Калорийность на 100 гр - 109 ккал (Б/Ж/У - 3.95/ 3.68/ 15.62)
Калорийность 1 порции - 210 ккал
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ овсяные хлопья 60 гр
✔ йогурт низкой жирности или кефир (без добавок) 150 гр
✔ сахарозаменитель - по вкусу
✔ семена ванили, корица - по вкусу
✔ банан 70 гр
✔ ананас (консервированный) 70 гр
✔ ягоды (черника/голубика) 40 гр
📝 РЕЦЕПТ:
1) Овсяные хлопья залить йогуртом (можно добавить 10 гр меда или сахарозаменитель по вкусу).
2) Добавить в хлопьям и йогурту корицу и ваниль. Крем готов.
3) Банан нарезать мелкими кубиками, ананас нарезать также кубиком. Подготовить ягоды для украшения.
4) Выкладываем десерт слоями в креманки или стаканы: слой крема, бананы+ананас, слой крема. сверху украшаем десерт оставшимися ягодами.
5) Оставляем десерт в холодильнике на пару часов или на ночь, чтобы хлопья в креме полностью растворились (лучше приготовить этот десерт вечером, чтобы утром не тратить время).
🍨 Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
