фитнес десерт (стр. 5) → CHEF.tm

5 САМЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ПП-ДЕСЕРТОВ

1. Диетические блинчики на кефире
Калорийность на 100грамм: 113Ккал

Ингредиенты:

• Кефир обезжиренный 1 стакан
• Яйцо 1 шт.
• Цельноцерновая мука 4 ст. л.
• Сода на кончике ножа
• Соль щипотка

Приготовление:

1. Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
2. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
3. Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
4. Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной.

2. Диетическая шарлотка для идеальной фигуры
Калорийность на 100грамм: 84Ккал

Ингредиенты:

• Яблоки 4 шт.
• Хлопья овсяные 3 ст. л.
• Мука цельнозерновая...читать далее →

21.03.2016, 23:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Легкий и быстрый фитнес-рецепт для тех, кто любит вкусно покушать и следит за своей фигурой!

Блинчики без муки за 5 минут

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.
Яйцо куриное — 2 шт.
Кокосовая стружка — 20 г
Корица (по желанию) — 1 щепотка

Приготовление:

1. Разомните очищенный банан вилкой.
2. Добавьте яйца и взбейте все с помощью блендера до однородности. Затем введите в массу кокосовую стружку (по желанию добавьте щепотку корицы) и снова взбейте.
3. Обжарьте блинчики с двух сторон до золотистого цвета.

Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!

29.03.2016, 22:04 cheftm_10

#десерты

0 0 комментЫ

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

????на 100грамм - 104.03 ккал????Б/Ж/У - 6.72/5.35/6.86????

Ингредиенты:
1 яйцо
100 г тертой моркови
25-30 г клетчатки
70 мл молока
разрыхлитель
лимонная цедра, сахзам, корица, орехи по вкусу
60-70 г творога низкой жирности с сахзамом для крема

Приготовление:
Смешать все ингредиенты кроме творога (который с сахзамом для крема).
Выложить на противень с пекарской бумагой, чтобы получился небольшой прямоугольник.
Выпекать минут 45-50 при 180 градусах по Цельсию.
После выпекания остудить и разрезать корж на 2 равные части. Промазать каждый слой творогом с сахарозаменителем. Убрать в холодильник - пропитываться. Лучше на ночь.
Из этих ингредиентов получается примерно 270 г десерта

Приятного аппетита!

04.04.2016, 19:15 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Фитнес-конфеты

В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов

Для приготовления 25-30 конфет нам потребуются:
• 200 г овсяных хлопьев;
• 50 г орехов;
• 100 г кураги;
• 20 г меда;
• 20 г растительного масла.

1. Измельчаем орехи и курагу.

2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.

3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

А еще такие конфетки удобно брать с собой - на прогулку, на работу, в поездки.

10.04.2016, 19:31 cheftm_2

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????????????????

Сохрани себе!????

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
????на 100грамм - 136.75 ккал????Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33????

Ингредиенты:
Корж:
-яичный белок 2шт;
-яйцо 1шт;
-овсяные хлопья 70гр;
-молоко 0,5% 2 ст.л.;
-разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:
-творог обезжиренный мягкий 250гр;
-йогурт 1,5% 250мл;
-мед 1ст.л.;
-желатин 30гр;
-чернослив 150гр;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от...читать далее →

02.05.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????????????????

Сохрани себе!????

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
????на 100грамм - 136.75 ккал????Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33????

Ингредиенты:
Корж:
-яичный белок 2шт;
-яйцо 1шт;
-овсяные хлопья 70гр;
-молоко 0,5% 2 ст.л.;
-разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:
-творог обезжиренный мягкий 250гр;
-йогурт 1,5% 250мл;
-мед 1ст.л.;
-желатин 30гр;
-чернослив 150гр;

Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите румяности. И можете проткнуть...читать далее →

04.05.2016, 22:20 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 ВКУСНЕЙШИХ ФИТНЕС-ЗАПЕКАНОК

1. Творожная запеканка

Калорийность на 100грамм: 94Ккал

Эта творожная запеканка - отличная находка для тех, кто не представляет свою жизнь без десертов. Легкая и вкусная, она станет прекрасной заменой пирогам и тортикам. Попробуйте!

Количество порций: 3-4 порции

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 300 грамм
• Крупа манная - 70 грамм
• Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм
• Яйцо - 1 штука
• Сода - ½ чайной ложки

Приготовление:

1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
3. Выкладываем все в форму, сверху немного...читать далее →

20.05.2016, 16:30 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Диетический чизкейк

Ингредиенты:

Для основы:

Песочное печенье — 150 г
Яблочный сок — 50 г

Для начинки:

Творог 1,8% (кремообразный, без крупинок) — 400 г
Йогурт 3,2% натуральный — 350 г
Яйца куриные — 1,5 шт.
Крахмал — 1,5 ст. л.
Сахар — 3,5 ст. л.
Цедра и сок лимона — 0,5 шт.

Приготовление:

1. Измельчить печенье в крошку.
2. В печенье добавить сок и размять, должна получиться консистенция пластилина. Руками размять по дну формы.
3. Взбить творог, йогурт, сахар, цедру и сок лимона до абсолютно гладкой массы. Добавить яйца (такое странное количество яиц получилось при пересчете рецепта, так как исходный рецепт был на большее количество продуктов. Тут важно, чтобы из половинки второго яйца попали и белок и...читать далее →

21.05.2016, 05:15 cheftm_10

0 0 комментЫ

Творожное фитнес-печенье

Итого на 100 грамм - 122 ккал: Белки- 8 Жиры - 1Углеводы - 21

Ингредиенты:

• творог мягкий обезжиренный 250 г
• овсяные хлопья 100 г
• яблоко 100 г
• банан 170 г
• мед 10 г
• сок половины лимона 25 г

Приготовление:

Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки.
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Приятного аппетита!

05.06.2016, 20:50 cheftm_5

0 0 комментЫ

Парфе с киви и ананасом

Ингредиенты:

Обезжиренный греческий йогурт — 1 ст.
Мед — 2 ст. л.
Ванильный экстракт — 2 ч. л.
Нарезанные киви — 1,5 ст.
Кусочки ананаса — 1,5 ст.
Лепестки миндаля — 5 ст. л.

Приготовление:

Йогурт смешайте с 1 столовой ложкой меда (вторую оставьте, чтобы сбрызнуть парфе сверху) и ванилью.
В 6 бокалов выложите слоями йогурт, ананас, миндаль, киви, йогурт, ананас, киви, миндаль. Сверху сбрызните медом.

Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты ???? в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!

09.06.2016, 00:02 cheftm_10

0 0 комментЫ

30 незаменимых продуктов для фитнес-рациона❗????????????????

1. Подсолнечные семечки

Во-первых, семечки — отличный источник протеина. Во-вторых, в них полно витамина Е, важного элемента питания для набора мышечной массы. Этот антиоксидант уменьшает воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки. Лузгай так или добавляй чищеные в салат. Жареные или сырые — по вкусу.

2. Скумбрия

Рыба, особо богатая омега-3 жирными кислотами. Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку, в том числе и твои тощие мышцы. И пока ты доберешься до дома, пока съешь свой стейк, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно жрать сам себя. Омега-3...читать далее →

27.06.2016, 17:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????

???? 1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт

????на 100грамм - 136.75 ккал????Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33????

Ингредиенты:

Корж:
яичный белок 2шт;
яйцо 1шт;
овсяные хлопья 70гр;
молоко 0,5% 2 ст.л.;
разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:

творог обезжиренный мягкий 250гр;
йогурт 1,5% 250мл;
мед 1ст.л.;
желатин 30гр;
чернослив 150гр;

Приготовление:

1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите румяности. И можете проткнуть зубочисткой на определение...читать далее →

09.07.2016, 22:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Фитнес-конфеты

16.07.2016, 08:15 cheftm_2

0 0 комментЫ

Фитнес-конфеты

04.08.2016, 20:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

33 жиросжигающих продукта: составляем фитнес-меню????????????????

На то чтобы расщепить и усвоить необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества, нашему организму требуется энергия, некоторые гормоны и секреты. Больше всего энергии затрачивается на усвоение клетчатки и белка. Получается, что при употреблении в пищу продуктов, содержащих большое количество клетчатки и белков, мы не только не набираем лишний вес, но и «заставляем» наш организм тратить энергию на их переваривание. А любые траты энергии способствуют расщеплению жира. Много клетчатки содержат овощи, фрукты, цельные крупы и бобовые.

Какие же продукты рекомендуется включать в свой рацион, чтобы сжечь жир?

1. В первую очередь это овощи:

— лук,

— чеснок,

— салат,

—...читать далее →

30.08.2016, 23:59 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

?на 100грамм - 104.03 ккал?Б/Ж/У - 6.72/5.35/6.86?

Ингредиенты:
1 яйцо
100 г тертой моркови
25-30 г клетчатки
70 мл молока
разрыхлитель
лимонная цедра, сахзам, корица, орехи по вкусу
60-70 г творога низкой жирности с сахзамом для крема

Приготовление:
Смешать все ингредиенты кроме творога (который с сахзамом для крема).
Выложить на противень с пекарской бумагой, чтобы получился небольшой прямоугольник.
Выпекать минут 45-50 при 180 градусах по Цельсию.
После выпекания остудить и разрезать корж на 2 равные части. Промазать каждый слой творогом с сахарозаменителем. Убрать в холодильник - пропитываться. Лучше на ночь.
Из этих ингредиентов получается примерно 270 г десерта

Приятного аппетита!

12.09.2016, 08:36 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

11.09.2016, 13:46 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????

Сохрани себе!?

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
?на 100грамм - 136.75 ккал?Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33?

Ингредиенты:
Корж:
-яичный белок 2шт;
-яйцо 1шт;
-овсяные хлопья 70гр;
-молоко 0,5% 2 ст.л.;
-разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:
-творог обезжиренный мягкий 250гр;
-йогурт 1,5% 250мл;
-мед 1ст.л.;
-желатин 30гр;
-чернослив 150гр;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите...читать далее →

16.10.2016, 20:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????

Сохрани себе!?

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
?на 100грамм - 136.75 ккал?Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33?

Ингредиенты:
Корж:
-яичный белок 2шт;
-яйцо 1шт;
-овсяные хлопья 70гр;
-молоко 0,5% 2 ст.л.;
-разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:
-творог обезжиренный мягкий 250гр;
-йогурт 1,5% 250мл;
-мед 1ст.л.;
-желатин 30гр;
-чернослив 150гр;

Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите румяности. И можете проткнуть зубочисткой на...читать далее →

05.11.2016, 20:40 cheftm_17

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов низкокалорийных тортов, которые украсят любой праздничный стол!????

11.12.2016, 15:51 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ФИТНЕС-ТОРТ?

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 80 г молотых овсяных хлопьев
● 1 белок
● 3 стол. ложки воды
● Корица

Начинка:
● 250 г обезжиренного творога
● 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод
● 1 белок
● 1-2 столовые ложки меда
● Ванилин

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.

21.12.2016, 17:55 cheftm_2

0 0 комментЫ

Фитнес-конфеты

31.12.2016, 17:35 cheftm_2

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Фитнес торт (вместо муки клетчатка)

Ингредиенты:

1 яйцо
100 г тертой моркови
25-30 г клетчатки
70 мл молока
разрыхлитель,
лимонная цедра, сахзам, корица, орехи по вкусу

60-70 г творога низкой жирности с сахзамом для крема

Приготовление:
Смешать все ингредиенты кроме творога (который с сахзамом для крема).
Выложить на противень с пекарской бумагой, чтобы получился небольшой прямоугольник.
Выпекать минут 45-50 при 180 градусах по Цельсию.

После выпекания остудить и разрезать корж на 2 равные части. Промазать каждый слой творогом с сахарозаменителем. Убрать в холодильник - пропитываться. Лучше на ночь.

Из этих ингредиентов получается примерно 270 г десерта

08.01.2017, 09:05 cheftm_4

Торты

0 0 комментЫ

5 рецептов низкокалорийных тортов, которые украсят любой праздничный стол!🍰🍏🍓

Сохрани себе!📌

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт
🔸на 100грамм - 136.75 ккал🔸Б/Ж/У - 10.98/1.74/20.33🔸

Ингредиенты:
Корж:
Яичный белок 2шт;
Яйцо 1шт;
Овсяные хлопья 70гр;
Молоко 0,5% 2 ст.л.;
Разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:
Творог обезжиренный мягкий 250гр;
Йогурт 1,5% 250мл;
Мед 1ст.л.;
Желатин 30гр;
Чернослив 150гр;
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Овсяные хлопья смалываем в муку.
2. Взбить все составляющие теста. Должна получиться жидкая масса.
3. На пергамент для выпечки, выложите тесто для нашего коржа.
4. Отправляем в заранее разогретую духовку при температуре 180 градусов. Следите по времени сами, все зависит от слоя. Ждите румяности. И...читать далее →

23.03.2017, 16:04 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Легкий и быстрый фитнес-рецепт для тех, кто любит вкусно покушать и следит за своей фигурой!

Блинчики без муки за 5 минут

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.
Яйцо куриное — 2 шт.
Кокосовая стружка — 20 г
Корица (по желанию) — 1 щепотка

Приготовление:

1. Разомните очищенный банан вилкой.
2. Добавьте яйца и взбейте все с помощью блендера до однородности. Затем введите в массу кокосовую стружку (по желанию добавьте щепотку корицы) и снова взбейте.
3. Обжарьте блинчики с двух сторон до золотистого цвета.

Приятного аппетита! Присылайте свои рецепты 🍳 в предложенные новости. Самое интересное будет опубликовано у нас!

03.06.2017, 12:35 cheftm_10

#десерты

0 0 комментЫ