Публикации пользователя (стр. 68) → cheftm_16 → CHEF.tm

Куриные котлеты с начинкой из сыра и яйца

🔸на 100грамм - 137.08 ккал🔸Б/Ж/У - 15.29/7.73/1.51🔸

Ингредиенты:
Куриный фарш 500 г
Лук 1 шт
Чеснок 1-2 зубчика
Соль, перец по вкусу

Начинка:
Яйцо, сваренное вкрутую 1-2 шт
Сыр 20-30 г
Зелень по вкусу

Приготовление:
1. В отдельной миске смешать тертый сыр и нарезанное кубиками яйцо, добавить зелень.
2. Смешать отдельно все для котлет. Далее руки намочить в воде, набрать ложкой фарш , сделать в середине углубление и положить туда начинку. Затем сформировать котлетку.
3.Жарить на а/п сковороде (без масла) с обеих сторон до готовности. Смотрите не пересушите.

Приятного аппетита!

01.04.2017, 09:15 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Домашняя варёная колбаса "Докторская"

🔸на 100грамм - 108 ккал🔸Б/Ж/У - 16.65/3.59/1.17🔸

Ингредиенты:
-Филе куриное (или индейка) - 700 г
-Сливки - 300 мл
-Белок яичный - 3 шт
-Соль
-Перец черный
-Приправы
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Сырое филе режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.
2. Вливаем в фарш холодные сливки и перемешиваем до однородности.
3. На прямоугольный кусок пищевой пленки выкладываем 1/3 фарша, заворачиваем в колбаску и завязываем края ниткой. Так проделываем еще 2 раза. Получается 3 колбаски.
4. В кастрюлю наливаем воду и ставим...читать далее →

27.03.2017, 22:51 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Похудения под присмотром диетолога

Дорогие девушки, продолжается набор на марафона похудения под моим контролем. Осталось совсем немного дней, стартуем

С 3 апреля

похудения проходит, это идеальный срок для того, чтобы похудеть на 6 -11 кг
В течение всего марафона :
1. Я мотивирую вас, отвечаю на вопросы и контролирую ваше меню в личных сообщениях
2. Составляю подробное меню на каждый день, где описываю что есть, сколько есть и когда есть.
3. Помогаю разобраться какие тренировки вам посещать с учетом целей жиросжигания или набора мышечной массы.
Все подробности вы можете узнать написав в личное сообщение
Количество мест ограничено! Так как Я не будет высылать Вам шаблонное меню, рассчитанное на всех и давать Вам по отчетам стандартные "отписки", а будет индивидуально считать меню для каждого и разбирать каждый отчет глубинно. Это большая работа, которая требует временных затрат. Поэтому есть определенное количество мест на каждый месяц.

27.03.2017, 20:22 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Марафоны на апрель 2017 года

Длиться 30 дней

1. 03 04.- 03.05.17 г.
2. 07.04-06.05.17 г.
3. 11.04-19.05.17 г.
4. 18.04-16.05.17 г.
5. 22.04.-21.05.17 г.
6. 27.04.-26.05.17 г.
7. 30.04-30.05.17 г.

Условие:
1. Жёсткий контроль ( теперь отчёты и спорт буду требовать каждый день)
2. Питание более питательное ( по мимо стройной фигуры Вы получите здоровые волосы и ногти, а так же кожу подтяните и оздоровите внешний вид)
3. Раз в неделю "день красоты " ( в этот день я вам подберу маску для волос, сделаем скраб для тела, укрепим ногти)
4. Больше мотивации
5. Если вы готовы. Пишите в личные сообщения мне. Если вы сомневаетесь, что хотите похудеть тогда не стоит.
Я ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ

Места можно уже бронировать ( девушки решите для себя Вам это надо? Если да. Я вам помогу и найдём вместе стимул)
В команде 5- 7 человек не больше.

26.03.2017, 22:27 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейшее овощное рагу

🔸на 100грамм - 36.6 ккал🔸Б/Ж/У - 0.81/1.63/4.74

Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

Инструкция

1. Берем кадку или противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. Добавляем орегано, базилик, шафран.
5. Поливаем оливковым маслом.
6. Помещаем все это в духовку на 20 минут.
7. Достаем, перемешиваем, добавляем соль.
8. Отправляем в духовку еще на 30 минут.

26.03.2017, 17:01 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка из творога.

🔸на 100грамм - 178.79 ккал🔸Б/Ж/У - 15.16/8.41/10.12🔸

Ингредиенты:
творог 500 г
яйцо - 1 шт.
овсяная мука - 2 ст.л.
стевия или стевиозид для сладости
ванилин
разрыхлитель или сода гашеная лимонным соком - 1/2 ч.л.
изюм/сухофрукты - по вкусу
можно добавить цедру лимона

Приготовление:
Творог, яйцо, ванилин, стевию, муку, разрыхлитель или соду перемешать. Добавить сухофрукты/изюм (предварительно запарить на некоторое время) и снова перемешать. Массу выложить в силиконовую форму для выпечки, разровнять. Поставить в заранее разогретую до 180 градусов духовку на среднюю полку и выпекать на медленном огне примерно 40-50 минут. Когда запеканка зарумянится, выключить духовку, дать ей остыть, аккуратно вынуть из формы.

Приятного аппетита!

26.03.2017, 17:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Высокобелковые банановые блины с овсянкой.

🔸на 100грамм - 81.77 ккал🔸Б/Ж/У - 4.55/0.75/14.44🔸

Ингредиенты:
• 1/2 чашки овсяной каши.
• 3 яичных белка
1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом банана конечно же. Ванильный/шоколадный тоже вполне сойдет.
• 1 протертый банан (банановое пюре)
• 1 чайную ложку корицы (по вкусу)
• ванильный экстракт (по вкусу)

Приготовление:
1. Смешать овсяные хлопья, яичный белок, сывороточный протеин и банан
Добавить корицу и ваниль по вкусу (по желанию)
2. Выливаем масло на сковородку или в форму для пирога. Заливаем смесь. Жарим/печем до золотистой корочки (примерно 5 минут)

Приятного аппетита!

26.03.2017, 17:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический торт "Поленница": можно даже на ночь!

🔸на 100грамм - 88.237 ккал🔸Б/Ж/У - 8.74/3.37/5.46🔸

Ингредиенты:
Яйца - 3 шт
Молоко - 50 г
Натуральный йогурт - 8 ст. л
Овсяные отруби - 50 г
Разрыхлитель - 1 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Для крема берем:
Творог обезжиренный - 200 г
Натуральный йогурт - 200 г
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для теста. Взбиваем все блендером. Затем выкладываем тесто на силиконовый коврик прямоугольником - длинной соответствующей одной из сторон будущей формы. У нас форма прямоугольная силиконовая 10х20 см. Выпекаем корж около 10-15 минут при 200С. Не надо пугаться корж в духовке надуется как шар.
Как надулся - можно вытаскивать. Немного остужаем и нарезаем на полоски...читать далее →

24.03.2017, 21:40 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачковый торт: идеальный перекус

🔸на 100грамм - 68.55 ккал🔸Б/Ж/У - 3.33/1.7/9.72🔸

Ингредиенты:
Кабачки – 600 г
Морковь – 1 шт
Яйца – 2 шт
Йогурт натуральный – 5 ст. л
Лук – 1 шт
Мука цельнозерновая – 5 ст. л
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу

Приготовление:
Кабачки вымыть и натереть на крупной терке. Чистить молодые кабачки не нужно. Добавить яйца, муку, соль, перец и хорошенько перемешать.
Разогреть сковороду с маслом и выпекать кабачковые блины с двух сторон до румяности на среднем огне, переворачивать лучше широкой лопаткой, чтобы блины не сломались во время переворачивания.
Должно получиться 3 блина. Обжарить рубленый лук и тертую морковь на капле масла до румяности, остудить.
В обжаренные овощи добавить йогурт, соль и лук по вкусу, перемешать. Кабачковые блины смазать луково-морковной начинкой.
Торт из кабачков готов, осталось украсить его зеленью.

Приятного аппетита!

21.03.2017, 21:12 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с кусочками семги

🔸на 100грамм - 78,7 ккал🔸Б/Ж/У - 8,9/2,7/4,9🔸

Ингредиенты:

Микс салата — 150 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Помидор свежий — 1 шт.
Огурец свежий — 1 шт.
Филе семги — 250 г
Горчица зерновая — 20 г
Мед — 20 г
Соус соевый — 20 г
Масло оливковое — по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.
2. Помойте и обсушите салатные листья, нарвите и перемешайте. Выложите в глубокую миску микс салатов.
3. Огурец и помидор нарежьте средним кубиком и выложите в миску.
4. Смешайте с микс-салатом в миске.
5. Приготовление соуса: смешайте мёд, соевый соус, оливковое масло и горчицу.
6. Доведите до вкуса солью.
7. Рыбу очистите от чешуи (если есть) и костей, нарежьте на...читать далее →

21.03.2017, 21:11 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Похудения под присмотром диетолога

Дорогие девушки, продолжается набор на марафона похудения под моим контролем. Осталось совсем немного дней, стартуем

С 27 марта

похудения проходит, это идеальный срок для того, чтобы похудеть на 6 -11 кг
В течение всего марафона :
1. Я мотивирую вас, отвечаю на вопросы и контролирую ваше меню в личных сообщениях
2. Составляю подробное меню на каждый день, где описываю что есть, сколько есть и когда есть.
3. Помогаю разобраться какие тренировки вам посещать с учетом целей жиросжигания или набора мышечной массы.
Все подробности вы можете узнать написав в личное сообщение
Количество мест ограничено! Так как Я не будет высылать Вам шаблонное меню, рассчитанное на всех и давать Вам по отчетам стандартные "отписки", а будет индивидуально считать меню для каждого и разбирать каждый отчет глубинно. Это большая работа, которая требует временных затрат. Поэтому есть определенное количество мест на каждый месяц.

20.03.2017, 07:30 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Похудения под присмотром диетолога

Дорогие девушки, продолжается набор на марафона похудения под моим контролем. Осталось совсем немного дней, стартуем

С 20 марта

похудения проходит, это идеальный срок для того, чтобы похудеть на 6 -11 кг
В течение всего марафона :
1. Я мотивирую вас, отвечаю на вопросы и контролирую ваше меню в личных сообщениях
2. Составляю подробное меню на каждый день, где описываю что есть, сколько есть и когда есть.
3. Помогаю разобраться какие тренировки вам посещать с учетом целей жиросжигания или набора мышечной массы.
Все подробности вы можете узнать написав в личное сообщение
Количество мест ограничено! Так как Я не будет высылать Вам шаблонное меню, рассчитанное на всех и давать Вам по отчетам стандартные "отписки", а будет индивидуально считать меню для каждого и разбирать каждый отчет глубинно. Это большая работа, которая требует временных затрат. Поэтому есть определенное количество мест на каждый месяц.
.

19.03.2017, 12:30 cheftm_16

0 0 комментЫ

Капустная шарлотка

🔸на 100грамм - 90.92 ккал🔸Б/Ж/У - 5.3/3.05/11.04🔸

Ингредиенты:
Капуста (белокочанная или пекинская) 500 г
Добавки — сыр, бекон, грибы и т.п. (по желанию) 100 г
Яйца 3 шт.
Молотые овсяные хлопья 100 г
Разрыхлитель 1½ чайной ложки
Соль ½ чайной ложки
Перец по вкусу

Приготовление:
Некрупно порежьте капусту. Если используется пекинская или молодая белокочанная капуста, ее нужно немного перетереть руками, чтобы она потеряла объем. Если белокочанная капуста осенних сортов, то ее следует залить кипятком и оставить на 5 минут. Если еще более жесткая, то ее необходимо 10 минут проварить при слабом кипении. В двух последних случаях обваренную капусту нужно откинуть на дуршлаг и хорошо просушить...читать далее →

18.03.2017, 13:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Куриное филе, запеченное в молоке на ужин

🔸на 100грамм - 115.43 ккал🔸Б/Ж/У - 15.66/4.41/2.3🔸

Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт.
Молоко — 1 стакан
Цедра лимона — по вкусу
Шафран — 2 щепотки
Оливковое масло — 2 ст. л
Чеснок — 4 зубчика
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
1. Филе помыть, обсушить. Посолить и поперчить с обеих сторон.
2. На сковороде разогреть оливковое масло и обжарить мясо по 4 минуты с каждой стороны.
3. Чеснок очищаем и кладем в форму. На него выкладываем обжаренное мясо, так чтобы под каждым куском было по 2 головки чеснока.
4. В сковороду, в которой жарилось мясо, выливаем молоко, добавляем несколько ленточек цедры лимона, шафран и доводим до кипения.
5. Как соус закипит, выливаем его на курицу и ставим в духовку, разогретую до 200 °C на 30 минут. В течение этого времени обязательно курицу поливать соусом, я поливала раз 5 - в этом и есть секрет сочности.

Приятного аппетита!

18.03.2017, 09:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Томатный суп-пюре

🔸на 100грамм - 36.42 ккал🔸Б/Ж/У - 1.49/1.55/4.46🔸

Ингредиенты:
Лук репчатый 1 шт
Морковь 1 шт
Перец болгарский 1 шт
Консервированные очищенные томаты в собственном соку ~500 г (у меня 1-литровая банка)
Помидоры свежие большие 2 шт ~400г
Сыр моцарелла/сулугуни или обычный для подачи
Масло оливковое по желанию
Соль и перец, специи (базилик) по вкусу

Приготовление:
1. Лук нарезать, морковь потереть на терке. Болгарский перец очистить от семян и нарезать (я все в блендере мелко нарезала, но не до состояния пюре). В кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить овощи. (Можете пропустить этот шаг или без масла обжаривать, я не заморачиваюсь с этим)
2. Свежие томаты очистить от кожицы. Для...читать далее →

17.03.2017, 21:33 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Хлеб из куриного филе

🔸на 100грамм - 109.31 ккал🔸Б/Ж/У - 16.67/3.25/2.7🔸

Ингредиенты:
Куриное филе 400 г
Яйцо - 1 шт
Лук - 1 шт
Сыр твердый нежирный - 75 г
Помидор - 1 шт
Томатная паста 1-2 ст. л
Зелень - по вкусу
Соль, перец и зира по вкусу

Приготовление:
Лук порезать кубиком и тушить в водичке. Филе промыть и перемолоть на фарш. Затем перемешать с остывшим луком, яйцом, солью и специями. Порезать половину или чуть больше сыра маленькими кубиками, помидор кружками.
Сыр и порезанную зелень добавит в фарш. Перемешать и отобить его об миску. Выложить массу в форму (силиконовую).
Смазать томатной пастой и сверху внахлест уложить помидоры.
Поставить в духовку при 230С на 30 минут. Затем достать, посыпать оставшимся сыром (предварительно натереть) и вернуть в духовку еще на полчаса.
Готовый хлебец остудить (если много жидкости — слить).

Приятного аппетита!

16.03.2017, 16:09 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Суп-пюре из чечевицы с сухариками

🔸на 100грамм - 172.55 ккал🔸Б/Ж/У - 10.59/0.62/28.57🔸

Ингредиенты:
Красная чечевица 300 г
Лук репчатый 1 головка
Помидоры 1 штука
Морковь 2 штуки
Чеснок 2 зубчика
Белый хлеб 3 куска
Корень имбиря 10 г

Приготовление:
1. Чечевицу отварить.
2. Лук и помидоры крупно нарезать.
3. Морковь крупно натереть на терке. Имбирь — мелко.
4. Мелко нарубить чеснок.
5. Все овощи поджарить на сковородке.
6. Добавить в кастрюлю к чечевице.
7. Варить на медленном огне 10–15 минут.
8. Все измельчить блендером.
9. Хлеб нарезать мелкими кубиками и поджарить без масла на сковороде на медленном огне 10 минут, постоянно перемешивая.

Приятного аппетита!

16.03.2017, 12:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Печенье/хлебцы из гречки(на 10шт)

на 100 гр. БЖУ 5/ 6/ 25 и ккал 164
Потребуется:
крупа гречневая 1/2 стакана
яблоко (среднее) 1 шт
семена льна 1 ст.л.
масло оливковое 1 ч.л.
мед 1 ч.л.
кефир 1/2 стакана

Приготовление:
Смолоть гречневую крупу и семена льна любым удобным способом. Яблоко почистить и натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты и тщательно перемешать, оставить на 20 минут. Тесто должно хорошо лепиться и не рассыпаться, если сухое, то добавить еще кефира. Раскатать и вырезать любой формы. Выпекать при температуре 150 град. в течение 40-50 мин.
Чем тоньше раскатаете-тем больше они будут похожи на хлебцы хрустящие.

Приятного аппетита!

16.03.2017, 06:52 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Творожный сыр

🔸на 100грамм - 56.73 ккал🔸Б/Ж/У - 3.37/2.93/4.15🔸

Ингредиенты:
400 мл молока 1,5%
500 мл кефира 3,2%
1 яйцо
Соль(немного)

Приготовление:
1. Молоко ставим кипятить.
2. Тем временем смешиваем яйцо и кефир.
3. Молоко закипело, выливаем яично-кефирную массу и добавляем все специи на ваш вкус)
4. Доводим до кипения, но НЕ КИПЯМ! Образются хлопья! Отбрасываем в дуршлаг с марлей в 4 сложения, пусть сыворотка стечет!( ее не выбрасываем, будем печь хлеб или делать оладьи для родителей или любимого)
5. Когда сыворотка стекла (1-2 ч.) Ставим под пресс(1 кг) После остывания-в холодильник на ночь!)))
Вот и все, а утром....
можно по вкусу добавить специи или болгарский перец

Приятного аппетита!

14.03.2017, 21:21 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Тушеная скумбрия с луком и морковью - рыбный ужин!

🔸на 100грамм - 144.5 ккал🔸Б/Ж/У - 11.55/9.99/2.32🔸

Ингредиенты:
Скумбрия — 700 гр
Морковь — 2 шт
Репчатый лук — 2 шт
Соль — 2-3 щепоток (по вкусу)
Вода — 5 ст.л
Оливковое масло — 2 ст.л
Перец горошком — 1/2 ч.л
Лавровый лист — 1 шт

Приготовление:
Первым делом займемся рыбой - почистим и удалим плавники, голову, внутренности и хорошо промоем. Дальше нарезаем скумбрию небольшими порционными кусками.
Очищенный репчатый лук нарезаем полукольцами.
Морковку нарезаем красивой соломкой или используем специальную терку.
Смешиваем морковку и лук. В кастрюлю, в которой будем тушить рыбу, отправляем часть овощей.
На овощи выкладываем нарезанную скумбрию. Добавляем перец горошком, соль и кусочки лаврового листа.
Сверху на скумбрию выкладываем остальные овощи, заливаем все водой, чтоб она чуть не доходила до верхнего края овощей. Добавляем оливковое масло. Ставим на маленький огонь тушить под закрытой крышкой минут 30.

Приятного аппетита!

14.03.2017, 21:20 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Салат "Восторг" с кальмаром, огурцом и моркови

🔸на 100грамм - 77.23 ккал🔸Б/Ж/У - 10.63/2.91/2.82🔸

Ингредиенты:
Кальмар - 300 г
Яйцо - 2 шт
Морковь - 100 г
Огурец свежий - 100 г
Сельдерей черешковый - 50 г
Натуральный йогурт - 50 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Подготовить кальмары. Опустить их в кипяток на 1 минуту, затем вытащить и очистить под проточной холодной водой от всех внешних и внутренних пленок. Остывшие отваренные кальмары нарезать соломкой.
Морковь отварить до готовности в течение 20 минут, остудить и очистить.Очищенную морковь нарезать соломкой. Свежий огурец нарезать соломкой. Соединить в одной миске нарезанные кальмары, морковь и огурцы. Добавить мелко нарезанные черешковый сельдерей и яйца. Посолить и поперчить салат из кальмаров. Добавить йогурт и перемешать. Переложить салат из кальмаров, огурцов и моркови в блюдо или креманку и подавать на стол.

Приятного аппетита!

14.03.2017, 11:32 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Питательный салат с кальмарами - идеальный белковый ужин

🔸на 100грамм - 86.21 ккал🔸Б/Ж/У - 10.43/3.93/2.69🔸

Ингредиенты:
Кальмары – 140 г (у нас консервированные)
Огурец – 1 шт
Яйца – 2 шт
Лук – 1/3 шт
Йогурт натуральный – 2 ст. л
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Яйца сварите и почистите. Яйца и свежие огурцы нарежьте соломкой. Лук почистите и нарежьте мелкими кубиками. Кальмары консервированные нарежьте соломкой.
В глубокой посуде соедините подготовленные продукты: яйца, огурцы, лук и кальмары. Заправьте салат йогуртом. Посолите по вкусу.
Размешайте салат и подавайте к столу.

Приятного аппетита!

14.03.2017, 06:57 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Запеканка из цветной капусты с курицей

🔸на 100грамм - 69.11 ккал🔸Б/Ж/У - 9.36/2.01/3.4🔸

Ингредиенты:
Цветная капуста - 600 г
Куриное филе - 300 г
Яйца - 2 шт
Сыр - 30 г
Молоко 1% - 150 мл
Зелень - по вкусу
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Цветную капусты разобрать на соцветия и отварить в подсоленой воде минуты 3. Куриное филе нарезать небольшими кубиками, приправить солью и перцем и оставить на 5 минут. В форму для запекания выложить курицу, сверху цветную капусту. В миску взбить яйца с молоком, добавить немного соли и вылить равномерно на запеканку. Присыпать сверху натертым сыром и запекать в духовке до готовности.

Приятного аппетита!

14.03.2017, 06:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Самый вкусный капустный пирог

🔸на 100грамм - 113.26 ккал🔸Б/Ж/У - 8.73/2.93/13.18🔸

Ингредиенты:
Нашинкованная свежая капуста - 350 г
Творог обезжиренный - 200 г
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Овсяные отруби - 5 ст. л
Кукурузный крахмал - 2 ст. л
Яйца - 3 шт
Чеснок - 6 г
Разрыхлитель - 1 ч. л

Приготовление:
Потушить капусту в небольшом количестве воды на очень маленьком огне примерно 30 минут, посолить по вкусу. Остудить. При необходимости слить лишнюю жидкость. Тесто: смешать все ингредиенты. В силиконовую форму выложить половину теста, сверху капусту и снова тесто. Можно присыпать тертым сыром или кунжутом. Выпекаем 35-40 минут при 180° до золотистой корочки. Выключить духовку и оставить пирог на 10 минут.

Приятного аппетита!

14.03.2017, 06:54 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Творожно-яблочная шарлотка

🔸на 100грамм - 158.81 ккал🔸Б/Ж/У - 7.73/4.07/22.99🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 2 ст. л
Корица - по вкусу
Отруби овсяные - 4 ст. л
Яблоко - 1 шт
Яйца - 2 шт
Крахмал - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Корицу и яблоко откладываем в сторону, остальные компоненты перемешиваем и даём им время настояться. Яблоки нарезаем потоньше, берём силиконовую форму и выкладываем дно яблочными дольками. Ничего смазывать не требуется. Выложив яблоки, посыпаем их корицей.
Настоявшееся тесто выливаем сверху, форму помещаем в духовой шкаф на 20 минут. Температура должна удерживаться на уровне 180°С.

Приятного аппетита!

14.03.2017, 06:53 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
162
...
70
69
68
67
66
...
1
→