Калорийность на 100 гр - 80 ккал (Б/Ж/У - 3.9/ 1.7/ 12.2)
Калорийность 1 порции - 240 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3 порции):
1) Слой - фруктовая овсянка с корицей
- овсяные хлопья - 60 гр (около 3-4 ст.л.)
- йогурт питьевой или кефир - 180 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- банан - 80 гр (1 средний)
- груша - 120 гр (1 средняя)
- корица - 0,5-1 ч.л.
2) Слой - ягодный овсяный крем
- творог мягкий низкой жирности - 60 гр
- йогурт ягодный (можно заменить йогуртом 2-2,5% жирности без добавок и добавить для сладости сахарозаменитель) - 200 гр
- свежие или замороженные ягоды (малина, черника и пр.) - 200 гр
- ягоды для украшения
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
1) Для первого слоя...
читать далее →