Публикации пользователя (стр. 413) → cheftm_13 → CHEF.tm

Салат с куриной грудкой, овощами и йогуртом

Этот вкусный, сытный и полезный салат – полноценное блюдо. Хорошо подойдет и для ужина!
🔸на 100грамм - 71.48 ккал🔸Б/Ж/У - 8.22/2.79/2.94🔸

Ингредиенты:
Филе куриное 400 г
Капуста китайская 200 г
Огурец 1 шт.
Перец сладкий 2 шт.
Йогурт 200 г
Масло оливковое 2 ст.л.
Помидоры 4 шт.
Яйца куриные 2 шт.
Соль, перец черный по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком.
Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде-гриль в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть.
2. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и...читать далее →

12.11.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат "Цезарь" с курицей

🔸на 100грамм - 120.83 ккал🔸Б/Ж/У - 7.03/9.49/1.93🔸

Ингредиенты:
Салат ромэн — 160 г
Курица (филе) — 200 г
Помидоры черри — 100 г
Сыр пармезан тертый — 20 г
Гренки — 2 горсти
Масло оливковое — 4 ст. л.
Соль, черный перец — по вкусу

Для соуса:
Сметана — 150 г
Йогурт натуральный — 150 г
Каперсы — 20 г
Горчица дижонская — 20 г
Анчоус (филе) — 100 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе промыть, нарезать небольшими брусочками, посолить, поперчить и обжарить на оливковом масле.
2. Для соуса: перемешать все ингредиенты в блендере. Обратите внимание: рецепт соуса дан на 10 порций. На 2 порции салата требуется 6 ст.л. соуса. Готовый соус можно хранить в холодильнике около недели при температуре 4ºС.
3. Салат промыть, порвать руками, заправить соусом, добавить курицу, перемешать и выложить на тарелку.
4. К салату добавить помидоры, гренки, сыр.

Приятного аппетита!

12.11.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе с сыром и брокколи - просто идеальный вариант на ужин!

🔸на 100грамм - 122.62 ккал🔸Б/Ж/У - 21.42/3.31/0.27🔸

Ингредиенты:
Куриное филе – 800 гр
Творожный сыр – 2 ст.л
Сметана или нежирный йогурт – 2 ст.л
Сыр твердый – 20 гр
1 ч.л оливкового масла
Соль, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Поставьте духовку разогреваться до 190 градусов
Противень застелите бумагой для выпечки
В отдельной чашке смешайте сметану, сыр и специи
Грудки разрежьте на 2 части. В каждой из частей сделайте небольшой разрез, чтобы получился кармашек
Каждую грудку нафаршировать смесью из сыра, немного смазать оливковым маслом и положить в противень
Сверху грудок выложить кусочки сыра
Брокколи выложить в противень, сверху полить оставшейся смесью
Выпекать 25 минут, после дать курице постаять в духовке 5 минут

Приятного аппетита!

11.11.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Простой и сытный салат с курицей

🔸на 100грамм - 144.53 ккал🔸Б/Ж/У - 16.83/7.38/2.2🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) - 300 г
Сыр твердый - 170 г
Кукуруза консервированная - 120 г
Яйца - 3 шт.
Сметана нежирная - 120 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Заранее подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с курицей. Куриную грудку отварите и остудите. Яйца отварите вкрутую, остудите.
Отварное куриное филе измельчите.
Сыр натрите на терке.
Вареные яйца мелко порежьте, добавьте кукурузу.
Салат с куриной грудкой, сыром, яйцами и кукурузой перемешайте в салатнике, заправьте сметаной.
Сытный салат с курицей готов!

Приятного аппетита!

11.11.2017, 17:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Слоёный салат с курицей, грибами и грецким орехом

🔸на 100грамм - 166.06 ккал🔸Б/Ж/У - 14.13/10.89/2.65🔸

Ингредиенты:
150 граммов куриного филе
Два куриных яйца
100 граммов грибов
Одна, средних размеров, луковица
100 граммов твёрдого сыра
Два зубчика чеснока
50 граммов грецких орехов
Сметана по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Этот салат, как и все, такого рода, салаты готовятся совсем легко и просто. Для начала, репчатый лук лучше мелко нарезать. Свежие грибы, соответственно, отварить в подсоленной воде 8-10 минут, после чего, на горячей сковороде, обжарить их на оливковом масле с луком. Грибам дать остыть.
Мясо тоже отварить в слегка подсоленной воде до готовности. Дать ему остыть и некрупно...читать далее →

11.11.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяно-яичная лепешка - прекрасное сочетание белка и правильных углеводов!

🔸на 100грамм - 169.26 ккал🔸Б/Ж/У - 13.28/10.66/4.22🔸

Ингредиенты:
2 яйца
2 ст. л. сухой овсянки
30 г нежирного сыра
Щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
Любимые специи (у нас хмели-сунели)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится. Затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Очень просто и невероятно вкусно.

Приятного аппетита!

10.11.2017, 23:40 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Салат "Мимоза" с тунцом - вкуснейший диетический вариант!

🔸на 100грамм - 126.65 ккал🔸Б/Ж/У - 14.62/6.33/2.28🔸

Ингредиенты:
Тунец консервированный - 250 гр
Яйца - 5 шт
Сыр - 150 гр
Лук и морковь - по 1 шт
Натуральный йогурт - 100 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Первым делом ставим вариться морковь и яйца, и пока кастрюльки кипят...
Меленько нарежем лук и замочим его в уксусном растворе или ошпарим кипятком. Зачем? Правильно! Чтобы убрать горечь!👍
Теперь займёмся сыром - натрем его на крупной тёрке.
Может, яйца уже сварились? Тогда поставим их остужаться. Тем временем...🤔
Достанем красивую салатную тарелку и выложим на неё тунец. Надеюсь, вы не забыли предварительно размять рыбку вилочкой?. .
Яйца остыли? Тогда...читать далее →

10.11.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченная куриная грудка с тыквой и кунжутом

🔸на 100грамм - 122.64 ккал🔸Б/Ж/У - 15.06/5.79/3.51🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка – 500 гр
Кунжут – 2 ст.л
Тыква – 300 гр
Масло оливковое – 2 ст.л
Смесь итальянских трав (можно заменить любыми другими) – по вкусу
Соль – по вкусу
Приправа для курицы – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриную грудку хорошо промыть, посолить и добавить приправу для курицы.
Тыкву нарезать кубиками.
В отдельной чашке смешать оливковое масло с солью и травами.
Заготовку из масла и кунжут добавить в тыкву. Все хорошо перемешать.
Духовку разогреть до 200 градусов.
На противень выложить лист для запекания и немного смазать оливковым маслом.
Куриную грудку и тыкву выложить на лист.
Запекать 25 минут при 200 градусах, затем 15 минут при 150. На курице и тыкве должна образоваться золотистая корочка.

Приятного аппетита!

10.11.2017, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Скумбрия, запеченная с паприкой и чесноком

🔸на 100грамм - 77.64 ккал🔸Б/Ж/У - 5.91/4.45/3.49🔸

Ингредиенты:
Скумбрия - 800 г
Болгарский перец - 8 шт
Помидоры - 800 г
Лук - 1 шт
Чеснок - 3 г
Оливковое масло - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Перцы разрежьте вдоль пополам, удалите семена и вымойте. Разложите их на противне и выпекайте в духовке при 190С, пока их кожура не покроется черными волдырями (примерно 15-20 минут). Тем временем очистите лук и мелко нарежьте. Разделите головку чеснока на зубцы и очистите их. Помидоры помойте и вырежьте стволовую часть, сделав клиновидное отверстие острым ножом. Поместите помидоры в миску с кипятком и дайте им постоять в течение 2...читать далее →

10.11.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тыква по-гречески: лучший осенний гарнир!

🔸на 100грамм - 63.46 ккал🔸Б/Ж/У - 1.45/3.99/7.64🔸

Ингредиенты:
Тыква - 450 г
Смесь перцев - 1 ч. л
Базилик - 0,5 ч. л
Томатная паста - 0,5 ст. л
Чеснок - 6 г
Вода - 2 ст. л
Соль - 0,5 ч. л
Масло оливковое - 2 ст. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Тыкву нарезать кубиками крупно. Не стоит брать количество тыквы строго по рецепту, можно взять и больше. Главное, чтобы тыква вмещалась на сковороде в один слой. Влить в сковороду оливковое масло и разогреть. Выложить кусочки тыквы и обжарить со всех сторон до румяной корочки. Далее тыкву нужно обжарить со специями. В сковороду добавить перец, соль, сухой базилик и томатную пасту. Крупно нарезать чеснок...читать далее →

10.11.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожная запеканка с бананами

🔸на 100грамм - 108.26 ккал🔸Б/Ж/У - 12.58/1.64/10.47🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Яйца - 2 шт
Манная крупа - 3 ст. л
Банан - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Соедините манную крупу с йогуртом. Отставьте пока. Творог соедините с яйцами. Смешайте блендером или миксером до однородной массы.
Творожную массу соедините с йогурт массой, добавьте подсластитель. Перемешайте. Смажьте маслом огнеупорную форму, выложите и разровняйте творожную массу. Сверху положите кружочки бананов.
Запекайте при 180С 40 минут. Запеканку остудите и порежьте на кусочки.

Приятного аппетита!

10.11.2017, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриный салат: идеально к ужину!

🔸на 100грамм - 94.98 ккал🔸Б/Ж/У - 9.16/4.36/4.45🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 750 г
Сельдерей - 400 г
Морковь - 100 г
Лук - 100 г
Яблоки - 500 г
Лимон - 1/2 шт
Йогурт натуральный - 300 г
Лавровый лист - 2 шт
Грецкие орехи - 130 г
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Первым делом надо приготовить куриные грудки. Для этого положите их в кастрюльку, туда же поместите морковь, лук и несколько листиков сельдерея. Добавьте лавровый лист и соль, а также несколько горошинок перца. Мясо варить надо минут 15, а потом еще на 15 минут оставьте в бульоне. Потом приступаем к яблокам. Порежьте их квадратиками, дальше необходимо очистить сельдерей и...читать далее →

09.11.2017, 23:40 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рыба под шубой к ужину!

🔸на 100грамм - 97.91 ккал🔸Б/Ж/У - 12.42/2.54/6.29🔸

Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г (у нас тилапия)
Сыр - 100 г
Натуральный йогурт - 100 мл
Лимон - 1/3 шт
Картофель - 400 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Рыбу нарезаем на порционные кусочки, солим и перчим со всех сторон.
Картофель режем тонкими кружочками. Форму смазываем маслом и выкладываем картофель равномерным слоем, солим и перчим. С лимона тёркой снимаем цедру, должна получиться 1 чайная ложка цедры. На картофель выкладываем кусочки рыбы. Каждый кусочек посыпаем лимонной цедрой и сбрызгиваем лимонным соком. Хорошо смазываем рыбное филе йогуртом. Остатки...читать далее →

09.11.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Невероятно вкусная ачма с сыром и зеленью

🔸на 100грамм - 169.58 ккал🔸Б/Ж/У - 12.72/7.37/13.05🔸

Ингредиенты:
Бездрожжевой лаваш
1 яйцо
200 г. творога 1,8%в пачке (не мягкий)
150-200 г. сыра.... Сулугуни, Адыгейский любой на Ваш вкус
150 мл. кефира
Зелень (или без)
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешиваем творог,натертый сыр,чуть соли(при необходимости) и добавляем нарезанную зелень, перемешиваем.
Лаваш нарезаем на одинаковые пласты(в зависимости от формы выпекания).
Отдельно взбиваем яйцо с кефиром.
Выкладываем слоями,лист лаваша смазываем кефирно-яичной смесью,посыпаем начинкой и т.д Последний слой,лист лаваша промазываем смесью и даем пропитаться минут 10.Далее,выпекаем при 180 °~ 25 мин, в зависимости от духовки.И за 5 мин до готовности посыпать сыром.

Приятного аппетита!

09.11.2017, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Помидоры, запеченные с яйцами и грибами

🔸на 100грамм - 36.01 ккал🔸Б/Ж/У - 3.39/1.53/2.14🔸

Ингредиенты:
Помидоры - 300 г
Шампиньоны - 200 г
Яйца - 1 шт
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грибы промыть. Отварить в подсоленной воде до готовности. Яйцо отварить вкрутую, остудить очистить и нарезать кубиками. Отварные грибы мелко нарезать и выложить в тарелку. Добавить к грибам яйца и мелко нарезанную зелень. Затем всыпать тертый твердый сыр. Одну столовую ложку сыра оставьте для посыпки. Все ингредиенты перемешать. Подготовить помидоры, вымыть и срезать верхушку. С помощью ложки вынуть аккуратно сердцевину, что бы основание помидора оставалось целым. Начинить...читать далее →

09.11.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Запеченная курица на ужин - полезная и очень вкусная альтернатива мясу "по-французски"

🔸на 100грамм - 76.72 ккал🔸Б/Ж/У - 10.75/2.06/3.77🔸

Ингредиенты:
800 г куриного филе
600 г репчатого лука
400 г шампиньонов
200 г маложирного сыра
250-350 г йогурта
3-4 помидорки
Соль, перец по вкусу
По желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или розмарин
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. В антипригарный противень выкладываете резанный лук, слегка присаливаете его
2. Режете куриное филе на небольшие "отбивные", слегка отбиваете их, перчите солите, выкладываете поверх лука
3. На каждую филешку сверху кладем резанные шампиньоны, затем колечками порезанные помидорки, тоже слегка присаливаем их.
4. Далее промазываем каждый кусочек йогуртом, и присыпаем сверху тертым сыром
5. В духовке держать где-то 30-40 мин, в зависимости от температуры.

Приятного аппетита!

08.11.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нереально вкусная скумбрия под сыром в духовке

🔸на 100грамм - 218.35 ккал🔸Б/Ж/У - 21.95/14.33/0.27🔸

Ингредиенты:
Скумбрия - 3 шт
Сыр - 150 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для приготовления блюда нам понадобится скумбрия, сыр,соль, перец и специи для рыбы. Из скумбрии делаем филе, разрезав её по длине. Сыр натираем на крупной тёрке. Каждый кусок рыбы разрезаем пополам. Противень застилаем бумагой для выпечки. Наливаем масло и выкладываем рыбу. Добавляем соль, перец, специи для рыбы и посыпаем сыром. Отправляем в духовку разогретую до 200* на 40 минут.

Приятного аппетита!

08.11.2017, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшая запеканка из цветной капусты с курицей

🔸на 100грамм - 69.11 ккал🔸Б/Ж/У - 9.36/2.01/3.4🔸

Ингредиенты:
Цветная капуста - 600 г
Куриное филе - 300 г
Яйца - 2 шт
Сыр нежирный - 30 г
Молоко 1% - 150 мл
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Цветную капусты разобрать на соцветия и отварить в подсоленой воде минуты 3. Куриное филе нарезать небольшими кубиками, приправить солью и перцем и оставить на 5 минут. В форму для запекания выложить курицу, сверху цветную капусту. В миску взбить яйца с молоком, добавить немного соли и вылить равномерно на запеканку. Присыпать сверху натертым сыром и запекать в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

07.11.2017, 23:40 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Овсяный пирог с яблоками

🔸на 100грамм - 91.68 ккал🔸Б/Ж/У - 3.04/1.73/15.37🔸

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1/2 ст
Цельнозерновая мука - 1/2 ст
Яблоки - 5 шт
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 1 ст
Мед - 1 ст. л
Разрыхлитель - 1 ч. л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Соединить муку и овсянку, залив эти ингредиенты кефиром. В таком виде масса должна постоять примерно час. Ждем, пока овсяные хлопья разбухнут. Тем временем яблоки очищаем от кожуры и режем на дольки.
По истечению времени в смесь добавляем разрыхлитель. Все ингредиенты тщательно перемешать. Дальше нужно взять форму для запекания и простелить пергаментной бумагой, а сверху посыпать мукой. Затем необходимо выложить дольки яблок таким...читать далее →

07.11.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Невероятно вкусное жаркое для ПП-ужина!

🔸на 100грамм - 111.05 ккал🔸Б/Ж/У - 7/5.64/8.13🔸

Ингредиенты:
500 г говядины
3 ст.л оливкового масла
1 большая луковица
1 большая морковь
2 помидора
6 картофелин
1 ст. консервир. горошка
2 ч.л. орегано
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Лук нашинковать и поджарить до прозрачности на оливковом масле. Добавить морковь, нарезанную кубиками
Потушить вместе недолго. Добавить мясо, порезанное небольшими кусочками. Тушить до готовности мяса, если надо подливая водички. Добавить порезанный на маленькие кусочки помидор (кожицу желательно убрать). Тушим минут 10. Доливаем воды,чтобы покрыло мясо с овощами, добавляем соль, я еще острую паприку добавила. Затем добавляем картофель, порезанный брусочками. Варим до готовности картофеля
Теперь добавляем консервированный горошек, орегано, тушим 5-10 минут и выключаем.

Приятного аппетита!

06.11.2017, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Оливье с тунцом: забирай и наслаждайся!

🔸на 100грамм - 67.93 ккал🔸Б/Ж/У - 6.67/1.88/5.91🔸

Ингредиенты:
Тунец в собственном соку - 200 г
Картофель - 150 г (у нас вареный)
Огурцы - 150 г (у нас маринованные)
Яйца - 2 шт (вареные)
Яблоки - 100 г (у нас кисло-сладкие)
Морковь - 150 г (у нас вареная)
Натуральный йогурт - 200 г
Горчица - 1 ч. л (не острая)
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Яйцо очистите от скорлупы и нарежьте кубиками. Такими же по размеру кубиками нарежьте отварную морковь. Нарежьте кубиками яблоко и отварной картофель. Отправьте в салатник к яйцам и моркови. С тунца слейте сок, разделите его вилкой на кусочки и вместе с нарезанными огурчиками также добавьте в салат. Заправьте салат соусом(йогурт+горчица) и рубленной петрушкой, посолите и поперчите по вкусу. Все тщательно перемешайте и подавайте.

Приятного аппетита!

06.11.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяное печенье на кефире

🔸на 100грамм - 121.12 ккал🔸Б/Ж/У - 6.32/6.61/8.48🔸

Ингредиенты:
Молотые овсяные хлопья 100 г
Кефир обезжиренный 50 мл
Кунжут 15 г
1 яйцо
Разрыхлитель, подсластитель по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Молотую овсянку смешать с разрыхлителем, добавить яйцо и кефир, стевию и хорошенько перемешать. Насыпать в тесто кунжут и выпекать в духовке при средней температуре около 15 минут!

Приятного аппетита!

05.11.2017, 17:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

in_list2Banner

Плов с курицей - очень вкусно!

🔸на 100грамм - 127.21 ккал🔸Б/Ж/У - 9.72/0.6/20.63🔸

Ингредиенты:
Филе курицы — 3 шт
Морковь — 1 кг
Рис — 0.5 кг
Приправа (для плова) — 1 ст. л.
Соль (по вкусу)
Чеснок — 5 зуб.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. В кастрюле разогреть оливковое масло, всыпать в него рис и хорошо перемешать.
2. Затем рис залить кипящей водой, так чтобы вода полностью покрывала его (на 2 см), посолить по вкусу, поставить на медленный огонь до полного выпаривания воды.
3. Очистить чеснок от шелухи, разрезать каждый зубчик на 2 половины.
4. Чеснок добавить к рису, перемешать, накрыть крышкой и, добавив еще 100 мл воды, оставить на медленном огне на 7-10 минут.
5. Куриное...читать далее →

05.11.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Курино-овощной салатик: можно даже на ночь!

🔸на 100грамм - 56.99 ккал🔸Б/Ж/У - 9.07/0.58/3.34🔸

Ингредиенты:
Филе куриное - 400 г
Лук - 2 шт
Морковь - 2 шт
Огурец соленый - 3 шт
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Чеснок - 6 г
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Заранее отварите в соли со специями куриное филе, остудите. Очистите лук и морковь. По желанию можно использовать чеснок (1-2 зубчика, не более). Лук порежьте тонкими полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте овощи на масле с добавлением соли до мягкости. Куриное филе порежьте кубиками или просто разберите на волокна. Добавьте к курице порезанные соломкой огурчики. Добавьте в салат жареные овощи, йогурт, соль, перец черный. Перемешайте салат, подайте к столу.

Приятного аппетита!

05.11.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сливочный суп с грибами в мультиварке - очень быстро и очень вкусно!

🔸на 100грамм - 24.85 ккал🔸Б/Ж/У - 2.4/1.17/1.05🔸

Ингредиенты:
1 шт куриного филе
2 ст. л оливкового масла
400 г шампиньонов
1 средняя морковь
1 средняя луковица;
1 ст. л муки
Соль, черный молотый перец – по вкусу
2,5 л воды
2/3 ст. нежирной сметаны
1 лавровый лист
Горсть нарезанной зелени свежей петрушки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Вымойте в проточной воде куриное мясо. Разрежьте пополам на порционные кусочки. Включите мультиварку в режим «Жарка» и добавьте в кастрюлю оливкового масла. Дайте кастрюле немного нагреться и обжаривайте курицу по 6-8 минут с каждой стороны. Очистите и вымойте лук и морковь, нарежьте их полукружьями (или мелко) и...читать далее →

04.11.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
415
414
413
412
411
...
1
→