Калорийность 1 порции - около 220 - 230 ккал (5.7/3.5/42.0)
Калорийность на 100 гр - около 60 ккал (1.52/0.93/11.21)
Чтобы утро было бодрым, а день принес только яркие эмоции, порадуйте себя вкусным и полезным смузи!
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):
- 150 гр заваренного черного кофе (около 1/2 большой кружки)
- 1 банан (100 гр)
- 20 гр овсяных хлопьев
- 1\4 чайной ложки молотой корицы
- 1\4 чайной ложки молотого мускатного ореха
- 1 ч.л. какао (5 гр)
- 100 гр растительного молока или обычного жирность не выше 2,5 %
📝 РЕЦЕПТ:
Рецепт очень прост - все ингредиенты взбиваем в блендере в течение 5 минут (чем дольше взбивать любой смузи, где есть банан и овсянка, тем пышнее он получится).
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
