Калорийность на 100 гр готового блюда - 89 ккал (б/ж/у - 7.7/ 5.2/ 2.5)
📝 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- спаржа (свежая или свежемороженая) - 350 гр
- пармезан (или любой твердый сыр) - 80 гр
- соль и перец - по вкусу
- микс сушеных трав - 1/2 ч.л.
📝 РЕЦЕПТ:
1) спаржу отварить в подсоленной воде (варить в кипящей воде 7-8 минут)
2) отваренную спаржу выложить на противень (в форму для запекания), приправить смесью сушеных трав и перцем, посыпать тертым пармезаном
3) поставить блюдо в разогретую духовку (до 200 градусов) на 7-10 минут.
Блюдо станет отличным ужином или обедом для тех, кто следит за своей фигурой или подойдет в качестве гарнира к рыбным или мясным блюдам.
