Калорийность на 100 гр - 102 ккал (б/ж/у - 11.1/1.4/9.2)
Не знаете что приготовить на обед или на ужин? Тогда это блюдо с оптимальным балансом б/ж/у для Вас! Готовится это вкусное и полезное блюдо из минимального количества ингредиентов, а главное просто и быстро! Отличный ужин, особенно после тренировки!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
✔ фасоль стручковая 150 гр
✔ цельнозерновые макароны уже отваренные - 200 гр
✔ филе индейки 200 гр
✔ соль, смесь перцев, итальянские травы по вкусу
✔ соевый соус 2 ст.л.
✔ оливковое масло 1 ч.л.
📝 РЕЦЕПТ:
✔ Отварить макароны в подсоленной воде до состояния альденте.
✔ Филе индейки нарезать кубиками, посолить, поперчить, приправить сушеными итальянскими травами (или другой сушеной зеленью), полить соевым соусом, добавить 1 ч.л. оливкового масла и перемешать.
✔ Разогреть сковороду и потушить индейку на раскаленной сковороде под крышкой, добавив 2-3 ст.л. воды (помешивая) 5-7 минут.
✔ Далее добавить в сковороду к индейке фасоль, немного убавить огонь и тушить под крышкой еще около 10 минут (при необходимости подлить в сковороду 2 ст.л. воды, чтобы мясо и фасоль не пригорели).
✔ Добавить к индейке и фасоли отваренную пасту и обжарить на сильном огне еще 2-3 минуты, постоянно помешивая.
Простое и вкусное блюдо готово! Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
