Калорийность на 100 гр - 66 ккал (б/ж/у - 1.4/3.7/7.6)
Калорийность 1 порции (200 гр) - 132 ккал (б/ж/у - 2.8/7.4/15.2)
Легкий и полезный салат с капустой, морковью, яблоком и тыквенными семечками - отличная идея для легкого ужина!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✔ капуста краснокачанная - 400 гр
✔ морковь - 150 гр
✔ яблоко - 200 гр
✔ оливковое масло - 4 ч.л.
✔ сок лимона или бальзамический соус - 2 ч.л.
✔ сушеная зелен (базилик, тимьян), перец и соль
✔ тыквенные семечки - 20 гр
📝 РЕЦЕПТ:
▫Шинкуем капусту (тонко, чем тоньше, тем лучше), морковь и яблоко натираем на крупной или средней терке.
▫ Приготовим заправку, соединив все ингредиенты: масло, перец, соль и сушеные травы.
▫ Смешать все ингредиенты помять руками и полить заправкой, перемешать. Посыпать тыквенными семечками. Салат готов!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
