Калорийность на 100 гр - 66 ккал (б/ж/у -8.1/2.6/2.7)
Калорийность на 1 шт - 100 ккал (б/ж/у - 12.5/4.7/4.9)
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 помидор):
◾ Помидоры (плотные) - 6 шт (500 гр)
◾ Тунец в собственном соку - 1 баночка (180 гр)
◾ Фасоль зеленая стручковая - 100 гр.
◾ Петрушка, укроп - 1 пучок
◾ Сыр маложирный до 35% - 100 гр
◾ Маслины (можно не класть)- 5-6 шт
📝 РЕЦЕПТ:
1) У томатов срезаем шляпки, вырезаем мякоть (ложкой хорошо все убрать, ножиком подрезать и ложкой вынуть мякоть).
2) Фасоль кидаем в кипящую воду на 2-3 минуты и сразу сливаем воду.
3) Мякоть томатов режем, соединяем с тунцом (перемять предварительно вилкой), зелень, фасоль, маслины, все перемешиваем и фаршируем помидоры с горкой.
4) Сверху присыпаем сыром и отправляем на 10-12 минут в предварительно разогретую духовку до 200 градусов.
Когда томаты запекутся наслаждайтесь легким и полезным блюдом! Одна порция - 2 шт.
🍽 Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
