Калорийность на 100 гр - 110 ккал, б/ж/у - 13.3/1.9/11.2
📄 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ творог мягкий 0% - 450 гр
✅ йогурт натуральный - 100 гр
✅ протеин (у меня ванильный изолят) - 80 гр
✅ яйцо (1 шт) - 60 гр
✅ яичный белок (1 шт) - 35 гр
✅ мука рисовая или кукурузная - 80 гр
✅ клетчатка овсяная - 30 гр
✅ яблоки - 250 гр
✅ корица, сахарозамениель (Фитпарад) - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) Соединить творог, йогурт, яйцо и яичный белок, взбить в блендере до однородности. Добавить протеин и муку (без использования протеина муки надо в 2 раза больше), добавить клетчатку или отруби. По вкусу добавить сахарозаменитель.
2) Яблоки нарезать тонкими слайсами, посыпать корицей по вкусу.
3) Противень застелить бумагой для выпечки или использовать антипригарную форму с толстыми стенками. Выложить на дно немного теста, слой яблок, еще немного теста, слой яблок и оставшееся тесто.
4) Запекать в разогретой духовке (на 170 градусах) от 35 до 50 минут (в зависимости от особенностей духовки).
5) Остудить, можно хранить в холодильнике.
🍮 Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
