CHEF.tm

ТОП-5 лучших рецептов диетического печенья! Сохраняем на стену!

1. Низкокалорийное творожное печенье

Для всех худеющих и не только отличный рецепт низкокалорийного печенья. Худейте с удовольствием!

Описание приготовления:
С помощью блендера смешиваем в однородную массу творог, банан и овсяные хлопья. Добавляем изюм и хорошо перемешиваем. Даем тесту постоять 20-25 минут. Затем выпекаем печенье 30 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Ингредиенты:
• Творог — 150 Грамм
• Овсяные хлопья — 120 Грамм
• Банан — 1 Штука
• Изюм — 1 Чашка (можно заменить на любые другие сухофрукты)

Количество порций: 3-4

Смешиваем творог, банан и овсяную муку. Перемешиваем с помощью блендера. Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять...читать далее →

28.07.2015, 18:05 cheftm_9

Восточная кухня

0 0 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

Фитнесс-торт.

80 гр. молотых овсяных хлопьев;
1 белок;
3 стол. ложки воды;
Корица;

Начинка:
250 гр. творога;
2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2
горсти ягод;
1 белок;
1-2 стол. ложки меда;
Ванилин.

Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и
водой. Замесить тесто.
2.Выкладываем его в форму для
выпекания, формируя бортики. Запекать
на 180 гр. 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог
перетереть вместе с фруктами блендером.
Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз
перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу.
Вернуть в духовку также на 180 гр.
Выпекать еще 40-50 минут.

фитнес-блины
94.76ккал. на 100гр.

Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев
1/2 л...читать далее →

15.03.2015, 16:00 cheftm_14

Диетические

0 1 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

20.03.2015, 15:30 cheftm_17

1 0 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

20.03.2015, 16:40 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

22.03.2015, 12:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

03.08.2015, 07:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ

19.10.2015, 00:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ ????????

Сохрани, чтобы не потерять ????

???? Фитнесс-торт

Ингредиенты:
???? 80 гр. молотых овсяных хлопьев;
???? 1 белок;
???? 3 ст. ложки воды;
???? корица;

Начинка:
???? 250 гр. творога;
???? 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод;
???? 1 белок;
???? 1-2 ст. ложки меда;
???? ванилин.

Приготовление:
???? Молотые хлопья смешать с белком и
водой. Замесить тесто.
???? Выкладываем его в форму для
выпекания, формируя бортики. Запекать
на 180 гр. 10 минут.
???? Тем временем, для начинки, творог
перетереть вместе с фруктами блендером.
Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз
перетереть блендером.
???? Вылить полученную начинку на основу.
Вернуть в духовку также на 180 гр.
Выпекать еще...читать далее →

02.05.2016, 13:00 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

ФИТНЕС-ДЕСЕРТЫ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ 😃👍

Сохрани, чтобы не потерять 📌

💧 Фитнесс-торт

Ингредиенты:
🔸 80 гр. молотых овсяных хлопьев;
🔸 1 белок;
🔸 3 ст. ложки воды;
🔸 корица;

Начинка:
🔸 250 гр. творога;
🔸 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод;
🔸 1 белок;
🔸 1-2 ст. ложки меда;
🔸 ванилин.

Приготовление:
🍴 Молотые хлопья смешать с белком и
водой. Замесить тесто.
🍴 Выкладываем его в форму для
выпекания, формируя бортики. Запекать
на 180 гр. 10 минут.
🍴 Тем временем, для начинки, творог
перетереть вместе с фруктами блендером.
Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз
перетереть блендером.
🍴 Вылить полученную начинку на основу.
Вернуть в духовку также на 180 гр.
Выпекать еще 40-50 минут.

💧 Фитнес-блины
94.76ккал. на...читать далее →

09.05.2017, 10:17 cheftm_14

Диетические

0 0 комментЫ

5 вкусных низкокалорийных десертов, которые просты в приготовлении и полезны!????????????????

Сохрани себе!????

1. Шоколадно-творожный десерт. Низкокалорийный десерт, без вреда фигуре!
????на 100грамм - 91.95 ккал????Б/Ж/У - 17.38/0.83/3.86????

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г
Молоко 1% - 100 мл
Какао-порошок - 20 г
Желатин - 25 г
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. Добавить молоко, творог, какао, подсластитель.
Перемешать блендером в однородную массу. Залить в формочки и убрать в холод, пока не застынет.

2. Творожное мороженое с фруктами - вкусный и полезный десерт!
????на 100грамм - 159.4 ккал????Б/Ж/У ...читать далее →

19.03.2016, 18:21 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

5 вкусных низкокалорийных десертов, которые просты в приготовлении и полезны!????????????????

28.08.2016, 20:16 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-чизкейк шоколадный с персиковым желе 🍮🍫🍑

Калорийность на 100 гр - 80 ккал (б/ж/у - 6.0/0.6/10.1)

Низкокалорийные десерты - это то, что я больше всего люблю готовить! Этот десерт меня просто покорил: легкий, воздушный, очень вкусный и, конечно, низкокалорийный! А при оформлении и приготовлении этого замечательного суфле, каждый может проявить фантазию, использовать любые свежие/консервированные фрукты или ягоды!

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ мягкий кремообразный творог (обезжиренный, например, Валио или Домик в деревне), можно использовать любой обезжиренный творог, доведенный блендером до состояния крема - 550 гр
✔ йогурт натуральный (2,5% жирности) - 180 гр
✔ банан (2 шт) - 250 гр
✔ какао-порошок - 40 гр
✔ подсластитель - по вкусу...читать далее →

15.08.2018, 06:50 cheftm_18

0 0 комментЫ

Легкое суфле с фруктами (простой и быстрый рецепт) 🍰🍑

Калорийность на 100 гр - всего 68 ккал!!!
Б/Ж/У - 6.7/1.0/7.7

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- творог (лучше мягкий кремообразный низкой жирности) - 600 гр
- йогурт натуральный - 200 гр
- семена ванили или ванильный экстракт - по вкусу
- банан (1-1,5 шт) - 140 гр
- сахарозаменитель (стевиозид, ФитПарад и пр.) - по вкусу
- желатин (быстрорастворимый) - 20 гр (на 200 гр молока)
- молоко - 200 гр
- фрукты (любые свежие или консервированные): у меня консервированные персики - 300 гр
- какао-порошок - 10 гр

📝 РЕЦЕПТ:
1) Банан превратить в пюре, смешать пюре с мягким творогом, добавить йогурт, сахарозаменитель и ваниль, взбить миксером до однородности.
2) 20 гр желатина залить 200 гр молока комнатной...читать далее →

29.08.2018, 09:20 cheftm_18

0 1 комментЫ

Легкий творожный тортик без выпечки

Калорийность всего 80 ккал на 100 гр (б/ж/у - 6.8/ 0.4/ 12.3)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- творог обезжиренный (у меня Домик в деревне) - 300 гр
- мягкий кремообразный творог (Валио или Домик в деревне) - 200 гр
- спелые бананы - 300 гр
- спелый абрикос/персик или персик из компота - 100 гр
- йогурт (я использую 2,5% без добавок, но на фруктовом йогурте, например, персиковом, получается тоже очень вкусно) - 150 гр
- сах/зам - по вкусу
- желатин быстрорастворимый - 20 гр на 150 гр воды
ЖЕЛЕ:
- пакетик желе (персиковое)
- фрукты свежие или из компота (например, сливы и абрикосы) - 300 гр

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Творог, смешать с мягким творогом и йогуртом, добавить банан и персик, все взбить...читать далее →

07.01.2019, 18:07 cheftm_18

0 0 комментЫ

Бананово-творожный пудинг 🍮

Калорийность на 100 гр готового пудинга - около 110 ккал
Б/Ж/У - 9.1 / 1.5 / 15.3

Вкусное и простое блюдо, приготовление которого не займет много времени. Можно приготовить как на завтрак, так и в качестве десерта, украшенного по вашему вкусу.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- обезжиренный творог (можно мягкий) - 400 гр
- 1 яйцо
- овсяная мука (можно взять пшеничную) - 40 гр
- спелые бананы - 400 гр (4-5 некрупных)
- мед - 30 гр (можно использовать сахарозаменитель по вкусу)

📝 РЕЦЕПТ:
1) Бананы измельчаем в блендере до состояния пюре. Добавляем остальные ингредиенты и снова все взбиваем.
2) Смесь из блендера переливаем в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку...читать далее →

04.12.2020, 21:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

Легкое шоколадное суфле с фруктами и клубничным муссом 🍰🍫

Калорийность на 100 гр - всего 70 ккал!!!
Б/Ж/У - 6.1/ 0.9/ 8.7

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для суфле
- творог (лучше мягкий кремообразный низкой жирности) - 600 гр
- йогурт натуральный - 200 гр
- банан (1-1,5 шт) - 140 гр
- какао-порошок - 40 гр
- сахарозаменитель (стевиозид, ФитПарад и пр.) - по вкусу
- желатин (быстрорастворимый) - 20 гр (на 200 гр воды)
- фрукты (любые свежие или консервированные): у меня консервированные персики - 300 гр
Для мусса
- клубника (можно замороженную) - 300 гр
- сахарозаменитель - по вкусу или 5 гр
- желфикс или пектин - 10 гр

Торт-суфле получается весом - 1810 гр
Общая калорийность - 1260 ккал

РЕЦЕПТ:
1) Банан превратить в пюре, смешать пюре с...читать далее →

14.01.2021, 15:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Чизкейк шоколадно-финиковый с желе из персиков 😋🍰

Калорийность на 100 гр - 103 ккал (б/ж/у - 8.0/3.0/10.4)

Воздушное шоколадно-финиковое суфле похожее и на чизкейк, и на птичье молоко и персиковое желе - превосходное сочетание, которое порадует любого 😘😉

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ рикотта - 350 гр
✔ финики - 100 гр
✔ творог обезжиренный кремообразный - 450 гр
✔ молоко 1-1,5% - 220 гр
✔ желатин быстрорастворимый - 30 гр
✔ какао-порошок или горячий шоколад с ванилью от FitParad - 35 гр
✔ подсластитель (у меня сахзам ФитПарад) - по вкусу (около 5 гр)
Для желе:
✔ желфикс/пектин/загуститель для желе - 15-20 гр
✔ свежие персики или нектарины - 200 гр
✔ яблочный сок - 100 гр
✔ подсластитель Фитпарад - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
🔷 К творогу и...читать далее →

26.08.2017, 09:05 cheftm_18

0 0 комментЫ

Чизкейк шоколадно-финиковый с фруктовым желе 😋🍰

Калорийность на 100 гр - 103 ккал (б/ж/у - 8.0/3.0/10.4)

Воздушное шоколадно-финиковое суфле похожее и на чизкейк, и на птичье молоко и желе - превосходное сочетание, которое порадует любого 😘😉 А главное, можно скушать кусочек даже вечером 🍰😉

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ рикотта - 350 гр
✔ финики - 100 гр
✔ творог обезжиренный кремообразный - 450 гр
✔ молоко 1-1,5% - 220 гр
✔ желатин быстрорастворимый - 30 гр
✔ какао-порошок или горячий шоколад с ванилью от FitParad - 35 гр
✔ подсластитель (у меня сахзам ФитПарад) - по вкусу (около 5 гр)
Для желе:
✔ желфикс/пектин/загуститель для желе - 15-20 гр
✔ сливы/персики или нектарины (можно замороженные)- 200 гр
✔ яблочный сок - 100 гр
✔...читать далее →

12.01.2018, 22:45 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-кулич без сахара, сливочного масла, дрожжей и пшеничной муки 👍😍🍮

Невероятно вкусный, ароматный, не сухой!!!
Калорийность на 100 гр всего - 136 ккал (б/ж/у - 12.9/3.2/16.3)
Калорийность 1 кулича (570-580 гр) - 785 ккал (б/ж/у - 74.6/18.4/93.9)

Ингредиенты указаны на 2 больших кекса по 570-580 гр (без глазури), каждый можно разделить на 3 приличные порции.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 больших кекса):
✔ творог обезжиренный (выбирайте с более однородной консистенцией) - 300 гр
✔ йогурт натуральный - 400 гр
✔ яйцо - 1 шт
✔ 2 яичных белка
✔ рисовая мука С.Пудовъ (можно ц/з пшеничную или овсяную) - 120 гр
✔ овсяные или любые цельнозерновые отруби/клетчатка (у меня льняные и овсяные отруби) - 100 гр
✔ разрыхлитель - 5 гр
✔ протеин ванильный (можно вместо...читать далее →

08.04.2018, 07:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-кулич без сахара, сливочного масла, дрожжей и пшеничной муки 👍😍🍮

22.04.2019, 14:15 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-чизкейк с фруктовым желе 🍮🍫🍑

Калорийность на 100 гр - 80 ккал (б/ж/у - 5.5/ 2.0/ 10.0)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ мягкий кремообразный творог (Валио, Домик в Деревне - 5%) - 600 гр
✔ йогурт греческий - 180 гр
✔ банан (2 шт) - 250 гр
✔ семена ванили или ванильный экстракт - по вкусу
✔ подсластитель (фитпарад) - по вкусу
✔ желатин Dr.Oetker (2 пакетика по 10 гр) - 20 гр
✔ молоко 1% для заваривания желатина - 180 гр
✔ персики (у меня консервированные) - 250 гр
✔ слива - 200 гр
✔ персиковое желе (1/2-1 пакетик в зависимости от размера пакетика) - нам нужно около 120 гр уже разведенного в воде желе

📝 РЕЦЕПТ:
1) Банан превратить в пюре, смешать пюре с мягким творогом, добавить йогурт и ванильный экстракт, взбить...читать далее →

24.10.2019, 22:35 cheftm_18

0 0 комментЫ

Веганский торт с бананово-клубничным суфле в шоколаде 🍓🍌🍫

Калорийность на 100 гр - 155 ккал (б/ж/у - 3.4/5.3/25.9)

Идеальный рецепт для веганов, вегетарианцев и просто любителей полезных вкусностей 👍☘🎂

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌸 Основа
▫ сухофрукты (финики, чернослив, изюм) - 140 гр
▫ орехи (кешью) - 60 гр
▫ яблоки - 350 гр (тертых яблок)
▫ кэроб (или какао-порошок) - 40 гр
▫ клетчатка - 40 гр
▫ отруби (овсяные или льняные) - 40 гр
🌸 Фруктовое суфле
▫ банан - 350 гр
▫ клубника - 150 гр
▫ кокосовая мука или стружка - 50 гр
▫ сахарозаменитель Фитпарад, ванильный экстракт или семена ванили - по вкусу
▫ агар-агар (или желатин) - 20 гр
▫ сок (яблочный или яблоко-банан) - 150 гр
🌸 Шоколадная глазурь
▫ какао-масло - 35 гр
▫ кэроб или...читать далее →

04.01.2020, 11:20 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-кулич без сахара, сливочного масла, дрожжей и пшеничной муки 👍😍🍮

18.04.2020, 19:40 cheftm_18

0 0 комментЫ

Легкое шоколадное суфле с фруктами и клубничным муссом 🍰🍫

05.10.2021, 10:00 cheftm_18

0 0 комментЫ

ПП-кулич без сахара, сливочного масла, дрожжей и пшеничной муки 👍😍🍮

Готовимся к Пасхе 🧁

Невероятно вкусный, ароматный, не сухой!!!
Калорийность на 100 гр всего - 136 ккал (б/ж/у - 12.9/3.2/16.3)
Калорийность 1 кулича (570-580 гр) - 785 ккал (б/ж/у - 74.6/18.4/93.9)

Ингредиенты указаны на 2 больших кекса по 570-580 гр (без глазури), каждый можно разделить на 3 приличные порции.

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 больших кекса):
✔ творог обезжиренный (выбирайте с более однородной консистенцией) - 300 гр
✔ йогурт натуральный - 400 гр
✔ яйцо - 1 шт
✔ 2 яичных белка
✔ рисовая мука С.Пудовъ (можно ц/з пшеничную или овсяную) - 120 гр
✔ овсяные или любые цельнозерновые отруби/клетчатка (у меня льняные и овсяные отруби) - 100 гр
✔ разрыхлитель - 5 гр
✔ протеин...читать далее →

13.04.2022, 07:30 cheftm_18

0 0 комментЫ