Калорийность на 100 гр - 170 ккал (б/ж/у - 20.0/ 2.1/ 18.0)
Богаты белком и грубым волокном!!!
📄 ИНГРЕДИЕНТЫ:
❎ протеин изолят (у меня два вкус ваниль и шоколад) - 130 гр
❎ перемолотые в муку овсяные хлопья - 80 гр
❎ клетчатка/отруби (овсяные) - 80 гр
❎ изюм и орешки - 60 гр
❎ кокосовое/миндальное молоко - 320 гр
❎ сахарозаменитель ФитПарад - по вкусу
📝 РЕЦЕПТ:
1) Измельчить овсяные хлопья в муку, соединить с клетчаткой, добавить протеин и залить миндальным молоком, добавить сахарозаменитель по вкусу.
2) Добавить изюм (если он крупный, то измельчить) или сушеную клюкву, перемешать. Дать постоять 5 минут.
3) Выложить полученную массу на противень, разровнять. Толщина должна быть 1,5-2 см (не больше). Поставить выпекаться в разогретую до 160-170 градусов духовку на 20-30 минут (в зависимости от особенностей духовки).
4) По готовности достать, остудить и нарезать на батончики.
Приятного перекуса 😉😘
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
