Калорийность на 100 гр - 91 ккал (Б/Ж/У - 5.0/ 0.7/ 17.2)
Калорийность 1 порции - 180 ккал
Представляю вашему вниманию рецепт низкокалорийного творожного шоколадного пирожного с овсянкой и слоем сливового пюре! Готовится очень быстро и просто, а вкус просто великолепный!!!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 порции):
✅ Овсяные хлопья - 100 гр
✅ Отруби - 20 гр
✅ Вода (кипяток) - 300 гр
✅ Финики и чернослив (можно другие сухофрукты) - 120 гр
✅ Банан - 100 гр
✅ Творог обезжиренный - 350 гр
✅ Какао-порошок/кэроб - 30 гр
✅ Пюре фруктовое (я сделала из свежих слив) - 180 гр
📝 РЕЦЕПТ:
✔ Сухофрукты измельчить, добавить их в овсяные хлопья, туда же отруби и все залить кипятком и оставить на 5-7 минут.
✔ К овсянке с сухофруктами добавляем творог (лучше брать кремообразный), пюре из банана (оно даст хорошую консистенции и сладость), какао-порошок или кэроб, перемешать, можно блендером.
✔ Готовим фруктовое пюре: я блендером пюрирую сливу, если слива кисловата, то добавить сах.зам. Можно взять готовое детское пюре, яблочное, персиковое или любое на ваш вкус!
✔ На дно каждого стаканы выкладываем по 90-100 гр овсяно-творожного "теста", далее слой фруктового пюре (30 гр - 2 ст.л.), сверху оставшуюся часть творожно-овсяной массы. Сверху можно посыпать десерт какао, орешками, кокосом...
✔ Ставим в холодильник на пару часов.
Приятного аппетита! 😘
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
