Публикации пользователя (стр. 523) → cheftm_13 → CHEF.tm

Творог является отличным источником белка!

Не зря его называют "белым золотом"☝️.
Его состав является действительно исключительным. Творог - это важный источник белка, и в то же время имеет относительно низкую энергетическую ценность, те самые ненавистные многим калории. А содержащийся в твороге казеин является полезным элементом для защиты клеток печени. Плюс к тому влияет на рост человека и поддерживает активность мозга.
⠀
Как относитесь к творогу? С чем вы сочитаете его?

Автор: hydeem_s_olya

23.09.2021, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Почему растет живот?

Причин может быть несколько:

✅Гормональные перестройки. Если живот начал предательски увеличиваться в размерах в самом расцвете жизни, т.е. примерно после 40 лет, значит виновником может быть гормон эстроген, выработка которого со временем замедляется. Это приводит к неравномерному распределению жира в теле в пользу уничтожения нашей талии.

✅Стресс. Когда мы много и сильно нервничаем, увеличивается производство гормона кортизола, который может стимулировать избыточное отложение жира именно на животе.

✅Лишний вес. Лишние пирожки и булочки организм распределяет по всему телу, в том числе и в живот. Чем больше лишнего веса, тем больше и живот

✅Тип фигуры: Девушки с хорошим аппетитом, у...читать далее →

23.09.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП Творожно-маковая Запеканка🍓

🔸на 100грамм - 168.14 ккал🔸Б/Ж/У - 17.01/4.83/14.6🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
творог-450 грамм
кукурузный крахмал -40 грамм
молоко-100 мл
подсластитель по вкусу
Яйца - 4 шт.
Соль- щепотка
Мак - 50-60 грамм
⠀
Для заливки сверху:
яйцо 1 шт.
греческий йогурт(сметана)-1 столовая ложка
подсластитель
⠀
Приготовление:
Яйца разделить на белки и желтки.
В творог добавить желтки, подсластитель, крахмал, молоко и пробить погружным блендером.
Разделить творожную массу на 2 части, в одну добавить сухой мак.(можно заморочиться, проварить мак и немного перетереть) я добавляю сухой.
Белки взбить со щепоткой соли до пиков.Разделить белки пополам и ввести сначала в одну массу, потом в другую, мешаем снизу вверх...читать далее →

22.09.2021, 20:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Сырники с сыром

🔸на 100грамм - 159.14 ккал🔸Б/Ж/У - 16.01/7.83/6.6🔸

Ингредиенты:⁣⁣⁣
- творог 200 гр (у меня 5%)⁣⁣
- яйцо 1шт⁣⁣
- панировочные сухари без соли 2ст.л⁣⁣
- соль, специи по вкусу (у меня копчёная паприка, прованские травы)⁣⁣
- сыр 20гр (у меня голландский)⁣⁣

Приготовление:⁣⁣⁣
1. Сыр разрезать на кусочки.⁣⁣
2. Смешать творог, яйцо, сухари, соль, специи.⁣⁣
3. Лепим сырники, в серединку кладём кусочек сыра.⁣⁣
4. Жарим на хорошо разогретой а/п сковороде без масла с двух сторон под крышкой.⁣⁣
5. Подаём со сметаной.⁣⁣

Приятного аппетита!

Автор: ulyana_er

21.09.2021, 22:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🍎🥥 Кокосовый манник с яблоками за 15 минут

🔸на 100грамм - 202.02 ккал🔸Б/Ж/У - 9.62/5.89/27.33🔸

Ингредиенты:
Крупа манная – 1 ст. (200 мл)
Кефир – 1 ст. (200 мл)
Яйцо – 2 шт.
Стружка кокосовая – 100 г
Подсластитель по вкусу
Яблоко – 2 шт. (ок. 200 г)
Сода – 0.5 ч.л.
Соль – 1 щепотка
Масло оливковое – 1 ст.л. плюс для формы
Форма - 18-20 см

Приготовление:
Подготовить ингредиенты.
Кефир можно заменить на йогурт, сметану или простоквашу.
Яблоки средние, у меня 2 яблока весили около 200 г. Их можно взять поменьше, но больше не желательно, иначе манник получится очень влажным.
Манник получается умеренно сладким.

В большой миске смешать кефир и манку. Оставить манку набухать на 15 минут.

Когда манка набухла, добавить в нее яйца...читать далее →

21.09.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЗАВТРАКИ mix ☑️

⠀
Сохраняйте подборку завтраков микс, когда просто есть яичницу или кашу скучно 😃 и хочется всего, и сразу 👌
⠀
ЗАВТРАК 1:
▫️Бутерброд с авокадо (ц/з хлеб 20 г, авокадо 35 г, кунжут 1 г)
▫️Бутерброд со с/с рыбой (ц/з хлеб 20 г, с/с семга 30 г, кунжут 1 г)
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор 65 г
ИТОГО КБЖУ: 418/25/25/21
⠀
ЗАВТРАК 2:
▫️Бутерброд с авокадо (ц/з хлеб 20 г, авокадо 35 г, кунжут 1 г)
▫️Бутерброд с кабачковой икрой (ц/з хлеб 20 г, кабачковая икра 30 г, кунжут 1 г)
▫️Яйцо 2 шт
▫️Помидор 80 г
ИТОГО КБЖУ: 392/19/24/24
⠀
ЗАВТРАК 3:
▫️Бутерброд с кабачковой икрой (ц/з хлеб 40 г, кабачковая икра 60 г, микрозелень 20 г)
▫️Яйцо 1 шт
▫️Помидор 50 г
▫️Ягоды 120 г
ИТОГО КБЖУ...читать далее →

19.09.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковая лазанья с шампиньонами😋

🔸на 100грамм - 34.56 ккал🔸Б/Ж/У - 1.93/1.11/4.38🔸⠀⁣⠀
⠀⁣
Ингредиенты:⁣
880 гр кабачков⁣
370 гр моркови⁣
400 гр свежих шампиньонов⁣
2 больших томата⁣
1 луковица⁣
150 гр сыра
150 гр йогурта (у меня активиа в зеленой баночке, не питьевой)⁣
Соль⁣
Приправы по вкусу (мельница из 4 видов перцев и итальянские травы)⁣
⠀⁣
Приготовление:
1️⃣Кабачок и морковь трём на крупной терке⁣
2️⃣Лук и грибы режем, обжариваем на небольшом количестве оливкового масла⁣
3️⃣Отдельно недолго пассеруем морковь⁣
4️⃣Укладываем слоями в форму: слой кабачков, слой моркови, слой грибов с луком, далее оставшиеся кабачки, сверху нарезанные кружочками томаты⁣
5️⃣В йогурт добавляем специи, соль и выкладываем на...читать далее →

19.09.2021, 07:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-Овощная запеканка🥦🧅⠀

Очень лёгкий и вкусный рецепт.
Минимум калорий и максимум вкуса🤤
🔸на 100грамм - 93.95 ккал🔸Б/Ж/У - 5.8/5.97/5.3🔸

Ингредиенты:
цветная капуста-500 грамм
3 крупных яйца
250-300 грамм Сметаны или греческого йогурта
100 грамм твёрдого сыра с низким %жира
2 зубчика чеснока
1 луковица(у меня фиолетовая)
болгарский перец 1 шт.
специи (соль, перец, паприка, базилик)
⠀
Приготовление:
1️⃣Разбираем капусту на небольшие соцветия и отвариваем в кипящей подсоленной воде 5 минут.Остужаем.
2️⃣Форму для запекания смазываем небольшим количеством растительного Масла, если она не антипригарная.
3️⃣Лук(кольцами) и болгарский перец нарезаем.
4️⃣Готовим заливку.
Смешиваем яйца и сметану или йогурт, добавляем...читать далее →

18.09.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшая паста с курогрудкой и фетой 🍴

Готовится очень просто:
Отвариваем пасту. Далее готовим на максимальном огне: обжариваем на сухой сковороде куриную грудку, когда сменит цвет, добавляем черри, тушим под крышкой 5 минут, затем надавливаем на каждую помидорку лопаткой, чтобы вытек сок, а томаты не потеряли форму, тушим без крышки 10 минут, чтобы жидкость выпарилась. Затем добавляем фету и зелень, через минуты 3 блюдо готово, можно смешивать с пастой. Нехудеющие могут посыпать пармезаном 🍝

Автор: ne.iz.takih

18.09.2021, 03:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

⁣5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ 🤗

Одна из групп именно женских гормонов называется «эстрогены». Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами.⠀
⠀
Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:⠀
✔депрессия и резкая смена настроения;⠀
✔увеличение веса;⠀
✔приливы;⠀
✔быстрая утомляемость;⠀
✔заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;⠀
✔снижение сексуального влечения и чувствительности.⠀
⠀
Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.⠀
⠀
Эстрогены в продуктах питания👇️⠀

Автор: zozh_lovе

18.09.2021, 00:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Мини-сендвич 🧀

Отвечаю, тебе понравится 🔥
🔸на 100грамм - 101.95 ккал🔸Б/Ж/У - 7.8/4.97/8.3🔸

Ингредиенты для теста:
мука (у меня пшеничная + рисовая цз) 150 г
кефир 1,5% 200 мл
яйцо 1 шт
сода 1/3 ч.л
щепотка подсластителя
кипяток 1 ст.л

Соединить все ингредиенты, кроме муки, тщательно перемешать веничком, затем добавить муку. Тесто должно получится консистенции густой сметаны.

Начинка:
прошутто из птицы или ветчина 150 г
сыр Гауда, он лучше всего подходит 100 г

На хорошо разогретую сухую сковороду (лучше блинную) на среднем огне налить тесто по форме оладий (по 1 ст.л), накрыть крышкой на 30 секунд. Снять крышку, положить сыр - прошутто - сыр - тесто 1 ст.л - перевернуть, накрыть крышкой ещё на 30...читать далее →

17.09.2021, 23:05 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЧЕТЫРЕ ПП РЕЦЕПТА ИЗ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ 🥗

Сегодня супер простые блюда из фасоли, обожаю ее, особенно с яйцом 😋

🍳 Омлет с фасолью и помидором:
- фасоль стручковая 200 гр, 1 помидор, 2 яйца, соль, специи

🍲 Тушеная капуста с фасолью:
- фасоль стручковая 150 гр, капуста белокочанная 450 гр, лук репчатый 1 шт, укроп 10 гр, оливковое масло 40 гр, вода 100 мл

🥗 Салат с фасолью и рукколой:
- фасоль стручковая 100 гр, 1 яйцо, руккола 15 гр, йогурт натуральный 1 ст л, чеснок 1 зубчик, соль

🥗 Салат с фасолью и шампиньонами:
- фасоль стручковая 400 гр, шампиньоны 200 гр, чеснок 1 зубчик, лук репчатый 1 шт, соевый соус 1 ст л, оливковое масло 2 ст л, зелень, соль, перец

Автор: svetlanas_pp_blog

17.09.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЕШЬ ВСЕ И ХУДЕЙ ☑️

⠀
Вы бы знали как сложно спокойно реагировать на бесконечные дурные мысли в голове худеющего человека. Каждый день, при обращении ко мне, клиент пытается отстоять «правду» всех диетических правил. А именно: программа не более 1000 ккал, никаких вкусняшек, все отварное и пресное 😳
⠀
Хочется сделать вот так 🤦🏽‍♀️ но не себе, а по лбу клиента 😃
⠀
Откуда вы берете эти дурные мысли, ну почему вы сами себя не щадите?
⠀
Вчера девушка пыталась отстоять свою «правду», ссылалась на отсутствие будущего процесса. При данных клиента я рекомендовала программу на 1500 ккал 🤩 при получении клиент был в таком шоке, от такой нормы все же вес набирают 🤦🏽‍♀️
⠀
Ну епрст как так-то. В случае клиента 1500 ккал ...читать далее →

17.09.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Киш с красной 🤤рыбой и 🥦брокколи в нежной сливочно-сырной 🧀заливке – просто в приготовлении, сытно и празднично!

🔸на 100грамм - 152.66 ккал🔸Б/Ж/У - 11.75/6.56/11.32🔸

Ингредиенты:
Творог в брикетах 5% 200 грамм
Яйца 🥚4 шт.
Рисовая мука 150 грамм
Филе красной рыбы (у меня семга) 300 грамм
Брокколи 🥦300 грамм
Молоко 2,5% 200 мл
Сыр 20% 100 грамм
Оливковое масло 10 мл
Разрыхлитель 1 ч.л.
Соль, перец, тимьян

Приготовление:
1. Соединяем с помощью вилки: творог (отжать лишнюю жидкость), два яйца, масло, соль, перец, тимьян.
2. Добавляем разрыхлитель, муку и вымешиваем тесто.
3. Распределяем тесто по форме (у меня 24 см), делаем бортики, прокалываем тесто вилкой и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.
4. Брокколи моем, разрезаем на соцветия, отправляем в кипящую подсоленную воду на 2 минуты...читать далее →

16.09.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

НЕДЕЛЯ УЖИНОВ ☑️

⠀
УЖИН 1:
✅ КБЖУ 313/28/14/17
Омлет с креветками
▫️Креветки 50 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Свежие овощи 100 г
▫️Молоко 30 мл
▫️Рис отварной 50 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Креветки отварить/обжарить. Яйца взболтать с молоком и приготовить омлет
⠀
УЖИН 2:
✅ КБЖУ 323/33/12/17
Куриный шницель с овощами
▫️Куриное филе 100 г
▫️Свежие овощи 200 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Мука 15 г
▫️Специи, зелень по вкусу
⚪️Куриное филе отбить и обвалять в муке с добавлением специй. Обжарить с добавлением масла до готовности с 2-х сторон. Яйцо обжарить. Кабачок приготовить на гриле
⠀
УЖИН 3:
✅ КБЖУ 368/39/18/9
Курица с цветной капустой
▫️Куриное филе 120 г
▫️Цветная капуста 70 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Овощи 100 г
▫️Авокадо 30...читать далее →

16.09.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП ДОРОГО ❌

⠀
✅ Видела и не раз. При покупке пп продуктов я еще и в плюсе остаюсь 😉 (сейчас я даже не о здоровье, хотя оно в разы дороже нам обходится в случае недомоганий от неправильного питания)
⠀
Никогда не думала, что буду писать об этом пост 🙈 Но видимо пришло время...
⠀
💰 Можно покупать продукты по акциям. Многие сетевые магазины снижают существенно цены на ряд товаров, в числе которых и пп продукты. Даже на красную рыбу часто бывают акции 😊 и она не тухлая 🤣
⠀
💰 Можно купить более бюджетный аналог продукта:
▫️семга = горбуша, скумбрия
▫️киноа = гречка
▫️эко/био/органик продукция = продукт БЕЗ громких надписей
▫️пармезан = твердый сыр
▫️заморский фрукт = яблоко/груша/апельсин
▫️миндаль =...читать далее →

15.09.2021, 23:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

🤤Насыщенный, сытный и очень простой рваный пирог из лаваша с помидором, 🧀 и ветчиной!

🔸на 100грамм - 150.67 ккал🔸Б/Ж/У - 13.63/6.18/9.73🔸

Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой 100 грамм
Сыр 20% 100 грамм
Ветчина 100 грамм
Помидор🍅, зелень 100 грамм
Яйца 3 шт.
Оливковое масло 5 мл

Приготовление:
1. Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем.
2. Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут.

Приятного аппетита😋

Автор: alia_diachenko_pp

14.09.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с индейкой и шампиньонами

🔸на 100грамм - 74.92 ккал🔸Б/Ж/У - 9.27/2.26/4.13🔸

Ингредиенты:
индейка - 300 г
шампиньоны - 150 г
огурец - 1 шт.
2 яйца
2 картофеля
лук зелёный, укроп
домашний майонез/сметана - по вкусу
соль, перец, специи- по вкусу

Приготовление:
Филе индейки, яйца, картофель отварить.
Шампиньоны обжарить до румяной корочки, в конце посолить и поперчить.
Отварное филе разделить на волокна.
Картофель, яйца, огурец, зелёный лук и укроп нарезать.
Все ингредиенты сложить в миску и перемешать.
Заправить майонезом/сметаной, посолить, поперчить и перемешать.

Приятного аппетита!

14.09.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Делюсь рецептом безумно вкусного и нереально ароматного РУЛЕТА😍

🔸на 100грамм - 220.29 ккал🔸Б/Ж/У - 12.23/10.56/18🔸

Ингредиенты:
Лаваш (2 листа по 100 гр)
желток и кунжут

Для начинки:
фарш 300-400 гр, лук и специи)
Фарш обжариваем с измельченным луком и специями 3-5 минут.
сыр( по вкусу),2 яйца,сметана

Приготовление:
Сыр трём на терке, Яйца варим и так же измельчаем)
Заправляем сметаной и перемешиваем.
На первый лист лаваша выкладываем фарш и закручиваем в рулет)
На второй выкладываем сырную начинку и распределяем по всему лавашу)
Мясной рулет кладём на основание и закручиваем🤗
Смазываем желтком, посыпаем кунжутом и убираем запекаться до хрустящей корочки🤤

Приятного аппетита!

14.09.2021, 00:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЛОКАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ ☑️

⠀
Миф или реальность? 🤔
⠀
Не хочу Вас мучать, сразу скажу, что это МИФ. Повторяю из раза в раз одно и то же, но кто-то упорно не хочет в это верить, а зря 🤣
⠀
Мы все индивидуальны и даже проблемные места у каждого свои: кто-то не доволен руками/ногами/бедрами/талией и тд. Так и при снижении веса изменения будут, но не локального характера.
⠀
Например, поправились вы на 5 кг - эти 5 кг не приросли же только на одном месте? Да, в проблемном месте прибыло чуть больше, но все же не локально жировая ткань увеличилась 🙈
⠀
Так и при снижении веса у кого-то быстрее похудеет лицо и живот, у кого-то бедра. ЛОКАЛЬНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА НЕТ!
⠀
Не гонитесь за быстрыми результатами, не гнобите себя за...читать далее →

12.09.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Готовим ВКУСНЕЙШИЙ СЫР🧀

Готовим ВКУСНЕЙШИЙ СЫР🧀
⠀
Молоко 950мл, соль 1ст.л, сметана 200гр, яйцо 3шт, томаты вяленые 100гр, базилик 1ст.ложка
⠀
Автор: ana___fox

12.09.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Баклажаны за 15 минут😋

Невероятно вкусная и простая в приготовлении закуска — пикантные баклажаны. Получаются мягкие, ароматные, в блестящей кисло-сладкой глазури — рекомендую!
🔸на 100грамм - 79.87 ккал🔸Б/Ж/У - 6.26/4.41/3.57🔸

Ингредиенты:
Баклажан – 2 шт.
Чеснок – 1 зуб.
Соевый соус – 3 ст.л.
Уксус яблочный – 1 ст.л.
Крахмал – 1 ч.л.
Мед – 1 ч.л.
Сок лимонный – 1 ч.л.
Масло оливковое – 2 ст.л.
Соль – 1 ч.л.
Перец черный – по вкусу
Вода – 1 л
Зелень – по вкусу

Приготовление:
✅ 1. Подготовить продукты.
Баклажаны лучше взять молодые.
В рецепте используется яблочный уксус, но можно взять и винный.
Крахмал я использовала кукурузный, можно взято картофельный.
✅ 2. Вымыть баклажаны, отрезать кончики, нарезать вдоль...читать далее →

12.09.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

in_list2Banner

🐽 Сало – это животный жир, и нужен он нашему организму так же, как и жир растительный

⠀
🐽 Сало содержит в большом количестве витамины А, D, Е, а также каротин. Этот подкожный жир помогает поддерживать иммунитет и улучшает общий тонуса организма
⠀
🐽 Сало близко к растительным маслам по содержанию незаменимых жирных кислот: олеиновой, линоленовой, линолевой, пальмитиновой (эти кислоты называют витамином F)
⠀
🐽 Сало содержит арахидоновую кислоту, которая отсутствует в растительных маслах, и в которой нуждаются гормоны и иммунные реакции нашего организма
⠀
⁉️Признавайся, ешь сало или побаиваешься, веря очередным мифам о его вреде? 🙈🐷

Автор: zоzh_lоve

11.09.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ВАУ! 😍 Это рулетики из запеченного перца!

🔸на 100грамм - 63.06 ккал🔸Б/Ж/У - 1.74/4.17/4.56🔸

Ингредиенты:
Перец болгарский – 3 шт. большие
Фетаки – 200 г
Зелень – 2 ст.л. свежей
Чеснок – 1 зуб.
Масло оливковое – 2 ст.л.
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу

Приготовление:
✅ 1. Фетаки можно заменить любимым сыром.
В рецепте использована смесь петрушки и кинзы. Можно добавить мяту или свежий базилик.
✅ 2. Перцы помыть, выложить на противень и поставить запекаться в разогретую до 190° духовку. Примерное время запекания 30-40 минут.
Переворачивайте их во время запекания. Когда одна из сторон начинает темнеть и вздуваться - откройте духовку и переверните перец на другую сторону.
✅ 3. Начинка: в миску выложить фетаки, 2 большие ложки...читать далее →

11.09.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Лепешка запеченная с томатами и фетой

Быстрый рецепт ароматной лепешки с сочными свежими томатами 😋
🔸на 100грамм - 143.87 ккал🔸Б/Ж/У - 7.26/5.41/14.57🔸

Ингредиенты:
йогурт - 350 гр.
цз мука - 50 гр.
кукурузная мука - 50 гр.
мука пшеничная в/с - 50 гр.
яйцо - 1 шт.
разрыхлитель - 1 ч.л.
томаты (любые небольшие) - 150 гр.
фета - 70-80 гр.
лук зеленый - маленький пучок.
специи (у меня чесночный порошок, паприка копченая, розмарин, базилик).

Приготовление:
Йогурт + яйцо, перемешать.
Все виды муки + разрыхлитель + соль + чеснок + паприка, перемешать.
Ввести мучную смесь в йогуртовую при помощи венчика.
Залить смесь в форму (у меня силиконовая) толщиной 1 - 1,5 см.
Сверху выложить томаты и сыр кусочками, слегка утопив их в тесте.
Посыпать нарезанным луком, розмарином, базиликом и солью.
Запекать при 🌡180° ⏰ 45 минут 👌.
Наслаждайтесь 😘

Приятного аппетита!

Автор: i.s.pp

11.09.2021, 13:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
525
524
523
522
521
...
1
→