Публикации пользователя (стр. 429) → cheftm_13 → CHEF.tm

Курица, запеченная с кефиром по Дюкану

🔸на 100грамм - 86.77 ккал🔸Б/Ж/У - 16.03/1.31/1.58🔸

Ингредиенты:
- Кефир с минимальной жирностью – 2 полных стакана;
- Сок с одного целого лимона;
- Филе или другая часть тушки – 1 кг.;
- Чеснок и различные специи – по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Мясо необходимо брать без шкуры, так как она в процессе приготовления выделяет жир.
Поэтому по Дюкану употреблять с ней мясо запрещено.
1. Укладываем филе в форму для запекания, высыпаем все специи (отлично подойдет паприка и розмарин), чеснок и заливаем кисломолочным продуктом.
2. Запекаем до готовности в духовке при температуре около 180 градусов.
По желанию, за несколько минут до конца можно повысить температуру до 200 градусов.
В этом случае филе приобретет аппетитную корочку.
3. Когда курица, запеченная с кефиром по Дюкану готова, поливаем ее лимонным соком.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные маффины

🔸на 100грамм - 101.85 ккал🔸Б/Ж/У - 15.89/3.04/1.82🔸

Ингредиенты:
- 2 куриных филе
- любимые овощи (болгарский перец, морковь, лук, зеленый горошек, стручковая фасоль)
- 3 яйца
- 150 г. мягкого творога (или натурального йогурта)
- сыр (чем больше, тем вкуснее)
- соль, перец, специи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе мелко порезать обжарить на сковороде с овощами до полуготовности
2. Яйца взбить с мягким творогом и специями
3. Сыр потереть на крупной терке
4. Добавить к яичной смеси сыр и курицу с овощами, перемешать
5. Выложить в формы для выпечки и выпекать в духовке при 180° полчасика

Приятного аппетита!

13.12.2018, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с курицей, яблоком и апельсином

🔸на 100грамм - 93.06 ккал🔸Б/Ж/У - 13.19/2.25/4.1🔸

Ингредиенты:
- куриное филе
- апельсин
- яблоко
- сыр
- зелень, соль, перец
- классический йогурт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Слегка обжариваем 2 куриных филе, режем.
2. Чистим и нарезаем кубиками апельсин и яблоко.
3. Нарезаем кубиками сыр.
4. Добавляем немного зелени, соль, перец.
5. Заправляем классическим йогуртом или нежирной сметаной.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 21:15 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Бризоль из куриного фарша

🔸на 100грамм - 136.9 ккал🔸Б/Ж/У - 13.35/8.54/1.07🔸

Ингредиенты:
- куриный фарш (из 2 грудок)
- 5 яиц
- молоко 100 мл.
- соль, черный перец, специи
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Разбиваем 4 яйца в миску и соединяем с молоком. Взбиваем венчиком, солим и перчим по вкусу.
2. В фарш добавляем 1 яйцо, куриную приправу, немного соли и перец. Хорошо перемешиваем.
3. Разогреваем антипригарную сковороду на слабом огне, можем добавить пару капель оливкового масла. И жарим 4 тонких омлета (можно с двух сторон, я жарила с одной).
4. На каждый яичный блинчик равномерно размазываем фарш. Я готовила сразу по одному блинчику, один пожарила, сразу его размазала и завернула рулетом. Потом жарю следующий.
5. Как только завернули все рулетики, ставим в разогретую духовкуна 180 гр. на 15-20 минут, пока не приготовится мясо.
6. Подаём с зеленью и сметаной.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожная улитка с гранатом

🔸на 100грамм - 132.83 ккал🔸Б/Ж/У - 13.04/3.69/11.66🔸

Ингредиенты:
180 г бездрожжевого лаваша
600 г творога из брикета (у меня 2%)
2 яйца
~120 мл кефира
подсластитель (у меня всего 8 пакетиков фитпарада 7)
3 ч л кокосовой стружки
зерна половины граната
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Перемешиваем творог с 1 яйцом, ванилином, стружкой и подсластителем (5 пакетиков фитпарада 7 у меня)🤗 в последнюю очередь добавляем зерна граната❤
Лаваш режем полосками шириной примерно 12 см✂
В отдельной тарелке взбиваем кефир с яйцом и подсластителем (3 пакетика фитпарада 7 у меня)🌪
Распределяем по полоскам лаваша творожную массу, скручиваем в трубочку🙌🏽
Трубочки с творожной...читать далее →

13.12.2018, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Закусочные рулетики

🔸на 100грамм - 203.86 ккал🔸Б/Ж/У - 8.19/4.78/31.258🔸

Ингредиенты:
- лаваш
- творожный сыр
- красная рыба
- листья салата
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. На лаваш намазываем творожный сыр, выкладываем красную с/с рыбу, листья салата и сворачиваю.
2. Убираем в холодильник немного пропитаться.
3. Разрезаем на кусочки, шириной примерно 3 см.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кальмары с сырно-грибной начинкой в духовке

🔸на 100грамм - 120.41 ккал🔸Б/Ж/У - 7.82/8.19/3.53🔸

Ингредиенты:
- 3-4 свежих тушки кальмаров;
- Шампиньоны 150 - 200 г.;
- Сыр твёрдый 150 г.;
- Яйца 3 шт.;
- Нежирная сметана 200 г.;
- Соевый соус 2 ст.л.;
- Лук 1 шт.;
- Чеснок 2 -3 зубчика;
- Оливковое масло 2 ст.л.;
- Пучок зелени;
- Соль/перец щепотка.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Грибы помойте и почистите. Потом нарежьте кубиком. Пожарьте грибочки на капле оливкового масла.
2. Репчатый луч почистите, порежьте и поджарьте на оставшемся после жарки грибов масле.
3. Куриные яйца отварите, полностью остудите, очистите и натрите на тёрке. Сыр также потрите.
4. Зелень очень мелко порезать. Очищенный чеснок...читать далее →

13.12.2018, 17:35 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Капустные оладьи

🔸на 100грамм - 68.77 ккал🔸Б/Ж/У - 4.04/2.87/6.48🔸

Ингредиенты:
- Кефира — 1 стакан
- Яйца — 2 шт.
- Оливковое масло — пару капель
- Сода — 1 ч.л.
- Нашинкованная капуста — 2 стакана
- Зелень укропа, петрушки, зелёного лука — по вкусу
- Мука — смотреть по консистенции, чтобы тесло получилось как сметана
- Молотый чёрный перец — 0,5 ч.л.
- Соль — по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Делаем тесто, как на оладьи.
2. Муку вводим до тех пор, пока тесто не начнёт напоминать густую сметану.
3. Соду вводим в самом конце! Уксусом не гасим, эту работу выполнит кефир.
4. В тесто добавляем нашинкованную капусту и зелень.
5. Тщательно перемешиваем.
6. Выкладываем столовой ложкой на разогретую сковородку с малым добавлением оливкового масла.
7. Выпекаем. Подаём со сметаной или соусами на её основе.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриные тарталетки с творогом

🔸на 100грамм - 126.76 ккал🔸Б/Ж/У - 18.38/2.89/5.9🔸

Ингредиенты:
-️ Куриное филе 350 гр.
-️ Творог 100 гр.
-️ Яйцо 1 шт.
-️ Овсяные отруби 3 полных ст.л.
-️ сыр 15 гр.
-️ репчатый лук 1 шт.
-️ зеленый лук, укроп
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Делаем фарш из курицы, лука, яйца.
2. Добавляем в фарш соль, специи, отруби.
3. Выкладываем на лист застеленный пергаментом или фольгой, формируя корзинку.
4. Ставим в духовку на 20 минут.
5. Творог перемешать с зеленью, выложить в куриные корзинки, сверху посыпать сыром и еще на 10 минут в духовку.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 14:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Яблочные кексы с грецким орехом и изюмом

🔸на 100грамм - 225.1 ккал🔸Б/Ж/У - 6.55/8.61/30.51🔸

Ингредиенты:
6 штук
- 200 г. яблочного пюре (можно детского или домашнего)
- 130 г. цельнозерновой муки (пшеничной, овсяной - на ваш вкус)
- 1 яйцо
- 30 г. грецких орехов
- 40 г. изюма
- 1/2 ч.л. корицы
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 1 ч.л. ванильной эссенции или натуральной ванили

Для посыпки:
- 20 г. грецких орехов
- 5 г. кокосового сахара
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Яблочное пюре смешать с желтком, белок отделить в другую мисочку.
2. Грецкие орехи промыть, изюм залить кипятком на 3 - 5 минут, после чего все слегка обсушить и одинаково нарезать, так чтобы кусочки грецкого ореха соответствовали размеру...читать далее →

13.12.2018, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Стейки лосося на подушке из овощей под травами

🔸на 100грамм - 86.8 ккал🔸Б/Ж/У - 9.73/3.28/3.87🔸

Ингредиенты:
- стейки лосося
- болгарский перец
- лук порей
- провансикие травы
- сметана
- чеснок
- соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Быстро обжарить тонко нарезанный болгарский перчик и лук порей (кольцами).
2. Фольгу сложить вдвое и выложить на нее лосось, сверху посыпать травами (хорошо подойдут все прованские).
3. Рядом выложить овощи и завернуть края фольги - пока печётся лосось (20 мин.)
Готовим соус:
1. Смешаем три столовых ложки сметаны с головкой давленого чеснока, добавим щепотку соли и петрушку/укроп/зелёный лук по вкусу.
Подаём прямо в конвертиках из фольги, это ничем не испортит подачу, а даже сделает ее интерее.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 12:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе в медово-лиммоном маринаде со спаржей

🔸на 100грамм - 104.22 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/1.83/4.3🔸

Ингредиенты:
- 4 без костей, без кожи куриные грудки
- ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока
- 80 гр. меда
- 1 столовая ложка соевого соуса
- 1 столовая ложка мелко нарезанного чеснока
- 2 столовые ложки свежей нарезанной петрушки
- 1 чайная ложка морской соли (или любой по вашему вкусу)
- ½ чайной ложки молотого черного перца
- 4 пучка свежей спаржи
- 1 лимон, нарезанный для гарнира
- оливковое масло
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 200°C.
2. С помощью кондитерской кисточки смазываем лист для выпечки оливковым маслом и выкладываем на него курицу.
3. Соединить вместе лимонный сок, мед...читать далее →

13.12.2018, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкусный салатик

🔸на 100грамм - 128.18 ккал🔸Б/Ж/У - 7.03/0.44/24.8🔸

Ингредиенты:
- Фунчоза
- Куриное филе
- Перец болгарский
- Морковь
- Лук репчатый
- Огурец
- Соус соевый – 5 ст. л.
- Соль
- Перец черный молотый
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Репчатый лук нарезаем полосками и обжариваем до золотистого цвета.
2. Куриное филе нарезаем на полоски и жарим вместе с луком, постоянно помешивая примерно 7 минут, добавляем 5 ст.л. соевого соуса и жарим до готовности.
3. Фунчозу нужно приготовить согласно инструкции на упаковке.
4. В салатницу к фунчозе добавляем куриное филе и нарезанные огурцы.
5. В сковороде обжариваем морковь нарезанную тонкими полосками, и болгарский перец. Добавляем всё к фунчозе. Соль и черный перец добавляем по вкусу, все тщательно перемешиваем.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 10:05 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Тефтели в сливочно-сырном соусе

🔸на 100грамм - 103.6 ккал🔸Б/Ж/У - 17.21/2.42/2.14🔸

Ингредиенты:
- куриное филе – 400 г.;
- лук – 1 шт.;
- сливки 10% - 20 мл.;
- томатная паста – 1 ст.л.;
- сыр терты – 50 г.;
- вода 50 - 70 мл.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе перекручиваем в фарш вместе с луком формируем тефтели (можно рис добавить).
2. Выкладываем в форму для запекания.
3. Готовим соус: томатную пасту, сливки ＋ вода = хорошо перемешиваем.
4. Заливаем наши тефтели. Отправляем в духовку на полчаса 180С.
5. Затем достаем, посыпаем тертым сыром и еще на 10 минут в духовку.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень ленивый хачапури на сковороде

🔸на 100грамм - 157.59 ккал🔸Б/Ж/У - 17.58/5.99/8.18🔸

Ингредиенты:
- 200 гр. творога.
- 20 - 30 г. сыра.
- 1 яйцо.
- 1 ст.л. сухого обезжиренного молока (20 гр.).
- 10 г. кукурузной муки ＋ 10 г. овсяных отрубей (либо 20 г любой муки, либо 30 г. кукурузного крахмала).
- зелень.
- 0,5 ч.л. разрыхлителя.
- соль, перец.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. К творогу добавить яйцо, соль, перец. Хорошенько вымешать.
2. Добавить натёртый сыр, муку ＋ отруби (или только муку/крахмал), сухое молоко и разрыхлитель.
Ещё раз перемешать.
3. Нарубить мелко зелень, добавить в тесто.
4. Нагреть сковороду смазать каплей масла, выложить тесто, разровнять лопаткой (тесто получается густое).
5. Обжарить с двух сторон на маленьком огне под крышкой.

Приятного аппетита!

13.12.2018, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сырные кексики

🔸на 100грамм - 505.34 ккал🔸Б/Ж/У - 15.47/28.32/41.06🔸

Ингредиенты:
- сыр 100 гр.
- 1 яйцо
- мука 100 - 150 гр. (кукурузная)
- творог 150 гр.
- разрыхлитель 1/2 ч. л.
- зелень
- соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Сыр трём на мелкой тёрке, смешиваем с мукой, яйцом, разрыхлителем. Если тесто подучится очень густое, добавляем сметану или натуральный йогурт 3 - 5 ст. л., солим.
2. Отправляем тесто в формочки для кексов. Выпекаем при 180С 20 минут.

Приятного аппетита!

12.12.2018, 23:05 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Морковный ПП-пирог

🔸на 100грамм - 149.98 ккал🔸Б/Ж/У - 5.29/3.13/25.21🔸

Ингредиенты:
- Банан - 2 шт.
- Морковь - 3-4 шт.
- Яйца - 3 шт.
- Кефир - 1 стакан
- Мед - 3-4 ст. л.
- Мука овсяная (можно кукурузную) - 1 ст.
- Сода - 1/2 ч.л.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.
2. Трем морковь на мелкой терке.
3. Взбиваем яйца с медом, вливаем это в смесь с тертой морковью, добавляем муку, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир и тщательно перемешиваем.
4. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170С 40 - 50 минут.
(Можно в мультиварке в режиме Выпечка - 1 час).

Приятного аппетита!

12.12.2018, 21:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе с творогом и зеленью

🔸на 100грамм - 104.46 ккал🔸Б/Ж/У - 17.69/2.09/2.55🔸

Ингредиенты:
куриное филе - 2шт
творог - 100г
чеснок - 2 зубчика
помидор - 1 шт
натуральный йогурт - 2 ст.л
соевый соус - 1 ст.л
соль, черный молотый перец
зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Для начинки - нарезать зелень и смешать с творогом;
добавить йогурт, продавленный через пресс чеснок, соль и черный молотый перец.
В каждом курином филе сделать глубокий разрез, чтобы образовался кармашек. Филе нафаршировать начинкой, сверху выложить помидор кольцами.
Обмазать каждое филе йогуртом и соевым соусом.
Уложить филе в фольгу.
Запекать при 200гр С в течение 20 минут, открыть фольгу и ещё на 10 минут при 180гр С

Приятного аппетита!

12.12.2018, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкусная запеканка со смородиной

🔸на 100грамм - 147.7 ккал🔸Б/Ж/У - 11.76/6.58/9.14🔸

Ингредиенты:
500 гр творога
3 ст л муки рисовой
200 гр смородины
2 яйца
сах зам по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Готовить очень легко 👉 если вы берёте быстрозамороженную смородину , то слегка обдайте ее кипятком , промойте и уберите все палочки. Добавьте стевию или сахар , все перемешайте. Ещё можно добавить ложку кукурузного крахмала , что бы смородина вместе с соком загустела.
Затем идём готовить творожную основу - смешиваем творог, муку , яйца и сах зам. В форму для выпечки сначала выкладываем один творожный слой, следом смородину , а потом сверху ещё один творожный слой. Ставим в духовку или в мультиварку на 40 мин, выпекаем при t 180 .

Приятного аппетита!

12.12.2018, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сэндвич из цветной капусты

🔸на 100грамм - 56.47 ккал🔸Б/Ж/У - 4.79/2.1/5.4🔸

Ингредиенты:
- цветная капуста, 1 небольшой кочан;
- яйца, 2 шт.;
- твердый сыр, 50 г.;
- свежий базилик, несколько веточек;
- отруби овсяные, 1 ст.ложка;
- паприка, орегано, соль.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Кочан разобрать на соцветия и измельчить на крупной тёрке.
2. Посолить, перемешать и оставить минут на двадцать, чтобы выделилась лишняя влага.
3. Затем массу следует отжать.
4. Переложить в миску, добавить все пряности и приправы, яйца, тёртый сыр и хорошенько перемешать.
5. На раскалённую сухую сковороду выложить две ложки смеси и аккуратно разровнять так, чтобы получились прямоугольники, похожие на ломтики хлеба.
6. Обжарить до румяной корочки с двух сторон.

Приятного аппетита!

12.12.2018, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический морковно-банановый торт

🔸на 100грамм - 128.49 ккал🔸Б/Ж/У - 9.65/3.78/13.84🔸

Ингредиенты:
80 грамм моркови (одна средняя)
100 грамм спелого банана(1 шт.)
100 грамм яиц (2шт.)
70 грамм овсяных отрубей (примерно 6 ст.л.с горкой)
50 мл кефира 2,5%(3 ст. л.)
1/2 ч.л.разрыхлителя
Подсластитель по вкусу

Для крема:
125 грамм мягкого творога 5%
Подсластитель по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Морковь натереть на мелкой терке, выложить в блендере вместе со всеми ингредиентами. Бжик бжик. Выпекала в микроволновке три коржика по 3 минуты в круглом контейнере 9см диаметр! Ингредиенты для крема смешать, смазать коржики и убрать в холодильник на ночь!

Приятного аппетита!

12.12.2018, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тортик из морковки, фиников и мака

🔸на 100грамм - 169.94 ккал🔸Б/Ж/У - 10.07/8.88/12.57🔸

Ингредиенты:
Для бисквита:
- 160 грамм моркови
- 20 грамм мака
- 60 грамм фиников без косточки
- 3 яйца
- 50 грамм рисовой муки (можно любую другую полезную)
- 1 ст.л кокосового масла (можно любого растительного)
- 1/2 ч.л.корицы
- 1 ч.л. разрыхлителя

Для крема:
- 300 грамм мягкого творога
- 150 грамм творожного сыра рикотта
- подсластитель
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1 Морковь натереть на мелкой терке.
2. Финики залить на 10 минут кипятком.
3. Желтки отделить от белков. Белки взбить до пиков.
4. Все остальные ингредиенты пробить блендером. Аккуратно ввести туда белки.
5. Массу выложить в форму и на 180...читать далее →

12.12.2018, 14:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Лазанья

🔸на 100грамм - 109.08 ккал🔸Б/Ж/У - 12.23/2.99/7.6🔸

Ингредиенты:
- куриное филе (фарш) 600 гр.
- йогурт натуральный 150 гр.
- томатная паста 4 ст.л.
- помидоры 400 гр.
- сыр твёрдый 200 гр.
- лаваш армянский 200 гр.
- яйцо 2 шт.
- перец болгарский 200 гр.
- зелень, соль, специи по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Помидоры порезать кубиками, перец соломкой.
2. Куриную грудку мелко порезать или смолоть в фарш (можно взять готовый фарш, если уверены в составе).
3. Зелень измельчить.
4. Смешать фарш, яйца, порезанные овощи, томатную пасту, йогурт, зелень. Посолить и добавить специй.
5. Листы лаваша нарезать на квадраты. Первый слой оставить с захватом, чтобы...читать далее →

12.12.2018, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Куриная грудка в сливочно-грибном соусе

🔸на 100грамм - 100.43 ккал🔸Б/Ж/У - 17.86/2.55/1.51🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка-3 больших
Шампиньоны 250 гр
Луковица
200 мл сливок 10-20%
1 чл рисовой муки (можно обычную)
Соль, перец по вкусу
1 большой зубчик чеснока
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Тушим лук до мягкости, добавляем шампиньоны. Перемешивая, тушим их минут 5. Тем временем на терке натерли чеснок, перемешали его со сливками. Через 5 минут выливаем сливки, помешивая добавляем муку, соль, перец и на маленький огонь под крышку минут на 7-10. Пусть наш соус готовится.
Ну а грудку солим, перчим и жарим без масла до золотистой корочки! Я делала на гриле.
Затем выкладываем на тарелку грудку и сверху поливаем нашим супер-бомбическим соусом и наслаждаемся!

Приятного аппетита!

12.12.2018, 12:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нежный и ароматный банановый ПП-чизкейк

🔸на 100грамм - 505.34 ккал🔸Б/Ж/У - 15.47/28.32/41.06🔸

Ингредиенты:
Творог-360 гр.
Творог мягкий-125 гр.
Банан-300 гр.
Яйцо-3 шт.
Мука рисовая-3 ст.л.
Подсластитель по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Все ингредиенты взбить блендером до однородной консистенции.
2. Выпекать, в предварительно разогретой духовке, при 160 градусов ~ 1 час 10 минут.
3. Чизкейк остудить в духовке, поставить на пару часов в холодильник (а лучше на ночь).

Приятного аппетита!

12.12.2018, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
431
430
429
428
427
...
1
→