Калорийность на 100 гр готового блюда - 150 ккал (б/ж/у - 11.3/5.6/12.9)
Отличный вариант полезного и питательного перекуса после тренировки или в течение дня!!!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Лаваш бездрожжевой - 100 гр
✅ Шпинат свежий - 120 гр
✅ Оливковое масло - 2 ч.л.
✅ Сыр 20% жирности (не выше) - 100 гр
✅ Йогурт натуральный - 80 гр
✅ Соль, специи и сушеная зелень - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) Шпинат помыть, высушить, нарезать или измельчить в блендере.
2) Немного потомить до мягкости на сковороде с добавление 2 ч.л. оливкового масла и 2 ложек воды.
3) Сыр натереть на мелкой терке. Соединить шпинат, сыр, йогурт, соль, специи. Хорошо перемешать.
4) Распределить начинку по всей поверхности лаваша и скрутить рулетом. Выпекать 10 минут при 180 градусов.
Очень вкусное блюдо 😍 а сверху можно немного посыпала сыром, и оставить в духовке еще на 4-5 минут.
Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
