Вкусный и простой в приготовлении, а главное полезный десерт с овсяно-банановым кремом и ягодами - это отличное блюдо для завтрака.
Калорийность на 100 гр - 110 ккал (Б/Ж/У - 3.4/ 1.8/ 19.6)
В одной порции около 210 - 220 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):
Для овсяного крема:
- банан (1 большой)120 гр
- йогурт (низкой жирности с любым вкусом или без добавок) 180 гр
- овсяные хлопья 70 гр
- яблоко (1 небольшое или 1/2 крупного) - 120 гр
- какао-порошок 10 гр (2 ч.л. с горкой)
Для слоев:
- ягоды (у меня малина и вишня без косточек замороженная) 200 гр
- мед - 20 гр
- хрустящие цельнозерновые хлопья/мюсли с сухофруктами и колотые орехи - 50 гр
- свежая малина для украшения
РЕЦЕПТ:
1)...
читать далее →