Публикации пользователя (стр. 111) → cheftm_16 → CHEF.tm

🍃 5 рецептов фитнес-конфет💁

1. Полезные Рафаэлло

Приготовьте собственные Рафаэлло из натуральных ингредиентов. Эти вкусные конфетки просто тают во рту.

✒ Ингредиенты:

• 100 г миндаля
• 100 г грецкого ореха
• 2 банана
• 100 г кокосовой стружки

📘Приготовление:

Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.

Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля). Лучше оставить час на холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

2. Полезные тыквенные конфетки

✒ Ингредиенты:

• 150 г фиников (с косточкой)
• 100 г кешью
• 2 ст. л. кокосовой стружки
• 1 ст...читать далее →

06.01.2019, 00:08 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

САЛАТ С КАПУСТОЙ И ПЛАВЛЕННЫМИ СЫРКАМИ😍

🔹Состав
- капуста 400 гр.
- яйца 3 шт.
- плавленные сырки 3 шт.
- зелень
- чеснок 3-4 зубчика
- Сметана
- соль

🔹Способ приготовления
1 Капусту тонко шинкуем, солим, мнем руками.
2 Измельчаем зелень.
3 Добавляем яйца и плавленные сырки, натертые на крупной терке, измельченный чеснок и зелень. Заправляем сметаной.
4 Хорошо перемешиваем и подаем к столу.

Приятного аппетита!

06.01.2019, 00:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Оладушки из тыквы

✅на 100грамм - 97.76 ккал✅
✅Б/Ж/У - 4.56/1.49/17.43✅

❇️Состав:❇️
💠Тыква - 400 г
💠Яйцо - 1 шт
💠Мука цельнозерновая - 150 г
💠Кефир обезжиренный - 100 мл
💠Корица - по вкусу
💠Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
1. Тыкву почистить, нарезать кусками и отварить в течение 15-20 минут, пока она не станет мягкой.
2, Затем тыкву превратить в пюре с помощью блендера.
3. Добавить подсластитель, корицу, яйцо.
4. Постепенно всыпать муку и добавить кефир. Тесто получается довольно густое.
5. Выпекать оладьи на хорошо разогретой антипригарной сковороде.

Приятного аппетита !!!!

06.01.2019, 00:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list1Banner

Невероятный напиток для похудения!

Ингредиенты:
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров

Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.

Лимон - источник витамина С.

Мед - кладезь полезных веществ.

Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.

Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.

Приготовление:
Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите...читать далее →

06.01.2019, 00:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🔹Сырные палочки 🔹

196 кКал на 100 гр

Состав

- Лаваш − 1 шт.
- Сыр плавленый − 2 шт.
- Яйца − 2 шт.
- Сливочное масло − 1 ст.л.
- Зубчик чеснока − 2 шт.
- Укроп − 5 г

Рецепт
Нарезаем плавленые сырки тонкими полосками, яйца хорошо взбиваем. Чеснок необходимо измельчить, а укроп мелко порубить. Лаваш разрежьте на полоски (длина 8-10см, ширина 10-12 см). Затем берем полоску лаваша, кладем в нее по длине две полоски сыра, немного чеснока, сверху посыпаем зеленью и аккуратно сворачиваем полоску в рулет. Полученные палочки обмакиваем в яйце и разжариваем на сливочном масле с обеих сторон до тех пор, пока они не обретут зажаристый золотистый цвет. Подавать к столу с зеленью и сметаной.

Приятного аппетита!

Подойдёт для завтрака с кофе. Вкусно очень. Мммм

06.01.2019, 00:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Kyринaя кoлбacкa c ceльдeрeeм в пaрoвaркe😋

📌Нa 100грaмм - 92.64 ккaл
📌Б/Ж/У - 18.84/1/0.73

Состав
Kyринoe филe — 2шт (500г);
Cтeбeль ceльдeрeя — 2шт (100г);
Чecнoк — 2 зyбчикa (5г);
Укрoп — пaрy вeтoчeк;
Coль и пeрeц — пo вкycy;
Фoльгa — для зaпeкaния;

Рецепт
Нaрeзaeм мeлкo ceльдeрeй, чecнoк и yкрoп. Я рeжy вce врyчнyю, нo тaкжe мoжнo вocпoльзoвaтьcя кyxoнным кoмбaйнoм.
Из кyринoгo филe дeлaeм фaрш. Я пeрeмaлывaю в кoмбaйнe.
Пeрeмeшивaeм ceльдeрeй, чecнoк и yкрoп c кyриным фaршeм. Coлим и пeрчим пo вкycy. (Пo жeлaнию, дoбaвляeм дyшиcтый пeрeц и кoриaндр, кoтoрыe тoлчeм в cтyпкe). Пeрeмeшивaeм.
Зaтeм, дeлим фaрш нa двe чacти. Из фoльги вырeзaeм двa прямoyгoльникa в кoтoрыe и выклaдывaeм нaши кoлбacки. Чтoбы фaрш нe клeилcя к...читать далее →

06.01.2019, 00:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ФРУКТОВЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ 😋

📌 Состав

желатин — 20 г,
5% протертый творог — 400 гр,
молоко — 300 гр,
сметана 10% — 250 гр,
фрукты на выбор
(у меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный — 200 гр)

📌 Приготовление:
Разводим желатин в молоке и оставляем набухать на пару часов, затем подогреваем (но не кипятить!!!) до полного растворения желатина.
Добавляем по желанию в смесь сахар и ванилин, размешиваем до однородности.
Взбиваем творог и сметану, добавляем молоко и снова взбиваем.
Выкладываем слой фруктов, затем заливаем частью массы, оставляем на полчаса в холодильнике, кладем новый слой фруктов, снова заливаем творожной массой и снова убираем в холодильник, так до тех пор, пока у вас не кончатся слои.
Оставляем на ночь в холодильнике.
Приятного аппетита! 🍰

Вкусный Десерт. Сохраняй ♥️.
Советую !!!!!!

06.01.2019, 00:06 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов полезных котлеток!!!

А еще они очень вкусные!

1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!
🔸 На 100 гр - 146 ккал 🔸 белки - 6 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 27 🔸

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья 1 стакан
• Шампиньоны 100 г
• Чеснок 2 зубчика
• Луковица 1 шт.
• Петрушка

Рецепт

Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке. Все составляющие овсяных котлет смешать и добавить петрушку.
После этого котлетки овсяные запечь в духовке на силиконовом коврике до готовности.

2. Рыбные котлетки с зеленым горошком!
🔸...читать далее →

06.01.2019, 00:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Ананасовая настойка для похудения.

Состав
✅ ананас
✅ водка

🥰Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

Получившуюся кашицу заливаете водкой, герметично закрываете и на неделю в холодильник.

Далее принимаете по столовой ложке за 15 минут до еды. А если хотите похудеть быстрее, то ещё и на ночь.

Если вы решили наесться сала или любой другой жутко жирной пищи - ещё одна ложка не будет лишней.

Ананас содержит бромелайн, расщепляющий жир. Многие препараты, обещающие похудение, сделаны на ананасе.
♥️Метод проверенный и очень эффективный.
За месяц – 10 кг. Вкусно и недорого.♥️

05.01.2019, 21:38 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

8 рецептов правильной диетической пиццы❗️

Сохрани себе!📌 подпишись

1. Пицца без грамма муки
🔸на 100грамм - 113.77 ккал🔸Б/Ж/У - 15.22/3.86/3.91🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 200 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 10 г
Ржаные отруби - 10 г
Соль, перец - по вкусу
Специи - по вкусу

Для начинки:
Сыр нежирный - 50 г
Помидор - 1 шт
Томатная паста - 50 г
Чеснок - 5 г
Зелень - по вкусу

Приготовление:
Грудку в мясорубку, к ней отруби и яйцо, солим, перчим, раскатываем круглую основу на бумагу для выпекания, отправляем коржик ожидать в духовку на 7-10 минут (180°).
Нарезаем помидор, трём сыр, режем лук.
Достаем коржик, намазываем томатной пастой, выдавливаем дольку чеснока, солим, перчим, добавляем смесь приправ, укладываем начинку и...читать далее →

05.01.2019, 21:36 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

🍃 Салаты на обед или ужин!🍅🍐🍆🍃

Забирай себе, если надоели банальные сочетания!📌

Салат 1📌
Тунец, мягкое вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2📌
Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

Салат 3📌
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

Салат 4📌
3 ломтика ветчины, 1/2 авокадо, редис , помидоры черри, огурец, красный перец, микс салата, зеленый лук, бальзамический уксус.

Салат 5📌
Фалафель, фета, свекла, огурцы, помидоры, тертая морковь, зеленый лук, красный перец, кресс-салат и микс салата.

Салат 6📌
40г фета, зеленый лук, сладкий перец, помидоры черри, огурец , сельдерей , фасоль

Вкусные Салаты для тебя
Выбери рецепт !!!

05.01.2019, 14:49 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

5 рецептов вкуснейших низкокалорийных ПП-муссов.

1. Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
🔸на 100грамм - 94.91 ккал🔸Б/Ж/У - 15.38/1.52/5.09🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Вода - 30 мл
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
1. Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут.
3. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения.
4. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
5. Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.

2. Лимонный мусс
🔸на...читать далее →

05.01.2019, 14:48 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

6 вариантов начинки для ПП-рулета из лаваша🌯🍅🍐🍋🌽

Приготовление занимает каких-то 5 минут!

Сохрани себе!📌

1. Творожный сыр + помидор + обжаренное куриное филе + салат айсберг + сыр
2. Куриное филе обжаренное без масла + огурец + болгарский перец + натуральный йогурт + горчица + чеснок + базилик
3. Отварное яйцо + помидор + сыр
4. Творог + изюм + банан
5. Творог + натуральный йогурт + зелень + чеснок
6. Отварные яйца + сыр + зелень + натуральный йогурт

Питайтесь правильно!

Выбери свой вариант рулета. Вкусно и сочно. Всем советую

05.01.2019, 13:19 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

8 вариантов вкуснейших и чертовски фотогеничных смузи 😋🍓

1. Пина Колада

Кокосовое молоко — 1 чашка
Замороженный ананас — 1 чашка
Банан — 1 шт.
Ванильный экстракт — 1/4 ч. л.

2. Ягодно-овсяный смузи с фундуком

Миндальное молоко — 1 чашка
Черника — 1 чашка
Банан — 1 шт.
Фундук — 1 ст. л.
Овсяные хлопья — 1/4 чашки

3. Тропический мятный смузи

Кокосовая вода — 1 чашка
Ананас — 1 чашка
Банан — 1/2 шт.
Листья салата кале — 2 шт.
Мята — 1/2 чашки

4. Оранжевый смузи

Миндальное молоко — 1 чашка
Замороженное манго — 1 чашка
Апельсин — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Финик — 1 шт.

5. Клубничный смузи

Миндальное молоко — 1 чашка
Банан —1/2 шт.
Клубника — 1 чашка
Ягоды годжи — 2 ст. л.
Кокосовая стружка — 3 ст. л.

6. Смузи "Яблочный...читать далее →

05.01.2019, 13:15 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Советую продукты с "нулевой" калорийностью

1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
30. Помидоры.

Существуют продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.

Забирай себе 📌

05.01.2019, 13:12 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

6 вкуснейших идей к ужину!🍴🍎🍋🍆🌶

Сохрани себе пригодится!📌

1. Запеченное куриное филе + огурец + помидор
2. Жареное куриное филе с овощами + тушеные помидорки с сыром + поджаренное яйцо
3. Запеченная рыбка с овощами + гречка с морковкой + болгарский перец
4. Отварное куриное филе + салат (капуста + огурец + помидор + специи)
5. Запеченное куриное филе с помидором и сыром + брокколи на пару
6. Запеченная рыбка + тушеные кабачки + огурец

Питайтесь правильно!

Теперь ты знаешь, что можно кушать на ужин
Забирай к себе !!! Чтоб не потерять

05.01.2019, 13:10 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Капустный салат

🔸на 100грамм - 47.74 ккал🔸Б/Ж/У - 1/2.07/7.66🔸

Ингредиенты:
200 г капусты молодой
1 красный лук
1 стебель сельдерея
1 морковь

Соус: ( пропорциям следуй )
1 ст.л оливкового масла
4 ст.л лимонного сока
1/4 ст.л меда
1/8 ст.л горчицы

Приготовление:
Овощи мелко порезать (можно натереть на крупной терке).
Смешать оливковое масло, сок лимона, мед и горчицу.
Полить соусом овощи и перемешать.

Приятного аппетита!

Салатик подойдёт для перекусы так же.

05.01.2019, 13:07 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Кабачки фаршированные курицей и овощами

🔸на 100грамм - 42.94 ккал🔸Б/Ж/У - 4.17/1/4.25🔸

Состав :
Куринoе филе - 150 г
Кабачoк - 1 шт
Помидoр - 1/2 шт
Броккoли - 100 г
Моркoвь - 40 г
Лук - 1/2 шт
Йoгурт натуральный - 2 ст. л
Сыр - 50 г
Сoль, перец - по вкусу

Рецепт :
1. Кабачок помыть, разрезать вдоль на 2 части.
2. Ложкой удалите мякоть, чтобы получить лодочки. Добавьте соль и перец. Крупно нарезать брокколи и остальные овощи. Филе режем кубиками.
3. Сыр натереть. Разогрейте в сковороде масло. Обарить куриное филе и овощи 7-8 минут на среднем огне, добавить любые специи по вкусу.
4. Остудить, добавить йогурт, тщательно перемешать.
5. Переложите начинку в кабачки, присыпьте тертым сыром. Запекайте 40 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

Сочно и вкусно. Всем советую

05.01.2019, 12:38 cheftm_16

0 0 комментЫ

5 НАПИТКОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА

1. С яблоком и корицей

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.

Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. ложки свеже выжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко...читать далее →

05.01.2019, 11:38 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Kyриныe грyдки в молоке

📌Нa 100грaмм - 95.44 ккaл
📌Б/Ж/У - 16.29/2.5/1.98

Состав :
- 4 кyриныe грyдки
- 1 л мoлoкa
- coль
- любимыe вaми cпeции

Рецепт
1. Coлим и пocыпaeм cпeциями грyдки, ocтaвляeм нa 10 минyт.
2. Дoвoдим дo кипeния мoлoкo, выключaeм и cрaзy жe пoгрyжaeм в нeгo кyриныe грyдки тaк, чтoбы oни были пoлнocтью пoкрыты мoлoкoм.
3. Зaкрывaeм кacтрюлю крышкoй и yкyтывaeм в oдeялo тaк, кaк мы этo дeлaeм c кaшaми и кaртoшкoй. Ocтaвляeм нa чac.
4. Пocлe чeгo дocтaeм пoлyчившийcя дeликaтec из мoлoкa, клaдeм нa дyршлaг, чтoбы вce лишнee cтeклo, oxлaждaeм и нaрeзaeм нa мeдaльoны.
5. Нeжнeйшee, coчнoe мрaмoрнoe мяco, бyквaльнo тaющee вo ртy. И, чтo нeмaлoвaжнo, никaкиx пoджaрeнныx врeдныx кoрoчeк, никaкoй cyxocти.

Приятнoгo aппeтитa!

Мясо получается сочным и вкусным !!! Попробуйте

05.01.2019, 11:00 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Запеченные грибы !

🔸на 100грамм - 43.05 ккал🔸Б/Ж/У - 4.2/2.13/2.32🔸

Состав :
- Шампиньоны 800 г
- Чеснок 3 зубчика
- Смесь прованских трав 1 ч. л.
- Соль, перец по вкусу
- Бальзамический уксус 40 мл
- Оливковое масло

Приготовление:
1) Грибы режем на 2-4 части в зависимости от размера.
2) Мелкие оставляем целыми.
В небольшое количество оливкового масла добавляем натертый чеснок, прованские травы, соль, перец и уксус.
3) Вливаем смесь в миску с шампиньонами и перемешиваем.
4) Даем грибам помариноваться 15-20 минут, затем перекладываем в огнеупорную форму и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку.
5) Запекаем в течение 15-20 минут, в процессе пару раз перемешиваем.

Приятного аппетита!

Подписывайся на нас !!!

05.01.2019, 10:57 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

Творожное печенье с бананом и яблоком!

50 ккал в 1 печенюшке!

Ингредиенты (на 14 печенюшек):
- творог мягкий 250 гр
- овсяных хлопья 100 гр
- мед 10 гр
- сок половины лайма 25 гр
- натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока)
- банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана)

Приготовление:
- Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
- Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
- Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт по45-50 гр примерно).
- Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Приятного аппетита

( готовьте на здоровье )

04.01.2019, 21:26 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

in_list2Banner

12 советов для пп

1. Питание должно быть дробным, т.е. часто и по чуть-чуть. Минимум 4-5 раз в день и небольшими порциями. Вы скажете, что у вас нет возможности так часто кушать, вы много работаете. Отлично, значит, приготовьте заранее и возьмите с собой или пейте кисломолочные продукты, благо выбор сейчас огромный (кефир, йогурт питьевой, даже можно иногда ряженку), когда у вас нет времени покушать. Не ленитесь и не забывайте про себя.

2. Не наедайтесь перед сном, хотя если вы будете соблюдать первый пункт, то к вечеру голод будет не таким сильным. Но, если всё-таки голод атаковал вас, то лучше выпейте, но только с удовольствием, стакан кефира и спокойно ложитесь спать.

3. Позабудьте о привычке есть на...читать далее →

04.01.2019, 21:17 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 7 ДНЕЙ

То, что ты давно искала!

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на...читать далее →

04.01.2019, 21:03 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

ТОП-6 ВАРИАНТОВ ПРОСТЫХ БЕЛКОВЫХ САЛАТИКОВ К УЖИНУ

1. Консервированный тунец + отварной бурый рис + огурец + кукуруза консервированная
2. Консервированный тунец + огурец + лук + яйцо + заправка (оливковое масло и лимонный сок)
3. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт
4. Куриная грудка + помидор + огурец + зелень + оливковое масло
5. Куриная грудка + сыр + листовой салат + огурец + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица)
6. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень

Приятного аппетита
Вкусно и полезно !!!

04.01.2019, 20:43 cheftm_16

Диетические

0 0 комментЫ

←
162
...
113
112
111
110
109
...
1
→