Публикации пользователя (стр. 67) → cheftm_16 → CHEF.tm

Похудения под присмотром диетолога

Дорогие девушки, продолжается набор на марафона похудения под моим контролем. Осталось совсем немного дней, стартуем

С 20 марта

похудения проходит, это идеальный срок для того, чтобы похудеть на 6 -11 кг
В течение всего марафона :
1. Я мотивирую вас, отвечаю на вопросы и контролирую ваше меню в личных сообщениях
2. Составляю подробное меню на каждый день, где описываю что есть, сколько есть и когда есть.
3. Помогаю разобраться какие тренировки вам посещать с учетом целей жиросжигания или набора мышечной массы.
Все подробности вы можете узнать написав в личное сообщение
Количество мест ограничено! Так как Я не будет высылать Вам шаблонное меню, рассчитанное на всех и давать Вам по отчетам стандартные "отписки", а будет индивидуально считать меню для каждого и разбирать каждый отчет глубинно. Это большая работа, которая требует временных затрат. Поэтому есть определенное количество мест на каждый месяц.

14.03.2017, 06:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рулет "А-ля лазанья" - обалденно вкусный ПП-рецепт, съедается моментально!

🔸на 100грамм - 107.15 ккал🔸Б/Ж/У - 5.93/4.26/11.27🔸

Ингредиенты:
Лаваш — 2 шт
Мясо куриное — 500 г
Лук репчатый — 2-3 шт
Помидор — 6-7 шт
Грибы (жареные с луком) — 3 ст. л.
Специи (соль, перец, приправы на ваш вкус)
Мука кукурузная (в соус) — 4 ст. л.
Молоко — 1 л
Сыр (тертый)

Приготовление:
1) Нарезаем лук полукольцами..Помидоры - тонкими дольками (желательно кожицу снять).
2) Куриное мясо мелко нарезаем, солим, добавляем специи.
3) И идём к плите все это обжаривать на одной сковороде до полуготовности обжарить 2/3 лука и добавить помидоры, зелень, соль, специи (тут была смесь приправ для курицы), оставляем тушиться.
4) На второй сковороде обжариваем до полу готовности курицу, к ней...читать далее →

13.03.2017, 06:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кокосовый торт: польза в каждом кусочке!

🔸на 100грамм - 151.44 ккал🔸Б/Ж/У - 5.23/6.73/18.33🔸

Ингредиенты:
Для бисквита:
Рисовая мука 100г (ничем заменить нельзя).
1 яйцо+2 белка.
50г сметаны 10%.
1 ч.л.разрыхлителя.
Щепотка соли.
Подсластитель по вкусу

Для пропитки:
Теплая вода 100-150мл
Подсластитель по вкусу

Для крема:
200 мл молока 0,5%
1 желток
15 г кукурузного крахмала.
20 г кокосовой стружки.

Для обсыпки:
10г кокосовой стружки

Приготовление:
Готовим бисквит: яйцо и белки взбиваем с щепоткой соли до увеличения массы в объёме в несколько раз. Просеиваем туда смешанные:муку и разрыхлитель, затем добавляем сметану. Перемешиваем до однородности. Выпекаем в силиконовой форме диаметром 17 см в предварительно разогретой...читать далее →

12.03.2017, 09:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Фруктово-творожная запеканка с ананасами😋

🔸на 100грамм - 103.59 ккал🔸Б/Ж/У - 7.74/1.58/15.04🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 220 г
Ананас консервированные - 140 г
Вишня - 80 г (без косточек)
Молоко 1% - 110 мл
Овсяные хлопья - 50 г
Яйцо - 1 шт
Крахмал - 20 г
Манная крупа - 25 г
Вода - 20 мл
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Творог вилкой помять в однородную массу. Добавить в него манку, яйцо (взбитое), подсластитель. Овсяные хлопья запарить молоком (горячим) и под крышкой продержать до набухшего состояния. В дуршлаг выложить вишни и удалить лишнюю жидкость. Хлопья смешать в творогом. Каждую вишню порезать на две части, припорошить крахмалом. Положить их в тесто с творогом и перемешать, равномерно распределив...читать далее →

12.03.2017, 08:59 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Рафаэлло из творога

Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:

200 г творога нежирного % жирности
1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля

Способ приготовления:

Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".

Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час.
И на шарики, и на обваливание уходит примерно 200 г кокосовой стружки. Чтобы шкурка у миндаля хорошо снялась, залейте его кипятком и дайте немного постоять, и шкурка отойдет очень легко.

Приятного аппетита!🍴

10.03.2017, 06:54 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Творожно-банановый десерт с яблоком

🔸на 100грамм - 110,9 ккал🔸Б/Ж/У - 6,5/3,4/13,3🔸

Ингредиенты:

Творог - 250 грамм
Мед - 2 ст. л.
Йогурт - 100 г
Банан - 1 шт.
Яблоко большое и точно сладкое — 1 шт.
Гранола - 70 г

Приготовление:

1. Творожную массу взбиваем вместе с бананом в нежную и воздушную смесь.
2. Затем вводим весь йогурт и еще раз взбиваем. Ставим в холодильник на 10 минут.
3. Яблоко помоем, вырежем сердцевину и снимем шкурку. Нарежем яблоко кольцами.
5. Берём формочки, у меня винные бокалы, на самое дно насыпаем гранолу. Сверху выкладываем две чайные ложки с горкой творожной-банановой массы, присыпаем гранолой и укладываем круг яблока.
6. А сверху на яблочко кладем массу, снова присыпаем гранолой, а сверху остаток творожно-бананового мусса и выкладываем остатки гранолы. Десерт можно украсить яблоками. Ставим в холодильник на два часа и после подаем к столу!

Приятного аппетита!

10.03.2017, 06:53 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Очень вкусно и полезно :)

Начинка: творог+зелень+чеснок на мелкой тёрке+можно добавить специи по вкусу.
Приготовление: Листья пекинской капусты вымыть, хорошо обсушить, срезать белую твёрдую часть. На середину листа пекинской капусты положить 1,5-2 ст. л. начинки и аккуратно свернуть.

Приятного аппетита!

09.03.2017, 23:05 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка с курицей под пюре из цветной капусты😋

🔸на 100грамм - 50 ккал🔸Б/Ж/У - 3/0,7/5🔸

Ингредиенты:

Куриные грудки (порезать на маленькие кусочки) — 300 г
Кефир — 150 г
Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу
Цветная капуста (отварить и сделать пюре) — 1 кочан
Карри — 2 ч.л.
Яйцо — 1 шт.
Нежирный сыр (5%) — 100 г

Приготовление:

1. Куриные грудки смешать со специями и кефиром (кефира должно быть столько, чтобы он полностью покрыл мясо), оставить в холодильнике на пару часов.
2. В пюре из капусты добавить специи, яйцо и тщательно перемешать.
3. Выложить грудки в порционные формы, либо в одну большую, сверху выложить капустное пюре.
4. Запекать при 180-200С в течение 45-50 минут. Затем посыпать тертым сыром и запекать до румяной корочки.

Приятного аппетита!

09.03.2017, 23:04 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Курица со стручковой фасолью и овощами в сливочном соусе

🔸на 100грамм - 74.48 ккал🔸Б/Ж/У - 9.5/1.97/4.37🔸

Ингредиенты:
- куриное филе - 330 гр
- стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр
- морковь - 150 гр
- лук порей - 100 гр
- чеснок - 1 зубчик
- соевый соус - 1 ст.л.
- сок 1/4 лимона
- соль, сушеный травы и перец - по вкусу
- имбирь молотый - 1/2 ч.л.
- сливки 10% - 100 гр
- творожный крем-сыр типа Альметте (я использую козий) - 20 гр

Приготовление:
Куриное филе нарезать соломкой, сбрызнуть соком лимона и соевым соусом, поперчить и приправить травами (у меня Итальянские травы), добавить молотый имбирь и выдавленный через чеснокодавилку чеснок, перемешать и оставить мариноваться на то время, пока нарезаются овощи.
Морковь промыть, почистить и...читать далее →

08.03.2017, 21:52 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Слоеный салатик с грибами

🔸на 100грамм - 122.41 ккал🔸Б/Ж/У - 11.64/6.07/5.22🔸

Ингредиенты:
грибы маринованные — 200 гр
луковица — 1-2 шт
картофель — 2 шт
морковь — 1 шт
куриное филе — 300 гр
сыр — 200 гр
сметана 15% — по вкусу

Приготовление:
Подготовим все ингредиенты. Грибы мелко нарежем, лук очистим и мелко нарежем, сырую морковь натереть на крупной терке, картофель отварить и натереть на крупной терке, отварное мясо нарезать мелким кубиком, сыр натереть.
Укладываем в салатницу мелко нарезанные маринованные грибы.
Мелко нарезанный лук слегка поджарить на масле, выложить поверх грибов.
Промазываем сметаной.
Выложить слой тертого отварного картофеля, промазать сметаной.
Далее выкладываем слой тертой сырой моркови, вновь промазываем сметаной.
Затем выкладываем слой мелко нарезанного отварного мяса. Вновь промазываем сметаной.
Сверху посыпаем салат сыром. Отправляем в холодильник на пару часов, после чего подаем к столу.

Приятного аппетита!

08.03.2017, 21:50 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой

🔸на 100грамм - 49.5 ккал🔸Б/Ж/У - 6.44/0.76/4.02🔸

Ингредиенты:
1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 банка консервированной кукурузы,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
Зелень,
Соль,
Сметана 15 %

Приготовление:
Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.
С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.

Приятного аппетита!

08.03.2017, 21:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🔹Диетические голубцы для легкого ужина🔹

🔸Итого на 100 грамм - 56 ккал:🔸 Белки- 9 🔸Жиры - 1🔸Углеводы - 2🔸

Ингредиенты:

● Пекинская капуста 8 листов
● Грудка курицы 300 г
● Шампиньоны 5 шт.
● Помидоры 1 шт.
● Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л.
● Паста томатная 2 ст. л.
● Чеснок 3 зубчика
● Соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:

1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.
3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3...читать далее →

08.03.2017, 21:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Маковый рулет

🔸на 100грамм - 226.36 ккал🔸Б/Ж/У - 11.85/10.46/21.79🔸

Ингредиенты:
Тесто : 100 г мягкого творога
120 г ц/з муки
50 г ржаной муки
1 яйцо c1 1/2 ч.л разрыхлитель
Подсластитель ( по вкусу и желанию, я не добавляла )

Для начинки :
100 г мака
75 г молока
Стевия ( по вкусу )
1 желток для смазывания рулета

Приготовление:
1.Смешайте яйцо и мягкий творог.
2.Добавьте к ним муку и разрыхлитель ( подсластитель если хотите послаще ).
3.Замесите мягкое, не липнущее к рукам тесто .
4.Скатайте из теста шар , заверните в пищ.пленку и уберите в холодильник на 30 минут.

Тем временем займёмся начинкой :
1.Высыпаем мак в кастрюльку и заливаем большим количеством воды, доводим до кипения ...читать далее →

08.03.2017, 21:46 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Капустная запеканка с мясом - вкусный перекус в конце рабочего дня🔹

На 100г-86,13 ккал Б-3,11 Ж-3 У-9,23

Ингредиенты:
Кочан капусты - 1/2 шт.
Куриный фарш -500 г
Лук - 1шт.
Яйца - 2 шт.
Томатная паста - 2 ст. л
Йогурт без добавок - 100 мл
Соль
Перец

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости.
3. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. Смазать растительным маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов С духовке 30-40 минут.

Приятного аппетита!

06.03.2017, 21:27 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Морковно-творожный пуддинг

🔸на 100грамм - 99.14 ккал🔸Б/Ж/У - 8.24/4.53/6.28🔸

Ингредиенты:
800 г моркови
600 г творога
3 яйца
50 г изюма

Приготовление:
1. Морковь натереть на терке. Потушить с водой до мягкости.
2. Поставить греться духовку на 200 градусов, выстелить форму бумагой для запекания.
3. Творог размять вилкой, растереть с желтками. Добавить изюм.
4. Смешать творожную массу с морковью.
5. Взбить белки до пышной пены. Аккуратно все перемешать.
6. Поместить в формочку.
7. Выпекать не менее получаса.

Приятного аппетита!

06.03.2017, 21:26 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Похудения под присмотром диетолога

Дорогие девушки, продолжается набор на марафона похудения под моим контролем. Осталось совсем немного дней, стартуем

С 14 марта

похудения проходит, это идеальный срок для того, чтобы похудеть на 6 -11 кг
В течение всего марафона :
1. Я мотивирую вас, отвечаю на вопросы и контролирую ваше меню в личных сообщениях
2. Составляю подробное меню на каждый день, где описываю что есть, сколько есть и когда есть.
3. Помогаю разобраться какие тренировки вам посещать с учетом целей жиросжигания или набора мышечной массы.
Все подробности вы можете узнать написав в личное сообщение
Количество мест ограничено! Так как Я не будет высылать Вам шаблонное меню, рассчитанное на всех и давать Вам по отчетам стандартные "отписки", а будет индивидуально считать меню для каждого и разбирать каждый отчет глубинно. Это большая работа, которая требует временных затрат. Поэтому есть определенное количество мест на каждый месяц.

06.03.2017, 06:51 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Диетическое желе из творога

Ингредиенты:
Творог нежирный — 100 Грамм
Желатин — 10 Грамм
Молоко — 100 Миллилитров
Вода — 30 Миллилитров
Сахар — 1-2 Чайных ложек

Количество порций: 2-3

Как приготовить "Диетическое желе из творога"
1. Приготовим продукты. В связи с тем, что рецепт у нас диетический, то молоко и творог выбираем соответственно с низким процентом жирности.
2. Желатин разводим горячей водой, постоянно помешивая, растворяем.
3. С помощью блендера творог и молоко соединяем в однородную массу.
4. Добавляем в творожно-молочную массу сахар и желатин, снова блендером перемешиваем.
5. Разливаем творожную массу по креманкам или вазочкам, бокалам, отправляем в холодильник на 2-3 часа до полного остывания.
6. Диетическое желе из творога готово! Приятного аппетита!

04.03.2017, 11:23 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Куриная запеканка с овощами

Сытная и низкокалорийная куриная запеканка. Приготовить такое блюдо достаточно просто, но что самое удобное, это то, что его можно приготовить заранее, рассчитывая меню на день и взять с собой. Куриная запеканка хороша и в теплом и холодном виде, и ее всегда можно быстро подогреть в микроволновой печи.

Ингредиенты:
Филе куриное 400 грамм;
Капуста цветная (можно замороженная) 400 грамм;
Фасоль стручковая (можно замороженная) 400 грамм;
Лук репчатый 1 штука средняя;
Морковь 1 штука;
Яйца 3 штуки;
Сливки 10% 200 мл;
Сыр твердый 150 грамм;
Растительное масло 2 ч.л.;
Укроп свежий небольшой пучок;
Соль и черный молотый перец по вкусу.

Куриное филе опустите в кипящую подсоленную...читать далее →

04.03.2017, 11:23 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Томатный суп с креветками

Ингредиенты:
Помидоры — 1 Килограмм
Чеснок — 6-8 Зубчиков
Луковица — 1 Штука
Креветки — 500 Грамм
Оливковое масло — 3 Чайных ложки
Острый перец — 1 По вкусу
Петрушка — 1 Пучок
Сельдерей — 1 Штука
Лимон — 1 Штука
Соль — 1 По вкусу
Перец — 1 Щепотка
Орегано — 1 Щепотка
Куркума — 1 Щепотка

1. Очистите чеснок. 2-3 зубчика пока отложите в сторону, остальные нарежьте пополам.
2. Очищенную луковицу нарежьте на 4-6 частей и вместе с чесноком выложите на противень.
3. Помидоры вымойте и выложите туда же. Сбрызните оливковым маслом и отправьте в разогретую духовку минут на 35-40.
4. После запекания переложите овощи в чашу блендера. На противень налейте стакан воды, тщательно...читать далее →

04.03.2017, 11:22 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Цветная капуста с творогом в горшочках

Нам понадобится (на 2 горшочка):
обезжиренный творог 400 гр
Цветная капуста , около 500-700гр
Две веточки укропа
соль и приправы по вкусу

Приготовление:
Цветную капусту разобрать на соцветия.
Режем укроп и добавляем его к творогу, солим и приправляем, все перемешиваем.
В горшочки выкладываем слоями, сначала цветную капусту, немного солим, затем творог, потом ещё раз капусту и сверху творог.
В разогретой до 180 градусов духовке готовим около часа, затем даем ещё постоять в выключенной духовке минут 30.
Творог так запекается, что его корочка напоминает сыр.

04.03.2017, 11:22 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка из брокколи

Ингредиенты:
Брокколи 300 г
Яйца 5 шт.
Молоко 1% 100 мл
Петрушка 10 г
Моцарелла 100 г
Оливковое масло 3 г
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Чтобы брокколи в запеканке получилась мягкой и нежной, отвариваем на среднем огне 5 минут, предварительно разделив на соцветия. После варки сливаем воду и остужаем.
2. Яйца с молоком взбиваем вилкой или при помощи погружного блендера. Добиваемся однородности яичной смеси.
3. Зелень промываем и мелко рубим, а моцареллу нарезаем небольшими кусочками.
4. За это время брокколи уже остыла, выкладываем ее в смазанную маслом жаропрочную форму (например, глиняную), посыпаем зеленью и добавляем моцареллу.
5. Заливаем все яично-молочной смесью, но не до краев посуды, а оставляя немного места для «роста» запеканки.
6. Смесь отправляем в духовку на 20-25 минут, выставляем температуру 180C.

04.03.2017, 11:21 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Капустные котлеты

Ингредиенты:
-1 кг капусты
-1 луковица
-0,5 ст. манной крупы
-0,5 ст. муки
-2 зуб. чеснока
-зелень(у меня укроп)
-растительное масло для жарки
-панировочные сухари
-соль по вкусу
-специи по вкусу

Приготовление:
Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10.
Откиньте капусту на дуршлаг,пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду.
На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс- чеснок.
Укроп мелко нарежьте.
К капусте добавьте лук,чеснок и зелень. Посолите, приправьте специями по вкусу.
Добавьте муку,манную крупу,тщательно перемешайте.
Сформируйте из этой массы котлетки,обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле до хрустящей золотистой корочки.
Приятного аппетита!

04.03.2017, 11:20 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Шоколадные блины на йогурте

🔸на 100грамм - 173,6 ккал🔸Б/Ж/У - 6,5/6,5/22,1🔸

Праздничный завтрак)

Мука пшеничная 1 стакан
Молоко 1 стакан
Яйцо 4 штуки
Йогурт натуральный 3/4 стакана
Шоколад темный 60 г
Сахар 2 столовые ложки
Шоколадный сироп 2 столовые ложки
Разрыхлитель 2 чайные ложки
Соль 1 чайная ложка
Растительное масло по вкусу

1 На водяной бане растопите шоколад. В глубокой миске взбейте яйца и добавьте растопленный шоколад, муку, молоко, йогурт, шоколадный сироп, сахар, разрыхлитель и соль. Все перемешайте до однородного состояния. Оставьте на 5–10 минут в прохладном месте.

2 Жарьте блины на хорошо разогретой и смазанной маслом сковороде.

Приятного аппетита!🍴

03.03.2017, 22:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат из руколы, креветок и помидорок-черри

🔸на 100грамм - 235 ккал🔸Б/Ж/У - 23,5/6/8🔸

Ориентировочное время приготовления: 10 минут
Ингредиенты на 1 порцию:
1 небольшой пучок рукколы
100 г очищенных креветок (лучше крупных)
100 г помидорок черри
10 г пармезана
1 ч.л. бальзамического уксуса
1 ч.л. оливкового масла
чеснок, соль и молотый черный перец по вкусу
Если вы используете варено-мороженые креветки - их достаточно залить кипятком и оставить на пару минут. Если креветки сырые - алгоритм следующий.
В сковороде разогреваем 1 ч.л. растительного масла, кладем нарезанный зубчик чеснока, креветки, солим и перчим. Обжариваем быстро по 2 минуты с каждой стороны и перекладываем на бумажные полотенца, чтобы впитать жир.
Помидорки разрезаем...читать далее →

03.03.2017, 22:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе в сметане на пару

🔸на 100грамм - 195.1 ккал🔸Б/Ж/У - 16.79/13.72/1.07🔸

Ингредиенты:
Курятина - 500 гр
Сыр 17% - 100 гр.
Сметана - 2 ст. л.
Чеснок - 4 зуб. (или по вкусу)
Соль и специи

Приготовление:
1. Снимите с курицы шкурку и жир. Жир можно оставить для первого блюда, сделать на нем зажарку.
2. Потрите на крупной терке твердый сыр, нарежьте мелко чеснок, если он у вас, как у меня — молодой. Или пропустите чеснок через пресс. Соедините чеснок, сметану, сыр, специи.
3. Выложите курятину в контейнер мультиварки, облепив курицу смесью сметаны, сыра и чеснока.
4. В мультиварку налейте примерно литр воды. Включите режим «на пару». У меня длительность режима — 10 мин. — маловато для курицы. Я повторяла « на пару» 3 раза — 30 мин.
Правда в чашу я налила не одну только воду, но и хорошо промытую гречку. Крупы должно быть на 1 см меньше чем воды. Когда курица была готова, для каши я включила «каша на воде» еще на 20 мин

Приятного аппетита!

03.03.2017, 10:10 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
162
...
69
68
67
66
65
...
1
→