Публикации пользователя (стр. 106) → cheftm_16 → CHEF.tm

КОКТЕЙЛИ

📌Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему. Что очень важно зимой !!!

📌Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

📌Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

📌Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

📌Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.

📌Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.

📌Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.

📌Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови. ...читать далее →

20.12.2018, 21:43 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Вкусная овсянка!

Ингредиенты:

Овсянка — 50 г
Йогурт — 50 г
Бананы — 1 шт.
Джем (можно вместо джема фрукты)— 1 ст.л.
Орехи — по вкусу

Приготовление:

1. 1 слой:овсяные хлопья
2. 2 слой:йогурт или кефир
3. 3 слой:бананы
4. 4 слой:джем или арахисовая паста
5. 5 слой:грецкие орехи(измельчить)
6. Поставить на ночь в холодильник, утром можно есть.

20.12.2018, 13:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рецепт панкейков

✔ 1 яйцо
✔ кукурузная мука 90 г
✔ овсяная мука 30 г
✔ молоко 100 мл
✔ разрыхлитель 3г
✔ ванилин 3г
✔ банан или сахар 0,5 чайной ложки ( можно не добавлять совсем)

Все перемешиваем и жарим на антипригарной сковородке без масла по минутке с каждой стороны. Можно полить медом или кленовым сиропом, а так же украсить ягодами.

20.12.2018, 11:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Творожные крокеты с овощным салатом

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для крокетов:
● 500 г творога
● 1 небольшая морковь
● 1/2 пучка укропа
● горсть рубленых грецких орехов
● 1 ст. л. растительного масла
● 1 желток
● 1 ч. л. тмина
● щепотка соли.
Для овощного салата:
● 2 свежих огурца
● 100 г редиса
● 1/2 пучка зелёного лука
● 1/2 пучка петрушки
листья салата.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Положить творог в миску, размять вилкой. Добавить натёртую на мелкой
тёрке морковь, грецкие орехи, нарезанный укроп, растительное масло,
посолить. Хорошо перемешать.Из получившейся смеси влажными руками слепить крокеты в виде шариков, поставить на пол часа в холодильник.
На блюдо выложить листья салата, на листья салата сверху положить
кружочки огурца и редиса, посыпать нарезанными зелёным луком и
петрушкой.На подготовленный овощной салат выложить творожные крокеты, посыпать тёртым желтком и тмином.

Приятного аппетита

19.12.2018, 21:37 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Французское мясо

Рецепт к Новогоднему столу🌲❤
Запомни 📌

🔸на 100грамм - 199 ккал🔸Б/Ж/У - 11/16/3🔸

Ингредиенты:

- Свинина (антрекот) — 600 г
- Шампиньоны — 400 г
- Лук репчатый — 2 шт.
- Масло растительное — 2 ст. л.
- Сметана (20%) — 1 стак.
- Сыр — 200 г
- Яйца — 1 шт.
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Мясо нарезать стейками толщиной 1 см, отбить молоточком😌😌😌, посолить и поперчить.
2. Грибы нарезать на тонкие пластины и обжарить на растительном масле до мягкости и испарения жидкости.
3. Лук нарезать полукольцами и отдельно обжарить на растительном масле до румяности, приправить по вкусу.
4. В форму для запекания выложить мясо, сверху — грибы и лук.
5. Для заливки смешать сметану...читать далее →

19.12.2018, 21:34 cheftm_16

Диетические

1 0 комментЫ

Рыба в фольге ( лосось)

Ингредиенты:

Для сытного и вкусного обеда на 1 человека
- 1 стейк лосося
- Несколько долек лимона
- Приправы по вкусу (перец ,сушеный базилик)
- Фольга для запекания.

Приготовление:
1.Стейк лосося помыть, посолить с двух сторон, выложить на фольгу для запекания ,а её в свою очередь - на противень .
2.Посыпать специями и выложить дольками лимон . 3.Фольгу завернуть, чтобы у нас получился конвертик .
4.Отправить в разогретую до 180-200 гр духовку на 20-25 минут .

Приятного аппетита

В духовке рыба намного сочнее

19.12.2018, 21:12 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Карамельные яблочки

Ингредиенты:

5 маленьких сочных кисло-сладких яблок;
300 г сахара;
20 г сливочного масла;
1 ст.л. белого винного или яблочного уксуса
1 ст.л. воды;
30 мл сливок (20-30% жирности);
толстые деревянные шпажки или ;
одноразовые китайские палочки;

Приготовление:

1. Яблоки моем и тщательно вытираем. Отрываем хвостики, на их место втыкаем палочки.
2. Все остальные ингредиенты кладем в кастрюлю.
3. Ставим на средний огонь и варим до светло-коричневого цвета, около 10-20 минут (время может быть разным).
4. Для пробы на готовность капаем карамелью на тарелку. Если капли застывают до твердого состояния - готово.
5. Обмакиваем яблоки в карамель и кладем на застеленную пергаментом поверхность или смазанную маслом тарелку.
6. Даем карамели полностью застыть и наслаждаемся.
7. Можно добавить кунжут или стружку кокосовую

Приятного аппетита!

19.12.2018, 16:21 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

📌Харчо по диете Дюкана.🌶

Вчера весна, сегодня осень.. от таких перепадов хочется горячего, согревающего, к тому же время обеда 🍽 и вот тут слюна потекла😂 Список продуктов простой:
🍜Нежирное мясо (говядина, курица)
🍜 Лук, морковь, томаты, чеснок
🍜 Грецкие орехи
🍜 Смесь любимых специй (хмели-сунели,орегано), трав
🍜 Много-много зелени
🍜 Ширатаки Рис для максимальной схожести.

18.12.2018, 20:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

📌Диета для запуска обмена веществ

🖇(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп)

Правило☝️

— Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г
— До 16:00 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картофеля
все фрукты есть до 12:00–14:00
виноград лучше кушать один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!
— Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал

18.12.2018, 17:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Завтрак для похудения !!!

Сохрани 🌶

Многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, поэтому он всегда должен быть здоровым.
Завтрак, который мы рекомендуем ниже, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая:
- стимулирует потерю веса;
- укрепляет вашу иммунную систему;
- улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций;
- улучшает качество волос.
📌 Ингредиенты:
- 2 ст. ложки овсянки;
- 1 чашка (250 мл) органического кефира (обезжиренный йогурт тоже подойдет);
- 1 чайная ложка какао порошка;
- 1 чайная ложка молотого льняного семени;
...читать далее →

18.12.2018, 06:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ДЕЛАЕМ САМИ)))☝️

Вкусно и полезно 🤗

ШОКОЛАДНОЕ СУФЛЕ

Калорийность 58 ккал( все зависит от жирности творога и молока)

-250 г. Молока (до 1, 5 % жирности)
- 15 г. Желатина
-15 г. Какао-порошка (11-12%)
-250 г. Обезжиренного творога
-сахарозаменитель

Подогреваем молоко, в нём растворяем -сахарозаменитель и какао- порошок до однородной консистенции, в него вливаем разбухший желатин ( предварительно заливаем его 3 столовыми ложками холодной воды и ждём 5 минут), добавляем творог. Важно! Не доводим до кипения молоко. Получившуюся массу взбиваем блендером около 5 минут , разливаем по формочкам и ставим в холодильник на 2 часа.

Такой же десерт я пробовала делать с бананом, получилось вкуснее, готовится так же, только какао- порошок заменяем бананом, калорийность выше, около 82 ккал на 100 г.

Вкусный и полезный десерт (дома, своими руками, от души😇)
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

16.12.2018, 20:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ВСПОМНИМ НЕМНОГО ЛЕТО)))

Украшения из клубники - идеи для вдохновения 🍓

КЛУБНИЧНЫЙ ДЕСЕРТ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Клубника 300г
Сахарная пудра 30г
Желе 1 пакет
Творог 300г
Сахар песок 2ст.л.
Сметана 3ст.л.
Вода простая 100мл
Желатин 10г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1.Пакетик готового желе заливаем кипятком.Полученную жидкость разливаем по высоким стаканам.
Для того, чтобы желе застыло не ровным слоем, а красивой диагональю, стаканы нужно поставить в холодильник под наклоном.

2.Пока застывает клубничное желе, приготовим творожный слой. Всё очень просто -смешать творог с сахаром и сметаной по вкусу. Тщательно растереть. В чашке развести в 100 мл воды 10 г желатина, тщательно размешать и добавить к творогу.

3. Творожную...читать далее →

16.12.2018, 14:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Каким должен быть идеальный ужин?

Здоровым, сбалансированным и вкусным!
Предлагаем вам несколько таких вариантов.📌

1. Быстрые куриные котлетки

на 100грамм - 136.41 ккал, Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
-Куриную грудку мелко нарубите, добавьте яйцо, муку, приправьте и хорошенько перемешайте.
- Выложите небольшими порциями на раскаленную сковороду и обжарьте до готовности и румяной корочки

2. Куриная грудка, запеченная с помидорами - простой и полезный рецепт для тех, кто заботится о своей фигуре
на 100грамм - 107.21 ккал, Б/Ж/У - 21.16/2.2/0.72

Ингредиенты:
• филе куриной...читать далее →

16.12.2018, 11:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

15 привычек, благодаря которым вы станете лучше и кардинально "прокачаете" свою жизнь!

1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи.
Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.
9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие.
Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше...читать далее →

16.12.2018, 10:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

a96fe58bbe38264405558d9b9dff9681_286455_1544728862

ПАМЯТКА!!!!☝☝☝

Идеальныe нoжки за 2 недели. 💪

ДЕЛАЕМ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!

Mаxи каждой нoгой по 30-35 рaз.
Делай 3-4 подxодa.

Не ленись и все получится🤗

16.12.2018, 08:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ДИЕТИЧЕСКИЕ КРЕМ-СУПЫ

Сейчас сезон обострения желудочно-кишечных заболеваний. Как минимум половина пациентов, которых я консультирую жалуются на запоры, панкреатиты, холециститы, гастриты и прочие заболевания. К тому же на улице холодает, и нам хочется горячей и сытной пищи. Предлагаю тебе подборку крем-супов для здоровья и сытости на все случаи жизни.

Тыквенный крем-суп

Что нужно:
морковь 1-2 шт
лук репчатый 1-2 шт
тыква около 500 г
молоко 300 мл
соль и паприка по вкусу

Как приготовить:
1. Налить в кастрюлю немного воды, бросить туда нарезанный лук, потертую на крупной терке морковь и тыкву (все овощи можно также измельчить в блендере).
2.Тушить овощи под крышкой до готовности при необходимости...читать далее →

16.12.2018, 04:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🌟 МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ🌟

Сохрани, чтобы не потерять 📌

🌟 1 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
🔹 ужин - овощной салат

🌟 2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

🌟 3 день
🔹 завтрак - чай несладкий
🔹 обед - 150г творога
🔹 ужин - салат

🌟 4 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
🔹 ужин - 1 яйцо

🌟 5 день
🔹 завтрак - чай несладкий
🔹 обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

🌟 6 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 2 яблока или 2 апельсина
🔹 ужин - стакан простокваши или кефира

🌟 7 день
🔹 завтрак - стакан кефира
🔹 обед - 30 г сыра, апельсин или яблоко
🔹 ужин - 2 яйца
Не большая диета)))

16.12.2018, 03:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Тефтели в сливочно-сырном соусе

🔸на 100грамм - 103.6 ккал🔸Б/Ж/У - 17.21/2.42/2.14🔸

Ингредиенты:
- куриное филе – 400 г.;
- лук – 1 шт.;
- сливки 10% - 20 мл.;
- томатная паста – 1 ст.л.;
- сыр терты – 50 г.;
- вода 50 - 70 мл.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Филе перекручиваем в фарш вместе с луком формируем тефтели (можно рис добавить).
2. Выкладываем в форму для запекания.
3. Готовим соус: томатную пасту, сливки ＋ вода = хорошо перемешиваем.
4. Заливаем наши тефтели. Отправляем в духовку на полчаса 180С.
5. Затем достаем, посыпаем тертым сыром и еще на 10 минут в духовку.

Приятного аппетита!

Попробуйте это очень вкусно )))

14.12.2018, 00:18 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Наступают Новогодние Денёчки)))

--------------------

САЛАТИКИ К НОВОМУ ГОДУ: ТОП-10 ЛУЧШИХ ИДЕЙ
Самые сытные и простые идеи

1) САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КОЛБАСОЙ И МОРКОВКОЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 150 г свежей моркови;
● 150 г копченой колбасы;
● 1 маленькая банка кукурузы;
● чеснок - по вкусу;
● майонез для заправки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Свежую морковь почистить и натереть на крупной терке.Колбасу порезать соломкой.Сложить в миску морковь, копченую колбасу, кукурузу без жидкости, выдавить чеснок (я на мелкой терке тру), заправить салат майонезом. Выложить салат с копченой колбасой и морковью в салатник, охладить. Перед подачей украсить зеленью.

2) САЛАТ ИЗ ЯИЦ С ОВОЩАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1 банка кукурузы консервированной...читать далее →

13.12.2018, 15:15 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Имбирно-мятный лимонад

Ибирно-мятный лимонад помогает в нелегком деле сжигания лишнего веса, освежает и бодрит. А еще это просто очень вкусно! Свойства имбиря действительно уникальные: он отбивает аппетит, а значит, просто съешь меньше, а заодно и ускоряет обмен веществ.

Рецепт такого коктейля для похудения в домашних условиях:

Вода — 2 литра
Корень свежего имбиря
Лимон — 1 шт.
Корица — 1 ст. л.
Мед — 200 гр.
Свежая мята — несколько веточек
Имбирь натри на мелкой терке вместе с кожурой, измельчи мяту ножом, а лимон порешь мелкими кусочками. Все это залей холодной водой, добавь мед и дай настояться в течение пары часов. Выпьешь за день 2 литра этого напитка — будешь умничкой, а результат на весах заметишь уже через неделю.

Стройность легко и доступно )

13.12.2018, 06:47 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Марала. как приготовить коктейли для похудения

Делюсь с вами супер рецептом

Пряный чай масала может прекрасно заменить кофе (он правда бодрит!), но еще и имеет свойство ускорять метаболизм. Особенно напиток эффективен в сочетании с другими пряностями, например, корицей. Итак, для дневной нормы коктейля из масала тебе понадобится:

Молоко 0.5% жирности — 1,5 л.
Чай масала в порошке — 4−5 ст. л.
Мускатный орех — щепотка
Корица — 1 ст. л
Имбирь — 200 гр.
Приготовь все ингредиенты, натри имбирь на мелкой терке. Затем доведи молоко до кипения, добавь в него чай масала, специи и тертый имбирь. Готово! Пей чай в течение дня

13.12.2018, 06:46 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Жиросжигающий коктейль для похудения с грейпфрутом и облепихой. ( двойной эффект )

О жиросжигающих свойствах грейпфрута не писал только ленивый. И это правда, потому что грейпфрут — уникальный фрукт, который ускоряет метаболизм. Также ускоряет обмен веществ корень имбиря, а облепиха — снижает количество усвояемых жиров. Так почему бы не смешать их вместе?

Теплая вода — 1 л.
Половинка грейпфрута
Небольшой кусочек корня имбиря
Сироп облепихи — 100 гр.
Имбирь нужно натереть на мелкой терке и залить теплой водой. Грейпфрут нарежь кусочками, также добавь в напиток вместе с облепиховым сиропом. Дай домашнему коктейлю для похудения настояться в течение одного часа и затем пей его небольшими порциями в течение всего дня.

13.12.2018, 06:45 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Корица с медом ( ускоряем обмен веществ)

Корица — известное средство для похудения. Именно эта пряность ускоряет обмен веществ и стабилизирует выработку инсулина, так что забывать о ней, когда ты на диете, не стоит. Приготовь полезный коктейль для похудения по этому рецепту на основе корицы:

Теплая вода — 1 ст.
Молотая корица — 0,5 ч.л.
Натуральный мед — 1 ч.л.
Мед и корицу залей на ночь теплой водой и пей утром натощак в течение двух недель. За это время должны уйти 2−3 килограмма!

13.12.2018, 06:45 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Сельдерей ( ещё один супер напиток для сжигания жира )

Сельдерей — один из немногих продуктов, которые имеют отрицательную калорийность. То есть, твой организм сжигает больше энергии, чтобы его переварить, чем сам сельделей содержит калорий. Поэтому такой коктейль не просто наладит пищеварение, но еще и поможет похудеть.

Небольшой пучок сельдерея
Обезжиренный йогурт — 50 гр.
Лайм — 1 шт.

Смешай в блендере сельдерей, йогурт и лайм, предварительно очищенный от кожуры. Пить коктейль лучше за час до еды — он успеет усвоиться, да и съешь ты потом меньше.

13.12.2018, 06:44 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Сасси

Да, вода Сасси помогает бороться с лишним весом.

Она стимулирует работу кишечника, ускоряет метаболизм, устраняет чувство голода,выводит лишнюю жидкость и все лишнее и ненужное из организма.

Как приготовить воду сасси?

Приготовить воду Сасси очень просто.

Берете большой двух литровый кувшин с водой, добавляете в нее тоненькие пластики одного лимона, 1 огурца, 1 чайную ложку тертого корня свежего имбиря и щепотку листиков мяты.
Все перемешиваете и ставите на ночь в холодильник.
На следующий день нужно выпить весь кувшин и повторить все действия снова.
Курс приема воды 4-12 дней.

13.12.2018, 06:02 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
162
...
108
107
106
105
104
...
1
→