Калорийность на 100 гр - 123 ккал (Б/Ж/У - 6.10/ 2.03/ 20.30)
Калорийность 1 порции (225 гр) - 280 ккал
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ овсяные хлопья 50 гр
✔ йогурт низкой жирности (без добавок) 150 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ изюм 10-15 гр
✔ банан (1 шт) 120 гр
✔ хурма (1 шт) 100 гр
✔ колотые орехи или семечки 10-15 гр
📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту пюре из банана, перемешать. Крем готов.
3) Хурму мелко разрезать. Если кожура толстая, то ее следует убрать.
4) Выкладываем десерт в креманки или стаканы, сверху украшаем десерт оставшимися колотыми орешками или кокосовой стружкой.
5) Оставляем десерт в холодильнике на пару часов или на ночь, чтобы хлопья в креме полностью растворились (лучше приготовить этот десерт вечером, чтобы утром не тратить время).
🍨 Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
