⚡ Без завтрака никуда!
Отсутствие завтрака может провоцировать гипогликемию и усталость. Завтрак должен быть достаточно калорийным, но не избыточным. Первая пища дня помогает пробудить обмен веществ.
⚡ Ужин не отложить, а усовершенствовать!
Белковое блюдо на ужин никак не навредит фигуре. При этом, конечно, порция должна быть умеренной по объему. Идеальный ужин это рыба или постное мясо с овощами. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При этом, если снова возникнет голод, нужно обязательно перекусить. Для этого отлично подойдут кисломолочные продукты. Голодными ложиться спать нельзя!
⚡ Для снижения веса важны зигзаги!
Принцип зигзага в питании означает, что периоды пониженной...
читать далее →