Калорийность на 100 гр готового блюда - 73 ккал (б/ж/у - 10.3/ 1.8/ 3.8)
Рыбка, используемая в данном блюде может быть любая на ваш вкус, я выбрала лойн трески. Рыба, запеченная в мешке, получается очень сочная, а соус и овощи становятся отличным гарниром!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
✔ белая рыба (филе без костей) - 400 гр
✔ перец сладкий - 100 гр
✔ лук порей (можно использовать и репчатый лук) - 100 гр
✔ морковь - 80 гр
✔ оливковое масло - 1 ст.л.
✔ белое вино - 3 ст.л.
✔ томатная паста - 2 ст.л.
✔ приправа для рыбы, молотый имбирь, лимонный перец, прованские травы и др. приправы - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) Рыбу нарезать на порционные кусочки (на 3 порции я делаю 6 небольших кусков, по 2 на человека), посыпать рыбку приправой для рыбы с каждой стороны.
2) Перец и морковь нарезать соломкой, лук тонкими полукольцами.
3) Приготовить соус: соединить оливковое масло, томатную пасту, белое вино и добавить 100 мл воды, по вкусу добавить специи, имбирь и травы.
4) В большой форме смешать овощи, рыбу с соусом и выложить все это в мешок для запекания, потрясти и распределить овощи, соус и рыбу равномерно по мешку. Завязать мешок. Поставить запекаться в разогретую до 200 градусов духовку на 20-25 минут.
Перед подачей можно посыпать свежей зеленью!
Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
