Калорийность на 100 гр - 114 ккал (б/ж/у - 8.0/3.9/12.2)
Простой, но при этом изысканный и очень вкусный пирог! Такой пирог отлично подходит для завтрака, он питательный, содержит много грубого волокна и белка! 😍🌿🌶
📑 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔ яйцо куриное (3 шт) - 150 гр
✔ рисовая (диетическая) или овсяная мука - 100 гр
✔ мягкий творог (обезжиренный) - 250 гр
✔ сыр твердый низкой жирности - 50 гр
✔ шпинат свежий - 100 гр
✔ оливковое масло - 1 ч.л.
✔ перец сладкий - 80 гр
✔ консервированная кукуруза - 80 гр
✔ соль, перец, сушеная зелень - по вкусу
✔ разрыхлитель - на кончике ножа
📝РЕЦЕПТ:
1) Взбиваем яйца до однородности, добавляем соль, мягкий творог, муку, разрыхлитель, еще раз взбиваем миксером, в тесто добавляем тертый сыр. Шпинат измельчить в блендере и добавить в тесто, посолить и поперчить тесто, добавить сушеную зелень, перемешать до однородности шпинатное тесто.
2) Перец мелко нарезать и добавить его вместе с кукурузой в тесто. Тесто выложить в форму, которую можно сбрызнуть оливковым маслом.
3) Ставим форму с пирогом в разогретую до 180-200 градусов духовку на 20 минут.
4) Достаем готовый пирог, переворачиваем форму. И полезный, вкусный и нарядный пирог готов 👍🍽
Приятного аппетита!
@food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet @food_and_diet
