CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

"Шоколадная" овсянка с ягодами на завтрак

Калорийность на 100 гр - 91 ккал (б/ж/у - 3.1/ 1.4/ 16.2)
В одной порции около 200 ккал

Вкусный и простой в приготовлении, а главное полезный десерт с овсяно-банановым кремом и ягодами - это отличное блюдо для завтрака.

📃ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
🌸 Для овсяного крема:
- банан 100 гр
- йогурт (обезжиренный/кефир) 250 гр
- овсяные хлопья 80 гр
- клетчатка или отруби 30 гр
- яблоко (1 небольшое или 1/2 крупного) - 100 гр
- какао-порошок 20 гр
- сахарозаменитель - по желанию

🌸 ягоды (у меня замороженная малина и вишня без косточек) 250 гр
🌸 сахарозаменитель - по вкусу
🌸 цельнозерновые мюсли или подсушенные на сковороде овсяные хлопья с сухофруктами - 50 гр
🌸 малина для украшения

📝РЕЦЕПТ:
1) Овсяных хлопья залить йогуртом/кефиром, добавить банановое пюре и какао-порошок, а также яблоко, натертое на мелкой терке (по желанию Вы можете добавить немного подсластителя) хорошо перемешать крем.
2) Выкладываем десерт по бокалам слоями:
- слой овсяного шококрема
- ягоды (заранее разморозить и посыпать сахарозаменителем)
- цельнозерновые мюсли или подсушенные на сковороде овсяные хлопья с сухофруктами
- слой крема
- ягоды (у меня малина)
3) Десерт поставить в холодильник на часик, но чем дольше, тем вкуснее, так что можно оставить и на ночь.

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
23.10.2017, 06:40 cheftm_18
  • Диетические
  • #пп_завтрак
  • #полезный_завтрак
  • #пп_перекус
  • #пп_десерт
  • #десерт_без_выпечки
0 0
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Похожие посты

  • "Шоколадная" овсянка с ягодами на завтрак
  • "Шоколадная" овсянка с ягодами на завтрак
  • "Шоколадная" овсянка с фруктами на завтрак
  • "Шоколадная" овсянка с фруктами на завтрак
  • "Шоколадная" овсянка с фруктами на завтрак
  • видео
  • горячее
  • выпечка
  • халяль
  • халал
  • рамадан
  • ифтар
  • сухур
  • завтрак
  • ураза
  • десерты
  • индийскаякухня
  • корейскаякухня
  • салаты
  • китайскаякухня
  • японскаякухня
  • рамазан
  • пошаговыерецепты
  • полезно знать
  • салат
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2022 CHEF.tm