Публикации пользователя (стр. 419) → cheftm_13 → CHEF.tm

Салат с курицей и корейской морковью

🔸на 100грамм - 105.91 ккал🔸Б/Ж/У - 12.51/4.73/2.51🔸

Ингредиенты:
1 куриное филе (вареное или приготовленное на гриле)
200 г. корейской моркови (вкуснее будет, если добавите вместе с рассолом)
3 вареных яйца
Зеленый лук
Сметана
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Курицу, яйца и зеленый лук мелко порезать, добавить корейскую морковь и сметану, перемешать.

Приятного аппетита!

28.12.2017, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рыбка, запеченная с картошкой: невероятно вкусно!

🔸на 100грамм - 53.45 ккал🔸Б/Ж/У - 4.36/1.16/6.4🔸

Ингредиенты:
Рыбка – 500 г (у нас палтус)
Картофель – 500 г
Лук – 1 шт
Кабачок - 1 шт
Перец сладкий красный – 1/2 шт
Натуральный йогурт - 300 г
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Палтус моем, очищаем от чешуи и внутренностей. Обсушиваем тушку с помощью бумажного полотенца. Затем нарезаем рыбу на стейки, солим и перчим по вкусу. Оставляем подготовленную рыбу в стороне. Картофель очищаем, моем. Отвариваем картофель до полуготовности. Важно не переварить его! Сливаем воду и оставляем картофель на 10 минут для испарения лишней влаги. В это время очищаем лук, моем с...читать далее →

28.12.2017, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

C Наступающим Новым годом!

Желаю Вам в Новом Году найти самое ценное, сохранить самое дорогое, получить долгожданное, отпустить уходящее, забыть грустное, приобрести лучшее!

27.12.2017, 23:40 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Салат с сёмгой - невероятно вкусный😋 достойное украшение праздничного стола!🎄🎉

🔸на 100грамм - 137.8 ккал🔸Б/Ж/У - 15.66/7.67/1.35🔸

Ингредиенты:
Отварное яйцо(на тёрке)
Помидор
Сёмга (или другая рыбка )
Маложирный сыр (на тёрке)

Соус:
Мягкий творожок
1/2ч.л французской горчицы
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Слоями :
отварное яйцо(на тёрке)
помидор кубиками
сёмга (или другая рыбка )
помидор кубиками
отварное яйцо(на тёрке)
маложирный сыр (на тёрке)
Каждый слой промазываем соусом.

Приятного аппетита!

27.12.2017, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из куриного филе с морковью и горошком. Отлично подойдет на Новый Год🎄🎉

🔸на 100грамм - 115.17 ккал🔸Б/Ж/У - 9.13/6.96/4.05🔸

Ингредиенты:
Отварное куриного мяса 250 г
Отварная морковь 100 г
Консервированный горошек 100 г
Натуральный йогурт 3-4 ст.л (сметана 10%)
Зелень по желанию
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное мясо, морковь нарезать кубиками.
Добавить горошек, посолить и заправить йогуртом.
По желанию можно добавить еще огурцы

Приятного аппетита!

27.12.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

"ЛИМОННЫЙ ФРЕШ"🍋🍋🍋 Новогодний тортик для праздничного стола!🎄🎉

🔸на 100грамм - 137.61 ккал🔸Б/Ж/У - 17.31/4.57/6.79🔸

Ингредиенты:
Крахмал кукурузный 40 гр (или мука)
Яйцо 5 шт
Молоко сухое обезжиренное 35 гр
Лимон 2 шт
Желатин листовой 60 гр
Молоко 200 гр
Творог мягкий 650г
Подсластитель по вкусу
Разрыхлитель 5 гр ...
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Отделите белки яиц от желтков; к желткам добавьте крахмал, сухое молоко, разрыхлитель, подсластитель, ванилин. Взбейте белки с щепоткой соли до крепких пиков.
Добавить аккуратно белки к желткам, медленно помешивая. Вылейте тесто в силиконовую форму диаметром 23-24см и выпекайте в разогретой до 180 гр С духовке в течение 15 минут; достаньте, остудите, разрежьте вдоль на...читать далее →

27.12.2017, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат в апельсиновых тарелочках

САЛАТ В АПЕЛЬСИНОВЫХ ТАРЕЛОЧКАХ – это именно то, что вы ищете!!🍊😍
Это настоящий шедевр кулинарии для украшения вашего стола в новогоднюю ночь🎄

26.12.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

монро.gif

Так хочется, чтобы этой зимой, у каждого из нас в жизни случилась маленькая сказка, а то, что о чём мечтается, непременно сбылось!

25.12.2017, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе с чесноком и помидорами

🔸на 100грамм - 90.09 ккал🔸Б/Ж/У - 15.65/1.71/3.16🔸

Ингредиенты:
Укроп и другие пряные травы 30 г
Помидоры 200 г
Йогурт 1,5% 250 г
Куриная грудка, без кожи 845 г
Горчица столовая 30 г
Чеснок 30 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Готовим филе: моем, обрезаем жир и кожу. Натираем филе солью и черным перцем. Мелко режем чеснок, отправляем его к филе. Йогурт смешиваем с горчицей, добавляем в полученный соус зелень. Помидоры нарезаем кубиками и вместе с филе отправляем в соус. Тчательно обмазываем каждый кусок и жаростойкую посуду до готовности оставляем в духовке.

Приятного аппетита!

24.12.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-салат «Оливье» на Новый год

🔸на 100грамм - 71.51 ккал🔸Б/Ж/У - 8.02/2.24/4.66🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка 250 гр
Картофель 150 гр
Йогурт 100 гр
Морковь 50 гр
Яйца 3 шт
Огурцы солёные 2 шт
Огурцы свежие 1 шт
Горошек 50 гр
Лук репчатый 50 гр
Горчица 5 гр
Соль, зелень по вкус
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Поставим варить курицу. А когда сварится, охладим – в таком виде нарезать её будет значительно легче.
2. Картошку и морковь мы будем готовить не в воде, а на пару - в пароварке или в мультиварке. Так в овощах останется гораздо больше вкуса и полезных веществ. А ускорить процесс можно, если предварительно почистить овощи и сырыми нарезать на кубики.
3. Яйца варим вкрутую.
4.Теперь...читать далее →

24.12.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Простая, но очень вкусная закуска к праздничному столу!

🔸на 100грамм - 141.06 ккал🔸Б/Ж/У - 12.43/7.71/5.09🔸

Ингредиенты:
Сыр 100 г
Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное 2 шт
Чеснок 1 зубчик
Сметана по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Яйца отварить в течение 10 минут с момента закипания. Охладить, залив холодной водой.
2. Крабовые палочки натереть на мелкой терке (одну палочку можно оставить для украшения).
3. Сыр натереть на мелкой терке.
4. Яйца натереть на мелкой терке.
5. В салатник положить сыр, яйца и половину крабовых палочек. Добавить 2–3 столовые ложки майонеза и зубчик чеснока, выдавленный через чеснокодавилку. Перемешать в однородную массу. Из полученной массы сформировать шарики, размером с мячик для настольного тенниса.5.Выложить готовые шарики на тарелку, по желанию украсить порезанной крабовой палочкой и зеленью.

Приятного аппетита!

24.12.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический салат с печенью

🔸на 100грамм - 75.35 ккал🔸Б/Ж/У - 10.14/1.61/5.01🔸

Ингредиенты:
Печень - 500 г (у нас телячья)
Морковь - 2 шт
Лук - 2 шт
Огурцы соленые - 200 г
Натуральный йогурт - 70 мл
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Печень отварить в подсоленной воде, охладить и натереть на крупной терке.Лук порезать четверть кольцами, поджарить на масле до прозрачности, добавить потертую на крупной терке морковь и потушить пока морковь не станет мягче. Снять с огня, охладить. Огурцы порезать тонкой соломкой или натереть на крупной терке. Открыть банку горошка, сцедить жидкость. Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить по вкусу, заправить йогуртом, перемешать.

Приятного аппетита!

24.12.2017, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с консервированными шампиньонами и кукурузой

🔸на 100грамм - 86.99 ккал🔸Б/Ж/У - 4.39/5.19/5.47🔸

Ингредиенты:
Кукуруза консервированная 4-5 ст. л.
Шампиньоны консервированные 4-5 ст. л.
Яйцо 2 шт.
Лук 1 шт.
Масло оливковое
Йогурт натуральный
Оливки без косточек 10–15 шт.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Шаг 1 Лук режем полукольцами, обжариваем на оливковом масле. Остужаем.
Шаг 2 Оливки режем кружочками.
Шаг 3 Грибы мелко режем.
Шаг 4 Яйцо варим, чистим, режем небольшими кусочками.
Шаг 5 Смешиваем все ингредиенты, заправляем йогуртом, перемешиваем и подаем к столу.

Приятного аппетита!

23.12.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

15821044_1317865828264590_8113842887487127552_n.gif

Как вкусно запечь говядину? Держите рецепт, маринад просто супер 👍

Мясо получилось супер нежное, мягкое, тает во рту😍

18.12.2017, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

ezgif.com-gif-maker (69).gif

Куриный супчик со стручковой фасолью в соевом соусе😋
Это блюдо выручит, когда нужно что-то быстренько сообразить, так как на готовку уходит всего полчаса👌
А вкусно то как, не передать словами!🤤

15.12.2017, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень простой белковый несладкий тортик

🔸на 100грамм - 92.38 ккал🔸Б/Ж/У - 14.88/2.51/2.02🔸

Ингредиенты:
Куриное филе около 500 гр
Маринад: кефир или йогурт со специями и солью
Брокколи примерно 200 гр
1 яйцо
Специи, соль
Сыр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе (около 500 гр) отбиваем тонко и отправляем в маринад на часок (кефир или йогурт со специями и солью);
Брокколи блендерим (сырую) примерно 200 гр;
Добавляем в брокколи 1 яйцо, специи, соль;
Выкладываем в форму для запекания (у меня круглая стекленная) слоями: курицу/брокколи/курицу и тд.. Ставим в духовку на 1 час 200 градусов;
Минут за 5 посыпаем тёртым сыром.
Блюдо отлично подойдёт как на обед, так и на ужин:)

Приятного аппетита!

15.12.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ezgif.com-gif-maker (68).gif

Нарезать куриную грудку и овощи, накидать в горшочек, посолил, поперчил, залить сливками и готов вкуснейший обед или ужин🤤
Легко и просто!😍

15.12.2017, 12:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший вариант омлета на завтрак!

🔸на 100грамм - 144.95 ккал🔸Б/Ж/У - 15.78/8.06/1.6🔸

Ингредиенты:
Яйца - 2 шт
Творог( у меня 5%) - 70 гр
Сыр ( у меня 35%) - 15 гр
Перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Творог смешать с яйцамм, натертым сыром. Жарить на сухой антипригарной сковороде с 2-х сторон под крышкой. Готовый омлет посыпать чёрным перцем😊 Готово!

Приятного аппетита!

15.12.2017, 08:45 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Полезные и вкусные сырники в духовке

🔸на 100грамм - 174.73 ккал🔸Б/Ж/У - 11/6.03/19.67🔸

Ингредиенты:
250 г творога
1 яйцо куриное
5 ст. л. овсяных хлопьев или отрубей
7 ст. л. изюма
Цедра цитрусовых —по вкусу
Молотая корицу и имбирь — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером).
2. Добавляем заранее замоченный в кипятке или в ароматном чае изюм и хлопья, перемешиваем. Если не торопитесь, оставьте тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”. Ещё нюанс, если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было...читать далее →

15.12.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

откровенное

Самый главный подарок, который дарит нам каждый Новый Год – это Надежда на лучшее.... Так пусть же 2018-ый будет ЛУЧШИМ!

15.12.2017, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сочная, поджаренная на гриле котлета, свежие овощи, мягкая булочка и ароматный соус… Узнаете рецепт всеми любимых бургеров? 🍔

Только теперь попробовать его можно без всякого опасения за здоровье и фигуру. Сеть ресторанов Black Star Burger и бренд One Touch создали секретный рецепт бургера, который считается здоровым питанием. Это самый настоящий !👍😋
Не верите? Попробуйте сами в московских ресторанах Black Star Burger с 4 декабря!

14.12.2017, 20:00 cheftm_13

0 0 комментЫ

Курица с рисом в томате

🔸на 100грамм - 144.86 ккал🔸Б/Ж/У - 10.85/7.26/9.27🔸

Ингредиенты:
6 окорочков
2 крупных сладких перца
1 крупная луковица
2-3 зубчика чеснока
250 гр риса
400 гр томатов в собственном соку
2 ч.л молотой сладкой паприки
1/3 ч.л красного острого перца
3 ст.л оливкового масла
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Готовим маринад. Для этого смешиваем масло, паприку, соль и перец. Обмазываем этой массой окорочка, предварительно разрезанные на 2 части каждый, накрываем крышкой и оставляем мариноваться на 40-60 минут.
2. Пока курица маринуется, нарезаем мелко лук и перец, измельчаем чеснок.
Ножки обжариваем с обеих сторон до золотистой...читать далее →

14.12.2017, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Салат с курицей и огурцом

🔸на 100грамм - 45.01 ккал🔸Б/Ж/У - 5.27/0.31/4.76🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г
Огурцы - 3 шт
Кукуруза консервированная - 200 г
Капуста - 200 г
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Соль - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Огурцы и капусту моем и обсушиваем. Огурец чистится от кожуры и режется тоненькими длинными ломтиками. Кукуруза отбрасывается на дуршлаг. Можно промыть ее водой из чайника. Добавим кукурузу к огурцу. Филе надо предварительно отварить и остудить. Половинку нарезаем мелкими кубиками и перекладываем его в миску. Капусту измельчаем. Все смешиваем, солим и заправляем.

Приятного аппетита!

14.12.2017, 08:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из пекинской капусты с курицей на ужин!

🔸на 100грамм - 74.39 ккал🔸Б/Ж/У - 9.56/2.95/1.62🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Пекинская капуста - 300 г
Огурец - 1 шт
Яйцо - 4 шт
Зеленый лук - 1 пучок
Натуральный йогурт - 50 мл
Соль, перец - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа)
Шинкуем пекинскую капусту. Мелко крошим зеленый лук. Огурец нарезаем соломкой. После того как наше куриное филе отворилось, нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко. Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим. Заправляем йогуртом и подаём порционно.

Приятного аппетита!

13.12.2017, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат "Праздничный": украшение для любого стола!

🔸на 100грамм - 128 ккал🔸Б/Ж/У - 15.39/5.72/2.81🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Яйца - 4 шт
Морковь - 1 шт
Киви - 1 шт
Кукуруза консервированная - 100 г
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Сыр - 150 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Морковь и куриную грудку отварите до готовности, яйца сварите вкрутую (7-9 минут), это можно сделать заранее. Твердый сыр и морковь натрите на мелкой терке.
На такой же терке натрите и яйца. Куриную грудку порежьте кубиком или разделите на волокна, как вам больше нравится. Начинайте выкладывать салат. Возьмите плоскую тарелку, в середину поставьте сервировочное кольцо. Вокруг кольца...читать далее →

13.12.2017, 15:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

←
536
...
421
420
419
418
417
...
1
→