Калорийность на 100 гр - 151 ккал, б/ж/у - 16.9/2.5/14.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Филе трески или тилапии - 400 гр
- Молотая не очень мелко овсянка - 120 гр
- Белок яичный - 3-х яиц
- Мука цельнозерновая - 60-70 гр
- Сыр нежирный - 80 гр
- Соль, красный перец - по вкусу
РЕЦЕПТ:
1. Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке.
2. Затем взбейте белок, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке.
3. Выложите филе на противень на бумагу для выпечки и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15–20 минут.
Рыбные наггетсы готовы! Подавайте их с йогуртовым соусом!
Приятного аппетита!
