Диетические (стр. 1863) → CHEF.tm

Грибнoй пaштет 😋

на 100грамм - 50.2 ккал
😇Б/Ж/У - 6.52/1.65/2.97

Ингрeдиенты:
🦋Шaмпиньоны - 300 г
🦋Твoрог обезжиренный - 150 г
🦋Лук - 1 шт
🦋Мoрковь - 1 шт
🦋Оливкoвое масло - 1 ч. л
🦋Спeции, соль, перец - по вкусу

Пригoтовление:
Разoгреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим пoд крышкой 5-7 минут.
Сoлим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7.
Пoсле даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и пeремалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш пaштет готов.
Вкусно, полезно и не калорийно.

Приятнoго аппетита!

Паштет Кушанье в виде пасты из дичи, печёнки и т. п., а также слоёный пирог с такой пастой.

09.09.2019, 22:58 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Грушевый рулeт из лaваша

на 100 грaмм - 121.07 ккал Б/Ж/У - 10.69/1.94/15

Ингрeдиенты:
Лaваш - 1 шт
Яйца - 2 шт
Твoрог обезжиренный - 300 г
Груша - 1 шт
Пoдслатитель - по вкусу

Пригoтовление:
Грушу нарезаем на кусочки. 1 яйцо и 1 белок смешиваем с творогом, дoбавляем подслатитель. Лаваш расстилаем на столе, выкладываем на него творожную массу и распределяем ее по всей поверхности. Сверху выкладываем кусочки груши и заворачиваем лаваш рулетом. Противень застилаем бумагой для выпечки (или силиконовым ковриком) и помещаем на нее рулет. Сверху рулет промазываем желтком, можно посыпать молотыми орешками. Отправляем в духовку выпекаться при 180С на 25 минут. Готово!

Приятного аппетита!

09.09.2019, 19:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

НЕЖНЫЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ 😍👍

Калорийность на 100 гр - всего 91 ккал (б/ж/у - 16.9/1.5/1.3)

📃 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 320 гр
- йогурт натуральный 3 ст. л - 40 гр
- творожный зернистый сыр или зернистый творог - 60 гр
- яичный белок - 35 гр
- перец болгарский 1/2 шт - 50 гр
- зеленый лук, базилик или другая зелень 20 гр
- семена кунжута/панировочные сухари для обваливания
- соль, перец, прованские травы, гранулированный чеснок или другие специи на ваш вкус

📝 ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔸 Отбить куриное филе, посолить, поперчить и обильно посыпать филе травами, выложить филе пластом на разделочную доску или коврик для сворачивания рулета
🔸 Смазать пласт филе йогуртом и оставить на 10-15 минут
🔸 Пока курица...читать далее →

09.09.2019, 19:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Топ 15 вариантов простых бутербродов 💥

Сохраните себе, отличные варианты!
⠀⠀⠀
1. Салат+ отварное яйцо+ красная икра
2. Творожный сыр+ огурец+ красная рыба
3. Творожный сыр+ помидор+ курица ( приготовлена на гриле)
4. Яйцо+ авокадо
⠀⠀⠀⠀
Это те варианты, которые мы приготовили себе на завтрак для разнообразия, а вот вам ещё топовая подробна самых вкусных вариантов)
⠀⠀⠀⠀
▪️хлеб+ тунец+ огурец+ яйцо
▪️хлеб+ курица+ помидор+ сыр
▪️хлеб+ авокадо+ красная рыбка ( можно ещё лимонным соком полить 😍)
▪️хлеб+ томат+ яйцо+ сыр
▪️хлеб+ руккола + яйцо
▪️хлеб + арахисовая паста+ банан
▪️хлеб+ сыр + помидор
▪️хлеб+ отварная говядина + помидор+ сыр
▪️хлеб+ куриное филе + пекинская капуста+ морковь + горчица
▪️хлеб + куриное филе + перепелиные яйца+ листья салат+ сыр + кунжут
▪️хлеб+ мягкий творог + яйцо

09.09.2019, 18:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с фасолью и оливками

Ингредиенты:

Кукуруза — 300 гр.
Фасоль — 200 гр.
Оливки — 1 баночка
Лук красный — 1 шт.
Йогурт обезжиренный — 150 гр.
Соль — по вкусу

Подготовьте кукурузу. Слейте сок из банки, либо (если используете замороженную или свежую), отварите и остудите зерна.
Готовую фасоль (лучше красную) добавьте к кукурузе.
Порежьте оливки
Мелко порежьте лук и тоже введите в салат. Если красного лука под рукой не оказалось, можно взять и обычный. Только подмаринуйте его слегка (сбрызните уксусом или лимонным соком и дайте полежать в таком состоянии несколько минут).
Заправьте салат обезжиренным йогуртом и посолите по своему вкусу.

09.09.2019, 18:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Гречка с кабачком, грибами и луком

55 ккал на 100 грамм

Ингредиенты:

гречневая крупа 1/2 стакана
кабачок 1 шт.
шампиньоны 100 г
морковь 1 шт.
лук репчатый 1 шт.
томаты 3 шт. (крупные)
соль, перец, тимьян

Приготовление:

Гречневую крупу отварить до полуготовности. Кабачок нарезать тонкой соломкой, морковь натереть на терке, томаты нарезать кубиком. Потушить овощи. На отдельной сковороде, смазанной каплей масла, обжарить грибы, нарезанные тонкими пластинами. После того как из грибов выпариться лишняя жидкость добавить к ним нарезанный полукольцами лук. Обжарить до золотистого цвета. Соединить овощи, лук с грибами и гречку. Добавить соль, перец, тимьян. Перемешать. Уложить все в горшочки, добавить немного воды и томить до готовности в духовке при 200 градусов.

09.09.2019, 17:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Несколько вариантов ПП соусов 💥⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Это просто бомба 💣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Все соусы готовятся очень быстро;
✅Майонез без сырых желтков!
✅Подходят и к мясу, и для заправки салатов
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻ПП МАЙОНЕЗ
▪️Желток отварной 3 шт;
▪️Натуральный йогурт 1 уп;
▪️Горчица нежная 1 ч.л;
▪️Лимонный сок ( сбрызнуть);
▪️Оливковое масло 2 ч.л;
▪️соль, специи по вкусу.
Все ингредиенты смешиваем до однородного состояния и подаём к основному блюду или закуске 😌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻ПП ГУАКАМОЛЕ
▪️Свежая кинза 1 пучок;
▪️Авокадо ( выбирайте спелое!) 1 шт;
▪️Лимонный сок 1 ч.л;
▪️Томат 1 шт;
▪️Чеснок 1 зубчик;
▪️соль, специи по вкусу.
Все ингредиенты пюрируем до однородного состояния, чеснок пропускаем через чеснокодавку. Все смешиваем и подаём к...читать далее →

09.09.2019, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Гречка с помидорами: просто и питательно

67 ккал на 100 грамм

Ингредиенты:

Гречневая крупа 100 г
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зубчик
Соль по вкусу

Приготовление:

Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс.
Разогреть казан , смазанный каплей масла, выложить лук, чеснок, морковь и обжарить, помешивая около 5 минут.
Помидоры очистить от кожицы, нарезать, добавить к овощам, перемешать.
Засыпать гречневую крупу, посолить по вкусу, перемешать, залить кипятком, накрыть крышкой, уменьшить огонь до минимума и оставить на 15 - 20 минут. Минут через 10 - 15 проверить готовность - ложкой аккуратно раздвинуть гречку и посмотреть есть ли вода. Если есть, то продолжать готовить можно с открытой крышкой до полного выкипания воды.

09.09.2019, 16:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ПРИМЕР МEНЮ HА 1400 ККAЛ

Соxраните себе!

🌱Завтрак
- овсяная каша (50 гр геркулеса сухого, молоко 2,5% 100 гр, вода)
- Мёд 10 гр
- Масло сливочное 10 грамм
- Ягоды 30 гр
- Печенье овсяное ГОСТ, 1 шт (17 гр)
КБЖУ 421/10,4/16,4/57,6

🌱 Перекус
- яблоки 200 грамм
КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6

🌱 Обед
- Гречка отварная (50 гр в сухом виде) ＋ масло 10 грамм
- Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже)
- Помидоры 100 гр
КБЖУ 416/33,4/14,5/35,9

🌱 Перекус
- Кефир 2,5% 250 гр
- Курага 30 гр
КБЖУ 202/8,8/6,3/25,3

🌱 Ужин
- Котлеты с брокколи, 1 порция (рецепт ниже)
- Салат (капуста белокочанная 150 гр, огурец 50 гр, зелень, лук по желанию, соль, специи)
КБЖУ 273/28,5/12,8/9,6
КБЖУ за день 1406/81,9/50,9/147,9

Рецепт котлет
На 5...читать далее →

09.09.2019, 12:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Напитки при похудении ☕🍷🥛

??? Что можно пить при похудении, от чего следует совсем отказаться, а что следует употреблять с осторожностью?

Исследования показывают, что употребление сладких соков и напитков дают до 400 калорий в день. Самое удивительное, что напитки подслащенные сахаром жидкости оказывают большое, негативное влияние на нашу талию.

Почему? Мы, во время диет, тщательно планируем меню на день, но если выпить на завтрак стакан апельсинового сока, на работе - кофе с сахаром и сливками, в обед - сладкий чай, на ужин - бокал вина, вся диета не даст положительного эффекта.

1) Вода самая важная жидкость. Обезвоженный организм просто не работает должным образом. Каждый день, она должна присутствовать в...читать далее →

08.09.2019, 01:20 cheftm_18

Диетические

0 0 комментЫ

Низкокалорийная окрошка 😏

🔸на 100грамм - 71.14 ккал🔸Б/Ж/У - 7.58/1.68/6.71🔸

Состав
🍑Яйцо куриное (вареное) - 3 шт
🍑Лук зеленый - 30 гр
🍑Грудки куриные (вареные) - 2 шт (300-350 гр)
🍑Огурцы - 4 шт
🍑Редиска - 100 гр
🍑Картофель (вареный) - 4 шт
🍑Укроп (зелень) - 30 гр
🍑Соль - по вкусу
🍑Горчица - по вкусу
🍑Кефир пополам с минеральной водой - 2 литра

Приготовление:
1. Желтки яиц разотрите с горчицей.
2. Рубленые зеленый лук и зелень разотрите с солью.
3. Оставшиеся ингредиенты нарежьте кубиками, перемешайте, залейте кефиром с минеральной водой, добавьте зелень и горчицу с желтками.
4. Дайте блюду немного настояться.

Приятного аппетита!

Окрошка - Холодное кушанье из кваса с разной зеленью и мелко нарубленным мясом или рыбой

07.09.2019, 20:56 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Тыквенно-морковное печенье - очень вкусное, ароматное и необычное!

на 100 грамм - 112.31 ккал Б/Ж/У - 4.48/6.85/10.06

Ингредиенты:
- 2 средние моркови
- 100 г мякоти тыквы
- 50 г кокосовой стружки
- 300 г овсяной муки (молотых хлопьев)
- 2 яйца (используем только белки)
- 2 ч. л. разрыхлителя
- стевия

Приготовление:
Морковку и тыкву нарезаем маленькими кусочками, отвариваем до мягкости, измельчаем в пюре. Соединяем пюре с кокосом, белками, ванилью. В массу просеиваем муку, смешанную с разрыхлителем. Вымешиваем тесто. Мокрыми руками формируем небольшие шарики и выкладываем на застеленный противень. Выпекаем при 180 градусах 17 минут.

Приятного аппетита!

07.09.2019, 20:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Самые полезные напитки фрешей 🍹

Репост 🍑

Смузи отличается от фреша более густой консистенцией и обогащенным составом. Натуральные ингредиенты обоих напитков совпадают – фрукты, ягоды, зелень и овощи подходят для приготовления и свежевыжатого сока, и пюреобразного напитка.

🍓 Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

🍓 Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

🍓 Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

🍓 Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо
рта и снижает температуру.

🍓 Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность...читать далее →

06.09.2019, 22:21 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Ленивая овсянка 💖

Репост 💋

Ингредиенты:
овсянка - 4 ст.л
натур. йогурт - 200 гр
орехи - 10-20 гр
какао - 1 ч.л
ягоды - 50 гр
подсластитель по вкусу

Приготовление:
Вечером насыпаем хлопья в банку, добавляем какао, орехи, ягоды и заливаем йогуртом.
Утром наслаждаемся вкусным завтраком
Приятного аппетита.
⠀
Совет:
Не берите хлопья быстрого приготовления. В хлопьях долгой варки содержится клетчатка и пищевые волокна. ⠀
⠀
Что можно добавить в ленивую овсянку: ⠀
Фрукты (сухие или свежие)
Орехи
Какао
Ягоды
Льняные семечки
Протеиновые добавки
Кокосовую стружку
Специи (корицу, ваниль, анис)
Кремовый сыр (типа маскарпоне)
Тёртый темный шоколад ⠀

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам...читать далее →

06.09.2019, 22:18 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кесадилья с индейкой

.
КБЖУ (на 100г): 146-11-8-8
Ингредиенты:
- Индейка бедро 200г
- Сыр сулугуни 200г
- Лаваш 2 листа или лепешки 6шт
- Лук 1шт
- Шампиньоны 100г
Соус:
- Йогурт 100г
- Лайм 1/2шт
- Мята свежая 2 веточки
- Кайенский перец щепотка
.
Приготовление:
1. Сыр натереть на крупной тёрке.
2. Очистить грибы и нарезать тонко. Лук нарезать перьями.Мясо нарезать брусочками.
3. На разогретой сковороде на большом огне быстро обжарить мясо (я делала на масле гхи). Затем добавить лук. Затем грибы. Соль - совсем чуть-чуть (сыр соленый), перец чёрный молотый.
4. С помощью тарелки вырезать круги из лаваша (или купить готовый круглый).
5. Выложить на половинку лаваша часть сыра, мясную начинку и снова часть сыра...читать далее →

06.09.2019, 22:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе

🔸на 100грамм - 114.51 ккал🔸Б/Ж/У - 7.04/6.59/6.54🔸

Ингредиенты:
Горбуша — 1 шт.
Грибы лесные замороженные — 200 г
Лук репчатый — 2 шт.
Сметана — 5 ст. л.
Молоко — 100–130 мл
Зелень
Соль, перец, специи по вкусу
Сыр твердый — 100 г
Лимон

Приготовление:
1. Рыбу порезать порционными кусочками, посолить, поперчить, полить лимонным соком по желанию. Оставить на 20 минут.
2. Приготовить соус: лук порезать кубиком, грибы отварить до готовности.
3. Сначала обжарить лук на масле до золотистого цвета, добавить грибы, перемешать, влить молоко, перемешанное со сметаной. Посолить, поперчить и добавить специи по желанию (у меня карри 2 щепотки, хмели-сунели 0,3 ч. л.) и зелень. Перемешать...читать далее →

06.09.2019, 20:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Тилапия с чесноком и лимоном

🔸на 100грамм - 113.22 ккал🔸Б/Ж/У - 19.16/4.08/0.59🔸

Ингредиенты:
1 филе тилапии (свежее или мороженое – разморозить)
3 ломтика лимона
Щепотка сухого чеснока
Горсть нарубленной петрушки или укропа (по желанию)
Соль

Приготовление:
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Промокните филе салфеткой, посолите и посыпьте чесноком. Можно уложить филе в форму, чугунную сковороду (как у меня) или просто завернуть в фольгу. Прикрывать, как я выяснила, не принципиально.
Масло нарежьте ломтиками и разложите по поверхности филе.
Поставьте рыбу в горячую духовку на 15 - 20 мин.
Тем временем нарежьте лимон ломтиками. Уложите на рыбу, раскройте фольгу или снимите крышку с формы, если вы ее...читать далее →

06.09.2019, 19:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно

🔸на 100грамм - 72.98 ккал🔸Б/Ж/У - 11.94/1.88/2.17🔸

Ингредиенты:
1 красный перец
1 томат средний
1 лайм
500 г филе трески (или другой белой рыбки)
1/2 белого лука
2 зубчика чеснока
базилика, петрушка, розмарин
молотый черный перец, куркума
оливковое масло

Приготовление:
Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто. Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
Добавляем перцы, тушим минут. Добавляем томат, базилик, петрушку, куркуму и молотый черный перец. Выжимаем сок лайма в смесь. Тушим еще минут 5-6.
Соус готов!
Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус прямо на рыбку, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 минут.

06.09.2019, 19:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Рыба "по-французски" на ужин!

🔸на 100грамм - 99.52 ккал🔸Б/Ж/У - 14.33/4.46/0.76🔸

Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 г (у нас судак)
Помидор - 1 шт
Натуральный йогурт - 1 ст. л
Сыр нежирный - 75 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут
Выложить в форму.
Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.
Далее смазываем йогуртом.
Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.

06.09.2019, 18:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический слоеный пирог

🔸на 100грамм - 151.77 ккал🔸Б/Ж/У - 10.81/5.09/15.21🔸

Ингредиенты:
Для теста:
3 яйца
1 ст. обезжиренного кефира,
1 - 1.5 ст. цельнозерновой муки
1 ч. л. соли
1 ч. л. соды погасить уксусом или 2 ч. л. разрыхлителя

Начинка:
Шампиньоны консервированные 300 г
Тертый нежирный сыр 300 г
Рис бурый отваренный 1 стакан (можно до полуготовности)
Фарш куриный 300 г (вместе с луком обжарить)
Мороженая стручковая фасоль 300 г

Приготовление:
1. Форму обязательно выстелить бумагой для выпечки, чтобы сыр остался на пироге .
2. Укладываем слоями:
- шампиньоны
- тертый сыр
- рис
- фарш
- мороженая стручковая фасоль
3. Залить сверху тестом и в духовку на 40 минут при 175 градусах.
4. Когда испечется – вынуть из духовки и оставить 20 минут постоять, немного остыть, а потом – перевернуть на блюдо.

06.09.2019, 17:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Легкий куриный пирог

🔸на 100грамм - 128.12 ккал🔸Б/Ж/У - 16.38/4.03/5.44🔸

Ингредиенты:
Куриное филе отварное - 300 г
Молоко 1% - 150 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 г
Сыр нежирный - 50 г
Специи, зелень, соль - по вкусу

Приготовление:
Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправ, зелень - получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки. Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).
Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!

06.09.2019, 17:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Оладьи из кабачков

на 100 грамм - 61 ккал Б/Ж/У - 3/1/9

Ингредиенты:

• Кабачок - 500 г
• Лук - 1 шт
• Яйцо - 1 шт
• Мука цельнозерновая - 3 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Вымойте кабачки, срежьте кончики. Очистите луковицу. Приступим! Кабачки натрите на крупной терке и отожмите сок. Добавьте к ним тертую луковицу, ее тоже трем на крупной терке. Перемешайте. Добавьте сырое яйцо, соль и пару щепоток черного молотого перца. По желанию любые другие специи и ароматные травы. Перемешайте. Введите частями муку, перемешайте, следите, чтобы не образовались мучные комочки. Тесто для оладьев готово. Оно в меру густое, отлично набирается столовой ложкой. Разогрейте сковороду с маслом. Огонь маленький. Столовой ложкой набирайте тесто и формируйте круглые оладушки. Жарьте до золотистой корочки.
Переверните лопаткой на другую сторону доведите оладьи до готовности.

Приятного аппетита!

06.09.2019, 16:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Вкусный банановый магкейк

яйцо
100 г мягкого творога
1/2 банана
рисовая мука 2 ст.л
какао 1 ч.л
кокосовая стружка 1 ч.л
разрыхлитель 1/2 ч.л
подсластитель по вкусу

Ингредиенты смешиваем,кроме какао и кокосовой стружки
Делим тесто на две части,в одну добавляем кокосовую стружку и какао
Выкладываем слоями в кружку и ставим в микроволновку на 3-5 минут при полной мощности
Достаём,украшаем и наслаждаемся

06.09.2019, 15:45 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Нежная запеканка-суфле в мультиварке

Калорийность на 100грамм: 89Ккал

Ингредиенты:

• 5 яиц
• 800 грамм обезжиренного творога
• 2 полных ст. ложек крахмала
• пол чайной ложки разрыхлителя
• немного оливкового масла для смазывания формы

Приготовление:

Смешать в одной ёмкости творог с желтками, крахмал и разрыхлитель. Взбить блендером.
Отдельно взбить миксером белки со стевией до устойчивых пиков.
Аккуратно смешать творожную массу со взбитыми белками (не взбивать миксером, а просто переложить белки к творожной массе и ложкой снизу вверх перемешать с белками).
Смазать дно мультиварки маслом.
Ложкой аккуратно выложить получившуюся массу в мультиварку и выровнить её.
Включить режим выпечка на 1ч 20 мин. А когда приготовится крышку не открывать, пусть часик или два сама постоит и остынет.

06.09.2019, 15:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Морковная запеканка

Калорийность на 100грамм: 107Ккал

Ингредиенты:

• 1 стакан кефира обезжиренного
• 0,5 стакана манной крупы
• 2 яйца
• 200 г творога обезжиренного
• 2 крупные морковки
• 1/2 ст. л. стевии
• пакетик ванилина (1,5 г)
• 1 ч. л. оливкового масла

Приготовление:

1. Замочить манку в кефире на 20 минут
2. Натереть морковку на мелкой терке.
3. К замоченной манке добавить творог, стевию, ванилин, взбить. Добавить яйца, взбить.
4. Вмешать морковку.
5. Форму смазать маслом, вылить заготовку, дать постоять 10 минут.
6. Запекать при температуре 180-200 градусов 25-35 минут.

06.09.2019, 14:02 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

←
1997
...
1865
1864
1863
1862
1861
...
1
→