Публикации пользователя (стр. 122) → cheftm_16 → CHEF.tm

Безумно вкусные яблоки с творогом🍏🍏🍏

Пищевая ценность на 100грамм - 55.62 ккал
🦋Белки - 3.91
🦋Жиры - 0.92
🦋Углеводы - 7.44

Ингредиенты:
- 5 шт. яблок
- 200 г творога обезжиренного
- 100 г натурального йогурта
- 1 лайм или половинка лимона
- 1 яйцо

Приготовление:
1. Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
2. Смешать творог, йогурт,, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. 3. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.

Приятного аппетита!

ОписаниеТворо́г или тво́рог — нежидкий кисломолочный продукт белого цвета, традиционный для Восточной, Северной и Центральной Европы, получаемый сквашиванием молока с последующим удалением сыворотки. Официально принято классифицировать творог, выработанный традиционным способом, по содержанию в нём жира.

28.09.2019, 21:10 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

5 диетических тoртиков

Правильное питание — это не система строгих ограничений и запретов, а потому сладости есть можно и даже нужно. Если вы следите за своим дневным рационом и не хотите переедать, то лучше всего отдать предпочтение менее калорийным десертам и сладостям. Конечно, придется отказаться от десертов со взбитыми сливками, от тортов с жирными кремами и от других пустых и совсем бесполезных калорий, но у вас остается еще много других диетических сладостей.

1.Творожно-маковый диетический торт
на 100грамм - 99.14 ккалБ/Ж/У - 9.91/4.94/3.38
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 1 ст
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г
Лимон - по вкусу
Подсластитель - по вкусу...читать далее →

26.09.2019, 16:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кефир со свеклой😊

Народный рецепт, мне его рассказала бабушкина подруга. Я похудела на 14.8 кг всего за месяц!! Это РЕАЛЬНО. Жаль, я раньше о нем не вспомнила. Теперь хожу покупаю себе новую одежду (из старой выпадаю). Как этого так легко добиться? Записывайте рецепт..

Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»
Этот отзыв посвящен любимой диете. В оригинале нужно в день выпить 1-1,5 литра кефира, съесть 1 кг вареной свеклы и выпить 1,5 литра минеральной воды. В первый день я сделала все именно так: сварила свеклу, нарезала ее кусочками и ела, запивая кефиром. Гадость еще та)

Я сразу поняла что не выдержу это издевательство над собой целых три дня и немного ее улучшила. Вареную свеклу я перемолола в...читать далее →

22.09.2019, 17:26 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Минус 1 кг за ночь! Элементарно:

Еще один действенный способ для того, как похудеть за одну ночь на 1 кг – очистить организм от лишних шлаков. Для этого понадобится: свекла и теплая вода.

Сварить большую свеклу, протереть ее на мелкой терке. Капнуть оливкового масла. Все тщательно смешать. Свекольный салат нужно съесть перед сном, запив стаканом теплой воды. Утром вы не обнаружите 1 кг своего веса!

Почему свекла так действует?

- Свекла богата клетчаткой. При взаимодействии с водой, она разбухает в кишечнике, «собирая» все лишние загрязнения. А, как известно, их в организме не мало;

- Свекла имеет маленькое количество калорий, но на ее переваривание организму нужно много энергии. Усиление работы организма – трата лишних калорий.

Свекла обыкнове́нная — однолетнее, двулетнее или многолетнее травянистое растение; вид рода Свёкла семейства Амарантовые. Культивируется на больших площадях повсеместно

22.09.2019, 17:24 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🦋Для чего и от чего фреши!!!🦋

💪🏻Для восстановления сил:

1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня.

💪🏻От простуды:
1 большой апельсин, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды, для украшения добавить кусочек апельсина.

💪🏻Для снижения веса:
1/2 розового грейпфрута, 2 яблока, если вы испытываете голод, выпивайте между приемами пищи

💪🏻Для очищения крови:
3 сладких яблока, 8 ягод клубники. Сок замечательного цвета и приятный на вкус.

💪🏻Чтобы улучшить цвет лица:
8 ягод клубники, 2 веточки зеленого или черного винограда.

💪🏻Для улучшения состояния кожи:
6 шт. моркови, 1/2 зеленого перца, особенно...читать далее →

22.09.2019, 17:23 cheftm_16

Диетические

0 1 комментЫ

Идей быстрых салатов

⠀
Заправить салаты можно ;
▪️натуральным йогуртом + специи
▪️сметана не жирная + специи
▪️заправка может быть из авокадо🥑 и оливкового масла
▪️заправка из лимонного сока.
В общем, на ваше усмотрение.

Салаты заправки, салатные соусы, дрессинги — вспомогательные блюда-приправы, определённые составы, призванные придать придания салатам дополнительные вкусовые качества и соединить ингредиенты салата между собой. Наиболее популярными салатными заправками в России являются растительное масло, сметана и майонез.

21.09.2019, 21:15 cheftm_16

Диетические

1 1 комментЫ

Подборка ПП-салатов

ПП-салаты которые можно подавать на праздничный стол 👨‍🍳

🍑1. Салат с курицей и сухариками 📌

Ингредиенты:

♥️Куриное филе — 200 г
♥️Огурцы — 250 г
♥️Батон — 200 г
♥️Твердый сыр — 150 г
♥️Лук репчатый — 1 шт.
♥️Зеленый салат — 1 пучок
♥️Чеснок — 2 зубчика
♥️Белый винный уксус — 1 ст. л.
♥️Растительное масло — 3 ст. л.
♥️Соль — по вкусу
♥️Перец — по вкусу

Приготовление:

1. Обжарьте кубики батона в растительном масле до золотистой корочки.
2. Нарежьте отварное куриное филе и огурцы мелкими кусочками, лук — полукольцами, а сыр натрите на терке.
3. Для заправки смешайте растительное масло, измельченный чеснок, уксус, соль и перец.
4. Сложите все, кроме салата и сухариков...читать далее →

13.09.2019, 06:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Грибнoй пaштет 😋

на 100грамм - 50.2 ккал
😇Б/Ж/У - 6.52/1.65/2.97

Ингрeдиенты:
🦋Шaмпиньоны - 300 г
🦋Твoрог обезжиренный - 150 г
🦋Лук - 1 шт
🦋Мoрковь - 1 шт
🦋Оливкoвое масло - 1 ч. л
🦋Спeции, соль, перец - по вкусу

Пригoтовление:
Разoгреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим пoд крышкой 5-7 минут.
Сoлим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7.
Пoсле даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и пeремалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш пaштет готов.
Вкусно, полезно и не калорийно.

Приятнoго аппетита!

Паштет Кушанье в виде пасты из дичи, печёнки и т. п., а также слоёный пирог с такой пастой.

09.09.2019, 22:58 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Низкокалорийная окрошка 😏

🔸на 100грамм - 71.14 ккал🔸Б/Ж/У - 7.58/1.68/6.71🔸

Состав
🍑Яйцо куриное (вареное) - 3 шт
🍑Лук зеленый - 30 гр
🍑Грудки куриные (вареные) - 2 шт (300-350 гр)
🍑Огурцы - 4 шт
🍑Редиска - 100 гр
🍑Картофель (вареный) - 4 шт
🍑Укроп (зелень) - 30 гр
🍑Соль - по вкусу
🍑Горчица - по вкусу
🍑Кефир пополам с минеральной водой - 2 литра

Приготовление:
1. Желтки яиц разотрите с горчицей.
2. Рубленые зеленый лук и зелень разотрите с солью.
3. Оставшиеся ингредиенты нарежьте кубиками, перемешайте, залейте кефиром с минеральной водой, добавьте зелень и горчицу с желтками.
4. Дайте блюду немного настояться.

Приятного аппетита!

Окрошка - Холодное кушанье из кваса с разной зеленью и мелко нарубленным мясом или рыбой

07.09.2019, 20:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Самые полезные напитки фрешей 🍹

Репост 🍑

Смузи отличается от фреша более густой консистенцией и обогащенным составом. Натуральные ингредиенты обоих напитков совпадают – фрукты, ягоды, зелень и овощи подходят для приготовления и свежевыжатого сока, и пюреобразного напитка.

🍓 Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

🍓 Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

🍓 Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

🍓 Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.

🍓 Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность...читать далее →

06.09.2019, 22:21 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка 💖

Репост 💋

Ингредиенты:
овсянка - 4 ст.л
натур. йогурт - 200 гр
орехи - 10-20 гр
какао - 1 ч.л
ягоды - 50 гр
подсластитель по вкусу

Приготовление:
Вечером насыпаем хлопья в банку, добавляем какао, орехи, ягоды и заливаем йогуртом.
Утром наслаждаемся вкусным завтраком
Приятного аппетита.
⠀
Совет:
Не берите хлопья быстрого приготовления. В хлопьях долгой варки содержится клетчатка и пищевые волокна. ⠀
⠀
Что можно добавить в ленивую овсянку: ⠀
Фрукты (сухие или свежие)
Орехи
Какао
Ягоды
Льняные семечки
Протеиновые добавки
Кокосовую стружку
Специи (корицу, ваниль, анис)
Кремовый сыр (типа маскарпоне)
Тёртый темный шоколад ⠀

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам...читать далее →

06.09.2019, 22:18 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🌹Закусочные рулетики из лосося 🌹

Пищевая ценность на 100грамм - 147.18 ккал
Белки - 12,3
Жиры - 9,75
Углеводы - 1,39

👅Ингредиенты:

Лосось малосольный - 300 гр.
Брынза из коровьего молока - 200 гр.
Сливки 35 % - 30 мл.
Огурцы свежие - 1 штука
Петрушка зелень - 1 пучок
Базилик зелень - 1 пучок
Лук зеленый - 1 пучок
Перец черный молотый по вкусу
Лимон - 1 штука

👅Приготовление:
1. Лосось нарезать очень тонкими ломтиками размером примерно 6см на 15 см.
2. Готовим начинку. Брынзу натереть на терке, добавить сливки, перец и измельченную зелень. Огурец нарезать мелкими кусочками, смешать с полученной смесью.
3. 1 ст. ложку смеси положить на ломтик рыбы и разровнять по всей длине и свернуть рулетиками, украсить...читать далее →

14.07.2019, 19:15 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🌹Фрикадельки с овощным рагу🌹

Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 5.9 / 5.7 / 3.9

📌Фрикадельки: (выход - 35 штук)
Фарш говяжий - 500 гр.,
Лук репчатый - 1 шт.,
Яйцо - 1 шт,
Вода - 50 мл.,
Соль - 1 - 1,5 ч.л.,
Перец черный свежемолотый - по вкусу
Мука овсяная - для панировки фрикаделек.

📌Овощное рагу:
Лук репчатый - 1 шт.,
Помидоры крупные - 2 шт. (или 1 стакан мякоти свежих помидоров),
Морковь крупная - 1 шт.,
Перец болгарский (красный) - 1 шт.,
Чеснок - 2 зуб.,
Соль - 1-1,5 ч.л.,
Сах.зам - 1/4 ч.л.,
Перец черный свежемолотый - по вкусу,
Ромарин сухой - 1 ч.л.,
Базилик сухой - 1 ч.л.,
Горошек зеленый (свежемороженный) - 200 гр.,
Шафран - пара щепоток,
Вода - 500 мл.
Петрушка свежая - небольшой...читать далее →

14.07.2019, 19:13 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Котлеты с кабачком и рисом

95ккал/100гр.
Белки : 12,44
Жиры: 2,26
Углеводы: 5,43

Состав:
- куриное филе - 500 г;
- кабачок - 200 г;
- рис (вареный) - 100 г;
- морковь - 1 шт.;
- лук репчатый - 1 шт.;
- яйцо - 1 шт.;
- зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) - 1 небольшой пучок;
- соль, перец;
- мука для панировки (цельнозерновая).

Рецепт

1.Куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку.
Кабачок натереть на крупной терке, затем слегка отжать образовавшийся сок.
2.Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис.
3.Мелко порезать зелень, добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу.
4.Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты...читать далее →

06.07.2019, 18:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салатик « Гурман»

♥️Рецепт :

1. Крупный виноград (зеленый или темный) нарезаем дольками.
2. Тем временем шинкуем ½ пучка рукколы, нарезаем авокадо, 100 г брынзы и смешиваем их.
3. Заправляем салат соусом из 60 мл оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока.
4. Посыпаем салат кунжутными семечками. Вкусный, оригинальный и необременительный ужин готов.
Приятного аппетита)))))

Салатик для тебя. Приготовь и насладись вкусном.
Легко и вкусно
Сохраняй 📌

04.07.2019, 16:55 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Самые вкусные блюда с рисовой лапшой!

1. Стеклянная вермишель с креветками и соусом

Итого на 100 грамм 133 ккал
Б/Ж/У 8.4 / 0.5 / 24.9

ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌹
● стеклянная вермишель (она же рисовая) - 100гр.
● креветки очищенные - 200гр.
● чеснок - 8-10 зубочков
● перец чили сушеный - на кончике ножа
● соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🌹
Креветки, несмотря на то, что уже вареные, закинуть в кипящую воду с 2-мя раздавленными зубочками чеснока, солью и столовой ложкой оливкового масла. Дать закипеть и быстренько откинуть на дуршлаг.
На сковороде, смазанной каплей масла слегка обжарить чеснок, обжарить Креветки по 2 мин. с каждой стороны до золотистой корочки. Стеклянную вермишель залить кипятком, добавить 1ч.ложку масла, соль и...читать далее →

04.07.2019, 16:52 cheftm_16

Диетические

1 0 комментЫ

Кабачки, запеченные с семгой и креветками

👍 Если понравился рецепт, ставим лайк 👍

Б/Ж/У: 7,0/2,5/5,7
Калорийность: 73

Ингредиенты:
2-3 небольших кабачка,
200 гр. филе семги,
100 гр. креветок,
1 желток,
2 ст.л панировочных сухарей,
цедра одного лимона,
сок 0,5 лимона,
соль, перец, специи для рыбы,
зелень - по желанию.

Для соуса:
150 мл. натурального йогурта,
небольшой свежий огурец без шкурки,
1 ст.л зерненой горчицы,
1 ч.л лимонного сока,
соль и перец по-вкусу.

Рецепт приготовления:

1. Для начинки семгу нарезать небольшими кубиками.
2. Креветки отварить (отложить для украшения 10-12шт.)
3. Перемешать семгу и мелко нарезанные креветки.
4. Добавить соль, перец, лимонную цедру и сок лимона, специи для рыбы, любую зелень...читать далее →

04.07.2019, 16:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

✒ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЩИТОВИДКИ ✒

Недостаточная деятельность функции щитовидной железы или гипотиреоз и переизбыток ее гормонов (иначе гипертиреоз) действуют пагубно на состояние организма. И то, и другое подрывает здоровье, снижает работоспособность человека, ухудшает настроение. Весьма важную роль для поддержания здоровья щитовидки играет питание. Всем нам просто необходимо защищать нашу щитовидную железу полезной и вкусной едой.

🥰🥰🥰ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

1. Яблоки – коктейль полезных свойств. Благотворно влияют на все системы организма, убивая болезнетворные бактерии. Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.

2. Крабовое мясо и морепродукты. Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего...читать далее →

30.06.2019, 18:17 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Смузи на выбор

Репост

Смузи — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением молока, сока, льда, мороженого и тд.

Несколько советов:

Свежие ягоды можно заменить замороженными.
Чем больше замороженных фруктов/ягод, тем гуще получится смузи.
Льняные семечки и ростки пшеницы никак не влияют на вкус, но очень полезны.
Вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир.
Апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным.

Рецепты:

📌Смузи с овсянкой и бананом: 1 ст.л. овсянки 2 ст. л. воды 1 стакан молока 1 банан, ложка меда или сахара по желанию

📌Смузи с клюквой и овсянкой: 1 ст.л. овсянки 3 ст.л. воды...читать далее →

30.06.2019, 17:46 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченная цветная капуста

70 Ккал на 100 гр
Список продуктов: цветная капуста - 500 гр., сыр - 100 гр., Яйцо., чеснок - 1 зубчик, растительное масло - 50 гр., специи.

- Берем цветную капусту, моем, разделяем на соцветия. (можно использовать замороженную из пакета)
- Кладем в кастрюлю, доводим до кипения, солим и варим примерно 10 минут.
- Противень или форму для запекания сбрызгиваем растительным маслом, кладем на него капусту; заливаем ее заранее взбитым яйцом, добавляем нарезанный чеснок, тертый сыр и специи.
- Запекаем капусту в течение 10-ти минут в духовке на 200 градусов!
- Готово!

Цветная капуста содержит большое количество веществ, обладающих противовоспалительными, антиканцерогенными свойствами, защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшает работу мозга и даже предотвращает от набора лишнего веса.

30.06.2019, 17:39 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Овсяная каша с яблоками

❗️❗️на 100 грамм -112 ккал
белки - 2
жиры -1
углеводы -22 ❗️❗️

🌈✨Ингредиенты⬇️
• 50 г овсяных хлопьев
• 60 г обезжиренного молока
• 1 яблоко
• соль
• 15 г меда

🌈✨Приготовление⬇️⬇️
1️⃣Яблоко мелко нарезать и поставить в микроволновку на максимальную мощность на 4 минуты.
2️⃣Овсяные хлопья залить кипятком, добавить чуть-чуть соли и варить до выкипания воды, добавить немного молока, перемешать и дать закипеть. Накрыть кастрюльку крышкой и дать каше постоять.
1️⃣Через 5-7 минут добавить в овсянку яблоко, мед и перемешать.

📌Еще можно добавить в кашу кокосовую стружку, мак, корицу, ванилин, а вместо яблока — взбитую в блендере клубнику или другие ягоды. Или мелко нарезанные...читать далее →

26.06.2019, 22:24 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковые с курицей и яблоком

Итого на 100 грамм 54 ккал
Б/Ж/У 6 / 1.2 / 4.4

Состав :

Кабачок - 1 шт
Куриное филе - 300 г
Яблоко - 1 шт
Лук - 1 шт
Натуральный йогурт - 3 ст. л
Сыр - 70 г
Специи - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Вымойте кабачок и яблоко, очистите лук. Кабачок разрежьте на две части вдоль. С помощью ножа и ложки удалите серединки, чтобы получились лодочки. Порежьте кабачковую мякоть, лук и яблоко кубиками (с яблока лучше снять кожуру, удалить сердцевину). Потушите сначала лук до полуготовности, потом добавьте яблоко и кабачок, тушите еще несколько минут. Посолите немного. Куриное филе порежьте маленькими кубиками. В миске соедините куриное филе с жареными овощами...читать далее →

23.06.2019, 21:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Самый полезный завтрак: 5 рецептов утренней каши🔹

Репост 🌺📌

1. 🔹 Пшенная каша с тыквой - вкусный и питательный завтрак, который согреет вас зимним утром! 🔹
🔸 на 100 грамм -83 ккал 🔸 белки -3 🔸 жиры -1 🔸 углеводы - 16 🔸

Ингредиенты:

• 400 г тыквы
• 1 стакан пшена
• 3 стакана обезжиренного молока
• соль

Приготовление:

Тыкву очистить от кожуры и семян, порезать мелкими кубиками, пшено промыть 3-4 раза. Залить тыкву молоком, посолить, довести до кипения. Всыпать пшено, уменьшить огонь, варить 30 минут, время от времени помешивая. Переложить в горшок (или изначально готовить в чугунке), закрыть крышкой и запекать в духовке ещё 20 минут при температуре 150 градусов.

2. 🔹 Гречневая каша с яйцом 🔹
🔸 на 100 грамм -124 ккал 🔸 белки ...читать далее →

11.05.2019, 23:01 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Из чего должен состоять ужин?

Идеально- если он состоит из белка 🥚🍚🍗🥩и клетчатки-то есть овощей🥒🥬🥕🍠🥦🍆🍅.
⠀
Например ;
▪️творог 🍚+ йогурт
▪️Омлет 🥚+ овощной салат🥗
▪️Бобовые + овощной салат
▪️Куриная грудка + Овощное рагу 🥕🍆🍅
▪️рыба +брокколи🥦 или цветная капуста
▪️говядина + овощной салат , и т.д

Белки́ (протеи́ны, полипепти́ды) — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из альфа-аминокислот, соединённых в цепочку пептидной связью. В живых организмах аминокислотный состав белков определяется генетическим кодом, при синтезе в большинстве случаев используется 20 стандартных аминокислот.

27.04.2019, 18:42 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рацион на 1600 ккал от тренера [id189506321|Павла Бердина]

⠀
✔Завтрак:
Сырники – 3 шт (150 г)
Грецкие орехи – 30 г
Кофе с молоком без сахара – 150 мл
⠀
✔Обед:
Курица в соусе терияки – 250 г
Фунчоза с овощами – 100 г
⠀
✔Перекус:
Апельсин большой
Орехи грецкие – 30 г
⠀
✔Ужин:
Куриное филе на пару со специями – 140 г
Гречка (вареная на воде) – 150 г
Помидор – 100 г
⠀
Из напитков можно черный, зеленый чай, чистую воду.
⠀
✔Итого за день:
1601 ккал / 120 Б / 69 Ж / 125 У
⠀
Приятного аппетита 😉

27.04.2019, 14:47 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
162
...
124
123
122
121
120
...
1
→