Публикации пользователя (стр. 496) → cheftm_13 → CHEF.tm

Сметанник на сковороде

Готовится БЕЗ духовки, миксера и блендера!
🔸на 100грамм - 161.61 ккал🔸Б/Ж/У - 4.85/5.82/21.81🔸
⠀
Ингредиенты:
🥞 коржи
сметана 15% - 200 г
яйцо - 2 шт.
мука (у меня рисовая) - 320г + 50 г (на раскатку пышек)
подсластитель - 20 г
разрыхлитель - 1 ч.л.
🍦 крем 1
сметана 15% - 370 г
подсластитель - 10 г
🍦 крем 2
молоко 2,5% - 500 г
яйцо - 1 шт.
мука (у меня рисовая) - 20 г
подсластитель - 20 г
⠀
Приготовление:
❗️Можно выбрать один из кремов и смазать им весь торт. Но я ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ приготовить оба и промазать пышки чередуя первый и второй крема.
⠀
Коржи
1. Смешать сметану, яйца и подсластитель. В несколько этапов добавить муку.
Тесто густое и эластичное, сначала я вымешивала ложкой. Затем...читать далее →

04.02.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший ПП-кекс за 3 минуты!

🔸на 100грамм - 150.12 ккал🔸Б/Ж/У - 5.82/3.36/24🔸
⠀
Ингредиенты:
1 средний банан
1 яйцо
30 гр ц/з муки (пшеничной, рисовой)
1 гр разрыхлителя
⠀
Приготовление:
Банан измельчаем в пюре
Смешиваем все ингредиенты, переливаем тесто в небольшую форму или чашку
Выпекаем в микроволновке 3 минутки. Украшаем шоколадом, творогом и орешками

Приятного аппетита!

Автор: sweetyzaika

03.02.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Идеальный ужин

🔸на 100грамм - 118.92 ккал🔸Б/Ж/У - 7.46/4.51/10.97🔸

Ингредиенты:⁣⁣
- Салат айсберг или любой другой 100 гр⁣⁣
- Куриное филе 50 гр⁣⁣
- Помидоры 30 гр⁣⁣
- Творожный сыр 15 гр⁣⁣
- Киноа 20 гр⁣⁣
- Лаваш армянский 15 гр⁣⁣
- Масло оливковое 1 ч л⁣⁣
- Мёд на кончике чайной ложки 1/3 примерно⁣⁣
- Соль⁣⁣
- Чеснок 1 средний зубчик⁣⁣
- Кунжут 2 гр⁣⁣

Приготовление:⁣⁣
1. Куриное филе обжарить на сухой сковороде, порезав на тонкие кусочки. Киноа отварить. Помидоры порезать.⁣⁣
2. Лаваш подсушить в духовке до состояния чипсов и затем измельчить на небольшие кусочки.⁣⁣
3. В миске соединить салат, помидоры, киноа, филе, лаваш.⁣⁣
4. Сверху положить творожный сыр.⁣⁣
5. Соединить масло, измельчённый чеснок, мёд, соль. Заправить салат.⁣⁣
6. Сверху посыпать кунжутом. Салат готов!⁣⁣

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

03.02.2021, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Ленивый ПП-наполеон😋

Крем просто нежнейший , а сам тортик готовиться на раз-два😍
🔸на 100грамм - 98.9 ккал🔸Б/Ж/У - 4.72/2.7/16.44🔸

Ингредиенты:
•Бездрожжевой армянский лаваш( тонкий)- 125 гр
•Молоко ( у меня 1,5%)- 500 мл
•Кукурузный крахмал- 50 г
•Вода- 50 мл
•Сах.зам.- по вкусу ( или 2 ст.л. ложки мёда)
•Яйцо-1 шт.

Приготовление:
Лаваш режем на одинаковые коржи острым ножом и обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде до румяной корочки.
Молоко наливаем в сотейник,пока оно нагревается,яйцо растираем с мёдом/сах.замом. и ванилином. Не давая молоку закипеть,добавляем яичную смесь и хорошо мешаем. Крахмал разводим водой и добавляем в сотейник. Мешая варим до загустения.Как крем станет густым,снимаем...читать далее →

03.02.2021, 14:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Эти салаты точно достойны вашего внимания и стола😁

⠀
1.Салат с фасолью и говядиной (на фото)🥗
•200 г консерв. фасоли
•200 г отварной нежирной говядины
•100 г болгарского перца
•100 г огурца
•100 г помидора
•80 г красного лука
•50 г грецких орехов
•3 ст л соевого соуса
•2 ст л оливк. масла
•укроп и чеснок по вкусу
Мясо и овощи порезать соломкой.
Орехи измельчить.
С фасоли слить жидкость.
Все смешать, заправить маслом и соевым соусом.

Кбжу на 100 г: 147/10/8/7
💡Если убрать огурец и помидор и добавить кинзу получится салат «Тбилиси». Не менее вкусный!
⠀
2.Салат с говядиной и редькой🥗
•200 г отварной говядины
•200 г редьки (лучше зелёной), можно дайкон
•2 яйца вкрутую
•1 небольшая луковица
•1 ч л масла для жарки
•3 ст л греческ. йогурта или...читать далее →

03.02.2021, 10:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Пикaнтный рyлет из лaваша

🔸на 100грамм - 159.01 ккал🔸Б/Ж/У - 12.5/6.32/12.4🔸

Ингредиенты:
Лаваш армянский 200 гр
Творог 5% 340 гр
Йогурт без добавок 100 гр
Сыр твердый до 45% 100 гр
Помидор 100 гр
Укроп 20 гр
Яйцо 1 шт
Соль по вкусу

Приготовление:
Начинка: смешать творог с измельченным укропом и помидором, посолить.
лист лаваша расстелить на столе, смазать 50 гр йогурта, посыпать тертым сыром. Сверху выложить второй слой лаваша, смазать оставшимся йогуртом и выложить начинку. Свернуть рулет.
взбить 1 яйцо и смазать им рулет, посыпать по желанию кунжутом, отправить в духовку на 15 мин при 170 С.

Приятного аппетита!

Автор: _mary_sya_

03.02.2021, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Шоколадная ПП-колбаска без выпечки🍫

Сохраняем этот потрясающий суперфуд 😍
🔸на 100грамм - 237.63 ккал🔸Б/Ж/У - 6.09/5.89/39.4🔸
⠀
Ингредиенты:
6 хлебцев Dr. Corner (у меня были медовые и карамельные)
1 банан (130 грамм)
25 грамм мёда
15 грамм кокосовой стружки
10 грамм какао-порошка
⠀⠀
Приготовление:
Хлебцы перемолоть в блендере или покрошить руками. Банан размять с помощью вилки или так же в блендере. Перемешать все ингредиенты до состояния плотной липкой массы.
⠀⠀⠀
Сформировать колбасу и завернуть её пищевой плёнкой. Положить в холодильник на несколько часов или на ночь до застывания (либо в морозилку на 1-2 часа).
⠀⠀⠀
Теперь можно пробовать 😋
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Автор: alinafoodpost

03.02.2021, 00:05 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🍽 Заливной пирог 👍🏻

🔸на 100грамм - 173.8 ккал🔸Б/Ж/У - 12.43/7.87/12.82🔸

Ингредиенты:
Тесто:
Творог мягкий 350 г или кефир 300 мл
Яйца 3 шт
Разрыхлитель 1/2ч.л
Соль и перец
Мука пшеничная ц/з 5-6 ст.л с горкой или смесь 50/50 с рисовой
Кунжут, семечки тыквы и подсолнечника

Начинка:
Яйца 2-3 шт
Лук зелёный пучок
Соль перец

Приготовление:
Тесто: творог мягкий 350г, яйца 3шт, разрыхлитель 1/2ч.л, соль
Взбить венчиком.Добавить муку пшеничную ц/з постепенно.
Творог можно заменить кефиром. Количество муки регулируем самостоятельно, доводя до консистенции густой сметаны.

Начинка:
Отварить яйца 3шт- нарезать и смешать с нарезанным луком. Посолить поперчить.

Вливаем 1/3 теста в силиконовую форму. Сверху начинку и на нее оставшееся тесто.
Присыпать семечками.
Запекаем при 180° 35-40мин...😋

Приятного аппетита!
Ориентируемся на готовность сухой спичкой.

Автор: 50_ottenkov_pp

02.02.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-пирожное «КАРТОШКА»

🔸на 100грамм - 155.29 ккал🔸Б/Ж/У - 6.58/5.86/18.8🔸

Ингредиенты:
Для основы:
100 гр. кефира (1%)
2 яйца (С0)
60 гр. муки (рисовая)
10 гр. какао
4 гр. соды
подсластитель (30 гр. тростникового сахара)

Для крема:
150 гр. молока (1,8 %)
40 гр. СМ
5 гр. кукурузного крахмала
подсластитель (40 гр. тростникового сахара)

Для топпинга:
15 гр. тёмного шоколада
5 гр. какао

Приготовление:
смешиваем яйца с кефиром и подсластителем, всыпаем муку, какао и соду и замешиваем тесто, переливаем тесто в форму для выпечки и ставим в разогретую духовку на 20-30 минут
сухое молоко обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета, постоянно помешивая, затем вливаем в сковороду молоко, добавляем крахмал и...читать далее →

02.02.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Как не заметить 530 ккал, выйти за пределы нормы и остановить похудение

⠀
Жидкие калории - коварная штука. Их как бы не чувствуешь, не жуешь, это ж не еда.
⠀
Да, не еда, но энергия!
⠀
Поэтому будьте бдительны, если вы на дефиците, пару стаканов апельсинового сока могут свести на нет ваш дефицит.
⠀
Или наоборот - исключите сок (если вы его пьёте) и вот вам дефицит.
⠀
Слышали когда-нибудь, что «жидких» калорий не существует? Ограничиваете соки, газировки и сладкую воду?

Автор: zozhnik_ru

02.02.2021, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🔴ПП-Творожно-маковый пирог

🔸на 100грамм - 148.96 ккал🔸Б/Ж/У - 8.35/3.51/19.35🔸⠀
⁣⁣⠀
Ингредиенты на форму 16 см:⁣⁣⠀
Основа:⁣⁣⠀
1 шт яйцо⁣⁣⠀
180 гр мягкий творог 0%⁣⁣⠀
200 гр мука рисовая⁣⁣⠀
5 гр разрыхлитель⁣⁣⠀
подсластитель по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Маковая начинка:⁣⁣⠀
50 гр мак⁣⁣⠀
100 гр кипяток⁣⁣⠀
подсластитель по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Творожная начинка:⁣⁣⠀
270 гр мягкий творог 0%⁣⁣⠀
140 гр йогурт натуральный ⁣⁣⠀
1 шт яйцо⁣⁣⠀
30 гр кукурузный крахмал⁣⁣⠀
цедра одного лимона⁣⁣⠀
подсластитель по вкусу ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🔷Приготовление:⁣⁣⠀
🔹Творог, яйцо и подсластитель перемешать вилкой. Добавить просеянную муку, замесить тесто. ⁣⁣⠀
🔹Форму немного смазать маслом, застелить пергаменной бумагой, Выложить тесто в форму и сформировать бортики...читать далее →

02.02.2021, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нежнейшая запеканка!

Так просто и вкусно. ⁣⁣⠀
🔸на 100грамм - 173.47 ккал🔸Б/Ж/У - 12.02/7.05/14.42🔸

Ингредиенты:⁣⁣⠀
2 яйца С2 ⁣⁣⠀
мягкий творог 180 грамм⁣⁣⠀
60 грамм рисовой муки ⁣⁣⠀
Ягоды для украшения⁣⁣⠀
Разрыхлитель 1 ч.л⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приготовление:
Все перемешиваем и отправляем в духовку на 30-35 минут при 180 градусов ⁣⁣⠀
А затем - наслаждаемся 🤤⁣⁣⠀

Приятного аппетита!

Автор: rozalisweet

02.02.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ШИКАРНЫЕ КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ

Хрустящая корочка и тянущаяся начинка⁣
🔸на 100грамм - 260.2 ккал🔸Б/Ж/У - 15.26/9.92/26.71🔸

Ингредиенты:⁣
Лаваш армянский 1 лист⁣
Сыр 120 г (у меня арла натура)⁣
Петрушка пучок⁣
Масло оливковое 1 ст л⁣
⠀⁣
Приготовление:
Сыр натереть на терке, зелень мелко порубить, соединить, перемешать. Разрешать лаваш на 6 полос (шириной 6-7 см). Выложить 1 ст л начинки и свернуть треугольник. Разогреть масло на сковородке, выложить конвертики, жарить по 2-3 мин с каждой стороны до румяности.⁣
⠀⁣
Подавать тёплыми, пока начинка тянется 😋⁣
Идеально для завтрака, перекуса или как закуску гостям.⁣
⠀⁣
Приятного аппетита!

Автор: sunnygata⁣

02.02.2021, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Подборка вкусных, легких и низкокалорийных десертов🤗

⠀
1) Карамельный десерт
КБЖУ на 100 г: 122,9/4/1,7/22
100 г ряженки; 30 г воды; 5 г желатина; 100 г молока; 1 ч.л цикория (у меня карамельный); подсластитель по вкусу, у меня сахар (не жалейте)
🔸Разводим желатин в молоке, нагреваем до полного растворения (не кипятить)
🔸Разводим в кипятке (30 мл) цикорий и перемешиваем с желатиновой смесью, добавляем ряженку, подсластитель, перемешиваем. Отправляем в холодильник до застывания.
⠀
2) Черничное суфле
КБЖУ на 100 гр: 129.8/14.7/3.1/10.9
мягкий творог - 400 г; замороженная черника (или другие ягоды) - 50 г; натур. йогурт - 2 ст.л; подсластитель по вкусу; желатин 20 г; вода ~ 150 мл
🔸Желатин разводим по инструкции, ставим на медленный...читать далее →

01.02.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Невероятно вкусные слойки с ветчиной и сыром😍

🔸на 100грамм - 198.62 ккал🔸Б/Ж/У - 10.35/8.77/18.76🔸

Ингредиенты:
Лаваш 200 гр
1 ст л сметаны
ветчина и сыр для начинки
Для заливки:
сметана 100-150 гр
яйца 2 шт

Приготовление:
Лаваш смазываем сметаной и выкладываем ветчину и сыр🤗
Закручиваем в рулетик и разрезаем порционно)
Выкладываем порционные рулетики плотно в форму для запекания)
Для заливки все соединяем , немного солим )
И заливаем рулетики)
Выпекаем при 180 гр 25-30 минут )
Наслаждаемся 🤤

Приятного аппетита!

Автор: grehova_pp

01.02.2021, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Как сделать рацион более здоровым?

⠀
1⃣Полезные замены
Замените самые вредные продукты на полезные аналоги
•Майонез>натуральный йогурт или сметана со специями
•Магазинный йогурт с добавками>натуральный йогурт с ягодами и мёдом •Сахар>мёд, натуральные сиропы и пр.
Больше вариантов полезных замен смотрите в серии
⠀
2⃣Вода
Пейте больше воды
Водный баланс очень важен. А чувство жажды легко спутать с голодом.
В среднем человеку нужно 30-40 мл воды на 1 килограмм веса
⠀
3⃣Готовим дома
Ешьте домашнюю еду
В большинстве готовой еды из магазинов, кафе зачастую содержится много вредных добавок. Вкуснее и полезнее всего будет, если вы приготовите еду самостоятельно.
В серии фото я написала мои любимые легкие рецепты, обязательно...читать далее →

01.02.2021, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🍽 Пончики🍩

🔸на 100грамм - 205.15 ккал🔸Б/Ж/У - 12.88/5.38/25.81🔸

Ингредиенты для теста:
-90 гр творога (пастообразный, в прямоугольных брикетах)
-1 яйцо
-50 гр рисовой муки (любой другой; при необходимости досыпаем ещё немного муки)
-1 гр разрыхлителя
-подсластитель по вкусу
-10 гр шоколадных капель или измельчённого шоколада
⠀
Приготовление:
-Смешиваем тщательно все ингредиенты
-Делим тесто на 4 части. Влажными руками формируем почик. Посыпаем сверху шоколадными каплями/измельчённым шоколадом или орешками).
- отправляем вдуховку при 180° на 25 минут

Приятного аппетита!

Автор: ppmisha

01.02.2021, 14:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Десерт «КОФЕ С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ»⁣

🔸на 100грамм - 160.12 ккал🔸Б/Ж/У - 12.67/10.54/3.16🔸

Ингредиенты:⁣⁣⁣
- 290 гр мягкого творога 5%⁣
- 60＋100 мл кокосового молока⁣
- 10 гр желатина⁣
- 1 ч.л. кофе⁣
- 4 мерные ложки фитпарад⁣
- для украшения у меня тертый шоколад и голубика⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
1. Желатин заливаем 60 мл кокосового молока и отставляем в сторону до набухания. Ставим на плиту до полного растворения желатина.⁣
2. 100 мл оставшегося молока подогреваем в микроволновке, добавляем кофе и сахзам.⁣
3. Отправляем кофейный напиток к творогу и туда же отправляем растопленный желатин.⁣
4. Пробиваем массу блендером и отправляем в холод до застывания.⁣
5. Украшаем десерт и наслаждаемся!⁣

Приятного аппетита!

Автор: abramova_1985

01.02.2021, 12:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Нежнейшая запеканка-чизкейк😍

Готовится ну очень просто, а результат вас покорит! Нежная, сливочная с потрясающей структурой!⁣
🔸на 100грамм - 144.74 ккал🔸Б/Ж/У - 14.92/6.42/7.01🔸

На форму 16 см:⁣
Ингредиенты:⁣
•Творог (у меня в брикете 5%)-300 г⁣
•Сметана-60 г⁣
•Яйцо-2 шт⁣
•Кукурузный крахмал-30 г⁣
•Сахзам-по вкусу⁣
•Ягоды- по желанию⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
Смешиваем все ингредиенты кроме ягод. Взбиваем хорошенько блендером до однородности.⁣
Перекладываем массу в фору, сверху посыпаем ягодами.⁣
Выпекаем при 180 градусов 30 минут. Остужаем полностью. Вытаскаем из формы, нарезаем и наслаждаемся)⁣

Приятного аппетита!

Автор: vorobey_pp⁣

01.02.2021, 07:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Шоколадное суфле🍫⠀

Такое нежное и вкусное! Приготовление занимает совсем немного времени, а результат точно порадует😋
🔸на 100грамм - 54.74 ккал🔸Б/Ж/У - 1.92/4.42/3.01🔸
⠀
Ингредиенты:
•Ряженка - 300 мл
•Какао - 7 г
•Желатин - 10 г
•Вода - 30 мл
•Подсластитель- по вкусу
⠀
Приготовление:
Желатин замачиваем в воде. Время для замачивания указано на упаковке.
Нагреваем не доводя до кипения.
В чаше миксера смешиваем ряженку, какао, растопленный желатин и подсластитель.
Взбиваем 5 минут.
Переливаем по формам и убираем в холодильник на 2 часа. Готово!
⠀
Приятного аппетита!

Автор: elena_goodfood

01.02.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Рулет из лаваша🌯 (и из того, что было)

🔸на 100грамм - 123.33 ккал🔸Б/Ж/У - 11.5/4.14/9.73🔸

Ингредиенты:
1 лист лаваша
упаковка крабового мяса
100 г сыра
1 морковь
1/2 авокадо (можно огурец)
2 яйца
сметана (по вкусу, но особо не жалеем)

Приготовление:
1)Морковь натираем на крупной терке и слегка обжариваем в оливковом масле (~3-5 мин), пусть останется немного хрустящей
2)Остальные ингредиенты мелко нарезаем, сыр натираем
3)Лаваш разрезаем на 2 равные части, первую смазываем сметаной, выкладываем половину начинки. Накрываем второй частью, делаем то же самое, плотно закручиваем рулет и в холодильник на несколько часов, лучше на ночь

Приятного аппетита!

Автор: podosinnikova_marina

31.01.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Овощной салат с яйцами 🥗

🔸на 100грамм - 123.33 ккал🔸Б/Ж/У - 11.5/4.14/9.73🔸

Для приготовления надо:
отварить два яйца и нарезать кубиком
стручковую фасоль 100 гр и брокколи 100 гр отварить слегка (сильно варить не надо). По другому называется отбланшировать 😅
помидор 100 гр нарезать на кубики
измельчить укроп и лук зелёный
Теперь смешиваем сметану 15% 30 гр с соевым соусом (немного по вкусу)
смешиваем яйца, стручковую фасоль, брокколи, помидор и зелень, заправляем, солим и перчим.
Готово ✅ Всё просто😉 и быстро)

Приятного аппетита!

Автор: ohh_viki_viki

31.01.2021, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Супер вкусные творожные 🍪🍪🍪🍪печеньки.

🔸на 100грамм - 307.44 ккал🔸Б/Ж/У - 11.3/12.59/32.72🔸

Ингредиенты:
- творог 130г
- мука 130 г (овсяная + рисовая 50/50
- масло кокосовое 30 г
- подсластитель 60 г (у меня эритрит, можно сахар)
- разрыхлитель 1 ч.л
- молоко 30 г
- шоколад 🍫 30 г
- орехи 20 г

Приготовление:
Масло растопить, соединить с творогом и молоком, добавить сахар или как у меня эритрит.
Геркулес измельчить, соединить с рисовой мукой, разрыхлителем, ванилином. Добавить сухие компоненты во влажные. Шоколад и орехи порубить помощью ножа и так же соединить с остальными ингредиентами. Замесить тесто.
Духовку разогреть до 180°
Сформировать небольшие печеньки, выложить на пекарскую бумагу или коврик, приплюснуть их вилкой и выпекать около 20 мин.

Приятного аппетита!

Автор: nadin.sr_pp

31.01.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ВЕГАН МУРАВЕЙНИК⁣

🔸на 100грамм - 174.74 ккал🔸Б/Ж/У - 7.92/3.42/13.01🔸

Ингредиенты:⁣⁣⁣
Для песочного теста:⁣
– 1 чашка (95 г.) овсяной муки (можно измельчить в кофемолке овсянку)⁣
– 4 ст.л. растопленного кокосового масла (в твердом состоянии брать с горкой)⁣
– 2 чашки (190 г.) обезжиренной миндальной или кедровой муки⁣
– 3 ст.л. сиропа топинамбура или агавы⁣
– 1 ст.л. молотой корицы⁣
– для крема используйте 250 г. кокосовой сгущенки (например, King Island или ту, что продается во Вкусвилл). Я брала карамельную пасту, в составе которой есть мякоть кокоса, ячмень, кукуруза и вода.⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
1. Соединить в одной миске овсяную и ореховую муку, а в другой - растопленное кокосовое масло и...читать далее →

31.01.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП ТОРТ 🎂 за 5 минут ⏰

🔸на 100грамм - 135.74 ккал🔸Б/Ж/У - 9.92/3.42/18.01🔸

Ингредиенты:
Банан - 130 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука рисовая - 35 гр.
Разрыхлитель - 1 гр.
Подсластитель.
Творог мягкий - 160 гр.
Грецкий орех - 10 гр.
Мак - 10 гр.

Приготовление:
1️⃣В ёмкости смешиваем банан, яйцо и перебиваем блендером до однородной массы.
Можно банан размять вилкой.
2️⃣К банану добавляем разрыхлитель, муку и подсластитель , тщательно перемешиваем.
В конце добавляем мак и перемешиваем.
Выливаем тесто в контейнер.
3️⃣Убираем в микроволновку контейнер с тестом на 3,5 минуты при максимальной мощности.
4️⃣Готовый бисквит разрезаем на 3 коржа.
Делаем крем, смешиваем мягкий творог и подсластитель.
5️⃣Собираем торт чередуя :
Корж- крем -корж- крем и так ли донца , сверху посыпаем орехами.

Приятного аппетита!

Автор: mrs.merkylova

31.01.2021, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
498
497
496
495
494
...
1
→