CHEF.tm
Вход
  • Регистрация
  • Вход
Избранное0
  • Рецепты
  • Главная
  • Коллекции рецептов
  • Рецепты с видео
  • На любой вкус
  • Пиццы
  • Торты
  • Вегетарианские
  • Супы
  • Салаты
  • Восточная кухня
  • Диетические
  • Для детей
  • Для мультиварки
  • Национальная кухня
  • Армянская кухня
  • Русская кухня
  • Итальянская кухня
  • Китайская кухня
  • Турецкая кухня

Рыбное соте с мидиями и овощами 🐟🌶☘

Калорийность на 100 гр - 85 ккал (б/ж/у - 12.11/2.98/2.17)

📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫ филе трески (другой белой рыбы) - 300 гр
▫ мидии (можно любые морепродукты: кальмары, креветки) - 150 гр
▫ перец сладкий - 100 гр
▫ лук (1 луковичка) - 50 гр
▫ зеленая стручковая фасоль - 150 гр
▫ оливковое масло - 1-1,5 ст.л.
▫ белое вино или сок лимона - 2 ст.л.
▫ соль, перец, специи ( у меня сушеные Травы Прованса) - по вкусу
▫ чеснок - по вкусу

📝 РЕЦЕПТ:
✔ Филе рыбы порезать на некрупные кусочки, сбрызнуть соком лимона. Мидии промыть, сбрызнуть оливковым маслом, добавить чеснок, специи и белое вино.
✔ Рыбу в месте с мидиями и маринадом отправить на сковороду (накрыть крышкой) и тушить 4-5 минут.
✔ Подготовить овощи, порезать перец и лук, разморозить фасоль 9по необходимости), добавить овощи на сковороду, теперь можно посолить и поперчить. Сначала тушим под крышкой 10 минут. затем без крышки еще 5 минут.
✔ Дайте блюду настояться (уберите с горячей плиты и оставьте на 10 минут).
Приятного аппетита!

Блюдо можно делать с разными овощами и морепродуктами 🙂

@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
30.07.2017, 19:30 cheftm_18
  • Диетические
  • #легкий_ужин
  • #пп_обед
  • #рыба_морепродукты
0 0
  • (Поделиться - vk)
  • (Поделиться - fb)
  • (Поделиться - ok)

Похожие посты

  • Рыбное соте с мидиями и овощами 🐟🌶☘
  • Рыбное соте с шампиньонами и болгарским перцем
  • Курица, тушеная с мидиями и овощами
  • Курица, тушеная с мидиями и овощами
  • Курица, тушеная с мидиями и овощами
  • видео
  • горячее
  • выпечка
  • рамадан
  • ифтар
  • сухур
  • ураза
  • рамазан
  • индийскаякухня
  • корейскаякухня
  • десерты
  • китайскаякухня
  • завтрак
  • японскаякухня
  • полезно знать
  • пошаговыерецепты
  • салаты
  • закуски
  • ораза
  • пп обед
  • Главная
  • Для правообладателей
  • Обратная связь
© 2014 – 2022 CHEF.tm