Публикации пользователя (стр. 465) → cheftm_13 → CHEF.tm

Борьба с целлюлитом🍊

Очень сложно найти хорошее и эффективное масло от целлюлита .
Да и состав порой, далеко не натуральный🤦🏼‍♀️.
Именно поэтому , предлагаю вам три вида масел , которые легко можно приготовить имея под рукой базовые масла и эфирные, пустой флакон с распылителем, или баночку из под крема.

12.12.2019, 20:50 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Белковый салат с курицей и шампиньонами

🔸на 100грамм - 80.67 ккал🔸Б/Ж/У - 10.48/2.77/2.51🔸

Ингредиенты:
- 240гр куриного филе
- 200гр консервированных шампиньонов
- 100гр консервированной кукурузы
- 30гр репчатого лука
- 2 яйца
- 50гр сметаны
- соль и перец
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе отварить, яйца отварить. Лук, яйца и филе покрошить. Все смешать и заправить сметаной.

Приятного аппетита!

12.12.2019, 19:45 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Три варианта простых и вкусных ужинов!

Приготовить не составит труда.
⠀
✔️Омлет🥚🧀
Готовится на раз, два, три.
▪️Понадобится; яйцо, можно добавить белок, молоко, тертый сыр и зелень, специи по вкусу.
Все смешали, вылили на разогретую антипригарную сковороду, и обжарили под крышкой на медленном огне.
⠀
✔️Салат с тунцом🍅🥒🥬.
Тунец богат белком, и очень удобно иногда приготовить такой быстрый ужин.
▪️Понадобится Тунец в собственном соку, отварное яйцо куриное, помидор, огурец, лук и листья салата.
⠀
✔️Гармошка из куриной грудки с помидором и сыром🧀.
⠀
▪️Понадобится;куриная грудка, помидор, сыр, зелень, лук по желанию.
Делаем надрезы на куриной грудке, нарезаем помидор🍅 дольками, а сыр 🧀 кусочками. В каждый надрез выкладываем помидор и сыр, можно сбрызнуть все оливковым маслом, завернуть в фольгу и выпекать в разогретой духовке, при t 180° минут 20.
Грудка получается очень сочной и нежной.
Украсить блюдо можно зеленью.
Такой ужин придётся по душе всей семье ☺️.

12.12.2019, 16:05 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Сладкие роллы с 🍌

🔸на 100грамм - 175.83 ккал🔸Б/Ж/У - 9.59/7.17/17.71🔸

Ингредиенты:
Для блинов (получилось 2 блина): ⠀
2 яйца
мука рисовая 50 г (можно заменить)
мука кукурузная 50 г (можно заменить)
какао 2 ст.л.
разрыхлитель 10 гр.
молоко 100 мл
кипяток 50 мл
масло оливковое 1 ст.л.
подсластитель по вкусу
⠀
Для начинки:
банан 🍌 ⠀
рикотта/мягкий творог + подсластитель/любой творожный сыр (я сделала 1 с мягким творогом, 1 с творожным сыром)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для блинов, тщательно перемешиваем венчиком ⠀
На хорошо разогретую сковороду на средней мощности капаем каплю масла и выпекаем блины. Готовым блинам даём остыть.
На остывший блин выкладываем начинку: банан и рикотту/мягкий творог + подсластитель/любой творожный сыр, сворачиваем рулет
Очень аккуратно ножом режем рулетик
Будет очень вкусно, если полить сверху шоколадным соусом😋

Приятного аппетита!

12.12.2019, 12:20 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Сырная лепёшка - идеальный вариант завтрака или перекуса на скорую руку😋👍

🔸на 100грамм - 132.47 ккал🔸Б/Ж/У - 9.62/3.53/15.65🔸

Ингредиенты:
Для теста:
творог из брикета 80 гр
1 яйцо
натур. йогурт 4 ст.ложки
мука (любая, у меня рисовая) - 3 ст.л
сода 1/3 ч.л.
укроп, зеленый лук ⠀
соль

Начинка:
сыр ⠀
Черри
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Соединяем все ингредиенты для теста, перемешиваем. 1/2 теста выкладываем на разогретую сковороду, сверху выкладываем тонко нарезанный сыр и помидоры, накрываем крышкой и пропекаем 4-5 минут на слабом огне. Выливаем вторую часть теста, разравниваем, накрываем крышкой и оставляем на 30 сек, тесто схватится и будет легче перевернуть. Переворачиваем лепешку. Накрываем крышкой и пропекаем ещё 2 минуты.

Приятного аппетита!

12.12.2019, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Омлет Пуляр

🔸на 100грамм - 131.32 ккал🔸Б/Ж/У - 10.1/8.89/1.78🔸

Ингредиенты:
2 яйца
2 ст.л молока
соль по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разделяем 2 яйца на белки и желтки.
2 желтка взбиваем с молоком и выливаем на сковороду. Готовим без масла. Накрываем крышкой, нагреваем на медленном огне 2 мин.
2 белка с щепоткой соли взбиваем до пиков и выкладываем сверху, нагреваем ещё 4 минуты. Омлет готов)

Приятного аппетита!

12.12.2019, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Бисквитный закусочный рулет с яйцом и луком😍

🔸на 100грамм - 150.88 ккал🔸Б/Ж/У - 9/8.49/9.14🔸

Ингредиенты:
Для бисквита:
3 яйца
мука - 60 г (у меня ц/з пшеничная)
соль - 1/2 ч л
разрыхлитель - 1 ч л
оливки - 30 г
немного укропа

Для начинки:
зелёный лук - 1 пучок
яйцо варёное - 4 шт
чеснок - 3 зубчика
сметана 10% или густой натур.йогурт - 100 г
зелень
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
✔️Готовим бисквит:
🔸Яйца взбить с солью (яйца должны увеличиться в 2,5-3 раза)
Добавить к яйцам муку и разрыхлитель, все тщательно перемешиваем.
Украшаем оливками, нарезанными колечками, и укропом
Распределяем по противню (высота примерно 1,5-2 см). Лучше выпекать на силиконовым коврике.
Выпекаем 7-10 мин при 180 С
⠀
✔️Готовим...читать далее →

11.12.2019, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Салат с куриной грудкой и шампиньонами

🔸на 100грамм - 102.96 ккал🔸Б/Ж/У - 16.35/3.51/1.35🔸

Ингредиенты:
2 отварных куриных грудки
4 вареных яйца
2 отварных моркови
300 гр. свежих шампиньонов
1 большая луковица
100 гр. сыра ⠀
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Грибы и лук нарезаем, обжариваем на небольшом количестве оливкового (для жарки) масла сначала лук, затем добавляем шампиньоны и на небольшом огне доводим до готовности, чтобы вся жидкость из грибов выкипела, охлаждаем
У яиц отделяем желтки от белков, натираем на крупной тёрке
Аналогично трём сыр
Грудку нарезаем
Выкладываем слои в такой последовательности: отварная грудка, желтки, обжаренные с луком грибы, морковь, сыр, белки
⠀
❗️Каждый слой...читать далее →

11.12.2019, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Клюквенный пунш без сахара

🔸на 100грамм – 48,8 ккал🔸Б/Ж/У -0,6/0,1/10,9🔸
Ингредиенты:
- 100 г клюквы,
- 100 мл сока клюквы,
- по 500 мл яблочного и апельсинового сока,
- 1 лайм
- мед по вкусу
Приготовление:
1. Выжать сок из лайма.
2. В кастрюлю положить клюкву, налить сок из клюквы, лайма, яблок и апельсинов. Подогреть на медленном огне, не доводя до кипения.
3. Дать настояться в течение 15 минут. Ягоды подавить, добавить мед, перемешать, процедить. Подавать в прозрачных чашках.

Такой теплый напиток просто незаменим в сезон простуд! А если избежать вируса не удастся, обратите внимание на АнвиМакс. Он может помочь снять симптомы и побороться с простудой и гриппом! А еще этот препарат не содержит сахара, поэтому отлично подходит тем, кто следит за фигурой.

11.12.2019, 18:00 cheftm_13

0 0 комментЫ

Яичные блинчики с красной рыбой, творожным сыром, хрустящими огурчиками и красной икрой!

🔸на 100грамм - 120.66 ккал🔸Б/Ж/У - 10.51/8.09/0.98🔸

Ингредиенты:
Для блинов:
Яйцо 2 шт
Вода 50 мл
Соль
⠀
Начинка:
Творожный сыр 30 гр
Красная рыба 35 гр
Огурец 40 гр
Красная икра 20 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Смешиваем все для блинов и жарим на антипригарной сковороде блинчики (у меня 2 шт). Обязательно под крышкой и на среднем огне.
Далее намазываем блинчики творожным сыром, кладём тонко порезанный огурчик, рыбку. Сворачиваем в рулет. Нарезаем на кусочки и украшаем красной икрой!
Очень легкое в приготовлении блюдо🔥

Приятного аппетита!

11.12.2019, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Диетические вафли – десерт для тех, кто хочет оставаться в форме💪🏻

На 100 г – 155,28 ккал. Б/Ж/У – 4,78 / 5,29 / 23,79

Ингредиенты:
Банан — 1 шт.
Мука овсяная — 200 г
Яйцо — 1 шт.
Вода — 300 мл
Разрыхлитель — 1 ч. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Масло растительное (для смазывания формы) — 1-2 ч. л.
Приготовление:
1. Муку с разрыхлителем и солью просеиваем в миску.
2. Добавляем яйцо и воду, размешиваем смесь силиконовой лопаткой. Разминаем банан и отправляем ко всей массе.
3. Разогреваем вафельницу и смазываем формы растительным маслом.
4. Выпекаем вафли, перед каждой новой порцией смазывая формы маслом.

Наслаждаться вкусной едой и оставаться в форме в холодный сезон нередко мешает простуда. АнвиМакс борется с вирусом и способствует облегчению симптомов заболевания. Приятного аппетита и будьте здоровы!

19.11.2019, 09:30 cheftm_13

0 0 комментЫ

Чем же можно перекусить между основными приемами пищи?

⠀
Наш привычный перекус это чай с вкусняшкой. Многооооо вкусняшки. Парочка печенек, еще конфетка «вот черт» чай еще не закончился таааааааакккк добью вафелькой....... Знакомо?
⠀
Тогда ловите подборку
⠀
▫️ Фрукты. Да-да можно любые фрукты при похудении
⠀
▫️ Бутерброды. Можно. Главное чтобы они вписывались в ваш дефицит.
⠀
▫️ Орехи. Можно. Любые.
⠀
▫️Молочные продукты. Можно любые йогурты, творожки. Чтобы уменьшить количество сахара в рационе, выбирайте без сахара, натуральные. Не сытно? Добавьте хлебцы.
⠀
▫️ Сырники. Можно. Творожные запеканки. Можно.

16.11.2019, 19:15 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Запеканка «белковая бомба»

Запеканка «белковая бомба»
🔸на 100грамм - 118.54 ккал🔸Б/Ж/У - 15.3/5.79/0.84🔸
⠀
Ингредиенты:
-индейка или курица - 400г;
-яйца - 4шт;
-сметана - 4ст.л.;
-сыр - 100г;
-помидор - 1шт;
-соль, специи - по вкусу.
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление👇🏻

16.11.2019, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 1 комментЫ

ЭКОНОМИМ НА ПРОДУКТАХ 🍳🥓🧀

В онлайн-гипермаркете «Перекресток» (vk.cc/a1ecDe) репетиция черной пятницы, скидки от 30% на сотни товаров.

Переходи в раздел со скидками 👉🏻 vk.cc/a1ecDe

🚚 Заказать можно, что угодно от спичек и косметики до месячного запаса еды. Все продукты свежие, доставка бесплатная и занимает 1 день.

🔥Рекомендуем поторопиться, акционные товары почти закончились.

14.11.2019, 05:50 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-шаурма

🔸на 100грамм - 110.58 ккал🔸Б/Ж/У - 9/1.49/14.9🔸

Ингредиенты:
- Лаваш 1 большой ( разделить пополам на 2 шаурмы)
- Куриная грудка- 150 г ( отбитая , обжаренная без масла со специями)
- Капуста пекинская - 100 г
- Кукуруза консервированная - 50 г
- Помидор- 1 шт
- Сыр легкий - 20 г
- Зелень

Соус:
- Белый натуральный йогурт 2,5 % - 100 г
- чеснок 1 зубчик
- паприка, приправа (чеснок - томаты)
- смесь трав, соль
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление👇

13.11.2019, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Соник в кино - Новый трейлер

Культовый герой появится на больших экранах 😍

Без рекламной метки: просто нативный пост.
Оплата: желательно ЯД, если нет, то ВМ.

13.11.2019, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Банановый тортик без муки, на сковородке

🔸на 100грамм - 167.65 ккал🔸Б/Ж/У - 5.23/6.61/22.5🔸
⠀
Ингредиенты:
Овсяные хлопья не треб.варки 70г
Яйцо 1шт.
Банан 150г
Десертная сметана Простоквашино с клубникой 130г
Шоколад горький 10г (без сахара)
Подсластитель по желанию
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление👇

10.11.2019, 19:50 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Несладкие😍 сырники! Правильный и вкусный перекус ❤

⠀
(на 1 кекс 90 ккал БЖУ 8,8/5/4,6🔥)
⠀
На 6 кексов Ингредиенты:
🔹Творог (сухой) 5% – 200 г
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Манная крупа 30 г ( 2 ст.ложки)
🔹Укроп – 30 г
🔹Чеснок – 2 зуб.
🔹Разрыхлитель теста 1 ч.л.
🔹Соль по вкусу ( на кончике столовой ложки)
⠀
Приготовление( смотри на видео):
🔸Творог смешиваем с яйцом (можно вилкой, можно блендером)
🔸Добавляем манку, разрыхлитель, соль. Смешиваем.
🔸Режем укроп, сыр трем на мелкой терке. Добавляем к тесту. Смешиваем.
🔸Выкладываем в силиконовую формочку и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут
⠀
Наслаждаемся)
⠀
Советы для идеальных сырников:
1) Берем максимально сухой творог
2) Разрыхлитель теста - добавляем. Так они получаются более пышные
3) Используем силиконовые формы для запекания в духовке. Так сырники не растекаются и не прилипают к пергаменту, например.

07.11.2019, 16:45 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Вкуснейший рулет

🔸на 100грамм - 139.86 ккал 🔸Б/Ж/У - 6.76/3.73/19.4🔸

Ингредиенты:
Блинчики:
2 яйца
270 мл молока
75 гр рисовой муки
соль
Взбиваем до однородности. Жарим с двух сторон.
⠀
Начинка:
творожный сыр
укроп
красная рыбка
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Сыр и укроп перемешиваем. Рыбку мелко нарезаем. Промазываем блинчик сыром, выкладываем рыбку и сворачиваем рулет.
Убираем рулет в холод часа на 2, нарезаем и подаём к столу!

Приятного аппетита!

04.11.2019, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Банановые панкейки 🍌

🔸на 100грамм - 68.87 ккал🔸Б/Ж/У - 9.36/1.49/4.06🔸

Ингредиенты:
Банан 120 г
Молоко 125 мл
Овсянка 80 г
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Вы просто смешиваете все ингредиенты в блендере и готовите на а/п сковороде. Переверните, чтобы убедиться, что каждая сторона пропеклась до конца!
⠀
Все 🤘У вас готов здоровый и вкусный завтрак!

Приятного аппетита!

04.11.2019, 08:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

РАЦИОН НА 1700 ККАЛ

Сохраните себе! И не забываете, способ похудения есть только один - дефицит калорий!
⠀
Завтрак - сырники (состав: рисовая мука, яйцо, творог 9%) - 300г + кофе с молоком - 250мл + шоколад темный o’zera - 15г;
⠀
Перекус 2 - банан + фундук - 30г;
⠀
Обед - куриное филе на гриле - 200г + гречка вареная - 60г (в сухом виде) + Черри;
⠀
Перекус 2 - варенец термостатный 4% - 200г + яблоко;
⠀
Ужин - куриное филе + фасоль стручковая ~ 250г (общая порция)
⠀
ИТОГО: кбжу ~ 1695/138/65/142
⠀
▪️пример рациона на один день;
▪️подходит не всем (у всех разные кбжу);
▪️кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара;
▪️вода ~2л (норма 30мл на 1кг массы тела)

04.11.2019, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Варианты вкусных и лёгких осенних салатов, обязательно должны быть в вашей копилке рецептов 😍,

Скорее ставьте ❤️ и сохраняйте подборку.
⠀
4 варианта салатов.
✔️1.Салат с белокочанной капустой
✔️2.Салат с кабачком
✔️3.Салат с краснокочанной капустой
✔️4.Салат с тыквой
⠀
✔️Для приготовления первого
▪️шинкуем 150г капусты, нарезаем мелко маринованный огурец 🥒, натираем морковь🥕 и сыр🧀-40г, все хорошо перемешиваем и заправляем йогуртом или пп майонезом ( на моей страничке есть 2 рецепта пп майонеза) и добавляем любимые специи по вкусу.
⠀
✔️Салат из кабачка
▪️Нарезаем кабачок слайсами.
Заправляем слайсы заправкой, заправка из оливкового масла-1ст.л
Лимонного сока🍋-1 ст.л
Горчицы зерновой -1ч.л ( хорошо смешиваем заправку и поливаем кабачок) даём ему настояться 5 минут.
Добавляем...читать далее →

03.11.2019, 21:15 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Салат с тунцом

🔸на 100грамм - 88.3 ккал🔸Б/Ж/У - 11.37/3.93/1.54🔸

Ингредиенты:
2 огурца ⠀
1 баночка тунца с/с
3 яйца ⠀
1 долька чеснока
зеленый лук
2 ст.л сметаны ⠀
соль, перец, специи (у меня итальянские травы)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Огурцы, зелёный лук, яйца нарезаем. Из банки с тунцом сливаем воду, добавляем в салат. Выдавливаем чеснок, солим, перчим, заправляем сметаной. ⠀

Приятного аппетита!

01.11.2019, 21:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тыквенный суп

🔸на 100грамм - 38.47 ккал🔸Б/Ж/У - 2.93/1.92/2.93🔸

Ингредиенты:
- Одна маленькая тыква
- Розмарин (можно заменить другими травами)
- 180 мл сливок от 15%
- 1/2 ч ложки соли
- 0,5 апельсинa
- 1 литр горячей кипячёной воды или бульона
- Чёрный перец
- Оливковое масло
- Креветки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление👇

31.10.2019, 22:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Варианты вкусных и лёгких осенних салатов, обязательно должны быть в вашей копилке рецептов 😍,

Скорее сохраняйте подборку!
⠀
Я представила вам 4 варианта салатов.
✔️1.Салат с белокочанной капустой
✔️2.Салат с кабачком
✔️3.Салат с краснокочанной капустой
✔️4.Салат с тыквой
⠀
✔️Для приготовления первого
▪️шинкуем 150г капусты, нарезаем мелко маринованный огурец 🥒, натираем морковь🥕 и сыр🧀-40г, все хорошо перемешиваем и заправляем йогуртом или пп майонезом ( на моей страничке есть 2 рецепта пп майонеза) и добавляем любимые специи по вкусу.
⠀
✔️Салат из кабачка
▪️Нарезаем кабачок слайсами.
Заправляем слайсы заправкой, заправка из оливкового масла-1ст.л
Лимонного сока🍋-1 ст.л
Горчицы зерновой -1ч.л ( хорошо смешиваем заправку и поливаем кабачок) даём ему настояться 5 минут.
Добавляем...читать далее →

31.10.2019, 19:40 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
467
466
465
464
463
...
1
→