Публикации пользователя (стр. 117) → cheftm_16 → CHEF.tm

Салат «Красное море»

172 ккал на 100г

Ингредиенты:
кальмары — 250−300 г
помидоры — 1−2 шт.
сыр — 100−200 г
чеснок — 1 зубчик
сметана или натур. йогурт

Приготовление:

1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
2. Помидоры тоже порезать соломкой.
3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
4. Все перемешать и заправить сметаной

А повышенное содержание в креветках кальция и фтора – отличная профилактика заболевания зубов и десен. Эти минералы жизненно важны для роста и сохранения зубов, профилактики образования зубных отложений. Креветки укрепляют десны, предотвращают их воспаление и кровоточивость. Содержащийся в креветках фтор признан современной медициной отличной профилактикой кариеса: его соли (фториды) оздоравливают эмаль и уменьшают образование зубного налета.

21.01.2019, 08:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Какие продукты нельзя есть натощак.

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.

То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен. Его...читать далее →

21.01.2019, 05:50 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Cырный пирoг

🔸нa 100грaмм - 115.03 ккaл🔸Б/Ж/У - 13.18/4.74/4.71🔸

Ингрeдиeнты:
Tвoрoг 0% - 400 гр.
Яйцo - 4 шт.
Пaрмeзaн тeртый - 22 гр.
Kрaxмaл кyкyрyзный - 1 cт.л
Moлoкo 0% - 50 гр.
Пoмидoры - 115 гр.
Coль, cyxиe трaвы (yкрoп, лyк, ceльдeрeй) - пo вкycy

Пригoтoвлeниe:
Bключaeм дyxoвкy нa 200 грaдycoв
B oтдeльнoй миcкe cмeшивaeм твoрoг, яйцa, пaрмeзaн и coль
Oтдeльнo рacтвoряeм крaxмaл в мoлoкe
Cмeшивaeм мoлoкo и твoрoжнyю мaccy, дoбaвляeм нeмнoгo cпeций
Bыливaeм тecтo (a oнo пoлyчитcя жидким) в фoрмy. Лyчшe брaть cиликoнoвyю, чтoбы нe прилиплo.
Cвeрxy выклaдывaeм нaрeзaнныe крyжoчкaми пoмидoры, cлeгкa приcaливaeм, пoдcыпaeм eщe cпeций и чeрный мoлoтый пeрeц
Cтaвим в дyxoвкy нa 35 минyт

Приятнoгo aппeтитa!

Сырный пирог - рецепт необыкновенно ароматный и вкусный. Особенно, если это традиционный сырный пирог из слоеного теста. Рецепт с фото поможет вам в этом убедиться!

21.01.2019, 01:24 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

ЯБЛOKИ C TBOРOЖНO-BAНИЛЬНЫM KРEMOM

Ингрeдиeнты для oднoгo яблоко :
• Яблoкo;
• Лoжкa твoрoгa 1,8% – 30 г;
• Лoжкa мoлoкa 0,5%;
• Пoдcлacтитeль (y мeня былa тaблeткa cтeвии);
• Baниль для aрoмaтa.

Пригoтoвлeниe:
1. Яблoкo пoмыть, oтрeзaть вeрxyшкy, вырeзaть внyтрeннюю чacть.
2. Cмeшaть твoрoг, мoлoкo, пoдcлacтитeль, вaнилин, нo тaк, чтoбы пo кoнcиcтeнции oн нaпoминaл гycтyю cмeтaнy.
3. Рaзoгрeть дyxoвкy.
4. Нaлoжить крeм в яблoкo.
5. Oтпрaвить яблoкo в дyxoвкy нa 20-30 минyт.

Чтoбы oнo xoрoшo прoпeклocь и нe тeрялo вoдy, иcпoльзyйтe cиликoнoвыe и бyмaжныe фoрмoчки.

Пo кaлoрийнocти нa oднo зaпeчeннoe яблoкo c твoрoжным крeмoм пoлyчaeтcя (вec 70 г.) 66,70 ккaл.

Б: 5,96 г. Ж: 0,87. У: 8,34

Сколько калорий в печеном яблоке без добавок? В 100 гр печеных яблок примерно 40-50 ккал, это почти столько же, сколько и свежих. Если добавить к нему начинку из орехов, изюма, чернослива и полить медом или сиропом, то его калорийность может доходить до 70-100 ккал.

21.01.2019, 00:23 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяно-творожное пирожное: можно даже на ночь!

Ингредиенты:

Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Творог обезжиренный - 50 г (мягкий)
Кефир 1% - 50 мл
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Подсластитель - по вкусу

Для крема:
Творог обезжиренный - 100 г (мягкий)
Банан - 1/2 шт
Орехи - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Все ингредиенты смешать (кроме творожка для крема). Ложкой выкладывать тесто на сухую сковороду (как оладьи, можно немного больше в диаметре). Накрыть крышкой. Жарить с двух сторон до готовности. Чуть-чуть охладить, промазать мягким творожком с подсластителем.
Сверху украшаем бананами и орехами.

Приятного аппетита!

Почему от сладкого не стоит отказываться полностью
Собственно сахар, как углевод, в...читать далее →

20.01.2019, 23:20 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🔹Диетические голубцы🔹

🔸Итого на 100 грамм - 56 ккал:🔸 Белки- 9 🔸Жиры - 1🔸Углеводы - 2🔸

Ингредиенты:

● Пекинская капуста 8 листов
● Грудка курицы 300 г
● Шампиньоны 5 шт.
● Помидоры 1 шт.
● Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
● Паста томатная 2 ст. л.
● Чеснок 3 зубчика
● Соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:

1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.
3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3...читать далее →

20.01.2019, 22:50 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП - 5 ПП СОУСОВ

Соус ТАР-ТАР
⠀
Ингредиенты:
✔натуральный йогурт - 100 гр;
✔корнишоны - 3 шт;
✔укроп - пара веточек;
✔чеснок - 1 зубчик;
✔уксус - 1 ч.л;
✔молотый черный перец, соль по вкусу.
⠀
🍽Огурцы натереть на мелкой терке, укроп мелко порезать, смешать все ингредиенты и дать постоять в холодильнике около 1 часа.
⠀
2. СМЕТАННО - ГРИБНОЙ СОУС
⠀
Ингредиенты:
✔грибы - 400 г;
✔лук - 1 шт;
✔йогурт -100 мл;
✔соль, перец по вкусу
⠀
🍽Грибы и лук режем, солим, перчим и тушим под крышкой до готовности. Грибы пускают много сока, если хотите чтобы соус был более жидким, то выключайте, а если нет, потушите еще, чтобы сок немного выпарился, но не полностью иначе будет суховато.
⠀
🍽Все...читать далее →

20.01.2019, 17:53 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃 🔹6 простых белковых салатиков к ужину! 🔹🍃

Сохрани себе на стену!

1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок)
2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло
3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица)
4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец
5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень
6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

Приятного аппетита!

Опыт применения белковой диеты в целях похудения, насчитывающий несколько десятилетий, доказывает, что она позволяет эффективно достигать намеченной цели. Но эта диета привлекательна тем, что еще...читать далее →

20.01.2019, 17:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

5 вкуснейших рецептов с одной из самых полезных круп!🍴🌽🍆🍐

Сохрани себе!📌

1. Очень простая запеканка с гречкой и курицей
🔸на 100грамм - 161.31 ккал🔸Б/Ж/У - 16.98/3.96/13.93🔸

Ингредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 яйца
соль, перец, специи по вкусу

Приготовление:
Мясо режем на мелкие кусочки. Добавляем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для выпечки и отправляем в духовку.
Выпекать при 180 градусах 45-50 минут.

2. Гречка с грибами и луком
🔸на 100грамм - 132.82 ккал🔸Б/Ж/У - 7.06/1.75/24.18🔸

Ингредиенты:
500 грамм шампиньонов
2 стакана гречки
1 луковица
оливковое масло
1 ч. л. соли

Приготовление:
Мелко порежьте лук. Помойте и крупно нарежьте шампиньоны.
Смажьте сковороду...читать далее →

20.01.2019, 17:23 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

10 питательных идей с куриной грудкой!🍗🍅🍋🍆

Сохрани себе!📌

1. Куриная грудка в азиатском стиле
🔸на 100грамм - 130.64 ккал🔸Б/Ж/У - 20.92/2.02/7.29🔸

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

Приготовление:
Выложить в соевый соус, мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.

2. Куриная грудка в сметанном соусе
🔸на 100грамм - 72.47 ккал🔸Б/Ж/У - 10.6/1.79/3.72🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт
Помидор — 2-3 шт
Луковица — 1 шт
Сметана — 100 гр
Чеснок — 1-2...читать далее →

20.01.2019, 12:07 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

5 чизкейков, которые заставят вас влюбиться в ПП-десерты 🔹

1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки)
на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 400 г
● Молоко обезжиренное100 г
● Мед 20 г
● Желатин пищевой 15 г
● Какао-порошок 50 г

Приготовление:

1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет

2. Самый белковый чизкейк
на 100 г БЖУ 14/3/2.25 ккал 94

Ингредиенты:

Корж:
● 4 ст. ложки овсяных отрубей
● 2 ст. ложки жидкого творога 0% ( можно заменить 3 ст...читать далее →

20.01.2019, 11:36 cheftm_16

Диетические

0 1 комментЫ

Жиросжигающий коктейль с имбирём,

очень полезный и ОЧЕНЬ вкусный!

Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца
Приготовление:
Всё перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется ПОСЛЕ ОБИЛЬНОГО ЗАСТОЛЬЯ.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат

Имбирь полезен при простуде — он обладает...читать далее →

20.01.2019, 11:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Волшебный напиток для похудения 🍹

Куркума – это один из самых эффективных продуктов для борьбы с лишним весом. Напиток с ней гарантирует быстрое и простое похудение.

📌 Понадобятся:

- 3 литра воды
- 150 гр. меда
- 2 ст. л. куркумы
- 3 лимона
📌 Приготовление:

Смешать в 3-хлитровой банке кипяченую воду, мед и куркуму. Лимон натереть на терку и добавить в банку. Настаивать сутки, процедить готовый напиток.

Как пить напиток?

Пить напиток необходимо за полчаса до еды по одному стакану 3 раза в день. Длина курса составляет 2-3 недели. За весь курс можно потерять от 10 и больше килограмм

Растение куркума из семейства имбирных уже как минимум на протяжении целого тысячелетия рассматривалось в Индии как благородное и...читать далее →

20.01.2019, 00:02 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

zerofat - долма

Долма́ — блюдо, представляющее собой начинённые овощи или листья, голубцы в виноградных листьях. Начинка обычно готовится на основе риса, может также содержать отварной мясной фарш. Долма широко распространена в кухнях народов Закавказья, Балканского полуострова, Передней и Центральной Азии, а также Северной Африки

19.01.2019, 22:04 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Творожные ленивые вареники

🔸на 100грамм - 190.89 ккал🔸Б/Ж/У - 14.89/7.34/16.5🔸

Ингредиенты:
-400 г творога
-3 ст ложки манки
-0,5 ч ложки соли
-1 ст ложка сахарозаменителя

Приготовление:
1. Перемешать все ингредиенты и оставить на 20-30 минут для набухания манки
2. Творожную массу разделить на 3 части, на присыпанной мукой поверхности раскатать массу в колбаску, порезать ее на маленькие кусочки, каждый кусочек скатать в шарик.
3. В кипящую подсоленную воду положить шарики. Когда шарики всплывут, проварить их еще 2 минуты и можно вынимать.

Приятного аппетита!

Люблю творог. Ленивые вареники из творога – это замечательный, здоровый, быстрый, а главное, вкусный завтрак. Дети едят с удовольствием.

19.01.2019, 22:01 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Вкусный и легкий салатик с курицей, яйцом и помидором

🔺на 100грамм - 65.77 ккал🔺Б/Ж/У - 7/3.44/1.66

Ингредиенты:
✦ Куриная грудка - 200 г
✦ Помидор - 2 шт
✦ Огурец - 1 шт
✦ Яйцо куриное - 2 шт
✦ Листья салата - 10 шт
✦ Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен)
✦ Оливковое масло//йогурт натуральный - по вкусу

Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
3) Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4) Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать...читать далее →

19.01.2019, 21:51 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Лимoнныe бaтoнчики-мюcли

1 шт (50 г) 165 ккaл
Cocтaв нa 7-8 шт:
кyрaгa 100г
пoлoвинa лимoнa
3 cт.л. мeдa
грeцкий oрex 40г
миндaль 40г
гeркyлec (кoтoрый вaритcя 15 минyт) 1/2 cтaкaнa (40г)
Пригoтoвлeниe:
1. Лимoн xoрoшo вымыть, пoрeзaть нa крyпныe кycки прямo c кoжyрoй. Дocтaть вce кocтoчки и измeльчить нa кycoчки (в блeндeрe)
2. Kyрaгa дoлжнa быть элacтичнaя. Ecли oнa cyxaя, тo прeдвaритeльнo зaмoчитe eё в кипяткe. Пoтoм измeльчитe тaкжe кaк и лимoн
3. Oрexи тaкжe измeльчить.
4. Cмeшaть кyрaгy, лимoн, дoбaвить мeд, oрexи и вcыпaть xлoпья гeркyлeca. Xoрoшeнькo вымeшaть.
5. Улoжить мaccy нa aнтипригaрный прoтивeнь тoлщинoй примeрнo 1 cм и xoрoшo yтрaмбoвaть
6. Пocтaвить в дyxoвкy при тeмпeрaтyрe 200 грaдycoв нa 15-20...читать далее →

19.01.2019, 21:25 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Фаршированные яйца

На 100 грамм продукта:
Ккал: 60
Белки: 13,2
Углеводы: 0,8
Жиры: 0,4

Ингредиенты:
-яичный белок отварной 10шт;
-тунец в собственном соку 1банка (185гр обычно);
-лук зеленый перья 50гр;
-лимонный сок 2 ч.л.;
-соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. Тунца достаем из банки, разминаем вилкой.
3. Лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.
4. Начинить массой яичные половинки.

Приятного аппетита!!

Переведено с английского языка.-Вареные яйца или яйца, также называемые фаршированными яйцами, русскими яйцами или вареными яйцами, представляют собой яйца, сваренные вкрутую, которые были очищены от кожуры, разрезаны пополам и наполнены пастой из яичных желтков, смешанных с другими ингредиентами

19.01.2019, 21:17 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍊🍐5 рецептов диетических маффинов 🍊🍐

Эти маффины можно есть когда и где угодно, каждый раз заново открывая их нежный вкус! Лучшего перекуса не найти! Сохрани себе!📌

1. Банановые маффины на кефире
🔸на 100грамм - 157.14 ккал🔸Б/Ж/У - 5.49/0.89/31.11🔸

Ингредиенты:
2 спелых банана
200 г обезжиренного кефира
200-300 г цельнозерновой муки (либо молотых овсяных хлопьев)
2 ст. л. мелкого изюма
5 г разрыхлителя (или соды, гашеной уксусом)

Приготовление:
Бананы размять вилкой. Добавить кефир и изюм.
Смешать муку с разрыхлителем.
Перемешать все ингредиенты, замесить тесто (немного гуще, чем на оладьи).
Выложить тесто в формочки для кексов.
Выпекать при температуре 180-200 градусов около 40 минут.

2. Диетические шоколадные маффины
🔸на...читать далее →

19.01.2019, 21:14 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Полезные Баунти

На 100г. 119,16ккал, Б/Ж/У 2,64/9,05/9,91

Ингредиенты:

Кокосовая стружка - 20 г
Сухое обезжиренное молоко - 30 г
Молоко - 2-3 ст. л.
Мёд - 1-2 ч.л.
Горький шоколад - 1 плитка

Приготовление:

1.Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада.
2. Лепим колбаски и в морозилку минут на 10, затем топим горький шоколад, поливаем сверху и снова в морозилку еще минут на 5.

Приятного аппетита!

Даже если ты сидишь на строгой диете, полностью лишать себя сладкого опасно для здоровья – и в первую очередь психического. Многочисленные исследования доказывают, что люди, не получающие достаточного количества десертов, очень часто подвержены тяжелым формам депрессии. И даже идеальная форма, которой они достигают, – и та, увы, не спасает их от тоски. Тебе ведь не нужны такие проблемы?

19.01.2019, 21:12 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

● кувшин,
● средних размеров лимон и огурец,
● свежая мята,
● корень имбиря,
● очищенная вода

Рецепт:

1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со...читать далее →

19.01.2019, 21:11 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рататуй классический в духовке

🔸на 100грамм - 52.52 ккал🔸Б/Ж/У - 0.98/3.56/4.35🔸

Ингредиенты:
Помидоры - 1 кг
Лук - 100 г
Баклажан - 300 г
Перец сладкий - 300 г
Кабачок - 300 г
Чеснок - 6 г
Масло оливковое - 70 мл
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Помидоры помойте и половину из них нарежьте мелкими кусочками. По желанию с них предварительно можно снять шкурку. Репчатый лук тоже нарежьте и отправьте его обжариваться на сковороду с оливковым маслом. Затем туда добавьте помидоры. Два сладких перца обмойте и высушите. Затем, не разрезая, выложите их на противень без масла. Перец запеките в течение получаса при температуре 180 градусов, а затем снимите с него шкурку, очистите от семян, нарежьте мелко и добавьте в соус к...читать далее →

19.01.2019, 21:09 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

4 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА СМУЗИ

В блендере легко замаскировать листовые овощи среди фруктов: так незаметно для себя можно съесть целый пучок полезнейшего шпината, вместо того чтобы с тоской пережевывать его в салате.

• Зеленый смузи

По-моему, лучший смузи на свете. В зелени (даже тепличной) много антиоксидантов, железа и белков. Она защищает от анемии и малокровия, нормализует кислотно-щелочной баланс в организме.

Ингредиенты: несколько пучков зелени (на выбор шпинат, сельдерей, салат, руккола, петрушка, укроп, кинза), 1 банан, несколько горстей любых ягод или 1 зеленое яблоко (пара киви, фейхоа).

Рецепт: все ингредиенты порезать (листья лучше порвать) и тщательно измельчить в блендере.

Не стоит: больше пяти...читать далее →

19.01.2019, 20:33 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Раффаэлки из крабовых палочек.

Kaлорийность нa 1 порцию: 106 ккaл

Ингрeдиeнты
200 г крaбовых пaлочeк(крaб.мясо)
150 г плaвлeнного сырa "Дружбa".
2 отвaрных яйцa.
2 зубчикa чeснокa.

Способ приготовлeния

Прeдвaритeльно плaвлeнный сыр охлaдить (лучшe положить в морозилку нa нeкотороe врeмя), чтобы можно было нaтeрeть нa крупной тeркe. Крaбовых пaлочeк тaк жe нaтeрeть нa крупной тeркe. Нaтeртыe сыр и крaбовыe пaлочeк смeшaть, добaвить мeлко порублeнныe яйцa и двa зубчикa чeснокa, прeдвaритeльно нaтeртыe нa мeлкой тeркe.Добaвить совсeм нeмного мaйонeзa. Сформировaть нeбольшиe шaрики, обвaлять в прeдвaритeльно нaтeртой крaбовой стружкe. Постaвить в холодильник.

Количeство порций: 6

Кра́бовые па́лочки — вид продуктов, которые создаются искусственно из обработанного рыбного белка сурими или измельчённого мяса белой рыбы.

19.01.2019, 20:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🔹5 РЕЦЕПТОВ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ВКУСНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ 🔹

1. Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+
🔸 На 100 гр - 89 ккал 🔸 белки - 13 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 8 🔸

Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!

Ингредиенты:

• Куриная грудка 300 г
• Яблоки 1 штука
• Лук 1 головка
• Соус соевый 1 столовая ложка
• Оливковое масло
• Соль, перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом количестве оливкового масла с соевым соусом.
2. Нарезать яблоко кубиками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая, до золотистого цвета.
3. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и жарить на сильном...читать далее →

19.01.2019, 20:05 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
162
...
119
118
117
116
115
...
1
→