Публикации пользователя (стр. 524) → cheftm_13 → CHEF.tm

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ПИТАНИЕ

⠀
✅Целлюлит является проблемой многих женщин, не обязательно с лишним весом.
⠀
Чтобы целлюлит исчез или стал менее выраженным, запомните 3 составляющие:
1️⃣ Питание
2️⃣ Массаж
3️⃣Физ.нагрузки
⠀
🥗Конечно же, на первом месте стоит питание! Можно выбросить кучу денег на дорогостоящие косметологические процедуры и массажи, упахиваться на тренировках, но при этом иметь целлюлит, потому что рацион ваш способствует его появлению/поддержанию.
⠀
❓Что нужно сделать?
⠀
❌Исключить из рациона продукты, которые нарушают обмен веществ, способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нагружают работу органов, отвечающих за очистку организма!
Газировки, сладости, жирные, жареные и соленые блюда...читать далее →

12.10.2021, 00:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Творожно-ягодное наслаждение!

Низкокалорийный десерт - заслуживает вашего внимания!
🔸на 100грамм - 59.63 ккал🔸Б/Ж/У - 4.09/0.89/6.4🔸

Ингредиенты:
натуральный йогурт «TEOS» - 200мл
творожок Danon - 200г
сах/зам 2 гр.
желатин - 8г
вода - 50мл
ягода (у меня малина и смородина)

Приготовление:⠀
Желатин заливаем холодной водой на 20 минут. В это время смешиваем творожок, йогурт и сах/зам. Набухший желатин растапливаем в микроволновке (15-20 сек) или на водяной бане. Переливаем к массе и перемешиваем всё. Добавляем ягоды, аккуратно перемешиваем, чтобы не помять ягоды и переливаем в подготовленную форму. Лучше всего в силиконовую. Выравниваем и убираем в холодильник на пару часов. Достаём, украшаем, кушаем👌🏻⠀

Всем приятного аппетита! 😋

Автор: pepe_nikitina

11.10.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Я НЕ УСПЕВАЮ ЗАВТРАКАТЬ...

⠀
...так говорит чуть ли не каждый 🤷‍♀️
⠀
🗯 Конечно, у меня в голове возникает вопрос - кто отбирает ваш завтрак? 🤣 правда, ведь других причин я не вижу ☝️
⠀
Ответ всегда один «я не успеваю готовить завтрак». А что его готовить? 5 мин - это много? Я так не считаю! Да в конце концов, завтрак можно приготовить с вечера и утром только его подогреть 👍🏻
⠀
🍳 Завтрак это то, что поддерживает наши силы до самого обеда!
Мы позаботилась за вас и набросала быстрые завтраки на любой вкус 😉

10.10.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

🥬Капустный пирог🥧 на сковороде

🔸на 100грамм - 120.64 ккал🔸Б/Ж/У - 11.28/5.48/8.36🔸
⠀⠀⠀
Ингредиенты
Капуста - 350 гр.
Яйцо - 2 шт.
Овсяные хлопья - 30 гр.
Йогурт греческий - 50 гр.
Сыр - 50 гр.
Творог 1% - 80 гр.
Разрыхлитель.
Соль,специи по вкусу.

Приготовление.
Капусту мелко шинкуем и проминаем немного руками.
Овсяные хлопья(долгой варки) перемалываем блендером в муку.
Сыр трём на тёрке либо можно измельчить в чаше блендера.
В ёмкости смешиваем все ингредиенты, тщательно перемешиваем.
На разогретую сухую а/п сковороду выкладываем содержимое и выравниваем ложкой, немного трамбуя.
Обжариваем с двух сторон, под закрытой крышкой на слабом огне по 8-10 минут с каждой стороны.
⠀
Приятного аппетита!

Автор: mrs.merkylova

08.10.2021, 16:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП ДЕСЕРТЫ ☑️

⠀
1️⃣ МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
⠀
♨️Время приготовления: 20 мин
КБЖУ на 100 г: 164 / 6 / 6 / 23
📍Выход 9-10 шт
⠀
Ингредиенты:
▫️Морковь 120 г
▫️Сметана 10% 80 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Разрыхлитель 2 г
▫️Подсластитель, корица по вкусу
▫️Овсяные хлопья 100 г
⠀
⚪️Морковь натереть на мелкой терке. Все ингредиенты перемешать до однородной консистенции теста. Сформировать печенье и выпекать в духовке до золотистой корочки около 20 мин при температуре 180 градусов
⠀
2️⃣ БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ
⠀
♨️Время приготовления: 10-15 мин
КБЖУ на 100 г: 167 / 6 / 3 / 28
📍Выход ~230 г
⠀
Ингредиенты:
▫️Банан 120 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 2 ст л
▫️Разрыхлитель 1 г
▫️Подсластитель по вкусу
⠀
⚪️Банан размять вилкой, добавить яйцо и муку с...читать далее →

07.10.2021, 21:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Морковный ПП-тортик на сковороде

Сочный, нежный, ароматный🍰
🔸на 100грамм - 152.64 ккал🔸Б/Ж/У - 8.28/5.48/18.36🔸

Ингредиенты:
✔️ Корж:
Яйцо - 1 шт
Морковь - 90 гр (вес очищенной)
Молоко 2,5% - 50 мл
Овсяная мука - 40 гр
Корица - 1/3 ч. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Подсластитель - 1 саше

✔️ Крем:
Мягкий творог 5% - 120 гр
Финики - 30 гр
Подсластитель - 1 саше

Приготовление:
Морковь очистить и натереть на тёрке. Смешать все ингредиенты для коржа, пробить погружным блендером до однородности. Сковороду диаметром 24 см смазать маслом и хорошо разогреть. Выложить тесто. Жарить блин с двух сторон под крышкой на медленном огне. Дать остыть. Разрезать на 4 части.
Финики залить горячей водой на 10 мин. Удалить косточки. Смешать мягкий творог с подсластителем и финиками. Пробить блендером.
Промазать коржи кремом. Убрать тортик на ночь в холодильник.

Приятного аппетита!

Автор: na_pp_natalie

07.10.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

РАСЧЁТ КАЛОРИЙ ☑️

⠀
Все чаще Вы спрашиваете с чего начать процесс похудения ❓
⠀
Начнём с самого начала 😉 будем узнавать ВОО (величину основного обмена)
⠀
✅ Обновляю информацию по расчету калорий 📶
⠀
Формул в интернете много, выбирайте любую. Я же делюсь формулой, которая мне близка 😉
⠀
❗️Формула Харриса-Бенедикта
⏺ для женщин: 655 + (9,6 x масса тела в кг) + (1,8 x рост человека в см) – (4,7 x возраст в годах)
⏺ для мужчин: 66 + ( 13,7 x масса тела в кг) + ( 5 x рост человека в см) – (6,8 x возраст в годах)
⠀
Вижу Ваши удивлённые глаза, как это вообще считать 🙈
⠀
На самом деле все очень просто 😉 давайте разбираться вместе на примере
⠀
КЕЙС:
✔️Пол жен
✔️Возраст 35
✔️Вес 68
✔️Рост 170
✔️ФА (физическая...читать далее →

07.10.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПОДБОРКА УЖИНОВ ☑️

⠀
❗️Сбалансированное питание – это не жесткая диета с вечными ограничениями. Думайте иначе, Ваше питание ДОЛЖНО помогать иметь больше энергии, улучшать здоровье. С ним Вы прекратите срываться на «запретные» продукты, ведь их никто не запрещает 😉👌
⠀
✅ УЖИН КБЖУ 426/44/22/10
Куриный шашлык
▫️Кефир 120 мл
▫️Куриное бедро 180 г
▫️Лук, специи по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать на средние кусочки, замариновать в кефире и специях на 2 часа. Мясо нанизать на длинные шпажки и готовить в духовке около 30 мин при температуре 180 градусов (или на гриле до готовности)
▫️Овощи на гриле 100 г
⠀
✅ УЖИН КБЖУ 320/38/7/24
Рыба на гриле с овощным рагу
▫️Филе белой рыбы 200 г
▫️Кабачок 80 г
▫️Перец 50...читать далее →

07.10.2021, 15:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

💥 Польза приправ и специй

Приправы способны контролировать уровень сахара в крови, защищают от воспалений, облегчают течение хронических заболеваний, стимулируя секрецию пищеварительных желез, - улучшают переваривание и усвоение пищи, оказывают антимикробные свойства.
☝Узнайте больше информации о ваших любимых специях👇

Автор: zozh_love

07.10.2021, 09:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Фитнес пицца на творожном тесте😍

Низкокалорийная, высокобелковая и очень вкусная. Идеально же просто.🤗
🔸на 100грамм - 86.2 ккал🔸Б/Ж/У - 9.03/4.68/3.17🔸

Ингредиенты:
- творог 200 гр
- белок яйца
- мука рисовая (можно любую другую) 90-100 гр
- соль щепотка
- разрыхлитель 0,5 ч.л
- грудки куриные 250-300 гр
- помидор 2 шт
- лук 0,5 шт
- чеснок 2 зуб
- сыр 100 гр
- перец болгарский 0,5 шт
- соль, специи

Приготовление:
Творог смешать с белком и солью, добавить муку и разрыхлитель. Замесить тесто, собрать в шар, дать отдохнуть в холодильнике 15 минут.

Куриную грудку натереть специями и обжарить (или потушить) до готовности. Нарезать.

Обжарить мелко нарезанный лук и измельченный чеснок, добавить натертые на тёрке...читать далее →

02.10.2021, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Капустная запеканка👌лёгкое и вкусное блюдо, необычная подача капусты🥬⠀

🔸на 100грамм - 93.74 ккал🔸Б/Ж/У - 10.92/4.42/3.01🔸⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Капуста 500 гр.⠀
Лук⠀
Морковь⠀
Фарш ( у меня индейки) 530 гр⠀
Масло для жарки 5 гр⠀
Яйцо 3 шт⠀
Сметана 170 гр.⠀
Сыр ( у меня моцарелла) 100 гр.⠀
Зелень и специи по вкусу.⠀
⠀
Приготовление:⠀
1. Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут.⠀
3. Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи.⠀
4. Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой.⠀
5. Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.⠀
6. Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духовку при 180° на 40-45 минут .⠀
⠀
Приятного аппетита 😋⠀

02.10.2021, 17:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ЗДОРОВАЯ ТАРЕЛКА 🍽

⠀
Как ПРАВИЛЬНО собрать свою тарелку здоровья на 1 прием пищи? Кажется задача проще простого: добавь мясо, крупу и овощей побольше - и вот оно сбалансированное питание 👌
⠀
Но всегда есть куча нюансов, которые необходимо учесть 🤷‍♀️
⠀
Во-первых, надо учесть какой системы питания мы придерживаемся (кето, lchf, палео и тд)
⠀
Во-вторых, надо учесть суточный баланс КБЖУ
⠀
В-третьих, надо учесть какие цели мы преследуем (снижение/поддержание/набор веса)...хотя этот пункт можно смело отнести и ко второму 😉👌
⠀
В-четвертых, надо учесть индивидуальность каждого. Для кого-то большое количество одного из макронутриентов принесет только дискомфорт 🙁
⠀
‼️Не судите строго тарелку другого человека. Лучше анализировать и оценивать свою, это куда продуктивнее 👍🏻
⠀
Сбалансированное и адекватное питание с любимыми вкусняшками - это и есть верный выбор. Берегите себя, относитесь к себе бережно ✅

01.10.2021, 19:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Выбираем себе обед и ужин 🍽

Какой выберешь ты?

1️⃣ Форель (жарила на медленном огне на сухой сковороде), салат (болгарский перец, огурец, помидор, лук, зелень, семечки, оливковое масло, соль)

2️⃣ Куриное бедро, пшеничная каша и салат из пекинской капусты, огурца и кукурузы

3️⃣ Салат
-куриная грудка (запечённая);
-огурец;
-микс салатных листьев;
-зелёный лук, петрушка;
- половина спелого авокадо (внутри оливковое масло);
- семечки

4️⃣ Картофельное пюре, котлеты из гречки и индейки, салат из квашеной капусты с зеленью

Котлеты готовила вчера:фарш филе индейки (300 грамм), гречневая каша готовая (200 грамм), сырое яйцо, половину небольшой луковицы (лук и филе измельчила блендером), соль и перец...читать далее →

01.10.2021, 17:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Баварский салат🥗

простой рецепт, но очень вкусный🤤 и сытный
🔸на 100грамм - 63.77 ккал🔸Б/Ж/У - 9.42/1.6/2.46🔸
⠀
Ингредиенты:
🍗200 г грудки индейки/курицы
🧀70 г твёрдого сыра , взяла 17 %
🍅помидоры Черри или обычные 150 гр
🍞2 кусочка ржаного хлеба (60 гр)
🌿любимые специи
🧄чеснок - зубчик
🍃зелень- у меня петрушка , кинза и укроп

Для заправки:
🍶1 ст л сметаны 15 % + горчицы с 1 горошину + 1 чл соевого соуса.

Приготовление:
Обжарить тонкие ломтики филе до готовности без масла, помешивая . Нарезать крупным кубиком сыр и помидор.
🔸Подсушить хлеб на сковороде, натереть чесноком и корочки разрезать на кубики, это будут наши сухарики. Зелень мелко порубить.
В конце сделать заправку и все тщательно перемешать.

Приятного аппетита 🤩

Автор: pp_mari_food

01.10.2021, 14:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Очень полезный, быстрый и вкусный смузи на завтрак 🍌

⁣🔸на 100грамм - 114.77 ккал🔸Б/Ж/У - 3.42/3.6/18.46🔸

Ингредиенты:
Банан 100гр
Кешью 20 гр
Гречка приготовленная 50 гр
Молоко 2,5% 200 гр

Приготовление:
▫️Все ингредиенты смешиваем и через блендер.
▫️ Полезный и вкусный завтрак готов 🤗

Приятного аппетита!

Автор: pp_ludo4ka

30.09.2021, 19:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП-салат "СТРОЙНЯШКА"🥗

⁣🔸на 100грамм - 63.77 ккал🔸Б/Ж/У - 9.42/1.6/2.46🔸

Ингредиенты:
пекинская капуста (можно заменить обычной) - 1 шт
морковь - 1 шт
кукуруза - 1 банка
укроп
чеснок 1 зубчик
лимон или бальзамический уксус
соль по вкусу
оливковое масло по вкусу

Приготовление:
◽️ Мелко шинкуем капусту и давим ее с солью, чтобы она пустила сок.
◽️ Натираем морковь на терке, мелко нарезаем укроп.
◽️ Для заправки давим чеснок и смешиваем с оливковым маслом, добавляя немного лимонного сока (или уксуса).
◽️ Смешиваем все ингредиент и наш лёгкий, полезный и правильный салатик готов🤤

Любите такие лёгкие и вкусные салатики?🙄Приятного аппетита!

Автор: pp_Ludo4ka

30.09.2021, 18:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Моя бабушка назвала этот рецепт ПОХУДАТЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТКИ☺️🥦

Это очень быстрый рецепт, но очень вкусный!
🔸на 100грамм - 94.02 ккал🔸Б/Ж/У - 11.48/4.55/2.11🔸

Ингредиенты:
700гр куриного фарша (у меня из филе бедра)
300гр брокколи
Пучок петрушки
Яйцо
2 зубчика чеснока
2 ст л муки
2чл смеси перцев и соли
⠀
Приготовление:
Всё смешать, выложить на раскалённую сковороду.
Обжаривать по 3мин на огне чуть ниже среднего.
⠀
Приятного аппетита!

Автор: masha_fom

27.09.2021, 20:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПП ЧИЗКЕЙК БЕЗ ВЫПЕЧКИ 🥧🍫

🔸на 100грамм - 99.68 ккал🔸Б/Ж/У - 10.31/2.37/10.03🔸

Ингредиенты
🥧Основа: (18см)
Рисовые хлебцы - 60 гр (6шт)
Банан - 160 гр (вес очищенного)

🧁Творожный слой :
Творог 5% - 370 гр.
Молоко 1,5% - 100 гр.
Подсластитель - 2 гр. (по вкусу можно)
Желатин - 13 гр.
Вода - 20 гр.

🍫Шоколадный слой :
Какао - 5 гр.
Молоко 1,5% - 60 гр.
Желатин - 7 гр.
Вода - 50 гр.
Подсластитель - 1 гр.

🍽Приготовление
🥧Основа
• В чашу блендера ломаем хлебцы и перемалываем в крошку , добавляем нарезанный банан.
• Перемалываем ещё раз и получаем эластичное «тесто» .
• Дно формы застилаем пищевой плёнкой и выкладываем влажными руками тесто и формируем основу, убираем в холодильник.

🧁Творожный слой
• В...читать далее →

27.09.2021, 11:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ⁉️

⠀
Конечно пить 💧Функция жидкости в человеческом организме: доставлять питательные вещества и кислород, выводить из тела продукты переработки, расщеплять жиры 👍🏻
⠀
Важно знать, что с нехваткой воды в организме мы можем приобрести:
⠀
➖лишний вес
➖головные боли
➖сухость кожи
➖нарушение пищеварения
⁉️Мы этого хотим? Нет, нам это совсем не нужно
⠀
📍Вы можете рассчитать свою норму самостоятельно. В сутки нужно выпивать 30 мл воды на 1 кг массы тела (50 кг * 30 мл = 1500 мл)
⠀
❗️В идеале Вы должны пить только воду! Все соки, газировки и др напитки на основе сахара являются только лишними калориями 😉
❗️Да, эти показатели не точны, а примерны. Дневная норма зависит от климата, возраста, веса...читать далее →

26.09.2021, 23:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Польза воды утром натощак💦

Когда человек спит, организм трудится, чтобы избавиться от всего вредного, что в него попало в течение дня. Стакан воды утром натощак выводит эти токсины, очищаются все органы. Это положительно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде, улучшается состояние кожных покровов и волос.
Утренняя привычка помогает запустить метаболизм, что непременно приведёт к потере лишних килограммов. Выпитый натощак стакан тёплой воды ускоряет обмен веществ на 20%. Это простое действие повышает настроение и дарит лёгкость. Конечно, следует ещё придерживаться правил здорового питания и давать телу физические нагрузки.
Вода активизирует кровеносную систему.
Полезна утренняя вода натощак для ЖКТ. Попадая...читать далее →

26.09.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Треска с дижонской горчицей и сезонными овощами

🔸на 100грамм - 121.56 ккал🔸Б/Ж/У - 12.34/6.25/9.8🔸

Ингредиенты:
Треска - 600гр
Красный и жёлтый перец - по 1шт
Лук красный - 1шт
Помидоры Черри - 12шт
Розмарин, тимьян по 1 веточке
(Ингредиенты на 4 порции)

📝Для заправки:
Оливковое масло - 3ст.л
Сок лимона - 2ст.л
Горчица с зёрнами - 1ст.л.
Соль, чёрный перец

Приготовление:
🍥Рыбу моём, нарезаем порционными кусочками. Перцы и лук режем крупными кусочками, Черри разрезаем пополам.
🍥Готовим маринад. В миске смешиваем горчицу, оливковое масло, сок лимона, соль и чёрный перец. Заливаем рыбу с овощами, аккуратно перемешиваем и даём постоять минут 10.
🍥В это время готовим лодочки из пергамента: Вырезаем пергамент по размеру листа А4. Широкие...читать далее →

25.09.2021, 16:30 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

«ХОРОШАЯ» / «ПЛОХАЯ» ЕДА ☑️

⠀
Когда меня спрашивают можно ли пиццу съесть, если хочется, но и снизить вес тоже хочется при этом 🤣 я разрешаю съесть пиццу 👌 первая реакция радость от услышанного, затем начинается паника и удивление 🤔 правда ли это или жесткий обман, пицца же «плохой» продукт…
⠀
Мне вот всегда интересно КТО ЭТО ПРИДУМАЛ? Где эта шкала вредности и полезности 🤦🏽‍♀️
⠀
Наш организм не работает по принципу «хорошо/плохо», он получает ЕДУ и дальше начинается процесс расщепления на молекулы. Иными словами организм работает в своем режиме с любым продуктом 👌
⠀
Да, вопрос насыщения и меры никто не отменял. Если питаться только пиццей, то толка не будет. Быстро захочется снова поесть, да и про счет калорий не...читать далее →

25.09.2021, 15:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

Вкусная подборка ПП-ужинов🤤

⠀
Ужин 1 (кбжу 355/28/19/18)
⠀
🔹запеченное куриное бедро, 110 гр (180 кк)
🔹некрахмалистые овощи (огурец, помидор, капуста), 300 гр
🔹заправка – греческий йогурт, 4%, 60 гр (46 кк)
🔹хлебец, 13 гр (41 кк)
🔹творожный сыр, 20 гр (46 кк)
⠀
Ужин 2 (кбжу 353/43/10/19)
⠀
🔹овощная смесь «4 сезона», 250 гр (118 кк)
🔹куриное филе запеченное, 100 гр (155 кк)
🔹соевый соус, 1 ст.л. (8 кк)
🔹сыр, 20 гр (72 кк)
⠀
▫️Тушим смесь с соусом и специями
▫️Нарезаем запеченное филе кубиками, смешиваем с овощами
▫️Посыпаем тертым сыром
⠀
Ужин 3 (кбжу 304/36/9/23)
⠀
🔹брокколи, 200 гр (68 кк)
🔹морковь, 100 гр (41 кк)
🔹1 ч.л.масла (40 кк)
🔹куриное филе, 130 гр (155 кк)
⠀
▫️Приготовить на пару или отварить брокколи и...читать далее →

25.09.2021, 09:05 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

Тушеная курица с овощами🥘

🔸на 100грамм - 35.41 ккал🔸Б/Ж/У - 3.73/1.74/4.88🔸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе - 500 г
Кабачки - 300 г
Морковь - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Болгарский перец - 2 шт.
Томатная паста - 2 ст.л.
Вода - 1 стакан
Соль, перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
1️⃣ Курицу нарезаем на небольшие кусочки, слегка солим и перчим и обжариваем на сковороде примерно 5-7 мин.
2️⃣ Нарезаем лук полукольцами и добавляем к курице, жарим лук до золотистого цвета
3️⃣ Морковку нарезаем соломкой, добавляем к курице с овощами, жарим ещё пару минут. Пока морковка обжаривается, режем болгарский перец полосками и отправляем обжариваться
4️⃣ Нарезаем кабачок соломкой...читать далее →

25.09.2021, 06:00 cheftm_13

Диетические

1 0 комментЫ

Практика «Наполнение колодца»✨👇

⠀
Начиная каждый новый день, наполняйте внутренний колодец ваших сил. Спросите себя: «Какого цвета мне нужны силы сегодня?» Увидели? Отлично! Не увидели – просто повторите вопрос и ловите картинки вашего подсознания.
⠀
А теперь представьте, что над вами появился луч света именно того цвета, который необходим вам для наполнения ресурсами. Мысленно пропустите его через себя, начиная от макушки, наполняя все тело этим цветным лучом. Вдыхайте его, пропуская через все части тела и органы. Наслаждайтесь цветом до тех пор, пока вы не поймете, что полностью насытились, пока не начнете дышать полной грудью.
⠀
Насытившись, с благодарностью выпустите его через пальцы ног. Ваш ресурсный колодец готов к...читать далее →

25.09.2021, 00:00 cheftm_13

Диетические

0 0 комментЫ

←
536
...
526
525
524
523
522
...
1
→