Вкусный и простой в приготовлении, а главное полезный десерт с овсяно-банановым кремом и ягодами - это отличное блюдо для завтрака.
Калорийность на 100 гр - 110 ккал (Б/Ж/У - 3.4/ 1.8/ 19.6)
В одной порции около 210 - 220 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
Для овсяного крема:
- банан (1 большой)120 гр
- йогурт (низкой жирности с любым вкусом или без добавок) 180 гр
- овсяные хлопья 70 гр
- яблоко (1 небольшое или 1/2 крупного) - 120 гр
- какао-порошок 10 гр (2 ч.л. с горкой)
Для слоев:
- ягоды (у меня малина и вишня без косточек замороженная) 200 гр
- мед - 20 гр
- хрустящие цельнозерновые хлопья/мюсли с сухофруктами и колотые орехи - 50 гр
- свежая малина для украшения
РЕЦЕПТ:
1) Овсяных хлопья залить йогуртом, добавить банановое пюре и какао-порошок, а также яблоко, натертое на мелкой терке (по желанию Вы можете добавить немного меда) хорошо перемешать крем.
2) Выкладываем десерт по бокалам слоями:
- слой крема
- ягоды с медом ( у меня вишня и малина)
- перемолотые хлопья или орешки с сухофруктами
- слой крема
- ягоды (у меня малина)
3) Десерт поставить в холодильник на часик, но чем дольше, тем вкуснее, так что можно оставить и на ночь.
