Быстро! Вкусно! Полезно! 👍
Калорийность на 100 гр - 135 ккал
Б/Ж/У - 18.6/ 4.7/ 4.1
Это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить как на сковороде, так и на гриле!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриный фарш из филе - 500 гр
- 1 спелое авокадо (нарезать мелкими кубиками) - 120 гр
- 1 нарезанный зубчик чеснока
- панировочные сухари или овсяные отруби - 20 гр
- 1 мелко нарезанный перец халапеньо (по желанию)
- соль, перец, сушеные травы - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1. Смешайте все ингредиенты в миске.
2. Слепите небольшие котлеты.
3. Обжаривайте до готовности на сковороде гриль, на решетке мангала или запеките котлеты в духовке (по 10 мин с каждой стороны при 180-200 градусах).
Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
