Публикации пользователя (стр. 466) → cheftm_13 → CHEF.tm

Куриные котлеты под помидорно - сырной корочкой.

🔸на 100грамм - 133.57 ккал🔸Б/Ж/У - 14.76/7.1/2.55🔸

Ингредиенты:
- 900 гр. фарш из курицы.
- 1 шт. лук.
- 1 шт. яйцо куриное.
- 2 ст.л. отруби (овсяные).
- соль, чёрный молотый перец - по вкусу.
- помидоры 1 - 2 шт.
- 40 гр. сыр твёрдый.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. В фарш добавить яйцо, отруби, соль, перец и хорошо перемешать.
2. Сформировать котлеты и выложить на противень, застеленный пергаментом.
3. Помидоры нарезать кружочками, сыр натереть на крупной тёрке.
4. На котлеты уложить помидоры, посыпать сыром и поставить в разогретую до 180С духовку на 20 минут.

Приятного аппетита!

20.12.2019, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ккал ☑️

Завтрак 📌
- овсянка 100гр
- грецкие орехи 15г
- мед 1ч.л.
- половинка банана
- кофе (без сахара)

Перекус 📌
- яблоко голден 1шт

Обед 📌
- гречневая каша 100гр
- капуста квашенная 200гр
- яйцо куриное 1шт

Перекус 📌
- салатик 👇
- перец сладкий жёлтый 50гр
- капуста пекинская 100гр
- огурчик свежий 1 шт
- зелень, салат, руккола
- сыр сулугуни 30гр
- оливки 30 гр
- оливковое масло 1ч.л.

Ужин 📌
- перчик запечённый 👇
- красный перец (половинка)
- куриное филе 100гр
- сыр сулугуни 30гр
- капуста пекинская 100гр
- оливки 30гр

Поздний ужин 📌
- творог 5% 150гр

20.12.2019, 13:33 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из курицы и авокадо.

🔸на 100грамм - 163.06 ккал🔸Б/Ж/У - 11.56/11.45/3.47🔸

Ингредиенты:
- авокадо - 1 шт.
- отварная куриная грудка - 200 гр.
- микс листьев салата.
- приправы, соль, оливковое масло.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Авокадо очистить от кожуры, нарезать кусочками.
2. Куриное филе измельчить произвольно.
3. В тарелку выложить листья салата, сверху курицу, авокадо, заправить маслом, солью и специями.

Приятного аппетита!

20.12.2019, 13:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Куриные кармашки с овощами😋

🔸на 100грамм - 112.02 ккал🔸Б/Ж/У - 17.71/3.37/1.9🔸

Ингредиенты:
куриное филе - 3 шт (у меня 600г)
соль, перец, орегано - по вкусу
оливковое масло - 3 ч/л
помидор - 100г
горошек замороженный - 60 г
красный перец - 100г
йогурт натуральный - 50г
сыр 80 г (50г в начинку и 30г на посыпку)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
делаем надрезы в курином филе в виде кармашков.
посыпаем филе солью, перцем, орегано, сбрызгиваем оливковым маслом, оставляем ненадолго замариноваться.
для начинки смешиваем порезанные кубиками помидор и перец, размороженный горошек, йогурт, сыр (50г), соль, перец, орегано.
выкладываем начинку в кармашки и отправляем в духовку на 35 мин при 200°. ❇️достаем, посыпаем сыром (30г) и ставим в духовку еще на 5 мин.

Приятного аппетита!

18.12.2019, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая пицца в лаваше

🔸на 100грамм - 220.34 ккал🔸Б/Ж/У - 12.26/13.78/11.64🔸

Ингредиенты:
200гр.армянского бездрожжевого лаваша
50гр.творожного сыра с зеленью
400гр.нежирной ветчины
60гр.сыра 45%
1 крупный помидор
1 яйцо
Специи:
Сухой чеснок
Черный перец
Копчёная паприка
Сухой укроп
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Ветчину, помидор порезать на кубики. Лист лаваша смазать творожным сыром, затем выложить ветчину, помидор, потереть сыр, посыпать специями и свернуть рулет. Яйцо взбить и смазать рулет. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах минут 20,до румяности!

Приятного аппетита!

18.12.2019, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

РАЦИОН НА 1600 ККАЛ▪

▪завтрак - геркулес - 30г (в сухом виде) + бутерброд из ц/з хлеба (15г творожного сыра + 40г слабоселеной рыбы) + кофе с молоком + шоколад «победа» 72% - 25г;
⠀
▪перекус 1 - пара мандаринов;
⠀
▪обед - макароны из тсп - 50г (в сухом виде) + курица, обжаренная на гриле - 150г + огурец свежий.
⠀
▪перекус 2 - мягкий творожок 5% жирности - 150г + микс из орехов - 20г;
⠀
▪ужин - семга на гриле - 200г + фасоль стручковая на пару - 100г
⠀
◾ИТОГО: кбжу ~ 1578/123/68/115
⠀
▪пример рациона на один день;
▪подходит не всем (у всех разные кбжу);
▪кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара;
▪вода ~2л.

18.12.2019, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с курицей и черносливом

🔸на 100грамм - 169.87 ккал🔸Б/Ж/У - 16.12/9.08/5.55🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Сыр твёрдый ~100 г
Яйца - 2 шт.
Чернослив - 50 г
Грецкие орехи - 25 г
Сметана /майонез домашний - 3 ст.л.
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе отварить. Нарезать на небольшие кубики. (Курицы можно и запечь. Как больше нравится).
Яйца отварить, натереть на тёрке.
Чернослив очистить от косточек (если они есть. Я без косточек покупала). Нарезать на небольшие кусочки. .
Орехи порубить на кусочки ножом(вот тут аккуратнее. Я так палец вчера немного «рубанула» себе🤪). ᅠ
Сыр натереть на крупной тёрке.
Добавить сметану или майонез, посолить по вкусу. Тщательно перемешать и подавать 😍(можно слоями сделать для красивой подачи 🤗)

Приятного аппетита!

18.12.2019, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Новогодняя закуска в виде елочных игрушек💣

🔸на 100грамм - 170.65 ккал🔸Б/Ж/У - 16.15/10.36/2.74🔸

Ингредиенты:
куриное филе отварное - 200 гр;
твёрдый сыр - 50 гр;
для соуса: 3 ст л сметаны 15% + 1 ч л горчицы + любимые специи;
яйцо - 1 шт;
чеснок - 1-2 зуб;
грецкие орехи - 40 гр;
свекла отварная - 1 шт, 60 гр;
соль, перец, зелень для украшения.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриное филе и яйцо отварить.
Филе разделить на волокна. Яйцо и сыр натереть на тёрке. Грецкие орехи измельчить в крошку.
Смешать мясо с тертым сыром, яйцом, солью, перцем, пропущенным через пресс чесноком и сметанным соусом.
Скатать шарики и обвалять их в измельчённых орехах.
В часть шариков добавила тертую свеклу для цвета, также скатала и обваляла в орехах.
Украсить в виде ёлочных игрушек с помощью зелени.

Приятного аппетита!

18.12.2019, 12:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Наивкуснейший ПП-салат

🔸на 100грамм - 73.8 ккал🔸Б/Ж/У - 8.48/2.77/3.47🔸

Ингредиенты:
Огурец - 1 шт
Тунец в с/с - 150 г
Лук маринованный
Перец красный - 1 небольшой
Листья салата
Морковь варёная - 1 шт
Яйцо - 3 шт
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Выкладываем всё слоями в таком порядке👆🏼
Между слоями смазываем соусом.
Предлагаю вам такой вариант, по вкусу очень похож на обычный майонез:
⠀
Желток сырой - 1 шт
Молоко - 150 мл
Крахмал кукурузный - 1 ч.л.
Уксус 9% - 0,5 ч.л.
Горчица - 0,5 ч.л.
Масло оливковое - 1 ч.л.
Лимонный сок пару капель
Соль, перец
⠀
Смешиваем 50 мл молока с крахмалом, желтками, горчицей, подсластителем. Остальное молоко подогреваем (не кипятим), соединяем обе смеси и варим на маленьком огне до кипения. Добавляем уксус, лимонный сок, масло и соль по вкусу. Перемешиваем и убираем в холодильник.

Приятного аппетита!

17.12.2019, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень сытный и вкусный вариант салата

🔸на 100грамм - 109.71 ккал🔸Б/Ж/У - 8.33/5.59/6.31🔸

Ингредиенты:
грудка 100гр
огурец 100гр
яйцо 1шт
фасоль80 гр
йогурт 50гр
горчица 5гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Курицу обжариваем на сковороде, режем мелко. Яйцо отвариваем и режем мелко. Огурец режем мелко кубиками. Йогурт смешиваем с зернистой горчицей. Добавляем фасоль, заправляем и готово!

Приятного аппетита!

16.12.2019, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

УЖИНЫ ✅⠀

Что приготовить на ужин, чтобы было вкусно и не слишком «тяжело»⁉️ а может и вовсе отказаться от ужина 🧐
⠀
1️⃣ УЖИН КБЖУ 319/33/14/13
Запечённое бедро индейки

▫️бедро индейки 150 г
▫️перец 100 г
▫️сметана 30 г
▫️помидоры 150 г
▫️специи по вкусу

⚪️Бедро индейки обмазать специями и сметаной. Перец нарезать толстыми пластинами. Все добавить в пакет для запекания. Готовить около 45-60 мин в духовке при температуре 190 градусов
⠀
2️⃣ УЖИН КБЖУ 284/31/12/11
Белковый салат «почти оливье»

▫️куриное филе 90 г
▫️стручковая фасоль 100 г
▫️сметана 30 г
▫️яйцо 1 шт
▫️огурец 50 г
▫️специи по вкусу

⚪️Куриное филе запечь/приготовить на гриле. Стручковую фасоль обжарить, яйцо отварить. Все ингредиенты...читать далее →

15.12.2019, 19:55 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с печенью

🔸на 100грамм - 90.73 ккал🔸Б/Ж/У - 9.26/4.96/2.05🔸

Ингредиенты:
печень куриная 550 гр
шампиньоны 400 гр свежие
масло оливковое 10 гр
морковь свежая 100 гр
огурцы свежие 200 гр
яйца отварные 4 шт
лук репчатый (у меня красный) 100 гр
сметана 120 гр 15%, горчица 1 чл, соевый соус по вкусу, чеснок, перец, можно зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Печень отвариваем и режем кубиком. Огурцы, лук, яйца тоже нарезкам кубиком. Морковь трём на крупной тёрке. Шампиньоны свежие нарезаем кубиком и обжариваем с маслом. Остужаем. Смешиваем все ингредиенты. Делаем заправку: сметану смешиваем с горчицей, соевым соусом и чесноком. Заправляем салат. Можно зелени добавить)

Приятного аппетита!

15.12.2019, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат «Сытный» с рыбой

🔸на 100грамм - 82.34 ккал🔸Б/Ж/У - 7.9/2.42/7.21🔸

Ингредиенты:
3 средних картофелины
150 г замороженного зелёного горошка
1 средний свежий огурец
1 средний маринованный огурец (необязательно, можно взять 2 свежих)
300 г соленой горбуши (другой красной рыбы)
150 г греческого йогурта
1/2 ч.л дижонской горчицы
Зелень (укроп, лук)
Соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Картофель отварить, остудить. Горошек припустить на масле в течение двух минут. Добавить в сковороду немного воды, тушить до мягкости.
Картофель, огурцы, рыбу порезать кубиками, зелень нарубить. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом с солью и горчицей.
Очень рекомендую попробовать в качестве части обеда или ужина!

Приятного аппетита!

15.12.2019, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с красной рыбой и сухариками

🔸на 100грамм - 84.76 ккал🔸Б/Ж/У - 8.22/3.21/5.57🔸

Ингредиенты:
красная с/с рыба - 100 г
помидор - 1 шт.
болгарский перец - 1 шт.
хлеб цельнозерновой или ржаной - 30 г
листья салата (у меня шпинат)
сметана (или йогурт густой) - 2 ст.л
красная икра для украшения (по желанию) .
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Помидоры, рыбу, перец, шпинат нарезать.
Хлеб подсушить на сковороде или в тостере, нарезать кубиками.
Перемешать и заправить сметаной.

Приятного аппетита!

15.12.2019, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Говядина с брокколи

🔸на 100грамм - 112.63 ккал🔸Б/Ж/У - 9.49/5.2/8.27🔸

Ингредиенты:
Говядина 0.3 кг. (можно любое мясо)
Брокколи - 0.3 кг.
Лук репчатый - 0.5 луковицы.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Крахмал или мука любая 1-2 ст л.
Масло для жарки.
Соевый соус на глаз (2-3 ст.л.)возможно и побольше.
Перец по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Говядину нарезать тонкими полосками, и замариновать в соевом соусе, от часа и больше.
Промаринованное мясо обваливаем в муке и кладем на раскаленную сковородку, мяса должно быть столько, чтобы в 1 слой на сковороде было. Обжариваем 2 минуты и добавляем нарезанный лук, еще 2 минуты и добавляем порезанный на соцветия брокколи, добавляем еще немного соевого соуса, перец и порезанный чеснок. Обжариваем все еще минут 5 (готовность мяса и брокколи пробую) и готово!
На гарнир хорошо рис!

Приятного аппетита!

14.12.2019, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Безумно вкусный салатик 😋

🔸на 100грамм - 68.13 ккал🔸Б/Ж/У - 7.67/2.53/3.53🔸

Ингредиенты:
Филе индейки - 200 г
Сыр ~70 г
Морковь по -корейски ~100 г
Кукуруза ~70 г
Чеснок - 1 зубчик ( по вкусу)
Корнишоны - 7-8 штучек
Сметана - 2-3 ст.л.
Зелень любимая
Соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Все до безобразия просто:)
Филе отвариваем, нарезаем. Огурцы нарезаем
Сыр натереть на крупной тёрке, измельчить чеснок, нарубить зелень.
Добавляем к ингредиентам сметану (солим, перчим по вкусу ) и тщательно перемешиваем.

Приятного аппетита!

14.12.2019, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Подборка рецептов к Новому Году!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Салат с красной рыбой и сухариками⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸на 100грамм - 87.31 ккал🔸Б/Ж/У - 9.04/2.71/6.66🔸

Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀
Красная с/с рыба 100 г
Помидор 50 г
Болгарский перец 1/2
Хлеб цельнозерновой или ржаной 30 г
Листья салата
Йогурт (густой) 30 г

Приготовление:⠀⠀⠀⠀⠀
Помидоры, рыбу, перец порезать.
Хлеб подсушить на сковороде или в тостере, порезать кубиками. Заправить йогуртом. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Сырный оливье⠀
🔸на 100грамм - 100.94 ккал🔸Б/Ж/У - 8.44/5.54/4.32🔸
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀
Говядина 400 г (можно заменить на курицу)
Картофель 2 шт
Морковь 1 шт (средняя)
Яйца 3 шт
Зелёный горошек (замороженный) 150 г
Огурец 2 шт
Сыр 70...читать далее →

14.12.2019, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат "Зимняя сказка"

🔸на 100грамм - 214.12 ккал🔸Б/Ж/У - 12.29/13.83/11.15🔸

Ингредиенты:
200 гр.копченого куриного окорочка (филе
100 гр. чернослива
100 гр. сыра
50 гр. орехов грецких
Свежий огурец
2ст.л.сметаны маложирной
Сухой чеснок
Соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Окорочек (филе) нарезать кубиками. Добавить кубиками нарезанный огурец. Чернослив залить предварительно кипятком, дать ему размякнуть. Добавить измельченный чернослив, половину измельченных орехов и тертый сыр. Заправить сметаной, сухим чесноком и посолить по вкусу. Выложить в салатницу (либо порционно как у меня на фото) и посыпать оставшимися орехами.

Приятного аппетита!

14.12.2019, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшая закуска с гранатом и форелью к новогоднему столу

🔸на 100грамм - 118.13 ккал🔸Б/Ж/У - 12.27/6.2/3.49🔸

Ингредиенты:
Для 4-х средних штук ( если сделать поменьше размер, то получится больше),
нам понадобятся:
▪️форель/горбуша в собственном соку~ 150-200 грамм;
▪️1/2 граната;
▪️сыр творожный 80 грамм.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Форель или горбушу очищаем от косточек и разминаем вилкой.
Гранат разрезаем и отделяем от кожуры зерна.
Смешиваем рыбку+ сыр и формируем шары. Сверху шары украшаем зёрнами граната.

В качестве начинки также можно добавить обычный тертый сыр, отварное яйцо, тунец,тертый соленый огурчик)
Тоже будет очень вкусное сочетание😉🔥

Приятного аппетита!

14.12.2019, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкусный, быстро готовится и не требует долгой возни 😁 а ещё универсальный! Ух, сколько начинок сюда подходит: и сладкие, и соленые.

🔸на 100грамм - 205.82 ккал🔸Б/Ж/У - 9.74/11.52/15.8🔸

Ингредиенты:
- 200 гр слоеного теста
- 150 гр шпината
- 100 гр творога
- 100 гр сыра Моцарелла
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Шпинат брала заморозку. Предварительно разморозить и дать стечь лишней жидкости. Далее смешать с творогом.
Сыр натереть.
Тесто раскатать в пласт, вырезать треугольник. Выложить его на противень с пергаментом, сверху начинку и посыпать сыром. Накрыть треугольником из остатков теста. Прорезать полосками и закрутить их (что я имею в виду - смотрите видео 😂🙈).
Выпекаем в разогретой духовке до 180 гр ~30 мин.
Вкусно и тёплым, и холодным. А ещё эффектно для новогоднего стола.

Приятного аппетита!

13.12.2019, 20:05 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 ВИДОВ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША😻🔥

Выкладываем в лаваш начинку, сворачиваем и нарезаем на Маленькие рулетики или кушаем 1 большой👌🏼

Отличный вариант завтрака, обеда или перекуса🥒

🔥1. С творожным сыром, грудкой (или ветчиной из курицы/индейки) и помидором
🔥2. С творожным сыром, рыбой и огурцом
🔥3. С творогом, яйцом, сыром, зеленью (для данного варианта: тщательно перемешайте творог, яйцо, натёртый сыр, зелень и немного соли; распределите на лаваш, сверните трубочкой, нарежьте маленькие рулетики и запекайте в духовке до румяности при 200 градусах (15-20 мин))
🔥4. С творожным сыром, варёным яйцом и рыбой
🔥5. С творожным сыром, варёным яйцом и помидором

13.12.2019, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Бомбовая идея для закусочного рулета 🤩🔥

🔸на 100грамм - 196.49 ккал🔸Б/Ж/У - 14.03/8/16.75🔸

Ингредиенты:
- 4 яйца
- 3 ст.л муки
- 2 ст.л кукурузного крахмала
- 3 ст.л сметаны или натурального йогурта
- щепотка соли
- укроп, 5-6 маслин
- начинка: 100 гр крем-сыра + 130 гр с/с сёмги
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Ингредиенты для основы смешиваем. 3-4 ложки отделяем и смешиваем с нарезанным укропом.
Остальное тесто выливаем в форму для запекания. Я пекла на пергаменте, из которого сделала лоток нужного размера (25*20) и сбрызнула маслом авокадо.
Печём при 190 гр ~10 мин.
Даём чуть-чуть остыть, сворачиваем рулетом и фиксируем пергаментом. Полностью охлаждаем. Раскручиваем и промазываем крем-сыром, выкладываем семгу. Опять скручиваем, заворачиваем в пленку и отправляем в холодильник на 3-4 часа.
Перед подачей нарезаем порционно.

Приятного аппетита!

13.12.2019, 15:50 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Творожная запеканка с клюквой

🔸на 100грамм - 99.17 ккал🔸Б/Ж/У - 14.91/2.48/4.34🔸

Ингредиенты:
- 400г творога (лучше использовать в брикете)
- 1 яйцо
- 70г клюквы (можете использовать замороженную)
- подсластитель по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Измельчите клюкву, смешайте её с яйцом и творогом, добавьте подсластитель
2. Отправьте получившуюся массу в специальную формочку (я использовала селиконовую), но также подойдёт и любая тарелка без покрытия
3. Выпекайте в микроволновке 6-7 минут (готовность проверьте зубочисткой)

Приятного аппетита!

13.12.2019, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Белковый салат на ужин!

🔸на 100грамм - 106.68 ккал🔸Б/Ж/У - 12.39/5.27/3🔸

Ингредиенты:
- Куриная грудка- 150 гр
- Броколли- 250 гр
- Сыр - 70 гр
- Яйца - 2 шт

ПП - майонез:
- густой натуральный йогурт – 50 г
- чеснок 0,5 ч.л
- горчица – 0, 5 ч.л
- соль, перец
- оливковое масло 1ч.л
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Куриное филе, охлажденное после варки, порвите руками на полоски. Можно воспользоваться ножом.
2. Брокколи опустите в кипящую подсоленную воду и варите 3-5 минут после закипания. Замороженную капусту можно отваривать, предварительно не размораживая.
3. После окончания времени варки откиньте брокколи на дуршлаг и облейте холодной водой.
4. Нарежьте капусту небольшими...читать далее →

12.12.2019, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ИДЕИ НА НОВОГОДНИЙ СТОЛ👇 ⠀

Это очень вкусно!🤤⠀
⠀
1) Праздничная закуска «Елочные шары»
🔸на 100грамм - 174.2 ккал🔸Б/Ж/У - 23.29/8.6/1.04🔸

Ингредиенты: ⠀
300 гр филе куриной грудки ⠀
200 гр сыра ⠀
2 зубчика чеснока
укроп
горсть грецких орехов ⠀
пп-майонез
оливки для украшения

Приготовление: ⠀
🔸Отваренное куриное филе мелко нарезаем. Сыр трем на мелкой терке. Зелень мелко режем. Грецкие орехи измельчаем. Добавляем раздавленный чеснок. Смешиваем все, кроме орехов и заправляем майонезом. ⠀
🔸Скатываем из полученной массы шарики. Обваливаем в ореховой крошке, из половинок оливок делаем «крепления», из зелени — петельки. ⠀
⠀
2) Тарталетки с творожным сыром и форелью🤤
🔸на 100грамм - 159.1 ккал🔸Б/Ж/У ...читать далее →

12.12.2019, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
468
467
466
465
464
...
1
→