ингредиенты:
Тыква 500 г
Творог 500 г
Сметана 125 г
Сливки или молоко 50 мл
Манная крупа 1/2 стакана
Яйца 3 шт.
Подсластитель по вкусу
Соль щепотка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Сметану перемешать со сливками и добавить манную крупу. Дать постоять полчаса, чтобы манка набухла.
2. Тыкву нарезать небольшими кусочками и отварить до мягкости (около 20 минут). Слить воду и сделать пюре из тыквы.
3. Творог протереть через сито, добавить сахзам, соль, яйца и тщательно все растереть. Добавить манку и пюре, перемешать.
4. Вылить творожную массу в форму.
5. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 40-60 минут. Остудить и подавать тыквенную запеканку со сметаной.

Приятного аппетита!

30.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Низкокалорийные рулеты с творогом и зеленью

🔸на 100грамм - 143.37 ккал🔸Б/Ж/У - 9.37/0.72/24.24🔸

Ингредиенты:
4 армянских лаваша (200 г)
4 больших пучка (200 г) вашей любимой зелени
2 зубчика чеснока
150 г натурального йогурта
450 г обезжиренного творога
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет. Даем постоять несколько часов в холодильнике. Режем на полоски толщиной в 2см.
Лёгкий и полезный перекус готов!

Приятного аппетита!

30.09.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Творожное яблочко в духовке

🔸на 100грамм - 105.05 ккал🔸Б/Ж/У - 3.92/2.2/17.58🔸

Ингредиенты:
Яблоко - 1 шт
Творог обезжиренный - 2 ст. л
Изюм - 30 г
Мак - 10 г
Мед - по вкусу
Корица - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яблоко помыть, срезать верхушку, удалить семенную коробочку.
Смешать творог с медом, корицей маком и изюмом. Полученную массу в яблочко и в духовку на ~25 минут при 180`

Приятного аппетита!

30.09.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Гуляш из говядины

🔸на 100грамм - 173.38 ккал🔸Б/Ж/У - 13.64/12.08/2.9🔸

Ингредиенты:
Говядина – 1 кг
Морковь – 150 г
Лук – 150 г
Томатная паста – 2,5 ст.л.
Масло оливковое – 50 мл
Паприка крупного помола – 1 ст.л.
Соль, перец чёрный молотый – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мясо говядины нарежьте небольшими кусками.
Морковь и лук почистите. Лук нарежьте кубиками, а морковь нарежьте дисками. Диски моркови разрежьте на четвертинки.
В кастрюлю с толстым дном налейте оливковое масло. Выложите в него куски гуляша. Обжарьте на сильном огне до красивой корочки около 10 минут.
Добавьте томатную пасту и специи. Помимо указанных в ингредиентах паприки и чёрного молотого перца...читать далее →

29.09.2017, 21:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриная грудка в шубке под сыром

🔸на 100грамм - 103.64 ккал🔸Б/Ж/У - 14.26/2.73/5.53🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Картофель — 2-3 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Сыр твердый — 100 г
Нежирный йогурт — 2 ст.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку ополосните под проточной водой и обсушите бумажными полотенцами.
2. Разрежьте грудку вдоль пополам и слегка отбейте каждый ломтик с обеих сторон. Ломти должны получиться не слишком тонкими – примерно 1 см в толщину. Выложите грудки в жаропрочную форму для запекания.
3. Картофель натрите на мелкой терке и выложите его на куриные грудки ровным слоем.
4. Помидор порежьте тонкими...читать далее →

29.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе с грибами: фитнес-обед!

🔸на 100грамм - 64.1 ккал🔸Б/Ж/У - 9.42/1.12/3.56🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 120 г
Шампиньоны - 100 г
Лук - 1 шт
Натуральный йогурт - 1/2 ст
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Нарезать куриное филе небольшими кусочками. Обжарить его на сухой сковороде с антипригарным покрытием без масла до побеления мяса (не до полной готовности). Можно накрыть крышкой - так образуется больше пара и куриное мясо выделит сок и не пригорит (но если хочется обжаренную корочку - то не закрывать и обжарить до корочки).
Нарезать луковицу полукольцами, а шампиньоны напополам вдоль.
На обжаренную курицу выложить грибы и лук. Добавить полстакана йогурта...читать далее →

29.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кефирный завтрак для лёгкости в течение дня!

🔸на 100грамм - 174.06 ккал🔸Б/Ж/У - 5.36/6.61/23.44🔸

Ингредиенты:
300 мл кефира обезжиренного
100 г изюма, чернослива без косточек, кураги, инжира (или других сухофруктов)
40 г овсяных хлопьев
1 ст.л. меда
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все сухофрукты тщательно промыть, замочить в кипятке на пол часа (если сухофрукты жесткие).
Набухшие сухофрукты вынуть из воды, обсушить, при необходимости нарезать.
Овсяные хлопья обжарить на сухой раскаленной сковороде до золотистого цвета, переложить в миску и смешать с медом (если мед густой, его можно предварительно растопить на водяной бане).
Смешать медовые овсяные хлопья с сухофруктами, залить холодным кефиром. При необходимости добавить несколько кубиков льда.

Приятного аппетита!

29.09.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Банановые сырники: идеальный завтрак!

🔸на 100грамм - 109.93 ккал🔸Б/Ж/У - 10.25/0.73/15.38🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Мука рисовая - 80 г
Яйца - 1 шт
Бананы - 3 шт
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Протёртый сквозь сито творог смешать с мукой, просеянной с разрыхлителем. Добавить яйцо, соль, подсластитель. Очищенные бананы измельчить и добавить в творожное тесто. Хорошо перемешать массу до однородности. Сформировать сырники, обвалять их в муке, придать форму лепёшек. Обжарить на разогретом масле, по 4 – 5 минуты с каждой стороны, до образования золотистой корочки. Накрыть сковороду крышкой и прогреть сырники ещё 3 минуты.

Приятного аппетита!

29.09.2017, 09:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные шарики в соусе на ужин!

🔸на 100грамм - 126.46 ккал🔸Б/Ж/У - 17.65/4.24/3.52🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйца - 1 шт
Лук - 1 шт
Овсяная мука - 1 ст. л
Натуральный йогурт - 200 мл
Сыр - 150 г
Чеснок - 6 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе слегка отбить, мелко порезать. Добавить мелко шинкованный лук. Посолить-поперчить. Яйцо взбить вилкой в пену, добавить к филе, массу размешать. Присыпать мукой и хорошенько еще раз размешать. Форму для запекания смазать маслом, выложить "шарики" филе. Запекать при 175С 15-20 минут.Тем временем приготовить соус: сыр натереть на средней терке. Смешать с йогуртом, выдавить через пресс чеснок и размешать. Добавить зелень по вкусу. Вынуть форму с шариками из духовки, залить соусом и поставить для дальнейшего запекания еще на 15-20 минут. Вкусно и очень ароматно, как в горячем, так и холодном виде!

Приятного аппетита!

28.09.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тыквенный пирог с апельсином - безумно вкусно!

🔸на 100грамм - 126.62 ккал🔸Б/Ж/У - 4.72/2.12/23.49🔸

Ингредиенты:
Овсяная мука (молотые хлопья) 250 г
Кефир обезжиренный 250 мл
Тыква 400 г
Яйцо 1 шт.
Апельсин 1 шт.
Изюм 100 г
Подсластитель, корица по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Муку смешать с яйцом, 150 мл кефира, все хорошо перемешать (должно получится липкое, неоднородное тесто). Распределить тесто ровным слоем по силиконовой форме, оставляя бортики около 3 см. Убрать форму с тестом в холод (минут на 10), после выпекать основу при 200 градусах 10-15 минут (в разогретой духовке). Готовим начинку: тыкву очищаем, режем на небольшие кубики, после варим ее минут 10-15 в кипящей воде, что бы она стала...читать далее →

28.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Печеночный паштет, который можно всем!

🔸на 100грамм - 108.65 ккал🔸Б/Ж/У - 12.47/5.23/3.1🔸

Ингредиенты:
Печень куриная – 1 кг
Лук репчатый – 3 шт
Морковь – 100 г
Молоко 1% – 300 мл
Масло оливковое – 2 ст. л
Соль, смесь перцев – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лук и морковь почистить, помыть и нарезать небольшими кусочками.
В сковороду налить немного масла, обжарить морковь и лук. Обжаривать почти до готовности, около 15 минут.
Печень перебрать, проверить, чтобы были удалены все желчные пузыри и протоки. Промыть и отправить в сковороду. Перемешать.
Обжаривать около 5 минут до полуготовности печени. Охладить.
Обжаренные печень и овощи пропустить через мясорубку. Добавить по вкусу соль и чёрный молотый перец. Влить молоко. Размешать и потушить, помешивая, минут 5-7. Взбить блендером до однородной массы, потушить еще одну минуту и выложить из сковороды в посуду для хранения. Подавать паштет охлажденным.

Приятного аппетита!

28.09.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Яйца в перце: завтрак на 5+

🔸на 100грамм - 65.25 ккал🔸Б/Ж/У - 4.78/3.42/3.46🔸

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Помидор - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Промойте перец, удалите семена и отрежьте 2 больших кольца около 8 мм толщиной. Нагрейте сковороду на среднем огне и смажьте ее маслом. Положите колечки из перца в сковороду и обжарьте с одной стороны в течение 3 минут. Переверните колечки на другую сторону. Отрежьте 2 тонких кружка от помидора и положите их в середины колец перца, посолите и обжарьте в течение 1-2 минут. Аккуратно разбейте по 1 яйцу в каждое кольцо перца, прямо на помидор. Если белок растечется – ничего...читать далее →

28.09.2017, 08:31 cheftm_13

Диетические

1 1 комментЫ

За чаем не скучаем: 10 рецептов горячих напитков🍋🍐

1. Клюквенный чай
🔸на 100грамм - 47.14 ккал🔸Б/Ж/У - 0.52/0.26/12.59🔸

Ингредиенты:
60 г апельсина
50 г лимона
40 мл апельсинового сока
50 мл сахарного сиропа (50 г сахара и 50 мл воды прогреть до растворения сахара)
50 г клюквы (можно использовать замороженную)
1 палочка корицы
400 мл кипятка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Апельсин нарезать небольшими кусочками и вместе с клюквой поместить в чайник. Добавить апельсиновый сок, сахарный сироп и палочку корицы. Залить все кипятком, дать настояться в течение 15 минут.

2. Чай «Горячий цитрус»
🔸на 100грамм - 29.41 ккал🔸Б/Ж/У - 0.12/0.01/7.23🔸

Ингредиенты:
6 г чая каркаде
по 1 дольке грейпфрута, апельсина, лимона
40...читать далее →

28.09.2017, 07:31 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

4 Маринада для рыбы🐠🍋🌽🌶 Сохраните себе обязательно!📌

1.) Соленая рыбка за 2 часа

Рыбу, приготовленную таким способом, можно кушать уже через 2 часа. Но еще вкусней она получится, если постоит немного в холодильнике и пропитается маслом. Но и сразу она очень хороша. В этот раз я солила сразу и селедку, и скумбрию вместе. Вы берите рыбку на свой вкус.

Потребуется:

2 рыбки
лук по вкусу (его можно побольше, очень вкусный)
вода комнатной температуры 400 мл
соль 2 столовых ложки без горки
масло оливковое 200 мл
лавровый лист 3 штуки
гвоздика 3 штуки
перец горошком 10 штук
кориандр горошком 1 чайная ложка
уксус столовый 6%-9% (или яблочный) 2 ст л

Как делать:

1. Рыбу почистить от внутренностей, промыть холодной водой. Снять шкурку и аккуратно...читать далее →

27.09.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вниманию всех любителей правильного питания, десертов в целом и шоколада в частности.

Для вас просто божественный шоколадный крем, простейший в приготовлении и, самое важное, полезный.
🔸на 100грамм - 154.28 ккал🔸Б/Ж/У - 3.48/9.77/14.23🔸

Ингредиенты:
1 спелое авокадо
1 большой или 2 маленьких банана
80 гр натурального йогурта
5 чайных ложек натурального какао
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
В блендере смешиваем авокадо с бананом до однородной консистенции,добавляем йогурт и какао,снова блендерим. Все! Выкладываем в креманки. У меня получилось на две персоны, если нужно больше пропорционально прибавьте продукты. Раскладываем и убираем в холодильник. Десерт немного застывает, получается густой. Мммм... вкусно.

Приятного аппетита!

27.09.2017, 17:41 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Фаршированные кабачки - потрясающе вкусный рецепт!

🔸на 100грамм - 74.13 ккал🔸Б/Ж/У - 7.33/3.58/3.01🔸

Ингредиенты:
Кабачки - 1 кг
Фарш из куриного филе - 500 г
Зелень свежая - 100 г
Сыр - 100 г
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Духовку нагрейте до 210С. Если используете небольшие кабачки, то разрежьте их вдоль. Если же кабачок у вас крупный, то лучше всего нарезать его кругами, 3-4 см в толщиной. Аккуратно ложкой удалите семена, но так, чтобы у каждого кусочка осталось дно. Не стоит вычищать все насквозь. Фарш лучше всего приготовить самим. Добавьте зелень. Сочетайте кинзу, петрушку, укроп, листья сельдерея, перья зеленого лука, все по вкусу. Свежие, ароматные листья могут до неузнаваемости...читать далее →

27.09.2017, 10:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожно-яблочная запеканка

🔸на 100грамм - 106.31 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/1.57/12.51🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 350 г
Яблоки - 1 шт
Яйца - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Изюм - 30 г
Корица - по вкусу
Мед - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешать с помощью вилки творог, овсянку без добавок, сырое куриное яйцо и горсть изюма. Форму для выпекания смазать оливковым маслом, дно присыпать овсяными хлопьями. Смесь выложить и разровнять, поверх уложить тонкие ломтики яблок без кожицы. Посыпать корицей и ванилином из пакетика. Печь в духовке при температуре 160 градусов, в течение 20 – 25 минут. Блюдо должно подрумяниться. Достать из духовки и полить жидким медом.

Приятного аппетита!

26.09.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Для тех, кто целыми днями на работе❗

Берем с собой!📌

Завтракаем дома (овсянка, йогурт, яйцо)

🔸1-ый вариант
🍴Перекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки
🍴Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверху
Ужин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"

🔸2-ой вариант
🍴Перекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыром
🍴Обед: гречка с отваренным куриным филе (+1 ч. л. оливкового масла сверху будет)
Ужин: овощи (отваренные замороженные) и куриное филе + творог и свежая морковь к обеду/ужину

🔸3-ий вариант
🍴Перекус: 2 хлебца с сыром+арахис (или на 2 перекуса разделю,в зависимости...читать далее →

26.09.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Правильная куриная пицца без грамма муки!

🔸на 100грамм - 96.72 ккал🔸Б/Ж/У - 13.36/2.63/4.57🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Яйцо - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
Сухая (или свежая) зелень (у нас укроп)

Для начинки:
Болгарский перец - 2 шт
Помидор - 1/2 шт
Сыр - 100 г
Зеленый лук - 10 г

Для соуса:
Томатная паста - 200 г
Чеснок - 7 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Горчица - по вкусу
Соль - 1/2 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для «теста»: куриную грудку с яйцом размолоть в блендере, добавить специи, перемешать. Ровным слоем распределить куриную массу на бумаге для выпекания, предварительно смочив руки в холодной воде.
Разогреть духовку до 180С и отправить туда «тесто» на 18–20 минут. Дать...читать далее →

26.09.2017, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тушеные кальмары с овощами

🔸на 100грамм - 83.27 ккал🔸Б/Ж/У - 14.37/1.93/3.57🔸

Ингредиенты:
Кальмар - 1 кг
Морковь - 2 шт
Лук - 2 шт
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Чеснок - 3 г
Зелень - по вкусу
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Обжарить на сильном огне полукольца лука и тертую крупно морковь почти до готовности, кальмаров порезать кольцами, положить к овощам, приправить специями, подсолить, влить йогурт, перемешать, тушить минуты 4. Всыпать к кальмарам с овощами в йогурте мелко порубленные укроп, петрушку и чеснок, размешать, дать закипеть, убрать с плиты. Подавать блюдо с любым гарниром.

Приятного аппетита!

26.09.2017, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с тунцом "Аппетитный"

🔸на 100грамм - 69.94 ккал🔸Б/Ж/У - 9.09/2.66/2.1🔸

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку - 180 г
Маринованный огурец - 4 шт
Яйца - 3 шт
Горошек консервированный - 4 ст. л
Натуральный йогурт - 3 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Консервированного в собственном соку тунца поломать на кусочки. Отварить куриные яйца и нарезать кубиками. Такими же кубиками нарезать маринованные огурцы. Все ингредиенты смешать, добавить консервированный зеленый горошек, заправить блюдо йогуртом.

Приятного аппетита!

26.09.2017, 14:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Запеканка с рисом, курицей и овощами

🔸на 100грамм - 92.01 ккал🔸Б/Ж/У - 6.84/1.77/12.15🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Шампиньоны - 300 г
Яйца - 3 шт
Рис - 300 г
Перец болгарский - 2 шт
Зеленый горошек - 2 ст (у нас замороженный)
Лук - 1 шт
Натуральный йогурт - 150 г
Сыр - 100 г
Вода - 600 мл (у на бульон)
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Обжарить отдельно друг от друга лук, сладкий перец и шампиньоны. Отваривать в подсоленной воде рис минут десять, пополоскать, остудить. Мелко порезать куриную грудку, обжарить, посыпать специями. Смешать мясо с рисом и овощами, размешать. Соединить половину сыра, яйца и йогурт, залить рисо-овоще-мясную массу. Намазать формочку оливковым маслом, положить массу, посыпать остальным сыром. Готовить запеканка из риса с курицей, овощами и грибами минут 25, соблюдая температуру 200 градусов.

Приятного аппетита!

26.09.2017, 13:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка из куриного филе - min ингредиентов, min времени и max вкуса!

🔸на 100грамм - 92.52 ккал🔸Б/Ж/У - 15.26/2.32/1.59🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 250 г
Помидор - 80 г
Яйцо - 1 шт
Натуральный йогурт - 60 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе промываем, обсушиваем. Нарезаем маленькими кусочками и укладываем в смазанную небольшим количеством масла форму для запекания, солим и перчим. В йогурт добавляем яйцо и немного соли, взбиваем вилкой. Заливаем полученной смесью кусочки филе. Помидоры нарезаем не толстыми кружками и выкладываем сверху заливки. Форму ставим в разогретый до 200 градусов духовой шкаф, запекаем около 30-40 минут (ориентируйтесь на свою духовку). Сочная и нежная запеканка из куриного филе готова.

Приятного аппетита!

25.09.2017, 23:46 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

СПЕЦИИ - ГЛАВНЫЙ ВРАГ ЛИШНЕГО ВЕСА

🔥1.Корица.
Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.

🔥2.Кайенский перец.
Всего щепотка перца, добавленная в блюдо, ускоряет процессы метаболизма на 25 процентов, снижает уровень сахара в крови и подавляет аппетит. Но с этой специей нужно быть осторожным тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного...читать далее →

25.09.2017, 23:01 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
407
406
405
404
403
...
1
→