Калорийность на 100 гр - 138 ккал (б/ж/у - 22.8/4.2/0.8)
калорийность 1 порции - 200 ккал (б/ж/у - 33.0/6.1/1.2)
Куриные треугольники с сыром - очень простое и вкусное блюдо, которое разнообразит ваш рацион правильного питания!!! Это блюдо - находка для тех, кто устал от обычной куриной грудки и хочет разнообразить рацион. 👍👍👍
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
✔ куриный фарш из филе - 450 гр
✔ яйцо куриное - 1 шт
✔ сыр низкой жирности - 70 гр
✔ сушеный лук - 10 гр
✔ чеснок, специи и сушеная зелень - по вкусу
✔ соль - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) В фарш из куриного филе добавить яйцо, соль, специи и чеснок по вкусу, перемешать до однородности.
2) Измельченный сушеный лук соединить с натертым на мелкой терке сыром (можно все измельчить в блендере), добавить сушеную зелень (базилик, орегано) по вкусу.
3) Разогреть мультипекарь, использовать насадку для сендвичей. Выложить немного куриного фарша, разровнять ложкой, затем сверху 40 гр сырной начинки и снова фарш, чтобы начинка была внутри (на 1 партию - 40 гр начинки и 290 гр фарша) мультипекарь закрыть, выпекать около 10-12 минут каждую партию (их будет 2). Можно выпекать в духовке по этому же принципу: слой фарша, начинка и снова фарш, накрывает начинку сверху, как тесто (готовить в духовке примерно 25 минут). Разрезать треугольники по контурам на порции (1/2 партии или 2 треугольника - 1 порция). Подавить со свежими овощами!
Приятного аппетита 🍽
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
